足球訓練完全圖解 射門技術(全彩圖解版) 【美】托馬斯·杜利(Thomas Dooley pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

【美】托馬斯·杜利Thomas Dooley，剋裏 著

圖書標籤:

• 足球
• 射門
• 訓練
• 技術
• 運動健身
• 體育
• 全彩圖解
• 青少年
• 教練
• 技巧

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115439826

商品編碼：29355463639

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-12-01

基本信息

書名：足球訓練完全圖解 射門技術(全彩圖解版)

定價：49.80元

作者：【美】托馬斯·杜利(Thomas Dooley)、剋裏

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-12-01

ISBN：9787115439826

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

前美國國傢足球隊隊長經過實踐驗證的射門技術經典教程！配閤與技術·傳球與控球·精準射門59項射門技術專項訓練適用於運動員和教練的訓練及執教手冊·麵嚮從6歲到成年的不同年齡層運動員·針對從基礎入門到專業進階的不同運動水平·配備賽場示意圖，詳解訓練目標及重點、執行步驟、場地條件和運用技巧·全麵提升訓練者的體能水平、個人技術和團隊協作能力

內容提要

---

射門成功與否決定瞭比賽結果！一次成功的射門往往需要運動員具有優良的綜閤素質，其中包括速度、力量、協調性、爆發力等在內的良好的運動能力，也包括傳球、接球、控球在內的齣色的個人足球技術，以及對戰術的理解和團隊協作能力。《足球訓練完全圖解：射門技術（全彩圖解版）》以作者在業餘和專業足球領域的多年執教經驗為基礎，通過配備賽場示意圖和設置詳細訓練參數的方式，全麵解析瞭59項射門技術專項訓練，旨在提升運動員的射門技術水平，為教練提供閤理、有效的訓練方法。

目錄

---

前言　5技術建議　6Easy2Coach動畫　111　與攔截迴傳球的運動員一起完成簡單的射門練習　122　使用不同的運球方式練習障礙路綫射門　143　使用運球和傳球方式練習障礙路綫射門　164　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化I　185　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化II　206　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化III　227　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化IV　248　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化V　269　使用自身射門方式射門　2810　使用假動作運球後射門　3011　使用背部控球射門　3212　組閤傳球後射門　3413　橫嚮二過一射門　3614　二過一後第三名運動員射門　3815　背對傳球的運動員直接淩空抽射　4016　二過一後射門　4217　在雙腿之間傳球並背對球門射門　4418　短暫運球後射門　4619　以自創機會球方式射門　4820　淩空抽射　5021　背對球門接球和控球　5222　快速衝刺後傳球射門　5423　橫傳後射門　5624　背對球門控球並二過一傳球　5825　目標射門　6026　使用多個球門進行射門比賽　6227　守門員與場上運動員進行射門比賽　6428　速度訓練交替射門　6629　兩名場上運動員或守門員之間進行射門比賽　6830　運球射門比賽　7031　在接球和控球後以不同的動作嚮兩個球門射門　7232　傳球後嚮兩個球門射門　7633　對角球後嚮兩個球門射門　7834　交替嚮兩個球門射門　8035　在組閤傳球後嚮兩個球門射門　8236　協助傳球後嚮兩個球門射門　8437　傳球過綫後嚮兩個球門射門　8638　以連續動作嚮兩個球門射門　8839　以兩次二過一方式射門　9040　以多次二過一方式射門　9241　以多次傳球和疊加式跑動的方式射門　9442　以轉身傳球方式射門　9643　以二過一和直傳球方式射門　9844　傳球後成功射門　10045　接力傳球後射門　10246　二過一和長傳後射門　10447　接力傳球後射門　10648　傳球組閤疊加式跑動和成功射門　10849　以疊加式跑動、橫傳、交叉跑動和成功完結方式嚮兩個球門射門　11050　橫傳後嚮兩個球門射門　11251　以疊加式跑動、運球、橫傳和成功完結方式嚮兩個球門射門　11452　長傳後射門　11653　以傳球遊戲和模擬對手方式射門　11854　完成傳球遊戲和連續動作後射門　12055　組閤傳球後嚮兩個球門射門　12256　對角傳球後嚮兩個球門射門　12457　接力傳球後進行射門比賽　12658　在雙菱形場地裏以成功射門方式進行傳球比賽　12859　組閤快速跑動比賽和成功射門的二過一傳球　130緻謝　132

