少儿禅太极 慧光居士 9787507538915 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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慧光居士 著

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• 少儿读物
• 禅
• 太极
• 武术
• 儿童启蒙
• 身心健康
• 传统文化
• 益智
• 修身养性
• 慧光居士

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 华文出版社

ISBN：9787507538915

商品编码：29372805347

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：少儿禅太极

定价：32.00元

作者：慧光居士

出版社：华文出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787507538915

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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禅太极的真谛——拳禅并举，内外兼修，内求专注安详，外求中正安舒，既能强身健体，又能修身养性，同时，也从更深的意义上让大家，尤其是少年儿童了解到“禅和太极都是传统文化的精髓”。

内容提要

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禅太极，又名禅道心拳，是慧光居士开创的一门身心双修的养生法。慧光居士通过本书及其配套光盘从基本功、禅舞、禅手、禅拳四个方面向大家介绍了习练“禅太极”的方法和过程，让大家了解到禅太极的真谛——拳禅并举，内外兼修，内求专注安详，外求中正安舒，既能强身健体，又能修身养性，同时，也从更深的意义上让大家，尤其是少年儿童了解到“禅和太极都是传统文化的精髓”。

目录

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篇 少儿禅太极概述
一、“少儿禅太极”的意义与价值
二、禅太极图说

第二篇 禅太极功法展示
一、基本腿功
二、禅舞
三、禅手
四、禅拳

第三篇 学友体会
感谢禅太极
减肥日记
禅太极让我的心静下来了
暑假奇遇禅太极
“少儿禅太极”对青少年脊柱健康的益处
禅太极7年新生命的轮回与传承

后记
慧光自述
禅太极大事记
鸣谢

作者介绍

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慧光居士，禅太极创始人，世界禅太极总会会长。著有《禅太极》《禅门养生功》《禅的养生智慧》等养生书籍及教学光盘。

