高校体育舞蹈课程研究与科学教学指导 何波 9787517052999 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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何波 著

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• 高等教育
• 课程研究
• 何波
• 9787517052999
• 体育专业

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出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787517052999

商品编码：29402142290

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

图书基本信息
图书名称	高校体育舞蹈课程研究与科学教学指导
作者	何波
定价	52.50元
出版社	水利水电出版社
ISBN	9787517052999
出版日期	2017-06-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

何波编*的《高校体育舞蹈课程研究与科学教学 指导》以高校体育舞蹈课程教学为研究对象，理论部 分在全面阐述体育舞蹈基本理论的基础上，针对我国 高校体育舞蹈课程设置的现状进行了深入分析并提出 了发展对策，系统研究了高校体育舞蹈课程的科学理 论基础与课程教学、方法体系。实践部分对高校体育 舞蹈的基础技能教学、摩登舞教学、拉丁舞教学以及 其他形式的体育舞蹈教学进行了详细分析，对高校师 生的教学实践的科学开展具有重要的指导作用。 本书以理论为基础、以实践为目的，理论与实践 有机结合，是一本关于高校体育舞蹈课程教学的科学 学术*作。

作者简介

目录

编辑推荐

何波编*的《高校体育舞蹈课程研究与科学教学指导》共八章，从理论和实践两个部分对高校体育舞蹈教学进行系统研究。前四章为理论部分，**章简要阐述体育舞蹈的起源与发展、特点与价值及体育舞蹈基本常识；第二章在分析高校体育舞蹈课程设置现状的基础上，研究了高校体育舞蹈课程设置与教学中存在的问题并对此提出了课程科学发展对策；第三章从生理学、心理学、运动学、美学四个方面出发就高校体育舞蹈课程的科学理论基础进行了研究；第四章为高校体育舞蹈课程教学与方法体系研究。第五章主要内容包括体育舞蹈的把杆基础教学、形体教学指导、舞步基础教学及常见技术错误纠正；第六章和第七章分别就高校体育舞蹈的两大舞系（摩登舞、拉丁舞）、十个舞种（华尔兹、探戈、狐步舞、快步舞、维也纳华尔兹、伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞）的具体教学内容进行了科学研究；第八章为高校其他形式体育舞蹈科学教学指导，分别就中国民族舞蹈教学、外国民间舞蹈教学、大众健身舞蹈教学以及校园集体舞蹈教学进行了详细分析。

