养好脾和肺 宝宝不积食 不咳嗽 长大个 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐荣谦 著

图书标签:

• 婴幼儿喂养
• 脾胃调理
• 呼吸系统
• 积食
• 咳嗽
• 体质养护
• 健康成长
• 食谱
• 中医养生
• 预防保健

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122257536

商品编码：29382194309

包装：平装

出版时间：2016-02-01

基本信息

书名：养好脾和肺 宝宝不积食 不咳嗽 长大个

定价：29.80元

作者：徐荣谦

出版社：化学工业出版社

出版日期：2016-02-01

ISBN：9787122257536

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《养好脾和肺 宝宝不积食 不咳嗽 长大个》集中锁定家长育儿的普遍性问题：感冒、发烧、咳嗽，胃口差、积食、挑食，不长个，太胖或太瘦，这些问题的普遍性下面存在着共同的根源，那就是脾和肺失养。本书由国 家 级名老中医、中医儿科知名专家徐荣谦执笔，集中讲解养好脾和肺两脏的重要性，并结合临床案例给出家长在家具体可以操作的食疗方、按摩方；并对小儿饮食起居中给予贴心的提示。

内容提要

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小儿生病，大多不外乎感冒、发烧、咳嗽、积食、腹泻；家长养娃的苦恼，除了生病外，大都集中在挑食、不长个、太胖或太瘦。这些问题，从中医角度来看，就是脾肺失养所致，因此养好脾和肺，小儿的常见病大都可以预防和治好。
《养好脾和肺 宝宝不积食 不咳嗽 长大个》由国 家 级名老中医，中医儿科知名专家徐荣谦执笔，锁定育儿中遇到的普遍的问题，教给家长养好宝宝脾、肺两脏才是解决问题的根本。作者结合临床案例，将深奥的中医理论用普通家长能懂的语言娓娓道来，说清道理，给出好用又安全的食疗方、按摩方；不仅如此，对小儿的饮食起居本书作者也给出了贴心的提示。
“看得懂，用得上，用着好”是我们本书写作的初衷，希望能够帮到更多的家长。

目录

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作者介绍

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徐荣谦，国 家 级名老中医。
北京中医药大学东直门医院儿科主任医师、教授、博士生导师。
中华中医药学会儿科分会副会长。
全国中医药高等教育学会儿科教学研究会理事长。
国家中医药管理局中医药传媒网学术专家委员会委员。国家中医药管理局中医师资格认证中心命题专家。
中华中医药学会医疗事故技术鉴定专家库专家。
北京市精品教材立项《中医儿科学》主编。

