体育与健康教程理论研究 安丽娜 9787518018963 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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安丽娜 著

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出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518018963

商品编码：29402156008

包装：平装

出版时间：2016-01-01

图书基本信息
图书名称	体育与健康教程理论研究
作者	安丽娜
定价	53.00元
出版社	中国纺织出版社
ISBN	9787518018963
出版日期	2016-01-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书从理论和实践两个方面来对体育与健康作了详尽阐述。从理论方面，对体育的基本知识及其与人的发展、人与健康、科学生活方式、疲劳的机制及其防治，以及休闲体育与体育欣赏进行研究；实践方面，通过介绍一些具体的项目的基本知识、技战术及相关的基本规则等，来为增进人的身心健康提供科学指导。此外，本书题材新颖、结构合理、内容丰富，涵盖了体育与健康的诸多方面，对体育与健康理论进行了全面分析与研究，这对增进人的身心健康以及体育与健康理论的发展都能起到良好的促进作用。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《运动与活力：重塑身心健康的新篇章》 序言 在这个快节奏的时代，健康已成为最宝贵的财富。然而，随着现代生活方式的演变，亚健康人群日益增多，慢性疾病的威胁也步步紧逼。人们对如何科学有效地提升自身体能、改善生活质量的需求日益迫切。本书《运动与活力：重塑身心健康的新篇章》正是基于这样的时代背景，旨在为广大读者提供一套系统、科学、实用的身心健康指导方案。我们相信，通过深入理解运动的本质、掌握科学的训练方法，并将其融入日常生活，每个人都能开启一段重塑身心、拥抱活力的旅程。 第一章：运动的基石——身体的奥秘与潜能 身体是革命的本钱，而运动则是激发身体潜能、维护健康的首要途径。本章将带领读者深入了解人体的基本构造与生理功能，揭示运动对身体各系统的深远影响。我们将从骨骼、肌肉、心血管系统、呼吸系统、神经系统等角度，阐述运动如何强化这些系统，提升身体的整体机能。 骨骼与关节：运动的支撑结构 骨骼不仅仅是支撑身体的框架，它们也在不断地进行新陈代谢，并且能够随着运动而变得更强壮。本章将探讨运动如何刺激骨骼生长，预防骨质疏松，以及如何通过科学的运动来维持关节的灵活性与稳定性，减少运动损伤的风险。我们将介绍不同类型运动对骨骼和关节的益处，例如负重运动对骨密度的提升，以及柔韧性训练对关节活动度的改善。 肌肉与能量：身体的动力之源 肌肉是身体运动的直接执行者，也是新陈代谢的重要场所。本章将深入解析肌肉的组成、功能以及运动如何促进肌肉的生长和力量的提升。我们还会探讨身体能量代谢的原理，理解运动过程中能量的供给与消耗，并介绍如何通过合理的饮食和运动搭配，优化能量利用效率，达到塑形和增强体能的目的。 心血管与呼吸系统：生命的循环泵与空气站 心脏是身体的发动机，肺部是生命的空气过滤器。运动对这两个至关重要的系统有着无可比拟的益处。本章将详细阐述规律运动如何增强心肌功能，降低心率，改善血液循环，从而有效预防心血管疾病。同时，我们也将探讨运动如何提高肺活量，改善气体交换效率，让身体获得更充足的氧气供应，提升耐力和整体活力。 神经系统与大脑：身体的指挥官与智慧中心 身体的每一次运动，每一次感受，都离不开神经系统的精密调控。本章将关注运动对神经系统的积极影响，包括改善神经传导速度，提升协调性、平衡感和反应能力。更重要的是，我们将深入探讨运动如何促进大脑健康，提升认知功能，缓解压力，改善情绪，甚至预防神经退行性疾病。 第二章：科学的运动——选择与实践的力量 理解了身体的奥秘，下一步便是掌握科学的运动方法。本章将为您提供一套全面的运动指导，帮助您根据自身情况，选择最适合的运动，并安全有效地进行实践。 运动类型全景图：满足不同需求的探索 运动的世界丰富多彩，从有氧运动到力量训练，从柔韧性训练到平衡训练，每一种都有其独特的价值。本章将对各种主流的运动类型进行详细介绍，包括它们的特点、益处、适宜人群以及潜在的风险。我们将帮助读者理解什么是“有氧运动”，它如何燃烧脂肪、提升心肺功能；什么是“力量训练”，它如何构建肌肉、提升基础代谢；什么是“柔韧性训练”，它如何提高活动范围、预防损伤；以及“平衡训练”在提升身体控制力和稳定性方面的重要性。 