BF:陈氏太极拳-本书配有VCD光盘 陈国灿 四川科学技术出版社 978753648458 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈国灿 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈氏太极拳
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 四川科学技术出版社
• 陈国灿
• VCD
• 光盘

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536484580

商品编码：29311192048

包装：平装

出版时间：2017-04-01

基本信息

书名:陈氏太极拳-本书配有VCD光盘

定价：36.00元

售价：25.6元

作者:陈国灿

出版社：四川科学技术出版社

出版日期：2017-04-01

ISBN：9787536484580

字数：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

编辑推荐

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内容提要

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《陈氏太极拳》是一本指导练习陈式太极拳的武术的指导书。书中介绍了陈式太极拳的一路、二路、和技击法，这本书图文并茂并附有陈式太极拳的正宗传人陈国灿老先生亲自演示的教学光盘。
　　陈老先生是陈式太极拳的正宗传人，他从少年时就习拳于陈氏门人朱瑞川，坚持习拳锻炼五十多年，积四十余年广征，集众技之长，长期从事教学，将陈式太极拳广泛传给广大爱好者，让这个中国的瑰宝传给更广大的的人民群众。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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陈氏太极拳：刚柔相济，内外兼修的武术瑰宝 陈氏太极拳，作为古老中华武术的璀璨明珠，不仅是一种技击之术，更是一种博大精深的养生之道。它源远流长，发扬于河南温县陈家沟，以其独特的刚柔相济、内外兼修的特点，在众多太极拳流派中独树一帜，备受推崇。本书旨在深入浅出地阐述陈氏太极拳的精髓，从基本功的练习到套路动作的解析，再到养生理念的探讨，力求为广大武术爱好者提供一份系统而详实的学习指南。 一、 陈氏太极拳的起源与发展 要理解陈氏太极拳，我们有必要追溯其深厚的历史渊源。相传，陈氏太极拳的创始人是明末清初的陈王廷。他集各家武学之大成，融合了道家养生之理，创造出了独具特色的太极拳。陈氏太极拳在陈家沟代代相传，历经数代人的研习与发展，形成了老架和新架两大体系。老架更加古朴、浑厚，注重内劲的积蓄与爆发；新架则在老架的基础上，更加强调动作的舒展、圆活，以及身法的灵动。 本书将重点介绍陈氏太极拳的主要传承脉络，梳理其不同时期、不同传人的贡献，帮助读者建立对陈氏太极拳整体发展脉络的清晰认识。我们将探讨陈家沟在陈氏太极拳传承中的关键作用，以及历代陈氏拳师如何将这门武术发扬光大。 二、 陈氏太极拳的基本功：内功与外形的基石 任何一门精深的武术，都离不开扎实的基本功。陈氏太极拳尤其注重“内练一口气，外练筋骨皮”。本书将详细讲解陈氏太极拳的基本功训练，包括： 1. 桩功： 站桩是陈氏太极拳内功修炼的基石。我们将介绍各种经典的陈氏太极拳桩功，如“浑元桩”、“金刚桩”等，并详细解析其站桩要领，包括身体姿势、呼吸方法、意念引导等方面。强调通过长期坚持的站桩，达到“气沉丹田”、“周身一家”的境界，为后续的套路练习打下坚实的基础。 2. 