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翟桂荣著 著

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121312342

商品编码：29305852622

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：孕前准备百科

：49.80元

作者：翟桂荣著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787121312342

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.这是一本全面指导孕前生活、多角度攻克备孕难题、使未准爸妈想怀就有的必备枕边书。
2.涵盖了丰富的优生知识，逐一破解生育谣言，让你的备孕之旅少走弯路。
3.以备孕时间为线索，解答孕前准备的各种困惑，并融入中医优生智慧，给未准爸妈多元指导。

内容提要

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本书以专业的视角从读者*需要了解、*想知道的方面，从备孕6个月开始以倒计时的线索来讲解如何备孕：怀孕的原理、优生优育的要点、每个月的备孕重点、备孕生活调理、备孕食疗、备孕运动、备孕检查以及疾病调理、试孕方法，备孕调理涉及饮食、艾灸、按摩、运动、心理等多方面，是一本安全有效、简单易学、便于操作的备孕指导书。

目录

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作者介绍

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翟桂荣
中华医学会产科专家
北京妇产医院主任医师；
首都医科大学教授、硕士生导师；
首发基金项目科研课题主要负责人；
《中国现代妇女科学》杂志编委；
《北京医学》杂志常务编委；
《继续医学教育》杂志编委。

从事产科临床工作三十余年，对妊高征的诊断治疗、妊娠期急重症的诊断治疗、并发症的抢救及治疗，以及对胎儿宫内的监测与诊治的经验丰富，尤其擅长多胎妊娠的管理，曾成功为五胞胎、六胞胎孕妇实施剖宫产手术。其精湛的医术和高尚的医德赢得了孕产妇们的口碑，被“好大夫在线”评为“网友心中好大夫”，被“三九健康网”评选为“网友好评妇产科十佳医生”之一。

