具体描述
基本信息
书名:50岁之后的健身管理
定价：88元
售价：70.4元
作者:【美】沃尔特·H.艾丁格Walter H. Ettinger
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2017-09-01
ISBN：9787115453501
字数：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
编辑推荐
50岁以上的美国运动医学专家为50岁以上人士而作！送给父母zui好的健康礼物！适合50~100岁人士的健康运动管理！只要你准备参与健身，何时开始都不算晚！一站式自我健身管理和实践锻炼的自学手册科学 权-威 安全 高效 易懂 实用按照以下十二个步骤循序渐进并终生受益：通过自我评测了解自己当前所处阶段全面记录和量化评定自己的行为习惯找到适合于自身水平状况的锻炼方式帮助你规划适合自己的科学运动计划全面深入地学习系统健身方法和技能为现有锻炼模式增加多样性和趣味性掌握安排健身时间和目标设定的技巧学会和朋友进行健身互助及相互促进开始安全有效的锻炼并长期坚持下去正确应对和处理挫败情况和压力管理成为社区群体中的健身达人和倡议者逐步发展到拥有终生健身的良好习惯通过真人动作图解示范和详尽细致的方法讲解掌握中老年人健身四大板块的具体练习方法有氧训练·力量练习·平衡练习·拉伸练习让你了解自己、激发潜力、开心健身、迈向成功、拥有健康！
内容提要
《50岁之后的健身管理》由三位年龄均在50岁以上的美国运动医学专家为50岁以上的男性和女性群体专门写作，并且基于中老年人健身zui重要的四大板块——有氧训练、力量练习、平衡练习和拉伸练习，为中老年人的健身管理作出了科学、合理的规划。通过自我评测、行为记录，帮助读者找到适合自己身体状况的锻炼方法，规划自己的训练，正确安排时间以及设定目标，从而帮助读者养成终生健身、科学健身的良好习惯。
目录
作者介绍
沃尔特·H. 艾丁格 医学博士是一名老年医学专业医生和大学教授，并且是马萨诸塞大学纪念医学中心的会长。同时，艾丁格是老龄化和肌肉骨骼系统领域的认证专家，而且还是这些领域国家认证的研究员、教师和临床医生。此外，他还发表了多篇论证关节炎患者锻炼重要性和安全性的文章。布伦达·S. 莱特 博士是INTERVENT USA 项目发展的副主席以及养生保健顾问。12 年来，她一直在达拉斯的库柏研究所担任行为科学和养生保健主管。在任职期间，她开发了可以在工作场所、健康和健身中心、诊所和医院以及机构中推行的综合生活管理计划。此外，她为达拉斯的贝勒高级保健中心开发了患者教育材料，同时还为华盛顿、佛罗里达和得克萨斯州的生活辅助中心开发了健康促进计划。2002 年，莱特获得了得克萨斯州奥斯汀大学人类生态学专业的杰出校友奖。史蒂芬·N. 布莱尔 （PED）是库柏研究所的董事长和执行总裁，是健身锻炼和健康领域全球zui知名流行病专家之一，以及很多关于锻炼效益方面里程碑研究的前沿作者。同时，布莱尔还是美国外科医生总会的健身锻炼和健康报告的资-深编辑，并且获得了外科医生总会的贡献奖章。此外，他还担任过美国运动医学会（ACSM）和国家促进健身锻炼联盟的主席。布莱尔拥有三个荣誉博士学位：1994 年布鲁塞尔自由大学荣誉博士学位，1996 年兰德大学健康科学荣誉博士学位以及2002 年布里斯托大学（英国）健康科学荣誉博士学位。这三位作者的年龄都在50 岁以上。