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丽萨M萨伯著

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发表于2024-05-17

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店铺：弗洛拉图书专营店

出版社：机械工业出版社

ISBN：9787111596837

商品编码：29382661315

包装：平装-胶订

开本：32

出版时间：2018-06-01

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具体描述

商品参数

情绪自控力：青少年摆脱焦虑的行动计划
	定价	36.80
	出版社	机械工业出版社
	版次	1
	出版时间	2018年06月
	开本	32开
	作者	丽萨.M.萨伯
	装帧	平装-胶订
	页数
	字数
	ISBN编码	9787111596837
	重量	307

内容介绍
青少年阶段是每个人性格形成、走向成年的重要阶段，是提升核心能力、建立gao效学习习惯和健康生活习惯的关键时期。这本书包含42个针对性和互动性很强的活动，通过这些活动，青少年能够重新认识自己的焦虑情绪，找到积极应对这些情绪的实用方法，让自己从容面对学习上和生活中遇到的各种挑战。

目录

序言
胜任未来：以“优能力”助力青少年终身成长
01关于焦虑
02焦虑的化学特性
3平静就在你的心中
4预防和干预
5如何体验焦虑
6你的焦虑模式
7拥有一个好的心态
8担心是毫无意义的
9全或兀的思维
10过度概括
11“应该”语句
12停止思虑法
13可能发生的zui坏的情况是什么？
14成本一收益分析
15wan美主义
16放开控制
17积极断言
18平静、勇气和智慧
19着眼大局
20说出来
21写下来
22饮食和焦虑
23多运动少焦虑
24柔和运动
25渐进式放松．
26 自我集中
27正念
28跟随你的呼吸
29深呼吸
30想象
31冥想
32更强大的力量
33任务分解
34问题解决
35保持生活平衡
36保持井然有序
37管理你的时问
38未被表达的愤怒
39应对恐惧和恐惧症
40应对急性焦虑症
41将自己从他人的问题中分离出来
42未来的挑战