文摘

序言

《运动训练学原理与实践》 作者： 张明，李华，王强 出版社： 北京体育大学出版社 ISBN： 97875649XXXX 图书简介： 《运动训练学原理与实践》是一部系统阐述运动训练基本理论、方法、手段和管理原则的专著。本书旨在为体育院校师生、各级各类运动队教练员、科研人员以及对运动训练学感兴趣的读者提供一个全面、深入的学习平台。本书内容翔实，理论体系严谨，实践指导性强，力求将科学研究成果与实际训练工作紧密结合，推动我国运动训练事业的科学化、现代化发展。 第一部分：运动训练学的基本理论 本部分是全书的理论基石，详细介绍了运动训练学的核心概念与基本规律。 第一章 运动训练学概述 本章首先界定运动训练学的学科性质、研究对象和任务，阐述其在体育科学体系中的地位和作用。随后，深入剖析运动训练的本质，将其定义为一种周期性、系统性、科学化的训练过程，旨在提高运动员的竞技能力，最终实现运动成绩的提高。本章还将回顾运动训练学的发展历程，梳理其主要流派和发展趋势，为读者建立宏观认识。 第二章 训练的基本原则 本章聚焦运动训练的核心指导思想——训练基本原则。我们将系统讲解“训练负荷适度性原则”、“训练负荷渐进性原则”、“训练负荷周期性原则”、“训练负荷超量恢复原则”、“训练多样性原则”、“训练全面性原则”、“训练专项性原则”、“训练系统性原则”以及“训练个体化原则”等。每一项原则的讲解都将结合大量的理论依据和实践案例，深入剖析其内涵、重要性以及在实际训练中的应用方法。例如，在讲解“训练负荷适度性原则”时，我们将探讨如何科学地评估和控制训练强度、训练量，避免过度训练和训练不足对运动员身心健康及运动成绩带来的负面影响。而“训练多样性原则”则会强调在保持专项训练强度的同时，辅以多种形式的训练，以促进身体的全面发展，预防运动损伤，并保持训练的趣味性。 第三章 运动员身体机能的训练 本章专注于运动员身体机能的科学训练。我们将从能量代谢、心肺功能、神经肌肉系统、骨骼肌肉系统等多个维度，详细阐述不同生理系统的训练方法与策略。 能量代谢训练： 详细介绍有氧代谢、无氧代谢（糖酵解和磷酸原系统）的生理基础，以及针对不同运动项目的能量代谢特点，如何设计有效的训练计划来提高能量供给能力和利用效率。例如，针对耐力项目，我们将重点讲解大强度间歇训练（HIIT）和节奏跑等方法；针对爆发力项目，则会侧重于短距离冲刺和力量训练的结合。 心肺功能训练： 深入探讨心血管系统和呼吸系统的生理功能，以及如何通过有氧训练、高强度训练等手段，有效提高最大摄氧量（VO2max）、心输出量、肺活量等关键指标。我们将介绍多种心肺功能测试方法，并提供相应的训练处方，指导读者如何根据个体差异制定个性化的心肺功能提升方案。 神经肌肉系统训练： 重点分析神经系统在运动控制、协调性、反应速度、爆发力等方面的作用。我们将介绍神经肌肉募集、肌纤维类型、运动单位激活等概念，并阐述通过技术训练、速度训练、爆发力训练等方式，如何优化神经肌肉的协同工作，提高运动表现。 骨骼肌肉系统训练： 详细讲解肌肉的生长机制（肌肥大、肌力增长），以及骨骼、韧带、肌腱等支持组织的训练。我们将全面介绍各种力量训练方法（如最大力量训练、速度力量训练、耐力力量训练），并强调训练动作的规范性、负荷的科学选择以及与专项技术动作的结合。同时，本书还将关注骨骼健康和连接组织强度的训练，以预防运动损伤。 第四章 运动员技术动作的训练 技术是运动项目的重要组成部分，本章将深入研究技术动作的形成、发展与提高。 技术动作的认知与感知： 探讨运动员如何通过观察、模仿、体验等方式学习和理解技术动作。我们将分析感觉运动学习、运动再学习等理论，并强调前庭系统、本体感觉等感官在技术形成中的作用。 技术动作的分解与组合： 详细介绍如何将复杂的运动技术分解为若干个关键环节，并逐一进行训练，最终实现各环节的有机组合。我们将提供技术动作分析的工具和方法，指导读者如何准确识别技术动作的关键点和薄弱环节。 技术动作的定性与定量训练： 阐述在不同训练阶段，如何侧重于技术动作的质量（定性）与熟练程度（定量）。我们将介绍不同训练方法（如重复性训练、变化性训练、模拟比赛训练）在技术训练中的应用，以及如何通过视频分析、数据记录等手段，客观评估技术动作的优劣，并进行有针对性的改进。 技术动作的自动化与迁移： 探讨如何通过反复练习，使技术动作达到自动化水平，从而在比赛中更稳定、高效地发挥。我们将分析技术动作迁移的原理，并指导读者如何将训练中的技术动作迁移到真实的比赛环境中。 第五章 运动心理训练 优秀的运动成绩不仅依赖于强大的体能和精湛的技术，更需要强大的心理素质。本章将全面介绍运动心理训练的理论与方法。 运动心理学基础： 介绍运动动机、情绪、意志力、注意力、自信心等核心运动心理学概念，分析它们对运动表现的影响。 压力管理与情绪调节： 探讨比赛压力对运动员的影响，并提供有效的压力缓解和情绪调节技巧，如放松训练、积极自我对话、意象训练等。 注意力的训练： 讲解不同类型的注意力（广度、集中性、稳定性），并提供提高运动员注意力的策略，如专注力训练、干扰排除训练等。 