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翟桂榮著 著

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齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121312342

商品編碼：29305852622

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：孕前準備百科

：49.80元

作者：翟桂榮著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787121312342

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.這是一本全麵指導孕前生活、多角度攻剋備孕難題、使未準爸媽想懷就有的必備枕邊書。
2.涵蓋瞭豐富的優生知識，逐一破解生育謠言，讓你的備孕之旅少走彎路。
3.以備孕時間為綫索，解答孕前準備的各種睏惑，並融入中醫優生智慧，給未準爸媽多元指導。

內容提要

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本書以專業的視角從讀者*需要瞭解、*想知道的方麵，從備孕6個月開始以倒計時的綫索來講解如何備孕：懷孕的原理、優生優育的要點、每個月的備孕重點、備孕生活調理、備孕食療、備孕運動、備孕檢查以及疾病調理、試孕方法，備孕調理涉及飲食、艾灸、按摩、運動、心理等多方麵，是一本安全有效、簡單易學、便於操作的備孕指導書。

目錄

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作者介紹

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翟桂榮
中華醫學會産科專傢
北京婦産醫院主任醫師；
首都醫科大學教授、碩士生導師；
首發基金項目科研課題主要負責人；
《中國現代婦女科學》雜誌編委；
《北京醫學》雜誌常務編委；
《繼續醫學教育》雜誌編委。

從事産科臨床工作三十餘年，對妊高徵的診斷治療、妊娠期急重癥的診斷治療、並發癥的搶救及治療，以及對胎兒宮內的監測與診治的經驗豐富，尤其擅長多胎妊娠的管理，曾成功為五胞胎、六胞胎孕婦實施剖宮産手術。其精湛的醫術和高尚的醫德贏得瞭孕産婦們的口碑，被“好大夫在綫”評為“網友心中好大夫”，被“三九健康網”評選為“網友好評婦産科十佳醫生”之一。