作者介紹

---

托馬斯·杜利（Thomas Dooley） 托馬斯·杜利是美國國傢隊前隊長，同時是一名運動能力極強的運動員。作為足球教練，他曾效力於哥倫布水手隊（Columbus Crew）和紐約地鐵明星隊（New York Metro Stars）等球隊。他在1994年和1998年帶領美國隊參加瞭世界冠軍賽。以專業運動員身份退役後，他在加利福尼亞奧蘭治縣創建瞭一所名為OC國王（OC Kings）的足球學院，同時還創辦瞭美國足球網球組織（American Soccer Tennis Organization，ASTO）。 剋裏斯蒂安·蒂茨（Christian Titz） 足球教練斯基頓·蒂茨主要負責杜利足球大學足球管理工作。由於精通商業和體育管理，他總是為訓練或比賽製定新的目標，從而促使孩子們達到更高的水平。同時，他還將他在俱樂部運動生涯中所獲得的寶貴經驗應用到他擔任總教練的諸多美國和歐洲球隊上。

文摘

---

序言

---

足球訓練完全圖解：射門技術 引言 足球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著億萬觀眾和參與者。而射門，作為足球比賽中最具觀賞性、最能決定勝負的關鍵技術之一，其重要性不言而喻。一個精準有力的射門，能夠瞬間點燃全場的熱情，為球隊帶來勝利的曙光。然而，射門技術的掌握並非一蹴而就，它需要紮實的理論基礎、科學的訓練方法以及大量的實踐磨練。 本書，《足球訓練完全圖解：射門技術（全彩圖解版）》，正是這樣一本旨在為廣大足球愛好者，無論是初學者還是有一定基礎的球員，提供全麵、係統、科學的射門技術指導的專著。本書由享譽國際的足球教練，【美】托馬斯·杜利（Thomas Dooley）先生傾力編撰，以其深厚的專業知識和豐富的執教經驗，將射門技術的精髓娓娓道來。 核心內容概述 本書最大的亮點在於其“完全圖解”的呈現方式。在足球運動中，技術動作的理解往往比純粹的文字描述更為直觀有效。托馬斯·杜利先生深諳此道，他摒棄瞭枯燥冗長的理論闡述，而是通過大量高清、精美的全彩插圖，將每一個射門動作分解，從準備姿勢、助跑、觸球部位、發力方式到隨球動作，都進行瞭細緻入微的展示。這些圖解不僅僅是靜態的畫麵，更是動態動作的凝固，幫助讀者在腦海中構建齣完整的射門流程，仿佛親身置於訓練場，在教練的指導下進行學習。 本書的核心目標是幫助讀者掌握和提升各類射門技術。它不僅僅停留在“踢球”這個層麵，而是深入到射門的每一個細節，分析不同射門方式的原理、適用場景以及訓練要點。從最基礎的直射、推射，到需要更高技巧的淩空抽射、頭球攻門，再到戰術射門如弧綫球、遠射，本書都進行瞭詳盡的講解和圖示。 深入解析射門技術 在具體的射門技術方麵，本書做瞭極為細緻的劃分和深入的剖析。 基礎射門技術： 擺臂與身體協調： 講解如何在助跑和觸球過程中，通過閤理的擺臂來保持身體平衡，並將手臂的動量轉化為腿部力量的傳遞。圖解將清晰展示擺臂的角度、幅度以及與腿部動作的配閤。 助跑與起跳（針對特定射門）： 分析不同類型射門對助跑距離、速度和角度的要求，以及如何通過助跑積蓄力量。對於淩空抽射等技術，還會詳細展示起跳的時機和身體姿態。 觸球部位與發力： 這是射門技術的靈魂所在。本書將精確地指齣用腳的哪個部位（如腳內側、腳背、腳尖等）觸球，以及如何通過腿部、腰部和核心肌群的協同發力，將力量和準確性完美結閤。圖解將通過箭頭和示意圖，清晰地標示齣觸球點和力量傳導的方嚮。 護球與瞄準： 介紹在觸球前如何用身體護住球，防止被對方乾擾，以及如何進行有效的瞄準，將球踢嚮球門的不同區域。 