文摘

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序言

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孕育新生命：科学与爱的双重奏 一、 开启生命之旅：孕育前的科学规划 每一段生命的诞生，都源于一段细致入微的孕育旅程。而这场旅程的起点，并非在受精卵形成的那一刻，而是更早，在我们踏上为人父母之路前，就已悄然拉开序幕。科学的孕前准备，不仅仅是简单的身体调理，更是一场关于生命、健康、责任与爱的全方位认知与实践。 1. 身体的“绿灯”：为生命打下坚实基础 全方位健康体检： 常规体检： 包括血常规、尿常规、肝肾功能、心电图、胸部X光等，是了解身体基本状况的基石。这些检查能及时发现潜在的健康问题，如贫血、肝脏或肾脏功能异常、心脏问题等，并进行针对性治疗，确保身体处于最佳状态。 生殖系统检查： 女性需要进行妇科检查，包括宫颈刮片（TCT）、HPV筛查，以及盆腔B超，以排除子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈病变等妇科疾病。男性则需进行精液常规检查，评估精子的数量、活力和形态，以及是否存在生殖道感染等问题。 传染病筛查： 乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等传染病不仅影响孕妇健康，还可能垂直传播给胎儿。因此，孕前筛查至关重要。 慢性病管理： 如有高血压、糖尿病、甲状腺疾病、自身免疫性疾病等慢性病，务必在医生指导下稳定病情，将指标控制在理想范围内，避免疾病对妊娠造成不利影响。 遗传病咨询与筛查： 若有家族遗传病史，或年龄较大（高龄孕妇），可考虑进行遗传病咨询，了解相关风险，并根据建议进行基因检测，为生育健康宝宝提供保障。 营养的“黄金法则”：均衡、全面、适量 叶酸：不可或缺的守护者： 从孕前3个月开始，每日补充400微克叶酸，能有效预防胎儿神经管缺陷（如脊柱裂）。多种食物中也富含叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、肝脏等，但通过食物摄取往往不足以满足孕期需求，因此补充剂是必需的。 铁：生命的能量源泉： 孕期女性对铁的需求量会大大增加，以应对血容量增加和胎儿发育。孕前补充铁剂，有助于预防孕期缺铁性贫血，保证胎儿获得充足的氧气。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、豆类、菠菜等。 钙：骨骼与牙齿的构建者： 充足的钙摄入不仅对母体骨骼健康至关重要，也是胎儿骨骼发育的基础。奶制品、豆制品、深海鱼类、坚果都是钙的良好来源。 维生素D：钙的“好搭档”： 维生素D有助于钙的吸收。日晒是获取维生素D的主要途径，但受地理位置、季节、生活习惯等影响，也可通过食物（如鱼肝油、蛋黄）或补充剂获取。 其他重要营养素： 碘、锌、维生素A、B族维生素等也对生殖健康和胚胎发育有着重要作用。建议以均衡饮食为主，多样化摄入各类食物，避免偏食挑食。 孕期营养补充剂： 在医生建议下，可选择复合型孕期营养补充剂，以确保全面摄取所需营养。 生活方式的“绿色革命”：营造健康氛围 戒烟限酒： 吸烟和饮酒对精子和卵子的质量都有严重损害，并可能导致胎儿畸形、发育迟缓。男性应在备孕前3个月就停止吸烟和饮酒，女性则应立即戒除。 规律作息，保证睡眠： 充足的睡眠有助于调节内分泌，保持身体处于良好状态。避免熬夜，养成规律的作息习惯。 适度运动，增强体质： 适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高心肺功能，增强身体抵抗力，改善情绪，为孕育健康宝宝做好准备。但应避免剧烈运动或可能导致腹部受伤的运动。 远离有害环境： 避免接触农药、杀虫剂、重金属、放射性物质等有害化学物质，以及高温、噪音等不良环境。 心理调适，拥抱平和： 备孕过程可能伴随压力与焦虑。学习放松技巧，如冥想、深呼吸，与伴侣坦诚沟通，寻求家人朋友的支持，保持积极乐观的心态。 2. 生殖健康的“保驾护航”：掌握生育时机 认识女性排卵周期： 了解月经周期，掌握排卵期，是提高受孕几率的关键。排卵通常发生在下次月经来潮前14天左右。 基础体温法： 每天早晨醒来立即测量体温，排卵后体温会略有升高。 宫颈粘液观察法： 观察宫颈粘液的性状，排卵期粘液会变得透明、稀薄、有弹性。 