文摘

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序言

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《生命之钥：人体奥秘与健康长寿的智慧》 简介： 在浩瀚的生命长河中，人体无疑是最为精妙绝伦的存在。它是一部承载着亿万年进化史的宏伟史诗，一个由无数精密系统协同运转的奇迹。我们如何理解这个由细胞、组织、器官构成的复杂生命体？又如何解锁其蕴藏的巨大潜能，实现真正意义上的健康长寿？《生命之钥：人体奥秘与健康长寿的智慧》将带领您踏上一场深入人心的探索之旅，揭示人体运作的底层逻辑，分享传承千年的健康智慧，为您开启通往活力充沛、生机盎然生命的大门。 本书并非一本枯燥的医学教科书，也不是堆砌着冰冷数据的科普读物。它以一种温和而引人入胜的叙事方式，将复杂的人体奥秘娓娓道来。我们将从最基本的细胞层面出发，追溯生命的起源与演变，理解它们如何组合成功能各异的组织，又如何构成我们赖以生存的各个器官系统。从强健的心脏泵出生命之血，到敏锐的大脑传递思维的火花；从强大的免疫系统抵御外敌，到精密的消化系统转化能量，每一个环节都将以清晰易懂的语言，辅以生动形象的比喻，让您在轻松的阅读中，对身体的运作机制产生全新的认知。 您将了解到，看似寻常的呼吸，背后是肺部精密的扩张与收缩，将氧气源源不断地输送至全身；每一次心跳，都凝聚着心脏无私的奉献，驱动着血液在血管中奔腾不息；而我们每天摄入的食物，则在消化道的旅程中被层层分解、吸收，成为身体生长与修复的基石。本书将深入探讨这些关键器官和系统的生理功能、相互协作的关系，以及它们在维持生命平衡中所扮演的不可或缺的角色。 然而，对身体运作的理解，仅仅是解锁健康之钥的第一步。真正实现健康长寿，还需要我们掌握与之相伴的智慧。本书将目光投向古老而永恒的东方哲学与养生智慧，结合现代科学的最新发现，为您梳理出一条切实可行的健康生活路径。我们将重点探讨“治未病”的理念，强调预防在健康管理中的核心地位。了解身体的早期信号，识别潜在的风险因素，并学会如何通过调整生活方式来规避疾病的发生，这比生病后痛苦的治疗更为重要。 本书将深入浅出地剖析那些影响我们健康的关键因素：饮食、运动、睡眠、情绪。您将了解到，食物不仅仅是为了满足口腹之欲，更是滋养身体的能量源泉。我们会探讨不同食物的营养价值，如何合理搭配，以及哪些饮食习惯有助于提升身体的内在活力。对于运动，我们强调的是“适度”与“规律”，并非追求极限的挑战，而是通过温和而持之以恒的锻炼，来增强身体机能，提升抗病能力。而充足而高质量的睡眠，则是身体修复与重塑的黄金时期，本书将为您揭示睡眠的奥秘，并提供改善睡眠质量的实用建议。 情绪，作为影响身心健康的隐形推手，同样是本书关注的重点。我们认识到，长期的负面情绪，如焦虑、抑 वेळी、愤怒，会像一把钝刀子，一点点侵蚀我们的健康。本书将引导您学会认识、接纳并有效管理自己的情绪，培养积极乐观的心态，从而为身体创造一个更健康、更和谐的内在环境。 特别值得一提的是，本书将融合中国传统医学的精髓，例如关于“脾”和“肺”的深刻洞见。在传统医学的视角下，脾胃的健运是气血生化的源头，关系到身体的消化吸收、精力充沛以及免疫力的强弱。一个健康的脾，能够有效地将食物转化为精微营养，供给身体各处所需，避免因消化不良而导致的积食、腹胀等问题。同时，肺主呼吸，司管气息，它不仅负责将外界的清气吸入体内，也是身体抵御外邪、排出浊气的重要通道。强健的肺功能，有助于保持呼吸的顺畅，减少咳嗽、哮喘等呼吸道疾病的发生。 本书将以通俗易懂的方式，解释脾胃和肺脏在人体健康中的关键作用，以及如何通过日常的饮食调理、生活起居的调整，来“养好”这两大重要脏器。您会发现，很多看似寻常的养生习惯，如温热的食物、规律的作息、适度的运动，恰恰是对脾胃和肺脏的温和呵护。通过这些细致入微的调整，您将能够有效地预防宝宝因脾胃虚弱而出现的积食问题，减少因肺气不足而引起的咳嗽，为孩子的健康成长打下坚实的基础。 更进一步，本书还将探讨人体生长发育的内在规律。从呱呱坠地的新生儿，到青春期的少年，身体的每一个阶段都有其独特的生长节奏。我们将分享如何通过科学的养育方式，为孩子的健康成长提供最佳的支持，包括营养的补充、运动的引导、以及良好生活习惯的培养。我们相信，健康的身体是实现人生价值的基石，而科学的养生之道，则是通往更高品质生活的钥匙。 《生命之钥：人体奥秘与健康长寿的智慧》不仅是一本书，更是一份送给您自己的珍贵礼物，一份送给您家人朋友的健康祝福。它将激发您对自身身体的敬畏之心，引导您成为自己健康的第一责任人。通过理解生命本身的奥秘，掌握科学与智慧的养生之道，您将能够摆脱亚健康状态，远离疾病的困扰，以充沛的活力和积极的心态，去拥抱生活中的每一个精彩瞬间，实现真正意义上的健康长寿。 这本书将为您提供一份全面的健康行动指南。它不回避复杂的问题，但以最易懂的方式呈现；它不承诺奇迹，但将为您揭示通往健康的扎实路径。让我们一起，翻开这本《生命之钥》，探寻生命的无限可能，开启属于您的健康长寿新篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到贴心的是，它非常照顾那些工作繁忙的父母。很多育儿书推荐的食疗方法，需要复杂的食材和长时间的炖煮，对于朝九晚五的打工人来说简直是奢望。然而，这本书里提供的很多调理方子，比如“睡前揉腹”、“简易推拿”或者用厨房里常见的几样食材（比如大枣、生姜）就能快速准备的汤水，都非常注重效率。我试着在晚上给孩子做了一次书上提到的“消食小点心”，制作过程不超过十分钟，但孩子吃完后，积食引起的腹胀症状很快就缓解了。它教会了我如何在忙碌的生活中，依然能为孩子提供高质量的照护，而不是被育儿的压力压垮。这本书不只是教你知识，它更像是一个帮你优化时间、减轻心理负担的育儿伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是育儿路上的一盏明灯啊！我以前总是为宝宝的小毛病操碎了心，各种偏方和网上的信息让人眼花缭乱，试来试去效果都不理想。直到我偶然翻到这本书，真是相见恨晚。它的内容写得非常实在，完全不是那种空泛的理论说教，而是充满了实操性的建议。特别是关于如何调整宝宝的饮食结构，让我茅塞顿开。我一直以为孩子爱吃零食是天性，管不住就算了，但书里深入浅出地分析了零食对脾胃消化的深层影响，让我下定决心要严格把控。最让我惊喜的是，书里还提到了如何利用一些温和的食疗方法来调理体质，比如用山药和薏米煮粥，坚持了一段时间，我明显感觉到宝宝消化能力提升了，晚上睡觉也不再像以前那样容易因为积食而哼唧了。这本书的语言风格非常亲切，就像邻家有经验的妈妈在跟你掏心窝子，没有那些高深的术语，读起来非常轻松愉快，强烈推荐给所有新手爸妈！

