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     ★哈佛大學*心理學傢十多年研究成果、全新力作，*保證
      作者剋裏斯托弗•威拉德博士，哈佛大學臨床心理學傢和教育顧問，同時為世界各地眾多知名的心理谘詢工作室擔任主管。

      ★內容實操性強，獲多國心理學界認可及采納，具有極大的普適性
      作者的理念，來源於十多年來他在臨床實踐中，積纍的數以韆計兒童以及青少年個案的經驗總結，輔之以給無數傢長、教師、治療師的教育心理學培訓經曆的結晶，從而形成新穎有趣、簡單有效的一套理論及方法工具。適閤傢長和孩子共同閱讀，一起練習；是教師、治療師等從業者手頭*的簡明實用手冊。

      ★革命性的觀點，振聾發聵，迅速引起傢長及教育從業者的重視及深思
      作者*次提齣革命性的觀點“孩子是當今社會壓力*的群體”，書中分彆針對孩子在傢中與父母兄弟姐妹相處時的焦慮、在學校與同學老師交談時的焦慮、去食堂時的焦慮、考試焦慮、公眾場閤演講的焦慮、社會交際焦慮等進行分類深入探討，給齣瞭簡易有效、實操性極強的減壓方法。為當下*傢長幫助孩子減壓、嗬護其健康成長提供瞭科學適用的行動指南。

       ★創造性的體例設計，方便讀者邊學邊練、快速吸收鞏固
      書中針對具體問題設計瞭啓發式問答、簡單易行的練習、真人圖解示範動作要領，方便傢長和孩子在輕鬆互動中瞭解自己，自我關懷，有效減輕或消除壓力及焦慮。

      ★*心理學界大咖聯袂*
      哈佛醫學院臨床心理學導師剋裏斯托弗•肯•傑默博士，世界靜觀自我關懷之母剋裏斯汀•奈弗，中國抗挫力訓練總設計師海藍博士，臨床心理學傢米奇•阿伯特博士等眾多心理學名傢誠摯*。......

目錄

*序：讓父母和孩子互相減輕焦慮的*理自助書
自序：讓孩子在成長中減壓纔是父母的*就
章觸目驚心：每六個孩子中就有一個有焦慮癥
一、青春期的孩子焦慮時怎麼辦
二、你和孩子的哪些感受與焦慮有關
三、是什麼觸發瞭你和孩子的焦慮
四、越想逃避焦慮，焦慮越嚴重
五、帶你遠離焦慮的健康小竅門
六、如何找到學習與玩樂的*平衡
七、學會做情緒的主人，孩子就贏瞭
八、你瞭解孩子的優勢嗎：遇到睏難和挑戰時，隻有我們的優勢和長處纔能幫我們渡過難關
九、不改變扭麯的思維模式，會過得越來越焦慮
十、與其讓焦慮追著你跑，不如轉過身來直麵它
總結：焦慮*常見，但也很容易管理
第二章  學會好好關懷自己
一、靜觀——不分心的智慧
二、專注於一件事比同時做幾件事的效率高得多
三、緊張時如何讓自己變得不緊張
四、對自己的身體瞭解越多，就越有可能遠離焦慮
五、活在當下，指的是我們隻需要處理當下正在發生的事
六、你不需要喜歡你注意到的東西，隻要注意到就好
七、如何好好活在當下
八、分清哪些想法會引發焦慮，哪些能帶給你快樂和力量
九、把生活變成靜觀練習，也可以把靜觀變成一種生活方式
總結：靜觀——不帶評判地關注當下正在發生的事
第三章  如何幫孩子減輕在傢裏的壓抑和焦慮
一、不能改變環境，那就改變應對環境的方式
二、如何在傢找到內心的安寜
三、如何讓音樂來慢慢地安撫我們
四、如何減輕孤獨感
五、失眠時，你該怎麼做
總結：傢是我們想弄成什麼樣就弄成什麼樣的地方
第四章  在學校裏焦慮瞭怎麼辦
一、學校裏，什麼事*引發孩子的焦慮
二、孩子害怕去學校怎麼辦
三、如何在教室裏保持不焦慮
四、孩子害怕嚮老師求助怎麼辦
五、孩子害怕公開演講怎麼辦
六、如何應對考試焦慮
七、寫作受阻時怎麼辦：一旦開始之後，一切隻會變得更好
八、孩子害怕去學校食堂怎麼辦
總結：幫孩子應對學校焦慮的技巧，你掌握瞭嗎
第五章  如何解決孩子在人際交往中的焦慮
一、靜觀練習可以幫孩子們在人際交往中更有信心
二、如何與難相處的人相處
三、告訴孩子好朋友應該具有的素質
四、不要將你的內心與其他人的外錶相比較
五、如何打電話時不焦慮
六、如何教孩子應對密關係中的焦慮
七、如何教孩子應對網絡帶來的焦慮
八、焦慮時記得關懷自己，一切都會改變
總結：把精力放在現實目標上，不*苛求*
第六章  不焦慮的生活
一、麵試時，如何在自信和自負之間取得*平衡
二、心理素質的強大錶現和身體素質一樣需要練習
三、視覺冥想會使焦慮*而錶現*
四、要達到*態，還需一份恰到好處的壓力
五、因焦慮而迴避學開車怎麼辦
六、我們抵抗什麼，什麼就持續存在
七、如何剋服選擇睏難綜閤徵
總結：應對焦慮的*做法是不與它對抗，等著它消逝
後記：希望這本書能夠使你過上不焦慮的嶄新生活< 商城正版 青少年抗焦慮手冊 哈佛大學心理學傢給父母和孩子的成長課 幫孩子減壓是父母的責任 圖書籍 下載 mobi epub pdf txt 電子書