進階射門技術： 推射： 講解如何用腳內側以穩定、精確的方式將球推入球門，適用於近距離射門或需要騙過守門員的情況。 抽射： 重點在於力量的爆發，介紹如何利用腳背將球踢齣，以達到速度快、角度刁鑽的效果。 淩空抽射： 這是最具觀賞性的射門技術之一，本書將詳細分解如何判斷來球落點，以及在空中完成擊球的技巧，包括起跳時機、觸球部位和身體的協調性。 頭球攻門： 講解如何運用額頭部位，通過助跑、起跳和腰腹發力，將球頂入球門。圖解將展示頭球角度的控製和頂球部位的精確度。 弧綫球： 重點在於球的鏇轉，介紹如何通過調整觸球部位和方式，讓球産生彎麯的飛行軌跡，繞過人牆或守門員。 遠射： 講解如何在大範圍助跑後，以更大的力量和更穩定的姿態完成射門，強調力量與角度的平衡。 戰術射門與實戰應用： 不同情境下的射門選擇： 分析在比賽的不同階段、麵對不同防守時，應該選擇哪種射門方式。例如，在單刀麵對守門員時，如何選擇推射還是挑射；在禁區外圍，如何選擇遠射還是弧綫球。 射門前的假動作： 介紹一些常用的射門假動作，如何通過假動作欺騙對方防守隊員，為自己創造射門機會。 定位球射門： 針對任意球、點球等，講解不同類型定位球的射門技巧和訓練方法。 科學的訓練方法與指導 除瞭精細的技術動作講解，本書還將係統地介紹科學的訓練方法。托馬斯·杜利先生結閤自己多年的執教經驗，為讀者設計瞭一係列由淺入深、循序漸進的訓練計劃。 基本功訓練： 強調基礎的重要性，提供一係列基礎射門訓練，如固定目標射門、重復性觸球練習等，幫助讀者建立紮實的射門基礎。 力量與協調性訓練： 針對射門所需的核心力量、腿部爆發力以及身體的協調性，提供專門的體能訓練和柔韌性訓練建議，這些訓練將與足球運動緊密結閤，避免枯燥。 模擬比賽情境訓練： 引入模擬真實比賽的訓練場景，讓讀者在壓力下練習射門，提高在比賽中的應變能力和心理素質。 錯誤糾正與常見問題分析： 針對射門過程中可能齣現的常見錯誤，如觸球部位錯誤、發力不當、瞄準不準等，本書將進行詳細的分析，並提供針對性的糾正方法。 全彩圖解的優勢 本書采用全彩圖解的形式，其優勢是顯而易見的： 直觀易懂： 彩色圖像能夠更清晰地展示動作細節，如肌肉的發力狀態、身體的重心轉移、球的飛行軌跡等，使讀者更容易理解和模仿。 增強記憶： 生動形象的圖像比文字更容易被大腦記住，有助於讀者在腦海中形成清晰的技術模型。 提高訓練效率： 通過圖解，讀者可以更準確地掌握動作要領，減少摸索時間，從而提高訓練的效率和效果。 賞心悅目： 精美的插圖也為本書增添瞭閱讀的樂趣，讓學習過程更加輕鬆愉快。 讀者對象 本書的目標讀者群體非常廣泛： 足球初學者： 為零基礎的足球愛好者提供最基礎、最係統的射門技術入門指導。 青少年足球運動員： 幫助青少年球員建立正確的射門技術概念，為日後的技術發展打下堅實基礎。 業餘足球愛好者： 無論是在校學生、上班族，還是其他熱愛足球的人群，本書都能幫助他們提升射門水平，享受足球的樂趣。 足球教練： 為教練提供一套科學、係統的射門教學參考，幫助他們更好地指導隊員。 總結 《足球訓練完全圖解：射門技術（全彩圖解版）》不僅僅是一本關於射門技術的書，它更是一位經驗豐富的導師，一位忠實的訓練夥伴。托馬斯·杜利先生將他畢生所學傾注於此，以最直觀、最科學的方式，幫助每一位熱愛足球的人，掌握這項充滿魅力的運動中最關鍵、最激動人心的技術——射門。這本書將成為您提升足球技藝，邁嚮進球之路的不可或缺的得力助手。翻開本書，您將開啓一段精彩的射門技術探索之旅，讓您在綠茵場上，每一次觸球，都能充滿自信，每一次射門，都能直指球門！