个性化运动方案的构建：量身定制的健康蓝图 并没有放之四海而皆准的运动方案。本章将指导读者如何进行自我评估，了解自己的身体状况、体能水平、健康目标和兴趣偏好，从而构建出真正适合自己的个性化运动计划。我们将提供一套实用的评估工具和方法，帮助您确定运动的频率、强度、时长和类型，并学会如何根据身体的反馈进行调整。 运动的科学原则：循序渐进，安全第一 任何一项运动的成功实践，都离不开科学的原则。本章将强调“循序渐进”和“安全第一”的核心理念，讲解热身与放松的重要性，指导正确的运动姿势，以及如何避免运动损伤。我们将深入探讨“过载原则”、“特异性原则”和“恢复原则”等运动训练的基本原理，帮助读者理解这些原则如何指导运动效果的最大化和风险的最小化。 运动中的常见误区与挑战：拨开迷雾，坚定前行 在追求健康的道路上，我们常常会遇到各种误区和挑战，例如过度训练、饮食不当、缺乏动力等。本章将针对这些常见问题，提供分析和解决方案，帮助读者拨开迷雾，坚定前行。我们将揭示一些流传甚广但缺乏科学依据的运动观念，并提供基于科学证据的纠正建议。 第三章：身心合一——运动在心理健康中的角色 运动不仅仅是对身体的锻炼，更是对心灵的滋养。本章将聚焦于运动在心理健康领域的神奇力量，揭示运动如何成为提升幸福感、缓解压力的有效工具。 运动与情绪调节：释放压力，拥抱积极 现代生活的压力无处不在，而运动恰恰是释放这些压力的天然良方。本章将深入探讨运动如何通过促进内啡肽等神经递质的分泌，有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提升愉悦感和幸福感。我们将分析运动在改善睡眠质量、增强自信心方面的作用，并介绍一些能够帮助读者在运动中获得更多心理满足感的技巧。 运动与认知功能的提升：激发大脑潜能，保持思维敏捷 运动的益处远不止于身体。研究表明，规律的运动能够显著改善大脑的血液循环，促进神经细胞的生长与连接，从而提升记忆力、注意力和学习能力。本章将详细阐述运动如何成为大脑的“锻炼”，帮助读者保持思维的敏捷，延缓认知能力的衰退。 运动与社会连接：融入群体，共享健康 运动也可以成为连接人与人之间的桥梁。无论是参与团队运动，还是加入健身社群，运动都为我们提供了与他人交流、建立友谊的平台。本章将探讨运动在促进社会交往、增强归属感方面的积极作用，并鼓励读者通过运动，拓展社交圈，共享健康生活。 面对运动瓶颈与动力缺失：重燃热情，持续前行 即使是最热情的运动爱好者，也可能面临动力不足或遭遇平台期。本章将提供实用的策略，帮助读者克服运动中的瓶颈，重新点燃运动的热情。我们将探讨如何设定切实可行的短期和长期目标，如何找到适合自己的运动伙伴，以及如何通过奖励机制来激励自己，保持持续的运动习惯。 第四章：健康生活方式的整合——运动融入日常的点滴 健康并非一日之功，而是需要将科学的运动理念融入生活的点滴之中。本章将指导读者如何将运动自然地融入忙碌的日常，使其成为一种可持续的生活方式。 运动与饮食的协同作用：内外兼修的健康之道 运动与饮食是健康的两大支柱，两者相辅相成，缺一不可。本章将探讨合理的饮食如何为运动提供能量支持，加速身体恢复，并与运动共同作用，达到减脂、塑形、增强体能等目标。我们将提供一些关于运动前后营养补充的基本原则和建议，帮助读者实现“内外兼修”的健康效果。 碎片化时间的运动利用：忙碌生活中的健康机遇 现代人生活节奏快，很难抽出大块时间进行规律运动。本章将提供一系列巧妙的方法，教您如何在工作间隙、通勤途中、甚至在家中，利用碎片化时间进行有效的运动。我们将介绍一些简便易行的办公室运动、居家运动，以及如何在日常生活中增加身体活动量的方法。 运动与睡眠的良性循环：深度休息，活力再生 充足而高质量的睡眠是身体恢复和保持活力的关键。本章将深入探讨运动与睡眠之间的辩证关系，分析规律运动如何改善睡眠质量，同时，也将提醒读者注意运动的时间和强度，避免过度训练影响睡眠。我们将为您提供一些关于如何通过运动促进深度睡眠的实用建议。 持续学习与适应：健康之路，永无止境 健康是一个不断进化的概念，科学的知识也在不断更新。本章将强调持续学习和适应的重要性，鼓励读者保持对健康知识的好奇心，积极探索新的运动方式，并根据身体的反馈和生活的变化，不断调整自己的健康方案。我们相信，通过不断学习和适应，每个人都能在健康之路上越走越远，拥抱更美好的生活。 结语 《运动与活力：重塑身心健康的新篇章》不仅仅是一本书，它更是一份对健康的承诺，一份对生命的热爱。我们希望通过这本书，能够激发您对运动的热情，帮助您掌握科学的运动方法，最终实现身心的和谐统一，拥抱更加充满活力和幸福的生活。记住，健康是一场马拉松，而非短跑冲刺。让我们从此刻开始，迈出第一步，与运动同行，与健康相伴，开启属于您的活力人生新篇章！

