孕前准备大百科(全彩) 9787121180606 电子工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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史宏晖 著

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121180606

商品编码：29337053350

包装：平装

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名：孕前准备大百科(全彩)

定价：48.00元

作者：史宏晖

出版社：电子工业出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787121180606

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

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怀孕原本是件水到渠成的事，而现在却变得异常复杂，、难孕的现象逐年增加，而且还时常有怪现象发生：费尽心思却，一朝放松就马上怀孕了。 实际上，对怀孕的科学而又清晰的了解是前提，再加上夫妻间的密切配合，在天时地利人和的情况下，就能孕育出一个优质、健康的宝宝。 本书以孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月以及孕前1周为时间线索，用通俗易懂、生动平实的文字，详细介绍了孕前进行身体检查的必要性、怎样排除影响孕育的疾病、有利于受孕的生活环境和作息习惯、孕前运动的要点与方法、孕前如何做好身体排毒、孕前营养补充、孕前的心理和物质准备以及**的受孕方法等内容。从总体上介绍了备孕知识，帮助你认清备孕、怀孕是怎么一回事儿。推荐阅读： ★《听3个妈妈对你说——怀孕、分娩、月子、育儿那些事儿》——三个学霸妈妈历时两年、亲身实践验证的孕产育儿经，美中宜和产科主任力荐！ ★《协和专家指导——30岁以上安心孕产》——高龄产妇安心孕检！协和专家全程贴心指导，让所有担心变成安心！ ★《协和专家带你做产检》——@协和章蓉娅、@协和谭先杰倾情力荐，首本以实际案例全面介绍孕期产检！

内容提要

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受孕是一个特殊的生理过程，对于健康的夫妻来说，不主张太刻意去采取什么手段来干扰这个自然的过程。但是，了解相关的基本常识有助于大大提高受孕的成功率。并且，的孕前准备可以为胎宝宝的降临提供优质的孕育环境，确保胎宝宝从父母身上获得*的遗传基因。选择什么时候怀孕理想？孕前需要做哪些检查，补充哪些营养？身体有问题也能顺利怀上宝宝吗？经过准备也没有怀上宝宝该怎么办？本书将为您一一解答。