评分☆☆☆☆☆

我通常不太相信市面上那些宣称能让孩子“长高个”的书，因为身高受遗传影响太大。但是，这本书关于“助长”的论述，我读完后深以为然。它并没有鼓吹任何神奇的补品或药物，而是将重点放在了为孩子构建一个最适合生长的“内部环境”上——即强大的脾胃和畅通的肺气。书里详细解释了“脾主运化，胃主受纳”如何为骨骼生长提供物质基础，以及肺主一身之气如何推动气血运行。我按照书中的建议，调整了孩子晚餐的结构，避免了睡前进食过多，并增加了户外活动的时间，特别注重在上午进行一些温和的伸展运动。虽然孩子身高还没到能明显对比的时候，但能感觉到他精力比以前充沛了，吃饭更香了，那种由内而外的生命力是藏不住的。这本书的科学逻辑和中医理论的结合，让人信服力十足。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我这个人对育儿书一向比较挑剔，很多书要么过于学术化，要么就是纯粹的经验分享，缺乏科学依据。但这一本，在平衡理论和实践方面做得相当出色。它没有简单地告诉你“要怎么做”，而是告诉你“为什么这么做”。比如在谈到如何保护肺部健康时，它细致地分析了环境因素和内在体质的相互作用。我特别关注了书中关于如何应对换季咳嗽的章节，里面的穴位按摩手法图文并茂，我试着给孩子按了几天合谷穴和列缺穴，那种细微的、循序渐进的改善让我印象深刻。这本书的厉害之处在于，它让你从根本上去理解宝宝身体的运作机制，而不是头痛医头脚痛医脚。我以前总觉得咳嗽就是感冒引起的，但这本书让我明白了，很多时候是脾胃功能失调导致运化水湿不利，痰湿内生才容易引发咳嗽。这种系统性的认知升级，对我来说价值千金。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重“感觉”的读者，如果一本书读起来枯燥乏味，我多半坚持不下去。这本书的叙事方式非常生活化，作者似乎完全懂我们做家长的焦虑。它不是那种冷冰冰的医学指导手册，更像是一本家庭健康日志。我最欣赏它对“抓住早期信号”的强调。比如，作者花了很大篇幅描述了宝宝在积食初期可能出现的一些不易察觉的细微表现，比如口气略有变化、睡眠不安稳等。我对照着检查了一下，发现自己之前真的错过了好几次最佳干预时机！书中推荐的那个用陈皮水泡脚的方法，操作起来极其简单，我抱着试试看的心态坚持了两周，孩子夜里踢被子的次数明显少了，睡眠质量肉眼可见地提高了。这种“小改变带来大不同”的体验，比任何华丽的辞藻都更有说服力。这本书的排版也很舒服，重点突出，阅读体验极佳。