{RT}篮球排球足球--梁春生,高文峰,黄优强,顾春艳,毕研洁,乔德--兰州大学出版社 9 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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梁春生，高文峰，黄优强，顾春艳，毕研洁 ... 著

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• 兰州大学出版社
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出版社： 兰州大学出版社

ISBN：9787311044008

商品编码：29312080922

包装：平装

出版时间：2015-11-01

图书基本信息
图书名称	篮球排球足球	作者	梁春生,高文峰,黄优强,顾春艳,毕研洁,乔德
定价	19.00元	出版社	兰州大学出版社
ISBN	9787311044008	出版日期	2015-11-01
字数		页码	147
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《篮球 排球 足球》以发展和提高大众不同年龄段人群的基本运动能力，提高人的协调性、灵活性以及身体健康水平为目的。篮球、足球运动是两项集体配合加对抗的项目，而排球突出集体配合性项目。《篮球 排球 足球》把全民健身事业纳入国家经济、社会发展总体规划；以提高全民族身体素质、形成比较完善的全民健身体系为目标；从国情出发，借鉴坚持实施《全民健身计划纲要》的成功经验和国际发展大众体育的做法；加强全民健身服务体系建设，努力实现全民健身公共服务均等化；继续推进改革，调动全社会积极性，充分发挥各类社会组织的作用，发挥市场机制作用；解决全民健身事业发展中的主要矛盾和突出问题，既有宏观指导性又具有可操作性。

作者简介

目录

篇 篮球 一、概述 （一）起源及发展 （二）特点及健身功能 二、基本技术 （一）培养球感的方法 （二）运球 （三）传、接球 （四）投篮 三、基本战术 （一）基本的防守阵型 （二）基本的进攻阵型 四、比赛规则及编排方法（2009—2012年国际新篮球规则） （一）三人制篮球比赛规则 （二）五人制篮球比赛规则 （三）比赛编排方法 第二篇 排球 一、概述 （一）起源及发展 （二）特点及健身功能 二、基本技术 （一）垫球 （二）传球 （三）发球 （四）扣球、拦网 三、基本战术 （一）基本进攻形式 （二）基本防守形式 四、比赛规则及编排方法（2009-2012国际排球新规则） （一）六人制排球比赛规则 （二）沙滩排球比赛规则 （三）比赛编排方法 第三篇 足球 一、概述 （一）起源及发展 （二）特点及健身功能 二、基本技术 （一）运球 （二）踢（传）、接球 （三）颠球、头球 三、基本战术 （一）攻守阵型 （二）攻守战术 四、比赛规则及编排方法 （一）五人制足球比赛规则 （二）十一人制足球规比赛则 （三）比赛编排方法 第四篇 篮球、排球、足球运动处方和常见的运动损伤及预防 一、篮球、排球、足球运动处方 （一）发展速度素质的运动处方 （二）发展力量素质的运动处方 （三）发展耐力素质的运动处方 （四）发展灵敏性素质的运动处方 （五）发展柔韧素质的运动处方 二、篮球、排球、足球常见的运动损伤及预防 （一）软组织损伤 （二）关节、韧带扭伤 （三）胫腓骨疲劳性骨膜炎 （四）脑震荡 参考文献