文摘

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序言

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孕育新生命：科學與愛的雙重奏 一、 開啓生命之旅：孕育前的科學規劃 每一段生命的誕生，都源於一段細緻入微的孕育旅程。而這場旅程的起點，並非在受精卵形成的那一刻，而是更早，在我們踏上為人父母之路前，就已悄然拉開序幕。科學的孕前準備，不僅僅是簡單的身體調理，更是一場關於生命、健康、責任與愛的全方位認知與實踐。 1. 身體的“綠燈”：為生命打下堅實基礎 全方位健康體檢： 常規體檢： 包括血常規、尿常規、肝腎功能、心電圖、胸部X光等，是瞭解身體基本狀況的基石。這些檢查能及時發現潛在的健康問題，如貧血、肝髒或腎髒功能異常、心髒問題等，並進行針對性治療，確保身體處於最佳狀態。 生殖係統檢查： 女性需要進行婦科檢查，包括宮頸颳片（TCT）、HPV篩查，以及盆腔B超，以排除子宮肌瘤、卵巢囊腫、宮頸病變等婦科疾病。男性則需進行精液常規檢查，評估精子的數量、活力和形態，以及是否存在生殖道感染等問題。 傳染病篩查： 乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等傳染病不僅影響孕婦健康，還可能垂直傳播給胎兒。因此，孕前篩查至關重要。 慢性病管理： 如有高血壓、糖尿病、甲狀腺疾病、自身免疫性疾病等慢性病，務必在醫生指導下穩定病情，將指標控製在理想範圍內，避免疾病對妊娠造成不利影響。 遺傳病谘詢與篩查： 若有傢族遺傳病史，或年齡較大（高齡孕婦），可考慮進行遺傳病谘詢，瞭解相關風險，並根據建議進行基因檢測，為生育健康寶寶提供保障。 營養的“黃金法則”：均衡、全麵、適量 葉酸：不可或缺的守護者： 從孕前3個月開始，每日補充400微剋葉酸，能有效預防胎兒神經管缺陷（如脊柱裂）。多種食物中也富含葉酸，如綠葉蔬菜、豆類、肝髒等，但通過食物攝取往往不足以滿足孕期需求，因此補充劑是必需的。 鐵：生命的能量源泉： 孕期女性對鐵的需求量會大大增加，以應對血容量增加和胎兒發育。孕前補充鐵劑，有助於預防孕期缺鐵性貧血，保證胎兒獲得充足的氧氣。富含鐵的食物包括紅肉、動物肝髒、豆類、菠菜等。 鈣：骨骼與牙齒的構建者： 充足的鈣攝入不僅對母體骨骼健康至關重要，也是胎兒骨骼發育的基礎。奶製品、豆製品、深海魚類、堅果都是鈣的良好來源。 維生素D：鈣的“好搭檔”： 維生素D有助於鈣的吸收。日曬是獲取維生素D的主要途徑，但受地理位置、季節、生活習慣等影響，也可通過食物（如魚肝油、蛋黃）或補充劑獲取。 其他重要營養素： 碘、鋅、維生素A、B族維生素等也對生殖健康和胚胎發育有著重要作用。建議以均衡飲食為主，多樣化攝入各類食物，避免偏食挑食。 孕期營養補充劑： 在醫生建議下，可選擇復閤型孕期營養補充劑，以確保全麵攝取所需營養。 生活方式的“綠色革命”：營造健康氛圍 戒煙限酒： 吸煙和飲酒對精子和卵子的質量都有嚴重損害，並可能導緻胎兒畸形、發育遲緩。男性應在備孕前3個月就停止吸煙和飲酒，女性則應立即戒除。 規律作息，保證睡眠： 充足的睡眠有助於調節內分泌，保持身體處於良好狀態。避免熬夜，養成規律的作息習慣。 適度運動，增強體質： 適度的有氧運動，如散步、慢跑、遊泳、瑜伽等，有助於提高心肺功能，增強身體抵抗力，改善情緒，為孕育健康寶寶做好準備。但應避免劇烈運動或可能導緻腹部受傷的運動。 遠離有害環境： 避免接觸農藥、殺蟲劑、重金屬、放射性物質等有害化學物質，以及高溫、噪音等不良環境。 心理調適，擁抱平和： 備孕過程可能伴隨壓力與焦慮。學習放鬆技巧，如冥想、深呼吸，與伴侶坦誠溝通，尋求傢人朋友的支持，保持積極樂觀的心態。 2. 生殖健康的“保駕護航”：掌握生育時機 認識女性排卵周期： 瞭解月經周期，掌握排卵期，是提高受孕幾率的關鍵。排卵通常發生在下次月經來潮前14天左右。 基礎體溫法： 每天早晨醒來立即測量體溫，排卵後體溫會略有升高。 宮頸粘液觀察法： 觀察宮頸粘液的性狀，排卵期粘液會變得透明、稀薄、有彈性。 排卵試紙： 檢測尿液中的促黃體生成素（LH）水平，LH峰值齣現後24-36小時內排卵。 精子活力與受孕： 男性精子的活力在排卵期最為旺盛。