自信心培养： 分析自信心形成的影响因素，并指导读者如何通过成功经验积累、积极反馈、目标设定等方式，提升运动员的自信心。 意志力与挫折应对： 强调意志力在克服困难、坚持训练中的重要作用，并教授运动员如何正确面对失败和挫折，从中学习并成长。 第二部分：运动训练的实践指导 本部分将理论知识与实际训练操作相结合，提供具体可行的训练方案和方法。 第六章 运动训练计划的制定 本章将系统介绍如何科学、合理地制定运动训练计划。 训练计划的构成要素： 详细阐述训练计划的周期性（宏观、中观、微观周期）、训练目标、训练负荷、训练内容、训练手段、恢复措施等关键要素。 训练计划的编制原则： 结合训练的特殊性、运动员的个体差异、比赛日程等，讲解如何遵循训练原则，制定科学可行的训练计划。 不同阶段的训练计划： 针对运动员的准备期、比赛期、过渡期等不同阶段，提供相应的训练计划设计思路和范例。例如，准备期将侧重于基础体能和技术储备的建立，而比赛期则以保持状态、提高竞技水平为主要目标。 训练计划的调整与评估： 强调训练计划并非一成不变，需要根据运动员的训练反应、比赛结果等进行适时调整。本章将介绍训练计划评估的方法和指标。 第七章 运动训练的负荷管理 负荷管理是运动训练的关键环节，直接影响训练效果和运动员的健康。 训练负荷的构成与测定： 详细介绍训练负荷的生理负荷、心理负荷、技术负荷等，并讲解心率、血乳酸、主观疲劳程度等常用负荷测定指标。 负荷控制的原则与方法： 结合训练原则，阐述如何科学地控制训练强度、训练量，实现负荷的“适度性”、“渐进性”和“周期性”。 超量恢复原理的应用： 深入剖析超量恢复的生理机制，并指导读者如何通过合理的训练与休息安排，最大化超量恢复效应，促进身体机能的提高。 过度训练的识别与预防： 详细介绍过度训练的早期信号、危害，以及预防和解除过度训练的有效措施。 第八章 运动训练的恢复与伤病预防 科学的恢复是训练效果的重要保障，有效的伤病预防能确保训练的连续性。 运动训练后的恢复： 介绍主动恢复（如放松、牵拉、轻度活动）、被动恢复（如按摩、冷敷、热敷、营养补充）等多种恢复手段，并强调不同恢复方法的适用性。 营养与水分的补充： 详细阐述运动营养学基本知识，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素的补充原则，以及运动前后、运动中的水分补充策略。 睡眠对恢复的重要性： 强调充足、高质量睡眠对身体机能恢复、内分泌调节、精神状态调整的积极作用。 运动损伤的分类与机制： 介绍运动损伤的常见类型（如软组织损伤、骨骼损伤），以及损伤发生的生理、 biomechanics（生物力学）原因。 运动损伤的预防策略： 从热身、技术动作规范、力量与柔韧性训练、装备选择、场地安全等方面，提供全面的运动损伤预防措施。 运动损伤的初步处理： 介绍 PRICE 原则（保护、休息、冰敷、加压、抬高）等运动损伤的初步处理方法，并强调及时就医的重要性。 第九章 运动训练的监控与评估 本章将介绍如何通过科学的监控与评估，不断优化训练过程。 运动员训练状态的监控： 讲解如何通过生理指标（心率、血压、血氧饱和度等）、生化指标（血乳酸、肌酸激酶等）、心理指标（情绪、疲劳度、睡眠质量等）以及运动表现数据，全面监控运动员的训练状态。 训练效果的评估方法： 介绍常用的训练效果评估方法，如运动技能评定、体能测试、运动表现分析等。 大数据在运动训练中的应用： 探讨如何利用可穿戴设备、传感器等技术，收集和分析运动训练大数据，为训练决策提供科学依据。 训练过程的反馈与调整： 强调建立有效的训练反馈机制，根据评估结果及时调整训练计划、训练负荷和训练方法，以达到最佳训练效果。 第三部分：运动训练的特殊领域与前沿展望 本部分将拓展运动训练学的视野，探讨特殊人群的训练以及未来的发展趋势。 第十章 青少年运动训练 本章将聚焦青少年运动员的训练特点和需求。 青少年生长发育规律与训练： 结合青少年身心发展的生理、心理特点，阐述如何制定适合其年龄段的训练计划，避免拔苗助长。 技能学习与早期专项化： 探讨青少年时期技术学习的优势，以及如何进行科学的早期专项化训练，同时兼顾身体的全面发展。 心理健康与品德培养： 强调青少年运动训练中，心理健康教育和品德培养的重要性，引导运动员建立正确的价值观和运动观。 家长与教练的角色： 分析家长和教练在青少年运动训练中的作用，以及如何建立良好的合作关系。 第十一章 运动训练中的科技应用 本章将展望科技在运动训练中的应用前景。 生物力学与运动表现分析： 介绍生物力学技术在动作分析、损伤预防、技术改进中的应用。 运动生理学与个性化训练： 探讨基因技术、生理监测技术等如何实现运动训练的个性化。 运动心理学与虚拟现实技术： 分析虚拟现实技术在提高运动员心理素质、模拟比赛环境中的潜力。 人工智能与大数据分析： 展望人工智能在训练计划制定、负荷管理、伤病预警等方面的应用。 第十二章 运动训练学的前沿研究与发展趋势 本章将对运动训练学领域的最新研究成果和未来发展方向进行探讨。 