目录

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绪论 有关备孕这件事儿，你该知道的
什么时候是怀孕的佳时期
当父母的佳年龄
一年中哪些月份适合怀孕
打算怀孕了，是否具备下列条件
的物质条件
合适的环境条件
成熟的心智条件
从现在开始准备吧
根据个人情况做孕前准备
让我们至少提前半年制订怀孕计划吧
备孕男女要做的事
PART1 孕前必修课——怀孕、优生知识全攻略
宝宝是从哪里来的
我们身体的秘密
和结合为受精卵——胚胎的伊始
怀孕分娩抢先知
遗传和优生的秘密
宝宝长得像爸爸还是像妈妈？
避开影响优生的因素
让个子较矮的夫妻生出高个孩子的2个方法
性生活与优生关系密切
性生活要适量、有度
不要在恶劣的天气下
夫妻双方共享性高潮更易受孕
两种易受孕的体位
在佳受孕时段内隔日易受孕
晚9～11点是受孕的佳时刻
5大“黑色”时间不宜受孕
良好的环境能让宝宝更健康
有效避免胎儿先天氟中毒的措施
补够碘，胎儿更健康
防铅污染的措施
警惕汞及其化合物的危害
避开化学农药的危害
避开电离辐射的隐形污染
不要住在新装修的房子里
避开家中影响优生的隐形杀手
职业对优生的影响
病毒、细菌等对优生的影响
备孕女性的饮食
备孕女性的饮食调养方案
吃点适合自己的美味吧
远离有碍怀孕的食物
品一杯有益身体的香草茶吧
有助于调经、缓解痛经的香草茶
能有效治疗寒症的香草茶
能帮助的香草茶
具有益气功效的香草茶
备孕男性的饮食调养方案
备孕男性的营养和优生
备孕男性的饮食禁忌
孕前应治愈的疾病
牙病早治疗
贫血
结核病
心脏病
慢性
高血压
病
糖尿病
你所需要知道的优生怀孕禁忌
孕前检查不能用婚前检查代替
孕前女性对咖啡说NO
备孕夫妻不要再喝碳酸饮料了
备孕夫妻别再吃安眠药了
孕前4周禁止照射X线
备孕男性不宜使用电热毯
剖宫产后2年内不宜怀孕
肌瘤术后调养好身体再怀孕
孕前尽量避免接种疫苗
PART2 女性疾病巧调养——将阻碍怀孕的疾病一一治愈
早点远离月经不调
你的月经正常吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
和痛经说ByeBye
你每次月经都很痛吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
征服女性的宿疾——带下
你是否出现带下了
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
区分开出血和正常月经
你是出血症吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
温暖融化冰凉的寒症
你体寒吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
摆脱多囊综合征的佳方法——
你是多囊综合征吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
突发性痛经是患有内膜异位症的警报
你是内膜异位症患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
从对闭经的担忧中解脱出来吧
你是闭经患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
不容忽视的习惯性流产
你是习惯性流产患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
对肌瘤不能掉以轻心
你是肌瘤患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
警惕盆腔炎
你患有盆腔炎吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
宫外孕后的自我调理方法
你是宫外孕患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
恼人的阴道炎快快远离
你是阴道炎患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
你贫血吗
贫血也对健康、怀孕有影响
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
将输卵管不通调养好
你是输卵管不通患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
怀孕前将痔疮治愈吧
你得了痔疮吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
PART3 怀孕前6个月——早准备、早安心
夫妻感情是需要经营的
夫妻间相处要宽容
夫妻相处的6大要诀
6大秘诀加深夫妻感情
夫妻生活7不宜
制订一个科学的孕育计划
互相商量要孩子的事
树立正确的生育观
女性生育对健康有益
将影响怀孕的压力和抑郁心情抛开吧
心理压力大是顺利怀孕的障碍
抑郁症是怀孕的又一个拦路虎
抑郁症是顺利怀孕的障碍
创造一个易于受孕的环境
备孕夫妻要避开对胎儿有害的烟酒
备孕夫妻好远离下列工作岗位
白领女性备孕须知
做好备孕的心理准备
人工流产后至少调养3个月再怀孕
备孕和怀孕过程中要警惕药物危害
运动健身、排毒做起来
排出损害宝宝健康的铅
备孕女性居家超有效操
多吃补精、助孕的食物
3种类型的备孕女性不同的营养需求
备孕女性需要摄入的重点营养素
备孕女性科学安排饮食的7个要点
备孕男性饮食建议
备孕男性要吃的补精食物
孕前检查必不可少
你做孕前检查了吗
孕前检查好在孕前3～5个月进行
孕前检查的具体内容
孕前检查的常规项目
不要忽略遗传学咨询
慢慢调整一下避孕方式吧
非药物避孕的方法
要知道的避孕误区
这些人好不服避孕药
从现在开始纠正不良的生活方式吧
孕前养成科学的生活方式
孕前要注意的5个生活细节
孕前注意下面的禁忌
孕前解决厨房的3大危机
孕前3个月要戒酒
夫妻孕前3个月要戒烟
备孕男性警惕影响生育能力的4大因素
孕前3个月至分娩避免烫发
如何养肾
养肾是优生的关键
孕前养成散步的好习惯
散步的好处
散步的要领
PART4 怀孕前3个月——调养身体至佳状态
备孕女性稳定情绪的方法
排除不必要的担心
寄情于艺术欣赏
备孕男性的心理准备也是必不可少的
怀孕会影响正常的性生活
开始承担起家务活
对家庭的责任要增加
不要急于怀孕的情况
患有6类疾病的女性应做好孕前咨询和疾病评估
新婚不宜马上怀孕
散步的速度
适宜进行散步的时间
散步注意事项
长期服用药物的人不要急于怀孕
将可能影响怀孕的障碍一一清除吧
女性要重视月经推迟现象
要通过检查排除无卵型月经
孕前要做好防疫工作
乙肝丈夫须知
警惕药物对身体的影响
孕前要警惕颚关节异常
运动让身体调养至佳状态
增强女性生殖器官机能的运动
进行有氧运动，减掉多余脂肪
夫妻二人一起运动，轻松易坚持
为怀孕做好营养储备
孕前3个月的饮食原则
提前3个月补充叶酸
叶酸能有效预防胎儿神经管畸形
孕前怎样补充叶酸
孕期怎样补充叶酸
备孕男性也要补充叶酸
需要重点补充叶酸的人群
可以吃富含叶酸的食物