王雄清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士；国家体育总局训练局体能训练中心创始人、负责人；国家体育总局备战2012 伦敦奥运会身体功能训练团队召集人，备战2016 里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长；为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、跳水和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务；《身体功能训练动作手册》主编；译有《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《整体拉伸：3 步提升全身柔韧性、灵活性和力量（全彩图解第2 版）》《金-牌之路：奥运冠军是如何炼成的》《功能性训练 ：提升运动表现的动作练习和方案设计》《 离心训练精要》《青少年长跑训练（第3 版）》等，在《Journal of Sports Sciences》《体育科学》等中外期刊发表文章十余篇；主要研究方向：身体训练（专业体能和大众健身）、健康促进工程、互联网体育等。张冰清华大学体育与健康科学研究中心主任；运动生理学博士，教授、博士生导师；美国印第安那大学高级访问学者；中国检验检疫学会卫生检验与检疫专业技术委员会副主任委员；北京市海淀区政协委员；“清华大学国际体育科学报告会”学术委员会主席；国内外核心期刊发表论文50 余篇；发表专著1 部，参编教材、编著20 余部；主持重大专项课题6 项，获得技术10 项；其创建并负责的清华大学体育与健康科学研究中心经过多年跨学科、跨院系联合研究，目前拥有4 个硕士学位点、1 个博士学位点和1 个博士后流动站；获得国家科技进步二等奖1 项，三等奖2 项，部委一等奖3 项；主要研究方向：健康管理、机能监测与评定、健康信息化工程等。
文摘
序言
用户评价
这本书的封面设计，那是一种沉静而充满力量的视觉语言。主色调可能是一种深沉的蓝色，或是温暖的土黄色，在视觉上就传达出一种稳定和可靠的感觉。字体的设计也十分考究，可能用了带有一定衬线，显得既经典又专业，同时又不失现代感。书名“BF:50岁之后的健身管理”赫然印在中央，下方是作者的名字【美】沃尔特·H.艾丁格Walter H. Ettinger，这个英文名字的排列方式，也显得简洁而国际化，让人一看就知道这是来自西方科学健身理念的精华。封面上可能还会巧妙地融入一些与健身相关的元素，比如一个抽象的跑步者剪影，或者一片象征着健康活力的绿叶，又或者是一个清晰的、带着年龄感的但充满活力的手掌。这些元素并非杂乱堆砌，而是经过精心布局，形成了一种和谐而吸引人的整体画面。它给人的第一印象，是这本书不仅仅是一本简单的健身指南，更可能是一套经过沉淀、充满智慧的人生管理方案。这种视觉上的吸引力，会促使我去思考，究竟是什么样的内容，需要用如此精致而充满内涵的封面来包装。它仿佛在诉说着，五十岁之后的生命，依然可以充满活力，依然可以被科学地管理，依然可以达到人生的又一个高峰。这种预期的建立，让我对即将翻开的书页充满了好奇和期待。
评分读到这本书的书名，我脑海里 immediately 浮现出一个画面：一位在事业上或许已经有所成就，但生活节奏却可能开始放缓的五十多岁男性，他正面临着身体机能的自然衰退，同时又渴望继续保持积极的生活状态。他可能不再像年轻时那样容易燃烧脂肪，运动后恢复的速度也明显不如从前，关节的灵活度开始下降，甚至开始担心一些与年龄相关的健康问题。而这本书的书名，“BF:50岁之后的健身管理”，精准地捕捉到了这一群体的核心需求和痛点。它不是那种泛泛而谈的“减肥秘籍”，也不是鼓吹速成效果的“奇迹疗法”，而是明确地指向了一个特定的年龄段，以及在这个年龄段中，如何进行“健身管理”。这里的“管理”二字，比“训练”或“运动”更具深度，它暗示着一种系统性、策略性和长远的规划。它不仅仅是关于如何做几个深蹲或跑多少公里，更可能涉及到如何根据身体的变化调整运动方式，如何结合营养学和睡眠科学，如何应对心理上的挑战，以及如何在日常生活中融入健康的习惯，从而实现一种可持续的、全面提升生命质量的健身目标。这种精准的定位，让我觉得这本书是为我量身定做的，它理解我所处的阶段，也为我指明了方向。