八字功： “八字功”是陈氏太极拳特有的练习方法，通过“吞、纳、吐、纳”和“开、合、曲、伸”的八种基本功法，来锻炼身体的柔韧性、协调性和力量。我们将详细演示并解析每个动作的要领，以及它们在实际套路中的应用。 3. 步法： 陈氏太极拳的步法讲究“虚实分明、进退自如”。本书将解析陈氏太极拳常见的步法，如弓步、马步、虚步、独立步等，并阐述它们与身法的配合，以及在攻防转换中的作用。 4. 身法： “身法”是陈氏太极拳的灵魂。我们将深入探讨陈氏太极拳的“松活弹抖”、“腰脊乃发力之源”等身法要诀，以及如何做到“内不动，外不空”。强调身法的圆活、连贯、放松，是实现刚柔相济的关键。 5. 劲力练习： 陈氏太极拳讲究“棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠”等八种劲力的运用。我们将通过具体的练习方法，帮助读者理解并体会这些劲力的发力原理和发力方式，如何从“拙力”转变为“巧力”，再升华为“内劲”。 三、 陈氏太极拳套路精解：动作与技法的完美结合 掌握了基本功，接下来的关键就是学习和演练陈氏太极拳的套路。本书将选取最具代表性的陈氏太极拳套路，如“陈氏太极拳一路”（老架一路）、“陈氏太极拳二路”（老架二路）、“陈氏太极拳新架一路”、“陈氏太极拳新架二路”等，进行详细的讲解和演示。 对于每一个套路，我们将做到： 1. 动作分解与解析： 对套路中的每一个动作进行细致的分解，包括动作的名称、起势、过程、收势，以及每个动作的身体姿势、手型、眼神、呼吸和劲力运用。 2. 劲力与技法讲解： 深入分析每个动作所蕴含的劲力特点和技击含义。例如，如何在一个动作中体现“节节贯穿”、“裆走下弧”、“化劲与发劲”等原理。 3. 攻防含义阐述： 结合实战，阐述每个动作的攻防含义，让学习者不仅能理解动作的美感，更能体会其作为一种实用武术的价值。 4. 套路衔接与流畅性： 强调套路之间动作的连贯性，以及如何做到“如行云流水，连绵不绝”。讲解如何在练习中体会“缠丝劲”的运用，使动作更加圆活、有力。 5. 注意事项与常见问题： 指出练习过程中容易出现的错误，并提供纠正方法，帮助学习者避免走弯路。 四、 陈氏太极拳的养生理念：身心合一的健康之道 陈氏太极拳之所以千古流传，不仅在于其武术价值，更在于其深厚的养生内涵。本书将深入探讨陈氏太极拳的养生理念： 1. 呼吸与意念： 强调“以意领气，以气运身”。讲解如何通过腹式呼吸、逆腹式呼吸等方法，配合意念的引导，达到“气沉丹田”，增强内脏功能，疏通经络。 2. 肢体舒展与关节松活： 陈氏太极拳的圆活运动，能够有效舒展身体的各个关节，增加关节的活动范围，促进血液循环，缓解肌肉僵硬。 3. 精神调养与情绪平复： 在练习过程中，通过专注的动作和放松的意识，能够有效减轻精神压力，改善睡眠质量，达到“心静体松”的境界。 4. 内外兼修的和谐统一： 强调陈氏太极拳是将形体运动、呼吸调理、意念集中融为一体的整体性养生方法，追求身体的健康、精神的愉悦以及内在能量的提升。 五、 学习陈氏太极拳的建议 本书不仅是一本知识的汇集，更希望能成为读者学习陈氏太极拳的良师益友。为此，我们提供以下学习建议： 1. 循序渐进，打好基础： 务必重视基本功的训练，只有基础扎实，才能更好地掌握套路。 2. 持之以恒，勤学苦练： 太极拳的学习需要耐心和毅力，日积月累，方能有所得。 3. 注重体会，领悟精髓： 不要仅仅停留在模仿动作，更要用心去体会动作中的劲力、意念和呼吸。 4. 虚心求教，不怕出错： 如果条件允许，寻求名师指导，能够事半功倍。练习中犯错在所难免，重要的是及时纠正。 5. 理论联系实际，学以致用： 将所学知识运用到日常生活中，体会太极拳的养生功效。 结语 陈氏太极拳，是一门博大精深的学问，也是一种返璞归真的生活态度。希望本书能够为您打开一扇了解陈氏太极拳的大门，助您在中华武术的海洋中，找到属于自己的健康与和谐。愿您在习拳之路上，体悟太极的奥妙，感受中华文化的魅力，身心受益，乐在其中。