文摘

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序言

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《少儿禅太极》：融汇身心，启迪智慧的东方童年 当今社会，孩子们的成长伴随着日益丰富的物质生活，同时也面临着来自学业、社交、信息爆炸等多方面的压力。如何在纷繁的世界中，为孩子寻得一份内心的宁静与力量？如何引导他们建立健康的体魄与品格？《少儿禅太极》这本书，便是这样一份献给孩子们的珍贵礼物。它并非仅仅是一本教授武术套路的教程，更是一扇开启孩子内心智慧、涵养身心和谐的窗户。 本书的主旨在于，将传承千年的禅宗智慧与博大精深的太极拳理论，巧妙地融入到专为儿童设计的练习体系之中。它打破了传统武术教学的刻板印象，以更加活泼、亲切、富有启发性的方式，引导孩子们走进一个充满趣味与深度的身心探索之旅。 一、 禅意浸润，涵养童心 “禅”的精髓在于“静”。在快节奏的现代生活中，孩子们常常被各种刺激和信息裹挟，难以沉静下来。而《少儿禅太极》正是从“禅”的根本出发，通过一系列富有禅意的引导，帮助孩子培养专注力、观察力，以及对当下的觉察力。 书中不会直接灌输艰涩的佛学道理，而是通过生动的故事、形象的比喻，以及简单的静心练习，让孩子在不知不觉中体会“静”的益处。例如，通过观察一片落叶的飘零，感受生命的无常与宁静；通过倾听风吹过树叶的声音，体会自然的呼吸与韵律；通过一次次简单的呼吸练习，学会平息内心的躁动，找到那一刻的安宁。这些看似简单的活动，实则是在为孩子的心灵播撒下宁静的种子，让他们在未来的人生道路上，拥有应对挑战的强大内心支撑。 书中还会融入一些富有禅意的游戏和活动，例如“小蜗牛慢爬”、“石头剪刀布的禅意变化”等。这些游戏不仅能锻炼孩子的身体协调性，更能培养他们的耐心、专注以及学会接纳和放下。在游戏中，孩子学会了不急不躁，学会了观察他人的反应，学会了在变化中找到平衡，这些都是宝贵的品质，在未来的学习和生活中将受益匪浅。 “慧光居士”的笔触，饱含着对儿童成长深深的关怀与理解。他并非高高在上地传授知识，而是以一位充满智慧的长者、一位慈爱的朋友的身份，与孩子们进行心灵的对话。书中描绘的场景，往往充满了童趣，但字里行间又透露着深刻的人生哲理，让孩子在轻松愉快的氛围中，潜移默化地受到熏陶。 二、 太极为骨，强健体魄 太极拳，以其舒缓、圆活、刚柔并济的特点，被誉为“国粹”。《少儿禅太极》将太极拳的精髓，以儿童易于理解和接受的方式呈现出来。它并非追求高难度的技巧，而是注重动作的规范性、身体的协调性以及内在的能量运行。 书中的动作设计，充分考虑了儿童的身体发育特点，力求动作的安全性与趣味性相结合。例如，一些基础的站桩练习，被赋予了“像大树一样扎根”、“像小鸟一样展开翅膀”等生动的名字，让孩子们在模仿中感受身体的舒展与力量的凝聚。缠丝劲、捋、挤、按等太极基本功，也被巧妙地转化为“像流水一样绕”、“像被一股看不见的力量推”等形象的描述，让孩子在玩耍中体会力的运用与转换。 本书会详细地介绍一套为儿童量身定制的“少儿禅太极”入门套路。这套套路动作柔和，节奏舒缓，注重身体的整体协调与平衡。每一个动作的分解，都会配以清晰的图文讲解，并附带易于理解的口诀，帮助孩子记忆与模仿。例如，“白鹤亮翅”会被赋予“展开翅膀，像白鹤一样优雅”的意境；“手挥琵琶”则被描绘成“轻轻地弹奏一曲琵琶，感受手中的力量”。 除了套路练习，书中还会包含许多针对儿童的身体训练方法。例如，通过模仿动物的行走方式来锻炼步法，通过一些简单的游戏来增强身体的柔韧性和力量。这些练习不仅能强健孩子的体魄，更能培养他们良好的运动习惯，为未来的健康打下坚实的基础。 更重要的是，太极拳练习中所强调的“意念”与“呼吸”，是本书的灵魂所在。书中会引导孩子在练习动作时，将意念集中在丹田，感受气息的沉降与流动。通过腹式呼吸的练习，帮助孩子学会深呼吸，放松身心，提高身体的含氧量，从而达到强身健体的目的。这种身心合一的练习方式，是区别于单纯的体育运动的关键所在。 三、 智慧启迪，品格塑造 《少儿禅太极》不仅仅是关于身体的锻炼，更是关于心灵的滋养与智慧的启迪。书中贯穿始终的，是对孩子品格的塑造。 通过禅修的练习，孩子学会了“观察而不评判”。当看到自己或是他人生气、难过的时候，他们能够尝试去理解情绪的来源，而不是立刻陷入其中。这种能力，在孩子处理人际关系、面对挫折时，将是弥足珍贵的。 太极拳所强调的“化解”与“不争”，同样是对孩子品格的潜移默化。在练习中，孩子们学会了如何将对手的攻击化解于无形，而不是硬碰硬。这教会他们，面对冲突时，学会以柔克刚，以智慧取胜。同时，太极拳的“不争”精神，也引导孩子理解，人生的价值并非在于与人争斗，而在于内心的成长与提升。 书中还会通过一些寓言故事、哲理小故事，来引导孩子理解“谦虚”、“感恩”、“包容”、“坚持”等传统美德。这些故事往往与太极拳的练习相结合，例如，讲述一位老者如何通过持之以恒的练习，最终掌握了精妙的太极技巧，以此来鼓励孩子坚持不懈，不怕困难。 “慧光居士”在书中，也鼓励孩子们去发现生活中的美好，去体会人与人之间的连接。他会引导孩子观察身边的家人、朋友，学会表达爱与感激。这些情感的滋养，对于孩子建立健康的自我认知和良好的人际关系至关重要。 四、 亲子互动，共同成长 《少儿禅太极》的设计，也充分考虑到了亲子互动的可能性。书中提供了一些适合家长与孩子一起进行的练习项目，例如，简单的太极拳对练，或是共同完成一些禅意游戏。 当家长与孩子一同投入到《少儿禅太极》的练习中时，不仅能增进亲子之间的情感交流，更能为孩子营造一个积极、健康的成长环境。家长可以通过言传身教，让孩子体会到身心健康的乐趣，并在不知不觉中，将禅与太极的智慧传递给下一代。 本书的语言风格，力求平实而生动，充满人情味。它没有华丽的辞藻，也没有故作高深的说教，而是像一位循循善诱的师长，在娓娓道来。即使是没有接触过禅宗或太极拳的家长，也能轻松地理解书中的内容，并与孩子一同受益。 结语 《少儿禅太极》是一本书，更是一种生活态度。它倡导的是一种“慢下来，用心感受”的生活方式。通过将禅的宁静、太极的圆融，融入孩子的童年，我们希望能够帮助他们，在纷繁的世界中，找到内心的力量，培养健康的体魄，塑造高尚的品格，最终成为一个内心充满智慧、身心和谐的优秀个体。这本书，献给每一个渴望孩子拥有一个更美好、更具智慧的童年的家长，也献给每一个拥有无限可能性的孩子。愿每一个孩子，都能在“少儿禅太极”的世界里，发现不一样的自己，启迪不一样的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，有一种宁静致远的意境，淡雅的色彩和简洁的线条，让人一眼就能感受到其中蕴含的深邃与平和。虽然我还没有深入翻阅，但仅仅是这本书的外在呈现，就已经让我对接下来的阅读充满了期待。它不像市面上那些花哨的封面，那种浮夸的设计反而让人觉得不够真诚，而《少儿禅太极》则恰恰相反，它用一种含蓄而有力量的方式，传递着一种返璞归真的美学。我喜欢这种不动声色却能触动人心的设计，仿佛在告诉我，真正的智慧，并不需要张扬。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些能让我从日常的喧嚣中抽离出来的读物，偶然看到了《少儿禅太极》这本书。从书名来看，它似乎将两种看似不相关的概念——“少儿”和“禅太极”——巧妙地融合在了一起，这让我感到非常好奇。我不禁开始想象，一个孩子如何在“禅”的意境下学习“太极”，这其中会有怎样的独特视角和方法？是像游戏一样有趣，还是潜移默化地引导？这种跨界的组合，往往能碰撞出意想不到的火花，或许能为传统文化的传承带来新的活力和解读方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化抱有浓厚的兴趣，尤其是那些与身心修养相关的学问。而“禅”和“太极”无疑是其中的佼佼者。我很好奇《少儿禅太极》这本书将如何以一种适合儿童的方式来阐述这些深刻的道理。是会用生动的故事，还是形象的比喻？我希望这本书能够帮助孩子们在玩乐中理解“静”的力量，在运动中体会“柔”的智慧。这不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的滋养，能够帮助他们从小建立起积极乐观的人生态度，应对未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对儿童教育充满热情的人，一直在关注如何将中国传统文化中的精华融入到孩子的成长过程中。《少儿禅太极》这个书名瞬间就吸引了我。我非常期待它能提供一套切实可行的方法，让孩子们在轻松愉快的氛围中，接触到“禅”的静心智慧和“太极”的刚柔并济。我设想这本书可能会包含很多图文并茂的讲解，或者是一些互动的小游戏，让孩子们在玩中学，在学中悟。这对我来说，无疑是一份宝贵的教育资源。