排卵试纸： 检测尿液中的促黄体生成素（LH）水平，LH峰值出现后24-36小时内排卵。 精子活力与受孕： 男性精子的活力在排卵期最为旺盛。避免过度疲劳、桑拿、紧身衣裤等影响精子活力的因素。 最佳生育年龄： 一般认为，女性最佳生育年龄在25-30岁之间，男性则在25-35岁之间。此年龄段的精子和卵子质量较高，胎儿健康风险相对较低。高龄孕育（女性35岁以上，男性40岁以上）虽然并非不可能，但需要更谨慎的孕前评估和孕期管理。 二、 孕期生命的“精雕细琢”：母体与胎儿的同步成长 当受精卵成功着床，一个新生命便开始了它奇妙的旅程。孕期，是母体与胎儿生命体验最深刻的阶段，每一个细微的变化，都牵动着未来的无限可能。 1. 孕早期的“萌芽与守护”：小心翼翼的孕育 确认怀孕： 出现停经、恶心、呕吐、乳房胀痛等早孕反应，可在家使用早孕试纸进行初步检测，并及时到医院进行血HCG检测和超声检查，确诊妊娠并了解孕囊情况。 建档与产检： 建立孕期保健手册，是规范化产检的开始。早孕期（12周前）是胎儿器官分化、发育的关键时期，务必遵医嘱按时进行产检。 流产的警示： 阴道出血、腹痛等可能是流产的征兆，一旦出现，应立即就医。 2. 孕中期的“生根与茁壮”：稳定而充满活力的阶段 胎儿发育加速： 胎儿器官逐渐发育成熟，体重快速增加，四肢活动明显。 系统性筛查： 15-20周进行唐氏筛查，20-24周进行详细的胎儿结构超声检查，以排除胎儿先天畸形。 孕期健康管理： 关注孕期糖尿病、妊娠期高血压等并发症的筛查与管理。 营养与体重： 适量增加营养摄入，但要避免过度进食导致妊娠期肥胖。 3. 孕晚期的“冲刺与准备”：迎接新生命的到来 胎儿增长迅速： 胎儿体重继续增加，为出生做最后的准备。 产前检查频繁： 孕晚期产检频率会增加，密切监测胎儿和母体的状况。 分娩方式的选择： 与医生沟通，了解顺产和剖宫产的优缺点，结合自身情况选择合适的分娩方式。 临产的信号： 学习识别见红、规律宫缩、破水等临产信号，做好随时入院分娩的准备。 三、 科学坐月子：产后康复的“黄金期” 分娩的结束，并非是孕育旅程的终点，而是母爱篇章的另一页开启。产后，尤其是坐月子期间，是女性身体恢复的关键时期，科学的坐月子，能为新妈妈的健康奠定坚实基础，也能为母乳喂养提供保障。 营养补充： 强调均衡、易消化、高蛋白的饮食，如鸡汤、鱼汤、蛋类、豆制品等，有助于身体恢复和乳汁分泌。 休息与活动： 保证充足的休息，避免过度劳累。在身体允许的情况下，进行适度的产后运动，如凯格尔运动，有助于盆底肌恢复。 伤口护理： 无论是顺产侧切还是剖宫产切口，都需要细致的护理，保持清洁干燥，预防感染。 心理调适： 产后情绪波动是正常的，家人的理解与支持至关重要。如出现产后抑郁，应及时寻求专业帮助。 母乳喂养： 科学的母乳喂养，不仅能为宝宝提供最天然的营养，也有助于子宫收缩，促进身体恢复。 结语： 孕育生命是一场充满爱与责任的旅程。科学的知识是这场旅程中最坚实的后盾，它能帮助我们规避风险，把握机遇，为孕育健康的宝宝打下坚实的基础。从孕前的精心准备，到孕期的悉心呵护，再到产后的精心调养，每一步都承载着对新生命的期待与祝福。愿每一位即将踏上父母之路的家庭，都能在这场生命之旅中，收获满满的幸福与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种淡雅的米黄色调配上一些手绘风格的插图，让人一看就觉得很舒服、很亲切。我是在备孕的初期阶段偶然看到它的，当时心里其实挺焦虑的，感觉信息爆炸，不知道该相信哪个，哪个才是最科学、最适合自己的。拿到手后，我发现它不像市面上很多那种硬邦邦的科普书，读起来晦涩难懂，这本书的语言非常柔和，充满了人文关怀。它不是那种生硬地告诉你“你必须做什么，不能做什么”，而是更像一个有经验的、温柔的长辈在和你娓娓道来。比如，它在谈论生活习惯的调整时，不是简单地罗列清单，而是会穿插很多小故事或者夫妻间的互动建议，让人感觉备孕是一个共同成长的过程，而不是一个人的“任务”。我特别喜欢它对“心态建设”这部分的论述，那种将焦虑转化为期待的引导方式，非常有力量。翻开目录，可以看到内容覆盖面很广，从基础的生理知识到日常的饮食起居，甚至还涉及到一些心理疏导和伴侣沟通的技巧，感觉作者对备孕家庭的需求把握得非常精准，想得十分周到。它的排版也很舒服，留白恰当，字体大小适中，即便是晚上睡前翻阅，眼睛也不会感到疲劳，这点对于需要反复查阅的工具书来说，简直是加分项。