编辑推荐

文摘

序言

《运动的奥秘：从入门到精通》 内容简介 本书是一部全面、深入探讨三大球类运动——篮球、排球与足球——理论与实践的综合性指南。作者团队汇聚了运动科学、体育教育及一线教练等领域的资深专家，旨在为广大体育爱好者、学生、教练及相关从业人员提供一个系统、权威的学习平台。本书内容涵盖了这三项运动的起源与发展、基本规则与技术动作、战术策略与训练方法，以及运动损伤的预防与康复等多个维度，力求将复杂的运动科学知识以通俗易懂、图文并茂的方式呈现给读者。 第一部分：运动的起源与演变 本书首先将带领读者穿越历史长河，追溯篮球、排球和足球的起源。我们将探究它们是如何在特定的历史文化背景下诞生，并如何随着时代的发展而不断演变、规则日益完善的。 篮球的起源与发展： 从詹姆斯·奈史密斯博士在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德的偶然发明，到如今风靡全球的职业联赛，篮球经历了怎样的变革？本书将详细介绍篮球早期规则的演变，如“三步上篮”的出现、投篮方式的多样化，以及其如何从一项校园体育活动成长为一项国际化、商业化的体育盛事。我们还将探讨不同历史时期篮球战术风格的特点，如早期朴实的个人突破到现代强调团队配合、快速攻防转换的演变。 排球的诞生与普及： 排球，这项以“空中芭蕾”著称的运动，又是如何诞生的？本书将讲述威廉·G·摩根最初设计这项运动的初衷，是为了提供一种比篮球更温和、更适合老年人的运动。我们将追溯排球规则从最初的“发球得分制”到“每球得分制”的转变，以及“二传”、“拦网”、“自由人”等关键技术和角色的出现，如何极大地提升了比赛的观赏性和战术深度。同时，本书也将勾勒出排球在世界范围内的传播路径，从北美到亚洲，再到欧洲，以及其在国际舞台上的辉煌历程。 足球的古老魅力与现代变革： 足球，这项被誉为“世界第一运动”的体育项目，拥有着最悠久的起源和最广泛的群众基础。本书将深入挖掘足球在古代文明中的雏形，探讨现代足球规则是如何在19世纪的英国逐步确立的。我们将重点关注足球规则的重大演变，例如越位规则的修改、点球大战的引入，以及VAR（视频助理裁判）等现代科技在比赛中的应用，这些都极大地影响了比赛的进程和公正性。同时，本书也将呈现足球战术思想的不断革新，从早期的“长传冲吊”到“Tiki-taka”的传控哲学，再到现代强调高位逼抢和快速反击的多元化战术体系。 第二部分：基础规则与核心技术 本部分是本书的重中之重，将为读者详细解析篮球、排球和足球各自的基本规则，并分解每一个核心技术动作，提供科学的训练指导。 篮球：规则解析与技术精炼 基本规则： 场地、器材、比赛时间、得分方式（两分球、三分球、罚球）、犯规（个人犯规、技术犯规、违体犯规）、违例（走步、二次运球、球出界等）。本书将以图文并茂的方式，清晰展示裁判手势，帮助读者快速理解比赛中的各种判罚。 核心技术： 运球： 高低运球、变向运球、背后运球、胯下运球等，并讲解不同运球技术的应用场景。 传球： 胸前传球、过顶传球、击地传球、单手传球等，强调传球的准确性、力量与时机。 投篮： 各种投篮姿势（如定点投篮、跳投、上篮、勾手等），以及投篮前的准备动作、发力顺序与瞄准技巧。 防守： 基本防守站姿、滑步、抢断、盖帽等，强调防守的意识、位置感与预判。 其他： 篮板球争抢、突破技巧、假动作等。 排球：规则梳理与技术提升 基本规则： 场地、球网、队员人数、发球、触球次数、得分（直接得分、对方失误）、轮转、犯规（过网触球、触网、越位等）。本书将通过模拟比赛场景，帮助读者理解规则的实际应用。 核心技术： 发球： 漂浮发球、大力跳发、下手发球等，讲解发球的落点控制与旋转变化。 传球（二传）： 高低到位传球、近网球、远网球等，强调传球的稳定、精确与节奏。 扣球： 助跑、起跳、空中挥臂、扣杀技巧，以及不同角度、力量的扣球变化。 拦网： 预判、起跳时机、手型、拦网高度与角度，以及拦网的配合。 防守（垫球）： 垫球的基本姿势、触球部位、力量控制与传球方向，以及集体防守的站位与配合。 其他： 吊球、快攻、背飞等。 足球：规则解读与技术磨炼 基本规则： 场地、球门、比赛时间、进球、越位、犯规（任意球、点球、黄牌、红牌）、界外球、角球、球门球等。