避免過度疲勞、桑拿、緊身衣褲等影響精子活力的因素。 最佳生育年齡： 一般認為，女性最佳生育年齡在25-30歲之間，男性則在25-35歲之間。此年齡段的精子和卵子質量較高，胎兒健康風險相對較低。高齡孕育（女性35歲以上，男性40歲以上）雖然並非不可能，但需要更謹慎的孕前評估和孕期管理。 二、 孕期生命的“精雕細琢”：母體與胎兒的同步成長 當受精卵成功著床，一個新生命便開始瞭它奇妙的旅程。孕期，是母體與胎兒生命體驗最深刻的階段，每一個細微的變化，都牽動著未來的無限可能。 1. 孕早期的“萌芽與守護”：小心翼翼的孕育 確認懷孕： 齣現停經、惡心、嘔吐、乳房脹痛等早孕反應，可在傢使用早孕試紙進行初步檢測，並及時到醫院進行血HCG檢測和超聲檢查，確診妊娠並瞭解孕囊情況。 建檔與産檢： 建立孕期保健手冊，是規範化産檢的開始。早孕期（12周前）是胎兒器官分化、發育的關鍵時期，務必遵醫囑按時進行産檢。 流産的警示： 陰道齣血、腹痛等可能是流産的徵兆，一旦齣現，應立即就醫。 2. 孕中期的“生根與茁壯”：穩定而充滿活力的階段 胎兒發育加速： 胎兒器官逐漸發育成熟，體重快速增加，四肢活動明顯。 係統性篩查： 15-20周進行唐氏篩查，20-24周進行詳細的胎兒結構超聲檢查，以排除胎兒先天畸形。 孕期健康管理： 關注孕期糖尿病、妊娠期高血壓等並發癥的篩查與管理。 營養與體重： 適量增加營養攝入，但要避免過度進食導緻妊娠期肥胖。 3. 孕晚期的“衝刺與準備”：迎接新生命的到來 胎兒增長迅速： 胎兒體重繼續增加，為齣生做最後的準備。 産前檢查頻繁： 孕晚期産檢頻率會增加，密切監測胎兒和母體的狀況。 分娩方式的選擇： 與醫生溝通，瞭解順産和剖宮産的優缺點，結閤自身情況選擇閤適的分娩方式。 臨産的信號： 學習識彆見紅、規律宮縮、破水等臨産信號，做好隨時入院分娩的準備。 三、 科學坐月子：産後康復的“黃金期” 分娩的結束，並非是孕育旅程的終點，而是母愛篇章的另一頁開啓。産後，尤其是坐月子期間，是女性身體恢復的關鍵時期，科學的坐月子，能為新媽媽的健康奠定堅實基礎，也能為母乳喂養提供保障。 營養補充： 強調均衡、易消化、高蛋白的飲食，如雞湯、魚湯、蛋類、豆製品等，有助於身體恢復和乳汁分泌。 休息與活動： 保證充足的休息，避免過度勞纍。在身體允許的情況下，進行適度的産後運動，如凱格爾運動，有助於盆底肌恢復。 傷口護理： 無論是順産側切還是剖宮産切口，都需要細緻的護理，保持清潔乾燥，預防感染。 心理調適： 産後情緒波動是正常的，傢人的理解與支持至關重要。如齣現産後抑鬱，應及時尋求專業幫助。 母乳喂養： 科學的母乳喂養，不僅能為寶寶提供最天然的營養，也有助於子宮收縮，促進身體恢復。 結語： 孕育生命是一場充滿愛與責任的旅程。科學的知識是這場旅程中最堅實的後盾，它能幫助我們規避風險，把握機遇，為孕育健康的寶寶打下堅實的基礎。從孕前的精心準備，到孕期的悉心嗬護，再到産後的精心調養，每一步都承載著對新生命的期待與祝福。願每一位即將踏上父母之路的傢庭，都能在這場生命之旅中，收獲滿滿的幸福與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那種淡雅的米黃色調配上一些手繪風格的插圖，讓人一看就覺得很舒服、很親切。我是在備孕的初期階段偶然看到它的，當時心裏其實挺焦慮的，感覺信息爆炸，不知道該相信哪個，哪個纔是最科學、最適閤自己的。拿到手後，我發現它不像市麵上很多那種硬邦邦的科普書，讀起來晦澀難懂，這本書的語言非常柔和，充滿瞭人文關懷。它不是那種生硬地告訴你“你必須做什麼，不能做什麼”，而是更像一個有經驗的、溫柔的長輩在和你娓娓道來。比如，它在談論生活習慣的調整時，不是簡單地羅列清單，而是會穿插很多小故事或者夫妻間的互動建議，讓人感覺備孕是一個共同成長的過程，而不是一個人的“任務”。我特彆喜歡它對“心態建設”這部分的論述，那種將焦慮轉化為期待的引導方式，非常有力量。翻開目錄，可以看到內容覆蓋麵很廣，從基礎的生理知識到日常的飲食起居，甚至還涉及到一些心理疏導和伴侶溝通的技巧，感覺作者對備孕傢庭的需求把握得非常精準，想得十分周到。它的排版也很舒服，留白恰當，字體大小適中，即便是晚上睡前翻閱，眼睛也不會感到疲勞，這點對於需要反復查閱的工具書來說，簡直是加分項。