PART5 怀孕前1个月——为怀孕做足准备
在温馨的环境下受孕
问卷调查：你的生活方式是否健康
打造舒适的、利于优生的家居环境
防止下列电器的电磁辐射
现在就为怀孕采购必需品吧
怀孕，你的钱准备够了吗
挑选孕妇装的小技巧
提早准备合适的内衣裤
提早准备

作者介绍

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史宏辉：中华医学会妇产科分会委员，北京协和医院妇产科主任医师，北京协和医院特需专家门诊专家，医学博士、教授，具有近20年丰富的临床经验和娴熟的手术技能。发表学术论著10余篇，参与译著、编著图书多部，并一直热心公众健康教育，业余时间笔耕不辍，撰写并发表各类科普文章多篇。

文摘

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序言

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开启生命新篇章：全面呵护，迎接健康宝宝 这是一本关于生命的珍贵序章，一本为即将为人父母的您量身打造的指南。 在孕育新生命的神圣旅程开启之前，充分的准备是送给未来宝宝最美好的礼物。本书将以科学严谨的态度，结合前沿的医学知识，为您提供一套系统、全面、详实、易于理解的孕前准备方案。我们将深入探讨从生理到心理，从生活到环境的每一个关键环节，帮助您和您的伴侣共同打造最佳的孕育条件，最大限度地提高受孕几率，为宝宝的健康成长奠定坚实的基础。 拥抱健康，从“源头”开始： 健康宝宝的诞生，源于健康父母的孕育。本书将首先聚焦于父母双方的身体健康状况评估与调整。我们将详细讲解在备孕期间，男性和女性应该进行的常规体检项目，包括但不限于： 女性健康评估： 妇科检查： 了解生殖系统健康状况，排查潜在的妇科疾病，如囊肿、肌瘤、炎症等，这些都可能影响受孕或妊娠过程。 激素水平检测： 评估卵巢功能、排卵情况，及时发现和纠正内分泌失调。 传染病筛查： 如弓形虫、巨细胞病毒、风疹、梅毒、艾滋病等，这些感染可能对胎儿造成严重损害。 慢性疾病筛查： 如糖尿病、高血压、甲状腺疾病等，这些疾病需要在孕前得到有效控制，以降低妊娠并发症的风险。 遗传病咨询与筛查： 了解家族遗传史，进行必要的基因检测，评估生育遗传性疾病的风险。 疫苗接种： 及时补种或接种必要的疫苗，如风疹疫苗、甲肝疫苗等，确保母婴安全。 口腔健康检查： 孕期牙龈容易肿胀出血，孕前做好口腔护理，预防牙周疾病。 男性健康评估： 精液常规分析： 评估精子数量、活力、形态等关键指标，了解精子质量。 生殖系统检查： 排查是否存在生殖器感染、炎症等问题。 慢性疾病筛查： 如糖尿病、高血压等，同样对精子质量产生影响。 传染病筛查： 确保男性不携带可能传染给女性或胎儿的病原体。 优化生活方式，为生命注入活力： 健康的饮食、适度的运动、规律的作息和积极的心态，是孕育健康宝宝不可或缺的基石。本书将为您提供一份详细的孕前生活方式指导： 营养均衡的饮食： 叶酸的重要性： 详细阐述叶酸在预防神经管缺陷中的关键作用，以及推荐的补充剂量和时间。 宏量营养素与微量营养素： 指导您如何通过日常饮食摄取足够的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪，以及铁、钙、锌、维生素D等关键营养素。 食物选择与禁忌： 推荐富含营养的食物，并列出孕前应避免或限制的食物，如生食、加工食品、过量咖啡因等。 健康烹饪方式： 倡导清淡、少油、少盐的烹饪方法，保留食物的营养价值。 科学的运动健身： 运动的好处： 阐述规律运动如何改善心肺功能、增强体质、调节情绪，为怀孕做好身体准备。 推荐的运动项目： 建议适合孕前女性的温和运动，如散步、瑜伽、游泳等，以及男性可以参与的增强体质的运动。 运动注意事项： 提醒您在运动中应注意的强度、频率和可能存在的风险。 规律的作息与充足的睡眠： 睡眠对生育的影响： 解释睡眠不足或不规律如何影响内分泌，进而影响生育能力。 改善睡眠质量： 提供建立规律作息、营造舒适睡眠环境的实用建议。 戒除不良习惯，远离有害物质： 戒烟的重要性： 详细说明吸烟（包括被动吸烟）对男性精子质量和女性卵巢功能，以及胎儿发育的严重危害，并提供戒烟的方法。 限制饮酒： 阐述酒精对生殖细胞的损害，以及孕前限制饮酒的必要性。 