一肚子幸福——树妈孕期心理减压手记 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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树妈马瑞 著

图书标签:

• 孕期心理
• 孕期减压
• 情绪管理
• 产前准备
• 育儿经验
• 心理健康
• 母婴
• 亲子关系
• 幸福孕期
• 树妈

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512713208

商品编码：29334259551

包装：平装

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：一肚子幸福——树妈孕期心理减压手记

定价：38.00元

作者：树妈马瑞

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787512713208

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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身为女人，或为女儿，或为母亲，就像一枚硬币的两面怀孕是兼而有之的一段特别的时光看起来是一个人，其实是两个人虽然是两个人，但是却看不见摸不着，无法交流这段“若有似无，人心隔肚皮”的短暂日子，是每个母亲一生中难忘的经历

内容提要

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用文字记录下这段“一体两命，人心隔肚皮”的孕期生活，希望准妈妈们都能轻松、从容地度过这段美好时光，让充足的温暖和爱像羊水一样滋润着自己。这是幸福的模样，是一个生命的前传，也是一个家庭的历史。

目录

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小树出生倒计时40周

每个生命都是勇敢的旅行者/ 2

你是怎么怀上的/ 9

我当时就傻了/ 16

你想吃什么/ 22

为什么要孩子/ 28

什么营养品适合孕妇/ 38

小树出生倒计时28周

孕妇社交/ 46

爱是好的胎教/ 53

母子情深，时光轮转/ 58

薛定谔的猫到底是男的还是女的/ 66

你准备好了吗/ 75

漂亮的选择/ 81

大肚能容/ 88

血糖有点高/ 93

小树出生倒计时12周

怀孕大不同/ 102

用看得到的方式，和宝宝沟通/ 105

馋/ 112

行路难/ 118

产检记/ 126

孕30周感言/ 134

顺产还是剖宫产/ 140

我的生日/ 150

倒计时一个月/ 156

你崩溃了吗/ 162

活在当下/ 170

孕照拍摄手记/ 176

决战前夜/ 182

作者介绍

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两年之前，她是老M，是心理咨询师，是情感作家，用《分手笑忘书》和《好的告别是将你遗忘在路上》抚慰了很多情伤。