跨学科研究的融合： 关注运动训练学与其他学科（如医学、心理学、计算机科学）的交叉融合。 运动康复与再训练： 探讨运动康复在运动员伤后恢复和重返赛场中的作用。 可持续训练与健康促进： 关注如何通过科学训练，促进运动员的长期健康发展，实现运动生涯的可持续性。 运动训练的社会与文化意义： 探讨运动训练在促进社会和谐、文化交流中的作用。 《运动训练学原理与实践》力求成为一本集理论性、实践性、前沿性于一体的权威著作，为推动我国运动训练事业的发展贡献力量。本书内容丰富，结构清晰，语言通俗易懂，图文并茂，适合不同层次的读者阅读和参考。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在拿到这本书之前，我对“体育舞蹈”的理解仅限于一些电视节目上的表演，认为那是一种高难度的专业技能，离普通学生的生活很遥远。然而，《高校体育舞蹈课程研究与科学教学指导》这本书，彻底颠覆了我的认知。它以一种极其亲切且科学的口吻，将体育舞蹈的教育价值和实践指导摆在了我面前。书中对于如何将体育舞蹈融入高校体育教学体系，如何设计科学合理的课程内容，以及如何评估教学效果等方面，都给出了详实的研究和指导。我特别欣赏书中关于“情感教育”和“人格塑造”在体育舞蹈教学中的作用的论述。它强调了通过舞蹈学习，学生不仅能提升身体素质，更能培养自信心、表现力、以及对他人的理解和尊重。这远远超出了我对体育课程的传统理解，让我看到了体育舞蹈作为一种育人手段的巨大潜力。阅读过程中，我仿佛能看到一个个生动的课堂案例，感受到学生们在音乐和律动中释放的活力与快乐，以及在克服困难中获得的成长与蜕变。这本书无疑为高校体育教学提供了宝贵的参考和深刻的启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是给我这种对传统体育项目感到些许厌倦的学生们的一剂良药。以前的体育课，无非就是跑步、篮球、排球，虽然也锻炼身体，但总感觉少了些趣味性，也未能真正激发我的学习热情。而《高校体育舞蹈课程研究与科学教学指导》这本书，则用一种全新的方式，向我展示了体育舞蹈的魅力。它不仅仅是让我们学习几个动作，更多的是让我们去理解舞蹈背后的文化和情感。书中关于不同舞蹈风格的介绍，从古典的芭蕾到现代的街舞，都充满了引人入胜的故事和精妙的技巧分析。我尤其喜欢关于如何培养学生音乐感知能力和节奏感的章节，这让我意识到，跳好一支舞蹈，不仅仅是肢体的协调，更是心灵与音乐的共鸣。作者何波教授的文字，充满了对体育舞蹈的热爱和深刻的理解，这种热情也仿佛能透过书页传递给我，让我对这门课程产生了浓厚的兴趣。我开始期待，在未来的体育课上，能够接触到更多元化的舞蹈形式，能够在运动中感受到艺术的美妙，能够在挥洒汗水的同时，也绽放自信的笑容。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一位对大学体育教育抱有一定期望，但又希望能有更丰富选择的学生来说，《高校体育舞蹈课程研究与科学教学指导》这本书的出现，无疑是一份惊喜。它打破了我对传统体育课程的刻板印象，将体育舞蹈呈现为一种既能强身健体，又能陶冶情操的综合性课程。书中对体育舞蹈在促进学生心理健康方面的作用进行了深入探讨，例如如何通过舞蹈释放压力，缓解焦虑，提升情绪积极性。这些内容对于当前大学生面临的学业和社会压力而言，具有极强的现实意义。同时，书中关于科学教学方法的论述，也让我看到了一种更具人性化和个体化的教学模式。它不再是统一的教学标准，而是强调因材施教，关注学生的兴趣和特长，并最终培养他们成为能够独立思考和创造的个体。我特别欣赏书中关于“文化融入”和“跨学科联系”的理念，它让我意识到，体育舞蹈并非孤立存在，而是可以与音乐、美术、历史等多个学科相互渗透，共同丰富学生的学习体验。这本书为我描绘了一个充满活力、富有创造力、且极具教育价值的体育舞蹈课堂。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对运动和艺术都充满好奇的学生，我一直试图在体育和文化之间找到一个平衡点。《高校体育舞蹈课程研究与科学教学指导》这本书，恰好满足了我的这一需求。它将体育的动感与舞蹈的韵律完美结合，让我看到了运动不仅仅是身体的消耗，更是一种优雅的表达。书中对不同舞蹈流派的细致解析，让我对体育舞蹈的广度和深度有了全新的认识。我尤其对书中关于如何引导学生进行“创造性表达”的章节印象深刻。它鼓励学生在掌握基本动作的基础上，加入自己的理解和创意，让每一次的舞蹈都成为一次独特的艺术创作。这与我一直以来追求的“个性化发展”不谋而合。作者何波教授的论述，条理清晰，逻辑严谨，但又不失趣味性。他将理论研究与实践经验相结合，使得这本书既有学术深度，又有很强的操作性。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一把打开体育舞蹈之门的钥匙，也更加坚定了在大学期间深入学习和体验这门课程的决心。