远离环境毒素： 指导您识别和规避生活中可能存在的环境污染物，如农药、重金属、甲醛等，并提供防护措施。 谨慎用药： 强调孕前及孕期避免滥用药物，咨询医生关于安全用药的建议。 心理调适与情感支持： 生育不仅仅是生理过程，更是一个充满情感和心理挑战的旅程。本书将关注您的心理健康，为您提供应对压力、建立积极心态的指导： 认识和管理生育压力： 理解可能出现的焦虑情绪： 探讨备孕过程中常见的担忧和焦虑，如对受孕的期待、对健康的担忧、对未来的不确定等。 有效的压力缓解技巧： 介绍放松练习、正念冥想、深呼吸等方法，帮助您管理和疏导负面情绪。 伴侣间的沟通与支持： 共同承担责任： 强调备孕是夫妻双方共同的责任和旅程，鼓励开放、真诚的沟通。 建立和谐的夫妻关系： 良好的夫妻关系是迎接新生命的重要心理基础。 寻求家人和朋友的支持： 鼓励您与信任的人分享感受，获得情感支持。 保持积极乐观的心态： 相信科学，顺其自然： 了解生育是一个有概率的过程，保持平常心。 关注当下，享受过程： 将备孕视为一个充满期待和成长的过程，而非仅仅是结果。 深入了解孕育的奥秘： 除了基础的准备工作，本书还将带您深入了解生命孕育的科学过程，帮助您更好地理解身体的变化，并为接下来的孕期做好知识储备： 女性生殖周期解析： 详细讲解月经周期、排卵期、黄体期等概念，帮助您掌握最佳受孕时机。 受孕的科学原理： 解释精子与卵子结合、受精卵形成、着床等关键步骤。 认识早孕信号： 帮助您了解可能出现的早孕迹象，以便及时确认妊娠。 这份“孕前准备大百科”不仅仅是一本书，更是您开启生命新篇章最坚实的后盾。 它将陪伴您走过备孕的每一个阶段，用科学的知识武装您，用人文的关怀温暖您，让您充满信心，以最健康、最饱满的状态，迎接那个即将到来、为您带来无尽喜悦和爱的小生命。让我们一起，为生命的美好，做好最充分的准备！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了，色彩搭配得非常和谐，给人一种既专业又亲切的感觉。我一拿到手就忍不住翻了几页，里面的插图和版式都做得十分精美，即便是这样严肃的医学主题，也能让人在阅读时感到愉悦。看得出来，出版社在装帧和印刷上是下了大功夫的。我之前也看过一些同类型的书籍，但很多要么内容过于晦涩难懂，要么就是图文排版让人眼花缭乱，这本书显然在这方面找到了一个很好的平衡点。特别是那些彩色的图示和流程图，清晰地展示了复杂的生理过程和准备步骤，对于初次接触这些知识的人来说，简直是福音。它不是那种冷冰冰的教科书，更像是一个细心、有耐心的健康顾问，用最直观的方式引导你进入孕前准备的世界。我非常期待深入阅读下去，相信它能为我未来的计划打下坚实的基础，毕竟第一印象的“颜值”和“气质”就已经完全到位了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对手册类的书籍是抱着将信将疑的态度去购买的，总觉得很多信息网上都能搜到，为什么要花钱买一本实体书呢？然而，这本的深度和广度完全超出了我的预期。它没有停留在泛泛而谈的“保持健康”这种空洞口号上，而是深入到了非常具体的操作层面，比如不同年龄段的女性在孕前需要进行哪些特定的检查，甚至是营养补充剂的选择和剂量都有详细的对照表。这种详尽到位的程度，让我感觉这不是一本随便拼凑起来的资料汇编，而是经过了专业团队反复考证和实践检验的成果。阅读过程中，我发现作者的叙事逻辑非常清晰，从身体的调理到心理的建设，再到伴侣的角色扮演，层层递进，逻辑链条完整得让人信服。这对于那些希望系统性、全面性地规划备孕过程的人来说，无疑是一本不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是我非常欣赏的一点。它完全没有那种高高在上的医学术语堆砌，而是采用了非常贴近生活、娓娓道来的讲述方式。读起来丝毫没有压力，就像是邻家那个经验丰富、温柔体贴的姐姐在跟你分享她的“独家秘籍”。比如，在谈到情绪管理和压力释放时，它提供的建议不是生硬的“你要放松”，而是给出了具体到可以在家操作的冥想引导和放松技巧，甚至还配上了对应的放松音乐的二维码（虽然我还没试，但光是这种细致入微的关怀就让人感动）。这种人性化的处理方式，让原本可能让人焦虑的孕前准备过程，变得有条不紊，甚至带上了一丝期待和乐趣。它成功地将冰冷的科学知识，转化成了温暖人心的生活指南，这一点做得比市面上其他同类书籍都要出色得多。