评分我对这本书的作者【美】沃尔特·H.艾丁格Walter H. Ettinger 的背景产生了浓厚的兴趣。一个来自美国，名字听起来就带着科学严谨感的作者，并且专注于“50岁之后的健身管理”这个细分领域，这本身就构成了一种权威性的背书。我设想，他可能是一位资深的运动生理学家，或者是一位在老年医学、运动康复领域有着深厚造诣的专家。他或许经历了漫长的研究和实践，积累了丰富的案例，才得以将这些宝贵的知识和经验凝结成这本书。他可能不只是纸上谈兵，而是真正走到一线，与无数五十岁以上的健身者们互动，了解他们的困惑，分析他们的需求，并根据科学原理，为他们量身定制出一套切实可行的健身方案。我想象中，他的写作风格一定充满了逻辑性和条理性，会用清晰易懂的语言，将复杂的科学原理转化为易于理解和实践的建议。他可能还会引用大量的科学研究数据和统计分析，来支持他的观点，让我们相信他所提供的方案是基于科学证据的，而非道听途说。这种对作者专业性的高度认可，让我对书中内容的科学性和可靠性充满了信心，也更加期待能够从中学习到最前沿、最权威的健身管理知识。
评分当我看到“BF”这个缩写出现在书名之前时，我感到一丝好奇，同时也联想到了一些可能性。“BF”在不同的语境下可以代表很多含义，比如“Best Friend”或者“Boyfriend”。然而，结合上下文“50岁之后的健身管理”，它似乎暗示着某种更加深层次的、个性化的关系。或许，“BF”代表的是一种“Body Fitness”（身体健康）的强调，是对我们身体这个最亲密的伙伴的关注和呵护。又或者，它可能象征着一种“Built for Future”（为未来而建）的理念，即现在的健身管理是为了构建一个更健康、更有活力的未来。也可能，“BF”在作者的语境中，有着一个独特的、专属于这本书的定义，它可能代表着一种全新的健身哲学，或者是一种独特的管理体系。这种未知的含义，为这本书增添了一层神秘感和独特性，激发了我想要深入探索的欲望。我迫切地想要知道，作者赋予“BF”这个缩写怎样的深刻内涵，它将如何贯穿全书，并为五十岁之后的健身管理带来怎样的启示。这种小小的“谜题”，反而让我对这本书更加着迷。
评分我非常好奇，这本书会如何定义“健身管理”，以及它与我们通常理解的“健身”和“锻炼”有何不同。我猜想，“健身管理”不仅仅是关于身体上的训练，它可能是一个更宏观的概念，包含了对身体、心理、甚至生活方式的全面规划。在五十岁这个人生阶段，身体的机能会发生很多变化，简单的重复性锻炼可能已经不再适用，甚至可能带来损伤。因此，作者很可能强调的是一种“管理”的智慧：如何科学地评估自己的身体状况，如何根据身体的信号调整训练强度和类型，如何将运动融入日常生活中，而不是将其视为一种负担。它或许还会触及到营养、睡眠、压力管理等与健身密切相关的方面，形成一个完整的健康闭环。我设想，这本书不会给我们罗列一大堆枯燥的训练计划，而是会引导我们去理解身体的需求，去学会倾听身体的声音，从而做出最适合自己的选择。它可能还会探讨如何建立长期的健康习惯，如何保持运动的动力，如何在面对挫折时保持积极心态。这种“管理”的视角，让我觉得这本书更具深度和实用性，它教的不仅仅是“怎么做”，更是“为什么这么做”以及“如何持续地做下去”。
评分我在想，这本书的理论基础会是怎样的？考虑到作者是一位美国学者，我很期待它能基于国际上最先进的运动科学和医学研究成果。五十岁之后，身体的生理变化更加显著，骨骼密度、心肺功能、肌肉量都在发生改变，甚至可能伴随一些慢性疾病的风险。因此，一本真正有价值的健身管理书籍，必须深入浅出地解释这些生理机制，并在此基础上提出科学的训练和康复建议。我设想，作者可能会引用大量的科学文献和临床试验数据，来支撑他的观点。但他不会让这些理论显得枯燥乏味，而是会用生动形象的比喻，或者实际的案例来阐释。例如，在讲解如何保护关节时，他可能会详细介绍软骨的结构和功能，以及不同运动对关节的压力，从而解释为什么某些动作需要避免，而另一些动作则更安全有效。又或者，在讨论心肺功能训练时，他可能会解释心血管系统如何适应运动，以及适度的训练如何降低心血管疾病的风险。我期待的是一种严谨而又不失趣味的科学普及，让我能在享受阅读的同时，也深刻理解健身背后的科学道理，从而更好地指导我的实践。