两年之后，她是树妈，是P.E.T.父母效能训练讲师，是亲子作家，出版《把好的自己给孩子》，每篇育儿文章阅读量平均百万。

在这之间，有一段十个月的特殊的日子。

他是树爸，是《时尚芭莎》《父母世界》特约摄影师。

他为妻子用图片记录了整个孕期的痛和快乐。

文摘

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序言

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《一肚子幸福——树妈孕期心理减压手记》 内容概要： 《一肚子幸福——树妈孕期心理减压手记》并非一本纯粹的医学科普读物，也非一本流水账式的日记，它更像是一位资深“过来人”——树妈，在孕育新生命这段充满变化与挑战的旅程中，用心记录、细致观察、深度反思后的情感结晶。这本书以其独特的视角，深入剖析了孕期女性可能面临的复杂心理图景，并分享了作者亲身实践、行之有效的心理调适方法。它不仅仅是关于怀孕本身，更是关于如何在这个过程中，拥抱变化，安抚情绪，最终实现身心和谐，迎接新生命的到来。 全书结构与内容详解： 本书的结构并非严格按照时间线或医学阶段来划分，而是以树妈的心理感受和应对策略为主线，层层深入，娓娓道来。 第一部分：初期的迷茫与喜悦的交织 “两条杠”的震撼与惊喜： 故事的开端，往往是从那两条清晰的红杠开始。树妈详细描述了得知怀孕那一刻的复杂情感：有预料之中的欣喜，有突如其来的惊慌，也有对未知未来的忐忑。她坦诚地分享了自己初期的“孕期反应”，如恶心、疲惫、情绪波动，以及这些生理变化如何反过来影响她的心理状态。 信息爆炸与知识焦虑： 面对海量的孕期信息，从网络论坛到亲友的经验之谈，树妈描述了自己如何被各种信息淹没，产生“知识焦虑”。她曾一度陷入“什么都对，什么都不对”的迷茫，对自己的选择产生怀疑。本书在此部分，着重于如何辨别信息真伪，如何找到适合自己的科学育儿知识，以及如何克服因信息过载而产生的心理压力。 身体的陌生与自我认同的挑战： 怀孕带来的身体变化是巨大的，体重增加、身材走样、皮肤问题等，都可能让女性感到陌生甚至排斥。树妈细腻地描绘了自己在镜子前审视自己日渐隆起却又陌生的身体时的内心挣扎，以及她如何逐渐调整心态，重新认识和接纳这个承载新生命的自己。她分享了如何通过积极的自我对话和外部支持，重建身体形象的认同感。 第二部分：孕中期心绪的起伏与应对之道 “孕傻”现象与认知失调： 孕中期，不少女性会经历所谓的“孕傻”，记忆力下降、注意力不集中、思维迟缓等。树妈坦诚地记录了自己因此而产生的挫败感和焦虑，以及如何通过调整作息、寻求家人理解、使用小工具（如备忘录）来应对，并最终理解这是一种生理现象，并非个人能力的衰退。 情绪过山车与自我安抚： 孕激素的波动，加上对胎儿健康的担忧，使得孕中期成为情绪起伏最剧烈的时期之一。树妈以极其生动的方式，描绘了自己从极度喜悦到莫名低落，从烦躁易怒到瞬间平和的情绪转变。本书深入探讨了孕期情绪失调的根源，并提供了多种实用的情绪调节技巧，如正念冥想、深呼吸练习、情绪日记、听舒缓音乐等。 与伴侣的沟通与理解： 孕期不仅是女性的挑战，也是伴侣共同的经历。树妈分享了她与丈夫之间关于孕期的沟通和理解的历程。她描述了夫妻之间因孕期生理和心理变化而产生的摩擦，以及如何通过坦诚交流、换位思考、共同学习孕期知识来化解矛盾，巩固和深化彼此的感情。 对分娩的恐惧与期待： 随着孕周的增加，分娩的临近会带来新的心理压力。对疼痛的恐惧、对未知过程的担忧，以及对未来成为母亲的期待，这些复杂的情感在树妈笔下交织。本书详细介绍了树妈如何通过了解分娩知识（如不同分娩方式的优劣、产程的各个阶段）、参加孕期课程、与医生沟通、寻求心理咨询等方式，来减轻对分娩的恐惧，建立信心。 第三部分：孕晚期的焦灼与从容的转化 身体的不适与行动的限制： 孕晚期，身体的沉重感、睡眠困难、腰酸背痛等不适感会加剧，行动也受到很大限制。树妈真实地记录了这些身体上的挑战，以及它们如何影响她的情绪和生活。她分享了如何在有限的身体条件下，调整生活方式，寻求舒适，并保持积极心态。 对产后恢复的担忧与准备： 很多孕妇会在孕晚期开始担忧产后身材的恢复、育儿的挑战以及个人生活的改变。树妈也坦承了这些担忧，并分享了她如何通过提前了解产后恢复知识、制定初步的育儿计划、与有经验的妈妈交流、以及调整自己的心态，来为迎接产后生活做好准备。 “卸货”的倒计时与内心世界的宁静： 越临近预产期，新手父母的心理会越发紧张。树妈描述了自己进入“卸货”倒计时时的复杂心绪：既渴望宝宝的到来，又对即将到来的责任感到一丝不安。然而，她通过自我调节，逐渐找到了内心的宁静。本书在此部分，强调了学会放下不必要的担忧，专注于当下，感受生命孕育的奇妙过程，并相信自己有能力迎接挑战。 对新生命的深情告白与接纳： 尽管有种种挑战，但孕育新生命本身带来的幸福感和成就感是无可比拟的。树妈在书中，用充满爱意的笔触，表达了对腹中宝宝的深情告白，以及对成为母亲这个角色的深刻理解和无限期待。她将孕期经历视为一次自我成长和蜕变的过程，最终以一颗从容而充满幸福的心，迎接新生命的降临。 本书的特色与价值： 真实的情感表达： 树妈以最真实、最坦诚的语言，分享了自己孕期内心最真实的情感波动，没有刻意美化，也没有夸大其词，让读者能够感同身受。 实用的心理调适策略： 书中提供的心理减压方法，并非空泛的理论，而是作者亲身实践、行之有效的经验总结，具有很强的可操作性。 贴近生活的细节描绘： 从孕吐的难受，到胎动带来的惊喜，再到与伴侣的日常互动，本书充满了贴近生活的细节，让读者在阅读时仿佛置身其中。 强调自我关怀与成长： 本书不仅仅关注如何解决孕期焦虑，更倡导孕期女性关注自我，接纳变化，并在过程中实现个人的成长与蜕变。 