评分☆☆☆☆☆

我特别关注了书中关于男性在孕前准备中的角色描述部分。很多孕前书籍往往只把焦点集中在女性身上，让男性感觉自己是局外人，或者仅仅是提供“精子”的工具。但这本书非常公正地分配了笔墨，详细阐述了父亲的营养、生活习惯对后代健康的重要性，甚至还涉及到如何进行心理建设，以迎接为人父的责任。这一点让我和我的伴侣都非常受触动，感觉这是一本真正意义上“全家福”的备孕指南。它不仅教会了我们如何为迎接新生命做好身体上的准备，更重要的是，帮助我们构建起一个共同面对、共同成长的家庭基础。我们甚至可以一起对照着书中的清单来检查我们双方的生活习惯是否有需要调整的地方，这种同步进行的学习体验，极大地增强了我们的团队感和对未来的信心。

评分☆☆☆☆☆

从性价比的角度来看，这本书绝对是物超所值。我浏览了一下目录和内页的厚度，内容密度相当高，每一个章节的知识点都经过了精炼和提炼，没有丝毫的注水成分。比起我之前在网上零散收集的各种资料，这本书提供了一个统一、权威的参考标准，省去了我大量甄别信息真伪的时间和精力。更重要的是，它不仅关注“如何怀上”，更深层次地探讨了“如何孕育一个健康、有潜力的生命”这个宏大的命题，将医学、营养学、心理学甚至是部分社会学知识巧妙地融合在一起。对于我这种希望做到万无一失的“学霸型”备孕者来说，它提供了一个坚实的知识框架，让我在面对未来可能出现的任何疑问时，都有一个可靠的“知识后盾”可以随时查阅和印证，这是任何免费资源都无法比拟的价值所在。