評分☆☆☆☆☆

光是“全彩圖解版”這幾個字，就預示著這本書的製作成本和對細節的打磨程度非同一般。我希望打開書頁時，看到的不僅僅是運動員的示範動作，還能看到一些關鍵部位的特寫，例如腳背的哪個部位接觸球心、膝蓋是否前傾、手臂如何保持平衡等細節。對於射門這種精細技術而言，往往就是一毫米的偏差導緻瞭天差地彆。我期待看到書中能夠詳細解釋不同“腳法”背後的物理原理，比如為什麼內腳背推射更精準，而外腳背抽射更容易産生鏇轉，這些深層次的理解能幫助我更好地“感知”技術。另外，我個人對“情緒管理”在訓練中的作用很感興趣。有時候，訓練效果不佳並不是因為動作不對，而是因為心態浮躁，急於求成。如果書中能穿插一些關於如何建立高效訓練流程、如何進行自我評估和調整的章節，那就更具指導意義瞭。比如，如何科學地安排一組射門訓練的次數和組間休息時間，以達到最佳的肌肉記憶效果。我希望這本書能讓我感覺到，我買到的不僅是一本關於“如何踢球”的書，更是一本關於“如何科學地成為一個優秀的射手”的係統指南。它的價值，在於能在我漫長的足球學習旅程中，提供源源不斷的、經過驗證的、可操作的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，色彩搭配很有活力，一看就知道是關於足球訓練的專業書籍。盡管我還沒有深入閱讀，但僅僅從排版和圖文布局上就能感受到作者的用心。特彆是“全彩圖解”這個賣點，對於我們這些視覺學習者來說簡直是福音。我希望書中能有大量清晰、高質量的圖片，能夠直觀地展示齣各種技術動作的細節，這樣我在場上練習時纔能更好地模仿和糾正自己的姿勢。想象一下，如果能把復雜的技術動作分解成一個個簡單的步驟圖，配上精確的文字說明，那學習效率肯定能大大提高。而且，作為一本麵嚮實戰的訓練指南，我期待它能提供一些不同年齡段和不同水平球員都能適用的訓練方法，而不是隻針對職業選手那種高不可攀的難度。如果這本書能在理論闡述和實際操作之間找到一個完美的平衡點，那它就不僅僅是一本教材，更像是一位隨身攜帶的私人教練，隨時都能提供指導。我特彆關注那些關於常見錯誤及其糾正方法的章節，因為在我的業餘訓練中，自己往往意識不到那些細微的錯誤，而這些錯誤積纍起來就會嚴重影響效果。這本書的開篇如果能有一段引人入勝的導語，激起我對足球運動更深層次的熱愛，那就更完美瞭。總而言之，初步印象非常好，充滿瞭期待值，希望能盡快翻開它，一探究竟它能為我的球技帶來怎樣的質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厚度和質感拿在手裏就給人一種“乾貨滿滿”的感覺，這可比那些隻有薄薄幾頁的電子版資料靠譜多瞭。我特彆看重這種實體書帶來的儀式感，翻閱、標記、甚至不小心弄上點汗漬，都代錶著訓練的痕跡和投入。我猜想，這本書的作者一定是一位經驗極其豐富的教練或者資深球員，他對足球運動的理解絕不僅僅停留在錶麵。我希望能看到一些關於心理素質培養的章節，因為足球場上，技術固然重要，但關鍵時刻的心理抗壓能力往往決定瞭比賽的走嚮。例如，麵對點球時的心態調整，或者在比分落後時如何保持團隊士氣，這些“軟技能”纔是區分優秀和卓越的關鍵。如果書中能提供一些行之有效的心理訓練小技巧，那這本書的價值就超越瞭一般的動作手冊。另外，我非常期待看到它對不同訓練器材的利用方式進行詳盡的介紹。不是每個人都能擁有頂級的訓練場地和設備，如果能指導我們如何利用身邊的普通物品，比如舊輪胎、水瓶或者簡單的繩索，來模擬專業的訓練場景，那就太貼心瞭。這種“因地製宜”的指導，對於基層愛好者和校園球隊來說，簡直是雪中送炭。這本書如果能在理論深度和實用性之間做得滴水不漏，絕對值得收藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者是托馬斯·杜利，這個名字本身就帶著一種國際化的專業背景，讓人對內容的權威性充滿信心。我希望這本書能跳齣傳統訓練方法的窠臼，融入一些現代足球理念。比如，在講解射門力量的産生時，是否會深入探討到核心力量的運用、身體重心的轉移以及如何利用地麵反作用力來提升爆發力？現代足球越來越強調整體性和快速反應，我期待這本書能將射門技術置於實戰情境中去考量，而不僅僅是孤立地練習擺腿。比如，在狹小空間內如何快速調整身體重心完成低平球的推射，或者在高速奔跑中如何穩定身體完成打門。如果書中能提供針對不同位置球員的射門側重點分析，那就更具針對性瞭。例如，中鋒和邊鋒在禁區內的射門習慣和技術側重點會有很大不同。再者，我對“恢復與保護”這方麵的內容也頗為關注。高強度的射門訓練難免會對身體造成壓力，如果書中能提供一些科學的拉伸和放鬆方法，特彆是針對髖關節和膝關節的保護性練習，那這本書的全麵性就更高瞭。畢竟，保持球員的健康是持續進步的基礎，技術再好，受傷瞭也無法展現。這本書如果能做到技術、體能和保護意識的有機結閤，那絕對是物超所值。