本书将针对一些易混淆的规则，如越位，进行详细的图示说明。 核心技术： 停球（控球）： 脚内侧、外侧、脚背、大腿、胸部等部位的停球技巧，强调停球的稳定性和对球的控制。 带球（盘带）： 趟球、拨球、拉球、人球结合等，讲解不同带球方式在实战中的应用。 传球： 短传、长传、直塞球、弧线球等，强调传球的准确性、力量、时机和线路。 射门： 踢球部位（脚内侧、脚背、脚弓）、发力方式、不同距离和角度的射门技巧。 头球： 助跑、起跳、顶球部位、发力方式，以及争顶和攻门的区别。 防守： 盯人、区域防守、上抢、铲球（规范动作）等，强调防守的站位、预判和凶狠度。 其他： 边线球、角球、任意球的配合与执行。 第三部分：战术策略与训练进阶 在掌握了基本规则与技术后，本书将进一步深入探讨三大球的战术体系与训练方法，帮助读者提升比赛的理解能力与实战水平。 篮球战术： 围绕个人战术、集体战术、半场进攻、全场进攻、防守战术（人盯人、区域联防、联防变化）、快攻反击、阵地进攻（如“三角进攻”、“跑位进攻”等经典战术的演变）等展开。本书将通过大量的比赛录像分析案例，展示不同战术的执行要点与应对方法。 排球战术： 涵盖发球战术（发球压制、发球冲击）、进攻战术（快攻、副攻、二传的配合，以及不同战术组合）、防守战术（集体防守站位、盯人与区域结合）、拦防战术（拦防配合、预判）、以及轮换与换人策略。本书将分析不同水平队伍的战术特点，提供针对性的战术训练建议。 足球战术： 从个人技术与战术的结合，到不同阵型（如4-4-2、4-3-3、3-5-2等）的特点与运用，再到进攻组织（如边路进攻、中路渗透、定位球战术）与防守体系（如高位逼抢、就地反抢、回撤防守）的构建。本书还将探讨不同比赛阶段的战术调整，以及教练如何根据对手情况制定比赛策略。 训练方法与周期： 针对不同训练目标（如体能训练、技术训练、战术训练、比赛模拟），本书将介绍科学的训练理念和方法，包括热身与放松、力量与耐力训练、速度与爆发力训练、灵敏性与协调性训练。同时，也将讲解训练计划的制定，如周期性训练、专项训练、恢复性训练等，帮助读者建立系统化的训练体系。 第四部分：运动健康与科学训练 体育运动的健康与可持续发展至关重要，本书的最后一部分将聚焦于运动损伤的预防、识别与康复，以及科学训练在提升运动表现中的作用。 运动损伤的预防： 详细介绍常见的运动损伤类型（如肌肉拉伤、关节扭伤、肌腱炎等）及其成因。提供有效的预防措施，包括充分的热身、科学的训练负荷控制、良好的营养补充、充足的休息与睡眠，以及正确的运动技术。 运动损伤的识别与急救： 教授读者如何初步识别运动损伤的迹象，并掌握基本的运动急救知识（如RICE原则：休息、冰敷、加压、抬高）。 运动康复： 介绍常见的运动损伤的康复过程，包括早期恢复、中期力量训练、后期功能性训练，以及如何安全地重返赛场。本书将强调康复过程中循序渐进的原则，并建议在专业人士指导下进行。 科学训练与运动表现： 探讨如何运用运动科学的原理来提升运动表现。包括运动生理学、生物力学、运动心理学等领域的知识如何指导训练。例如，如何通过体能测试来评估运动员的优势与劣势，并据此制定个性化的训练计划。 营养与恢复： 强调运动营养的重要性，介绍不同运动项目对营养的需求，以及赛前、赛中、赛后的合理饮食原则。同时，也将探讨有效的恢复方法，如按摩、冷热水浴、静态拉伸等，以促进身体恢复，减少疲劳。 结语 《运动的奥秘：从入门到精通》不仅仅是一本技术手册，更是一扇通往体育世界的大门。它旨在激发读者对运动的热情，帮助他们更深刻地理解和欣赏篮球、排球、足球的魅力。无论您是初学者，渴望掌握基本功；还是有一定基础的爱好者，希望提升技术水平；抑或是教练员，寻求更科学的训练理念，本书都将是您宝贵的参考。通过系统地学习和实践本书中的内容，您将能够更安全、更有效地参与到您热爱的运动中，体验运动带来的健康、快乐与成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种略带复古的油画质感，配合上简洁有力的字体，一下子就把我带入了一种沉静而专注的阅读氛围中。我记得我拿到手的时候，正好是周末的午后，阳光透过窗户洒在书页上，那种微微泛黄的纸张触感，拿在手里沉甸甸的，仿佛承载了厚重的知识和历史。