女性之间的共情与支持： 通过分享自己的经历，树妈希望能够给其他孕期女性带来力量和共鸣，让她们知道自己并不孤单，也能够找到应对挑战的方法。 《一肚子幸福——树妈孕期心理减压手记》，是一本值得所有即将成为父母、正在经历孕期的女性，以及关心她们的家人朋友阅读的书籍。它以一种温暖、深刻、充满智慧的方式，陪伴读者走过孕育新生命的特殊旅程，最终收获身心的平和与“一肚子幸福”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直像是一部散文诗，充满了灵动和跳跃的思维火花。作者的文字功底非常扎实，她擅长用非常规的比喻来描绘那些难以言说的孕期心境。举个例子，她将孕期的失眠比喻成“灵魂被困在了一个过于安静的房间里，只能听见自己所有未完成的对话”，这种画面感极强，瞬间就能抓住读者的心。更让我欣赏的是，她并不拘泥于时间线索，而是像一个心灵捕手一样，随机捕捞那些触动她的瞬间，然后将其放大、解析。从孕早期的轻微恶心到后期的身体笨重，再到对分娩未知的恐惧，她的笔触时而轻盈如羽毛，时而沉重如磐石。这种情绪的张弛有度，使得阅读体验非常丰富，绝不是那种单调的流水账。我感觉自己不是在看一篇经验分享，而是在欣赏一个心灵成长的艺术展览。阅读过程中，我时常会停下来，反复咀嚼某些句子，思考自己此刻的情绪与作者描述的微妙关联。这本书成功地将一个私密的孕期日记，提升到了具有普遍审美价值的文学层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构处理非常巧妙，它不像传统的心灵成长书籍那样，按照阶段或者问题来划分章节，反而更像是一种情绪的自然涌现。作者似乎有一种能力，能将最微小的生活片段——比如清晨被阳光刺醒、或是闻到某种特定的气味——都转化为探究自我内心深处恐惧的契机。我尤其喜欢她处理“控制欲”的部分。在孕期，我们往往希望能掌控一切，从宝宝的健康数据到自己的饮食起居，但现实总是在提醒我们很多事情是无法强求的。作者坦诚自己如何一步步学会放手，如何与“不确定性”和解，这个过程的描述极其真实可信，没有丝毫的虚伪说教。她没有提供“一劳永逸”的答案，而是提供了一种持续对话和自我协商的方法论。对于那些习惯于事事追求完美和确定性的读者来说，这本书无疑是一剂良药，它温和地提醒我们，生活本来就是一场充满意外的旅程，而孕期，只是这场旅程中一次更强烈的提醒。读完后，我感觉自己对那些无法掌控的因素，多了一份平和的接受度。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验非常放松，这得益于作者选择了这样一种极为舒缓和具有节奏感的表达方式。全书的语调像是一股清澈的溪流，在讲述那些沉重话题时，也总能巧妙地引入一些轻松幽默的自嘲。她对于那些来自外界的“好心建议”的处理方式，简直是教科书级别的“温和回击”。她没有直接批判那些压力源，而是通过描述自己内心OS（潜台词）的挣扎和最终的淡然处理，让读者自己去体会如何建立起有效的心理边界。这不仅仅是关于孕期压力管理，更是关于如何在信息爆炸的时代，过滤掉噪音，专注于自己真正需要的声音。这本书的优点在于它没有试图成为一个“权威”，它更像是一个“观察者”和“记录者”，记录了一个个体在面对生命重大转变时，其内在世界的微妙波动。读完后，我感到了一种久违的宁静，仿佛在喧嚣的准备工作中，找到了一方可以安心休憩的角落。它给予的不是“你必须做到什么”的压力，而是“你已经做得很好”的肯定。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我深切感受到作者在记录孕期生活时的细腻与坦诚。她没有回避那些常常被刻意美化的“孕期美好”，而是勇敢地将那些焦虑、不安、甚至是对未来的迷茫都一一呈现出来。这让我这个同样在经历孕期阶段的人，找到了强烈的共鸣。书中的文字并非那种空泛的理论指导，而是充满了生活气息的真实感悟。比如，她描绘初次感受到胎动时的那种既新奇又有点不知所措的感觉，还有因为身体变化而带来的不自信，这些细节都写得入木三分。我特别喜欢作者处理压力的方式，她不是一味地鼓励“积极乐观”，而是更侧重于“接纳”和“共处”。她分享了许多实用的“心理小技巧”，比如如何跟伴侣沟通自己不被理解的情绪，或者如何通过一些简单的日常仪式来稳定自己的心绪。读起来感觉就像是和一位经验丰富、又非常真诚的朋友在深夜里聊天，她理解你的所有“不完美”，并告诉你，这都是正常的。这种坦率，在很多官方孕期读物中是很难看到的，正是这份真实，让这本书的价值显得尤为珍贵。它不是一本教你“怎么做”的指南，而是一本陪伴你“如何感受”的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方在于它对“身体”与“自我”之间关系的反思。在怀孕过程中，身体不再完全属于自己，它成为了一个充满未知和变化的容器，这常常会引发身份认同的危机。作者将这种“被借用”的感觉描绘得非常精准，她没有回避那种身体被“异化”的不适感，也没有强迫自己立刻爱上这个变化中的自己。相反，她通过与身体的“谈判”，尝试重新建立连接。她记录了自己如何从排斥那些新出现的妊娠纹和水肿，到慢慢学着欣赏身体为了孕育生命所做的努力。这种视角转变是渐进且艰难的，但作者的记录却充满了智慧的光芒。她让我们意识到，自我价值并不应该仅仅依附于外在形象或社会角色的完成度。这本书更像是一部关于“重塑女性本体感知”的田野调查，它深入探讨了在社会期望和生理现实的夹缝中，一个女性如何艰难却又坚韧地维护和重新定义“我”的存在。这种深度探讨，远超出了普通育儿书籍的范畴。