评分☆☆☆☆☆

让我感到惊喜的是这本书在文化背景和历史传承上的挖掘深度。很多武术书籍往往草草带过历史，无非是说“某某代传下来的”，但这本书对于陈氏太极拳的源流，特别是其在陈家沟内部的演变和不同代际间的侧重点差异，做了细致的梳理。这种对传统的尊重和继承的态度，让我这个习武者在练习时，心中多了一份敬畏感和使命感。它不仅仅是一本“如何做”的指南，更是一本“为什么这样做”的哲学教材。书中引用的一些古籍片段和老拳师的口诀，并非简单堆砌，而是被巧妙地融入到对具体招式讲解的注释之中，形成了古代智慧与现代教学法的完美结合。阅读这些关于拳理的阐述，仿佛能听到历史的回响，感受到历代先辈们在千百次的摸索、实战和沉思中凝练出的宝贵经验。对于那些不仅仅想学一套拳法，更想了解这一门学问的来龙去脉的爱好者来说，这部分内容提供了坚实的文化基石，让练习不再是盲目的模仿，而是有根有据的传承。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我其实是抱着一种非常审慎的态度。毕竟市面上关于太极拳的书籍汗牛充栋，大多是些老生常谈，或者过于理论化，让人望而却步。然而，这本《陈氏太极拳》给我的第一印象是相当扎实的。从排版上看，它显然是经过精心设计的，图文并茂的布局使得原本晦涩的动作要领变得直观易懂。我特别欣赏作者在阐述基本功，比如“掤、捋、挤、按”这些基础手法时，所采用的那种近乎于解剖学的细致入微。很多书只是简单描述动作的名称和方向，但这本书似乎更侧重于内在劲力的运行轨迹和身体重心的转换逻辑。光是研究其中关于沉胯与松腰的章节，我就花了整整一周的时间，体会那种“根植大地”的感觉。那种深入骨髓的讲解，让我觉得作者不仅仅是一位拳师，更像是一位精通人体工学的学者。我尤其留意了关于陈氏太极拳的“缠丝劲”的论述，它不像某些流派那样把它描述得玄之又玄，而是用非常贴近实际的语言，解释了如何在连续运动中实现刚柔相济、阴阳转换。对于一个致力于将太极拳真正融入日常习练的人来说，这种详实的理论支撑是无比宝贵的，它让我的每一次起势、落脚，都有了清晰的力学依据可循，而不是仅仅停留在模仿外形的阶段。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的“学习工具”角度来看，这本书的配套辅助材料，也就是附带的光盘，是它最大的亮点之一。我发现，无论文字描述多么精妙，对于太极拳这种对动态平衡和速度要求极高的运动来说，视觉参考是不可替代的。光盘的内容不是那种简单重复套路的录像，而是以极高的清晰度，对每一个关键动作进行慢速回放和多角度展示。尤其是在讲解那些要求极高协调性的复杂转折时，光盘中对膝盖、腰胯的细微动作捕捉得非常到位。我常常是先看书上的图文理解理论，然后对照光盘确认动作的动态美感和精确度，最后再上身实践。这种“理论—视觉—实践”的闭环学习模式，极大地提高了我的学习效率。特别是对于那些远程学习者，或者身边缺乏优秀老师指导的人来说，这种高质量的音像资料几乎等同于拥有了一位耐心的私人教练，可以随时暂停、重复，直到每一个细节都力求完美为止。这种对学习者体验的关注，是很多传统出版物中难以见到的。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实战效果的人，很多太极拳的教学视频或书籍，要么把套路编排得像舞蹈，要么就是将推手环节搞得像花架子，根本看不到真正的“打人”或“防守”的理念。这本书的精彩之处在于，它在教授完基础套路后，紧接着就深入探讨了陈氏太极拳在技击层面的应用。作者没有回避那些看似凶猛的“发劲”技巧，反而用一种冷静的笔触，将其分解为一系列可学习、可训练的步骤。我特别喜欢它对“寸劲”的解析，不同于常见的夸张描述，书里强调的是如何通过身体的整体协调和瞬间爆发，将力量集中于一点。书中穿插的对战案例分析，虽然篇幅不长，但切中要害，让人立刻能明白在特定受力情况下，应该如何借力打力、四两拨千斤。这对我改进我的推手技巧起到了立竿见影的作用。很多时候，我们在练习中会陷入一个误区，总想着如何用力去“顶”对方，但书中的理念是“顺势而为”，在对方力量的边缘去施加影响，从而达到四两拨千斤的效果。这种务实的态度，使得这本书超越了一般的养生功法范畴，真正触及到了武术的核心精髓。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我尝试过不少声称涵盖陈氏太极拳所有要领的书籍，但很多都因为篇幅限制或为了追求“大而全”而显得浅尝辄止。这本书的编排思路非常清晰，它没有试图包罗万象，而是选择了最核心、最具代表性的部分进行深挖。它像一位严谨的导师，知道哪些是必须打下的“地基”，哪些是可以在后续练习中慢慢体悟的“上层建筑”。例如，对于老架一路和二路，作者的重点聚焦在基础的结构稳定性和劲力的螺旋上升上，而不是机械地灌输所有的招式名称。这种“抓重点、深耕耘”的教学法，让初学者不会被海量的招式淹没，而是能先把“气感”和“结构”建立起来。对我个人而言，这种聚焦的深度远胜于表面的广度。读完之后，我感觉自己对陈氏太极拳的理解，从一个“知道怎么做”的层面，提升到了一个“理解为什么这么做”的层次，这正是习武者长期追求的境界的起点。