评分☆☆☆☆☆

每次看到一些关于传统武术的书籍，我总会有一种莫名的亲切感。而《少儿禅太极》这本书，更是将“禅”的意境与“太极”的技法相结合，这让我感到非常新颖。我猜想，这本书不仅仅是关于如何打太极拳的招式，更重要的是它会引导孩子们去感受太极中的哲学思想，例如“无为而无不为”、“以柔克刚”等。如果能将这些深奥的道理用简单易懂的方式呈现给孩子们，那将是非常有意义的事情，能够帮助他们从小建立起正确的价值观和人生观。

评分☆☆☆☆☆

我对“禅”的理解，更多地停留在一种心灵层面的宁静与觉察。而“太极”则是我眼中一种优雅而富有力量的运动形式。当我看到《少儿禅太极》这本书时，我便开始思考，如何将这两种元素巧妙地结合，并且以一种适合儿童的方式呈现出来。我好奇它是否会通过一些生动的故事，来讲述太极动作背后的禅意，或者是否会设计一些有趣的游戏，让孩子们在玩耍中领悟到“动静结合”的道理。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“禅”的哲学和“太极”的运动形式都颇感兴趣，尤其是当这两种元素被结合起来，并且面向儿童的时候，更让我感到好奇。《少儿禅太极》这个书名本身就充满了吸引力，它似乎暗示着一种将深邃的东方智慧与活泼的童年天性相结合的尝试。我脑海中勾勒出的画面是，孩子们在一个宁静的环境中，通过模仿太极的动作，感受身体的律动，同时也在潜移默化中学习着“静”与“定”的真谛。

评分☆☆☆☆☆

我对于“禅”所代表的宁静、专注和内观有着浓厚的兴趣，同时我也非常欣赏“太极”那种圆融、刚柔并济的运动哲学。当这两者被结合在一起，并且面向儿童时，我便产生了一种强烈的探索欲望。《少儿禅太极》这本书，无疑为我打开了一个新的视角。我很好奇，它将如何以一种孩子能够接受和理解的方式，将“禅”的智慧融入到“太极”的练习中。是否会通过一些富有想象力的故事情节，来引导孩子们体会“静”的力量？

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的教育不仅仅是知识的传授，更是心灵的启迪。《少儿禅太极》这个书名，就给我一种这样的感觉。它不仅仅是关于一项运动，更是关于一种生活态度，一种与世界和谐相处的方式。我非常期待它能够以一种温和而有趣的方式，引导孩子们去发现内心的平静，去理解身体与自然的连接，去学会如何用一种更加平和、包容的心态去面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次看到《少儿禅太极》这本书时，我的脑海中立刻浮现出孩子们在明亮的阳光下，随着舒缓的音乐，模仿着太极动作的画面。那画面一定充满了和谐与宁静。我猜想，这本书不仅仅是为了教孩子们打太极，更重要的是它会渗透着“禅”的智慧，让孩子们在运动的过程中，学会观察自己的内心，学会感受当下的宁静，学会以一种平和的态度去接纳自己和他人。这种将身与心、动与静完美结合的教育方式，对我来说具有极大的吸引力。