虽然我还没来得及深究每一个章节的内容，但仅仅是翻阅目录和前言，就能感受到作者团队对体育这项活动的理解是多么的全面和深刻。他们似乎不仅仅是在梳理技术动作或者战术演变，更是在探讨运动精神与个体成长的内在联系。特别是其中提到的一些关于团队协作的哲学思考，让我瞬间觉得，这不只是一本技术手册，更像是一部关于如何与他人共处、如何面对挑战的人生指南。我特别喜欢那种排版上的留白处理，既保证了阅读的舒适度，又在视觉上形成了一种节奏感，让人在快节奏的生活中，能找到一个可以慢下来、细细品味的空间。这种对细节的打磨，足以体现出版社在出版流程上的用心良苦。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是在一个偶然的机会下接触到这本书的，起初只是出于对体育类书籍的普遍兴趣。但随着阅读的深入，我越来越体会到这套著作在学术研究价值上的厚重感。它绝不是那种市面上常见的、追求短期轰动效应的快餐式读物。从其引用和论述的严谨程度上，我能判断出这背后是数年乃至数十年的经验积累和文献梳理。它似乎在努力地填补国内在某些特定运动理论研究上的空白地带，尤其是在跨学科交叉研究方面，展现出了极高的学术野心。对于需要进行相关课题研究的学生或学者来说，这本书无疑提供了一个扎实可靠的基石和参考系。它不是一个终点，而是一个强有力的出发点，能激发读者去探索更深层次的科学问题和历史脉络。这种对知识体系的尊重和贡献，让这本书在众多体育读物中显得尤为珍贵和耐读。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了一种强烈的文化冲击，它不仅仅关注“如何做”，更深入地探讨了“为什么这样做”。我隐约感觉到，作者们试图构建的是一个关于“运动中的美学”的讨论空间。在阅读过程中，我开始重新审视那些赛场上看似寻常的瞬间：一次流畅的跑位、一次默契的配合，它们背后蕴含的数学规律、物理定律以及团队心理的微妙平衡，远比我们肉眼看到的要复杂得多。这让我联想到古典艺术中的黄金分割和建筑中的力学平衡，发现顶尖的体育竞技，在某种程度上也是一种高度提炼和实践的动态艺术。它引导我超越了对胜负的简单执着，转而欣赏运动本身所展现出的人类潜能的极限和群体智慧的结晶。这本书提供了一个全新的视角，让我从一个单纯的“球迷”或“参与者”，升级为一个能够品鉴和理解运动深层价值的“思考者”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格简直是教科书级别的典范，它成功地在保持学术严谨性的同时，做到了极佳的可读性。我发现作者们似乎有一种魔力，能将那些原本可能晦涩难懂的运动学原理，用一种非常生动且富有画面感的方式呈现出来。比如，他们描述一次成功的盖帽或者一次完美的传球时，那种细腻的动态分解，让我这个非专业人士都能在脑海中清晰地构建出当时的场景，甚至能感受到运动员在那个瞬间的爆发力和精确控制。更难得的是，作者们在引用其他研究或历史案例时，处理得非常自然流畅，没有任何生硬的堆砌感，而是巧妙地将这些信息融入到主线叙述中，极大地丰富了论证的深度和广度。读起来，感觉就像是走进了一间顶级的体育科学实验室，但讲解者却是一位既博学又风趣的导师，总能在关键时刻点拨迷津，让人豁然开朗。这种对语言的精准拿捏，是很多同类书籍望尘莫及的。

评分☆☆☆☆☆

从整体内容结构来看，这本书的编排逻辑展现出一种非常清晰的层次感和递进关系，这对于系统学习任何一门学科都至关重要。我注意到，它并非简单地将篮球、排球、足球这三项运动放在一起罗列，而是似乎建立了一个更宏观的框架，或许是从基础的人体运动机理入手，然后逐步细化到各项运动的特殊要求，最后再过渡到高级别的战术配合与心理素质培养。这种由点到面、再由面回归精细点的构建方式，极大地满足了不同层次读者的需求。无论是对运动基础理论感兴趣的新手，还是希望在特定领域寻求突破的进阶者，都能从中找到属于自己的切入点。特别是对于教练员培训而言，这种结构化的内容组织，无疑是极大的便利，它提供了一个清晰的教学路径图，避免了知识点的碎片化和遗漏。这种精心设计的结构，本身就是一种隐性的教学艺术，体现了编纂者深厚的教育学功底。