评分☆☆☆☆☆

最近一直有在关注一些关于健康生活方式的理论探讨，偶然翻到了这本《体育与健康教程理论研究》，虽然还没来得及深入阅读，但从目录和一些零星的章节内容来看，它似乎触及到了很多我一直以来思考的核心问题。比如，在现代社会，我们往往将体育锻炼仅仅视为一种“活动”，一种消耗卡路里的手段，却忽略了其背后更深层次的教育意义和社会价值。这本书的理论研究角度，正是我所期待的。它不只是简单地罗列运动项目或者健身技巧，而是从更宏观的视角去审视体育与健康教育的体系构建、教学理念的演变，以及在多元文化背景下如何将体育精神融入到个体乃至社会的健康发展中。我特别好奇的是，书中是如何探讨“理论”与“实践”之间的张力，以及如何在这种张力中找到最佳的平衡点，从而构建出更具前瞻性和实操性的教程。毕竟，再好的理论，如果不能有效地转化为教学实践，最终也只是纸上谈兵。期待这本书能够给我带来一些启发，让我对体育与健康教育的理解不再局限于表面的技战术，而是上升到一种教育哲学的高度。

评分☆☆☆☆☆

我一直对体育教育背后的心理学原理很感兴趣，总觉得运动不仅仅是身体的活动，更是心灵的修炼。看到《体育与健康教程理论研究》这本书名，我首先联想到的就是它是否会深入探讨运动对个体心理素质的影响，比如如何通过体育训练来培养毅力、抗压能力、团队协作精神等等。在当今社会，孩子们面临的学习压力和心理挑战越来越大，传统的应试教育模式似乎忽略了对他们心理健康的全面关注。我希望能在这本书中找到关于如何将体育教育与心理健康辅导相结合的理论基础，以及一些创新的教学模式。例如，书中会不会提出一些基于心理学研究的体育教学方法，能够更好地激发学生的学习兴趣，帮助他们克服运动中的困难，从而在体育活动中获得自信和成就感。此外，我也非常关注书中是否会讨论体育在塑造健全人格方面扮演的角色，以及如何通过体育教育来培养学生的道德情操和社会责任感。毕竟，一个健康的身体，如果伴随的是不成熟的心智，那也算不上真正的健康。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注教育改革的观察者，我一直在思考如何让体育真正成为教育体系中不可或缺的一部分，而不是常常被边缘化的“副科”。《体育与健康教程理论研究》这个书名，恰恰点燃了我对这个议题的探索热情。我希望这本书能够提供一些颠覆性的理论视角，帮助我们重新认识体育在素质教育中的核心地位。书中会不会分析当前体育教育存在的一些深层体制性问题，比如教学评价的单一化、师资力量的不足、课程设置的僵化等等？更重要的是，它能否提出一些切实可行的改革方案，从理论层面为教育管理者和一线教师指明方向？我特别期待书中能够探讨体育教育如何与科技发展相结合，比如利用大数据分析学生的运动表现，或者通过虚拟现实技术来增强学习体验。在我看来，只有当体育教育摆脱了传统的束缚，拥抱创新，才能真正担负起培养德智体美劳全面发展的时代新人的重任。

评分☆☆☆☆☆

我是一名业余的运动爱好者，虽然没有接受过专业的体育教育，但一直在生活中积极践行健康的生活方式。最近我发现，很多人对于“健康”的理解似乎还停留在“不生病”的层面，而忽略了更广泛的健康概念，包括心理健康、社会适应能力以及生活质量的提升。《体育与健康教程理论研究》这个书名，让我觉得它可能能够填补我在理论认知上的空白。我希望这本书能从更广阔的社会学和哲学角度来解读“体育”与“健康”的内在联系。比如，它是否会探讨体育活动如何在促进个体生理健康的同时，也提升其社会融入度和幸福感？它是否会讨论不同文化背景下，体育与健康教育的差异性和共通性？我特别好奇书中是否会涉及一些关于“生命质量”的理论，以及体育在提升这种生命质量中所扮演的独特角色。我期待它能让我从一个更加立体、全面的角度去理解健康，并找到将体育融入日常生活的更深层意义。

评分☆☆☆☆☆

我一直对教育学中的理论创新非常敏感，尤其是关于体育与健康教育这一领域。《体育与健康教程理论研究》这个书名，让我觉得它可能蕴含着一些前沿的理论思考。我希望这本书能够带来一些关于体育教育发展趋势的预测，或者是一些全新的教学理念。比如，书中是否会讨论在老龄化社会背景下，如何重新设计体育与健康教程，以满足不同年龄段人群的健康需求？它是否会探讨在信息技术高度发达的今天，体育教育如何才能有效地利用新兴媒体和技术，实现更加个性化、互动化的教学？我也非常关注书中是否会涉及一些关于“终身学习”的理论，以及如何通过体育与健康教程的设置，来培养人们的自主学习能力和持续改进的习惯。在我看来，真正的教育，不仅在于传授知识，更在于启迪智慧，激发潜能，培养面向未来的能力。期待这本书能够在这方面给我带来深刻的启示。