评分我特别好奇，这本书的实际操作性会是怎样的？很多健身书籍会提供具体的训练动作和计划，但往往忽略了每个人的身体状况、生活习惯和目标都不同。我希望《BF:50岁之后的健身管理》能够提供一套灵活且可定制的方案。或许，它会先教会读者如何进行自我评估，比如通过一些简单的测试来了解自己的柔韧性、力量、耐力以及潜在的运动损伤风险。然后，根据评估结果，提供不同难度和类型的运动建议。我设想，作者会提供多种运动选择，比如低冲击的有氧运动、针对性的力量训练、能够提升平衡感和协调性的练习，甚至可能包含一些适合在家中进行的简单器械训练。更重要的是，我希望这本书能够强调循序渐进的原则，告诉读者如何安全地增加运动量，如何避免过度训练，以及如何在运动中倾听身体的信号。此外，这本书可能还会提供一些日常生活中的小贴士，比如如何选择合适的鞋子，如何在日常活动中增加活动量，以及如何利用碎片时间进行锻炼。这种强调个体化和可操作性的方法，会让这本书真正成为读者身边的健身指导。
评分我很好奇，这本书在心理层面会如何处理“50岁之后的健身管理”？年过五十，很多人可能面临着身体机能下降带来的失落感，或者对健身效果的怀疑，甚至可能因为过去的伤病而心生畏惧。一本优秀的健身书籍，不应该只关注身体，更应该关注人的内心。我设想，沃尔特·H.艾丁格博士可能会深入探讨，如何建立积极的健身心态，如何克服运动中的枯燥和瓶颈，以及如何将健身融入一种积极的生活方式。他或许会分享一些关于动机心理学的知识，告诉读者如何设定切实可行的目标，并从中获得成就感。他可能还会强调运动对心理健康的益处，比如如何通过运动缓解压力、改善情绪，甚至对抗抑郁。我期待书中能有一些鼓舞人心的故事，讲述那些五十岁之后通过坚持健身，重拾活力和自信的案例，这些故事会像一剂强心针，激励读者勇敢迈出第一步，并坚持下去。此外，我也希望这本书能提供一些关于如何应对运动伤害的心理准备，以及如何在受伤后进行科学的康复和心理调适的方法。
评分我对于这本书在“管理”这个词上的着墨非常感兴趣。这暗示着它不仅仅是一本运动指南，而更像是一套系统性的生活哲学。五十岁之后，身体的代谢水平、激素水平、甚至睡眠模式都会发生改变，这些都需要“管理”。我猜想，这本书会强调一种整合性的健康观，将运动、饮食、睡眠、情绪管理等多个方面串联起来。例如，在讨论营养时，它可能不会仅仅列出食物清单，而是会解释不同年龄段身体所需的营养素，以及如何通过合理的饮食来支持运动表现和身体恢复。在讨论睡眠时，它可能会解释睡眠质量对健身效果的影响，并提供改善睡眠的建议。更重要的是，我希望这本书能够引导读者认识到，健身管理是一个持续的、动态的过程，需要根据身体的变化和生活环境的调整而不断优化。它会教我们如何成为自己身体的“CEO”，如何制定长期规划，如何评估效果，并根据反馈进行调整。这种“管理”的思维，让我觉得这本书不仅能帮助读者获得健康的身体，更能帮助他们提升生活的整体品质和幸福感。
评分当我看到这本书的作者来自美国，并专注于“50岁之后的健身管理”时，我脑海里立刻联想到美国在健康管理和老年健康领域的先进理念和研究水平。美国的医疗体系和科研投入在全球都处于领先地位，尤其是在运动医学、康复学和公共卫生领域，积累了大量的研究成果和实践经验。我期待这本书能够融入这些国际前沿的科学理念，将西方成熟的健身管理模式和方法引入国内，为中国五十岁以上的读者提供一套科学、有效且具有国际视野的健身方案。我设想，作者可能还会结合美国的文化和社会背景，来阐述健身管理的必要性和重要性，并分享一些美国人在五十岁之后如何保持健康活力的生活方式。这本书不仅仅是提供健身技巧，更可能是一种跨文化的健康理念的传播，它鼓励我们以更积极、更科学的态度去面对衰老，去拥抱生命中新的可能。这种国际化的视角，让我对这本书的内容更加期待，相信它能为我们的健康管理带来新的启发和突破。
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