评分☆☆☆☆☆

这本《高校体育舞蹈课程研究与科学教学指导》如同为我打开了一扇新世界的大门，让我对体育舞蹈这门看似轻松的学科有了全新的认识。在阅读之前，我一直以为体育舞蹈仅仅是身体的协调和动作的模仿，最多算是一种课余的娱乐活动。然而，书中的内容却深入浅出地阐释了体育舞蹈在高校教育中的科学定位和重要价值。它不仅仅是体能的锻炼，更是一种艺术的熏陶，一种身心的全面发展。作者何波教授的讲解，将复杂的理论知识化繁为简，使得我这个非专业人士也能轻松理解。书中对体育舞蹈的起源、发展、以及其在促进学生身心健康、培养审美情趣、增强团队合作意识等方面的作用进行了细致的分析。特别是关于教学方法的探讨，更是给我留下了深刻的印象。它不再是枯燥的动作分解和重复练习，而是强调了启发式教学、个性化指导以及如何将技术训练与艺术表现相结合。读完这部分，我仿佛看到了课堂上充满活力和创意的场景，学生们不再是被动接受，而是主动探索，享受着舞蹈带来的乐趣和成就感。这本书为我提供了一个全新的视角来审视和理解体育舞蹈，也让我对未来的学习充满了期待。