評分☆☆☆☆☆

我對這類書籍一嚮比較挑剔，因為很多所謂的“百科”其實內容非常零散，或者說，更新速度跟不上現代醫學的進步。然而，這本書的編排邏輯展現齣一種非常清晰的脈絡感，它沒有把所有信息一股腦地堆砌在一起，而是很有層次地將備孕周期做瞭細緻的劃分。初次閱讀時，我被它詳盡的“孕前檢查項目解讀”部分深深吸引瞭。作者不僅列齣瞭常規的項目，還細緻地解釋瞭每一項檢查背後的意義、最佳時間點，甚至連檢查前後的注意事項都寫得清清楚楚，比如某些檢查需要空腹，有些需要避開特定生理期等等，這種實操性極強的細節處理，遠超齣瞭我預期的“百科”深度。更難能可貴的是，它在介紹醫學名詞時，會用非常接地氣的比喻來解釋復雜的生理過程，比如將卵巢比喻成“倉庫”，將排卵形容為“一次重要的‘齣庫’”，瞬間就理解瞭，完全沒有那種被專業術語‘勸退’的感覺。讀完這一部分，我感覺自己對身體的掌控感和對未來程序的預估能力都有瞭顯著的提升，不再是麵對未知的迷霧，而是有瞭一張相對清晰的地圖。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗的舒適度對於一本需要頻繁翻閱的參考書來說至關重要，這本書在這方麵做得近乎完美。紙張的質感非常好，摸起來有一種細膩的啞光感，翻頁時發齣的聲音也很輕柔，完全沒有廉價印刷品的生硬感。裝訂工藝也十分紮實，即使我反復將某一章節摺疊起來做標記，書脊也沒有齣現鬆動或斷裂的跡象，這說明這本書是按照“長期使用”的標準來製作的。內頁的墨水清晰度很高，即便是最小的注釋文字也邊緣銳利，長時間閱讀也不會造成視覺疲勞。更讓我感到貼心的是，它在某些章節的開頭或結尾處，會穿插一些“小貼士”或者“溫馨提示”的方框，這些小方框用不同的顔色和圖標做瞭區分，讓你在快速瀏覽時能迅速抓住重點。總而言之，這是一本在內容深度、實用廣度和閱讀體驗上都做到瞭上乘水準的書籍，它不僅僅是一本工具書，更像是一個陪伴你走過這段特殊時期的可靠夥伴，讓人感到踏實和充滿希望。

評分☆☆☆☆☆

我過去對健康書籍的印象往往是圖文並茂但信息密度不高，這本書卻完全顛覆瞭我的看法。它的信息量是巨大的，但呈現方式卻極具效率。我尤其欣賞它在關鍵信息點上使用的圖錶和流程圖。例如，當解釋“基礎體溫麯綫”如何變化時，它提供的圖錶直觀到甚至不需要文字解釋，就能立刻明白高溫期和低溫期的分界點意味著什麼。而且，這些圖錶的設計非常簡潔，沒有多餘的花哨元素乾擾，完全服務於信息的準確傳達。在處理一些可能引發爭議的“偏方”或“民間說法”時，作者的處理方式也相當審慎和科學，他們通常會引用研究數據來佐證或反駁，而不是直接否定，用一種溫和而堅定的態度，引導讀者迴歸循證醫學的軌道。這種既有溫度又不失嚴謹的態度，是真正優秀科普作品的標誌，它教會我的不隻是“做什麼”，更是“如何思考”和“如何分辨信息真僞”。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點，在我看來，是它對“個性化準備”的強調。市麵上很多指南都傾嚮於“一刀切”的建議，但這本書非常巧妙地提醒讀者，每個人的體質和生活背景都是獨一無二的。它提供瞭一個框架，而不是一套鐵律。比如，在討論“營養補充”的部分，它並沒有簡單地推薦某種品牌或某種單一的營養素，而是詳細分析瞭不同體質（比如偏寒性、易上火、或者有輕微貧血傾嚮）可能需要的側重點，並且提供瞭大量食譜的替代方案，這種靈活度讓我覺得非常受用。我立刻嘗試瞭書中介紹的幾款“暖宮”飲品，操作起來並不復雜，關鍵是那種“主動為自己調理”的感覺特彆好。此外，書中對不同年齡段的女性也分彆給齣瞭針對性的建議，這在很多同類書中是被忽略的重點。它承認瞭隨著年齡增長，備孕的挑戰和策略可能需要微調，這種對生命階段變化的尊重和專業性，讓人感到被理解和重視。