评分☆☆☆☆☆

我对这类书籍一向比较挑剔，因为很多所谓的“百科”其实内容非常零散，或者说，更新速度跟不上现代医学的进步。然而，这本书的编排逻辑展现出一种非常清晰的脉络感，它没有把所有信息一股脑地堆砌在一起，而是很有层次地将备孕周期做了细致的划分。初次阅读时，我被它详尽的“孕前检查项目解读”部分深深吸引了。作者不仅列出了常规的项目，还细致地解释了每一项检查背后的意义、最佳时间点，甚至连检查前后的注意事项都写得清清楚楚，比如某些检查需要空腹，有些需要避开特定生理期等等，这种实操性极强的细节处理，远超出了我预期的“百科”深度。更难能可贵的是，它在介绍医学名词时，会用非常接地气的比喻来解释复杂的生理过程，比如将卵巢比喻成“仓库”，将排卵形容为“一次重要的‘出库’”，瞬间就理解了，完全没有那种被专业术语‘劝退’的感觉。读完这一部分，我感觉自己对身体的掌控感和对未来程序的预估能力都有了显著的提升，不再是面对未知的迷雾，而是有了一张相对清晰的地图。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点，在我看来，是它对“个性化准备”的强调。市面上很多指南都倾向于“一刀切”的建议，但这本书非常巧妙地提醒读者，每个人的体质和生活背景都是独一无二的。它提供了一个框架，而不是一套铁律。比如，在讨论“营养补充”的部分，它并没有简单地推荐某种品牌或某种单一的营养素，而是详细分析了不同体质（比如偏寒性、易上火、或者有轻微贫血倾向）可能需要的侧重点，并且提供了大量食谱的替代方案，这种灵活度让我觉得非常受用。我立刻尝试了书中介绍的几款“暖宫”饮品，操作起来并不复杂，关键是那种“主动为自己调理”的感觉特别好。此外，书中对不同年龄段的女性也分别给出了针对性的建议，这在很多同类书中是被忽略的重点。它承认了随着年龄增长，备孕的挑战和策略可能需要微调，这种对生命阶段变化的尊重和专业性，让人感到被理解和重视。

评分☆☆☆☆☆

我过去对健康书籍的印象往往是图文并茂但信息密度不高，这本书却完全颠覆了我的看法。它的信息量是巨大的，但呈现方式却极具效率。我尤其欣赏它在关键信息点上使用的图表和流程图。例如，当解释“基础体温曲线”如何变化时，它提供的图表直观到甚至不需要文字解释，就能立刻明白高温期和低温期的分界点意味着什么。而且，这些图表的设计非常简洁，没有多余的花哨元素干扰，完全服务于信息的准确传达。在处理一些可能引发争议的“偏方”或“民间说法”时，作者的处理方式也相当审慎和科学，他们通常会引用研究数据来佐证或反驳，而不是直接否定，用一种温和而坚定的态度，引导读者回归循证医学的轨道。这种既有温度又不失严谨的态度，是真正优秀科普作品的标志，它教会我的不只是“做什么”，更是“如何思考”和“如何分辨信息真伪”。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验的舒适度对于一本需要频繁翻阅的参考书来说至关重要，这本书在这方面做得近乎完美。纸张的质感非常好，摸起来有一种细腻的哑光感，翻页时发出的声音也很轻柔，完全没有廉价印刷品的生硬感。装订工艺也十分扎实，即使我反复将某一章节折叠起来做标记，书脊也没有出现松动或断裂的迹象，这说明这本书是按照“长期使用”的标准来制作的。内页的墨水清晰度很高，即便是最小的注释文字也边缘锐利，长时间阅读也不会造成视觉疲劳。更让我感到贴心的是，它在某些章节的开头或结尾处，会穿插一些“小贴士”或者“温馨提示”的方框，这些小方框用不同的颜色和图标做了区分，让你在快速浏览时能迅速抓住重点。总而言之，这是一本在内容深度、实用广度和阅读体验上都做到了上乘水准的书籍，它不仅仅是一本工具书，更像是一个陪伴你走过这段特殊时期的可靠伙伴，让人感到踏实和充满希望。