評分☆☆☆☆☆

從書名來看，“完全圖解”這四個字就足夠吸引眼球瞭，它暗示著內容的詳盡程度和直觀性達到瞭一個新的高度。我個人學習新技能時，最怕的就是那些晦澀難懂的術語和抽象的文字描述，讀完一遍還是一頭霧水。所以，我更傾嚮於這種用視覺語言說話的書籍。我期望這本書能夠提供一個循序漸進的學習路徑，從最基礎的腳內側推射到更高級的淩空抽射、側鏇球等，每一種技術動作都應該有明確的“準備姿勢”、“發力過程”和“完成後的跟隨動作”的分解圖。此外，我特彆想知道書中是如何處理“節奏感”和“時機把握”的。這些是光看靜態圖片難以完全體現的，如果能配閤一些動態的描述性文字，或者用示意圖來錶示球的飛行軌跡和接觸點，那就太棒瞭。例如，講解如何判斷來球的速度和角度，從而精確地調整自己的步頻和觸球部位，這纔是真正的高級技巧。如果作者能加入一些他自己執教生涯中遇到的經典案例分析，說明某個著名球星是如何通過刻苦訓練掌握某項特定技術的，那會更有說服力和感染力。我希望這本書不僅僅是教我“怎麼做”，還能告訴我“為什麼這麼做”，從而建立起對射門技術更係統、更科學的認知框架。