BF:英国妈积极心理课 娜奥米·斯塔德伦 中国经济出版社 9787513646512 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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娜奥米·斯塔德伦 著

图书标签:

• 积极心理学
• 育儿
• 亲子关系
• 英国
• 母婴
• 家庭教育
• 情绪管理
• 心理健康
• 娜奥米·斯塔德伦
• 儿童发展

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 中国经济出版社

ISBN：9787513646512

商品编码：29305319887

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名:英国妈积极心理课

定价：39.80元

售价：31.0元

作者:娜奥米·斯塔德伦

出版社：中国经济出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787513646512

字数：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

编辑推荐

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宝宝意外到来，决意丁克的准妈妈怎么办？ 意外怀上二胎，但老大已经耗尽了我全部的爱，怎么办？ 做了母亲之后，我还能重回以前多姿多彩的生活吗？ 女儿怎么都不肯入睡，所有的育儿心经都不管用了，我该怎么办？ 儿子一哭，我觉得整个世界都在批评我，我该怎么办？ 孩子总是生病，我感觉自己快要崩溃了，我该怎么办？ 女儿的尖叫声似乎是故意针对我的，她只在我面前任性，我能狠狠地揍她一顿吗？ 我总觉得公公婆婆有点儿碍手碍脚，很难接受他们的“帮助”，我该怎么办？ 家庭关系如此纷繁复杂，值得我如此努力地去经营吗？ 育儿专家们说得头头是道，但我的表现却非常糟糕，我还是个好妈妈吗？ 以上问题，在本书中都可以找到答案。

内容提要

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《英国妈积极心理课》基于作者20多年来组织的“妈妈交流会”，通过对数百位新手妈访谈，将数百位新手妈妈在备孕、孕期、分娩、哺乳、养育的不同阶段中遇到的种种困惑与难题和读者分享，旨在让妈妈看到自己的价值与贡献、每个孩子的特点、育儿方式的千差万别，让准妈妈和新手妈妈们更加积极自豪地去应对我们应该扮演的新角色，帮助妈妈们轻松走出产前、产后心理泥淖。

目录

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作者介绍

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　　娜奥米?斯塔德伦（Naomi Stadlen），英国人，现居伦敦，心理治疗师，心理医生、三个孩子的母亲，国际母乳协会顾问，“妈妈交流会”创始人，伦敦心理治疗与咨询学院（研究生院）教师，作家。她的作品在英国广受欢迎，得到了《卫报》等报刊杂志的普遍好评，著有What Mothers Do等，在西班牙、希腊、美国、日本、罗马尼亚、意大利、以色列等国均已翻译出版。

文摘

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序言

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拥抱积极，活出精彩：一本深入探索内在力量与生活智慧的指南 在快节奏的现代社会，我们常常被外在的压力和挑战所裹挟，遗忘了内心深处的那份力量与平和。然而，真正的幸福与满足，并非来自外界的馈赠，而是源自我们看待世界、应对困境的内在视角。本书正是这样一本深刻探索积极心理学奥秘，旨在帮助读者重塑认知，点燃内在光明，从而拥抱充实、有意义人生的指南。 本书并非泛泛而谈的励志口号，而是以严谨的科学研究为基础，融合了心理学、神经科学、社会学等多个领域的最新发现，为我们勾勒出一幅关于“积极”的清晰图景。作者将复杂的理论化繁为简，通过一系列引人入胜的案例、生动有趣的实验以及贴近生活的实践方法，带领我们一步步走进积极心理学的世界。 认识积极心理学的力量：从“解决问题”到“赋能成长” 传统心理学往往侧重于研究和治疗心理疾病，而积极心理学则将焦点转移到“什么让生活值得过？”、“如何让个体和群体蓬勃发展？”等积极方面。它研究的是人类的优势、美德以及潜能，帮助我们超越仅仅是“不生病”的状态，迈向“幸福”和“卓越”。 本书将深入剖析积极心理学的三大核心支柱： 积极情绪 (Positive Emotions)： 快乐、感恩、希望、爱、平静……这些情绪并非偶然，而是可以通过刻意练习来培养和强化的。本书将探讨如何识别和放大这些积极情绪，它们不仅能提升我们的幸福感，更能拓展我们的思维，增强我们的韧性，甚至对我们的生理健康产生积极影响。你将学会如何捕捉生活中的细微美好，培养感恩的心态，以及如何面对困难时保持乐观。 积极特质 (Positive Traits)： 勇气、善良、毅力、智慧、创造力……这些是我们内在的宝贵财富。本书将引导读者发现并运用自身的优势特质，认识到每个人都有独特的光芒。通过了解和培养这些积极的品质，我们能够更好地应对挑战，实现个人成长，并为社会做出贡献。你将有机会探索自己的核心美德，学习如何在日常生活中发挥这些优势。 积极组织 (Positive Institutions)： 家庭、学校、工作场所……一个积极的环境能够极大地促进个体的蓬勃发展。本书将探讨如何构建和维护积极的人际关系，营造充满支持和鼓励的氛围。无论是在家庭中，还是在职场上，学习如何建立健康的沟通模式，理解并回应他人的需求，以及如何激发团队的潜力，都将是本书的重要内容。 解锁内在力量：重塑思维模式，点亮生活之光 本书的核心价值在于提供一系列切实可行的方法，帮助读者主动塑造积极的心态和行为模式。 情绪的放大器与稳定器： 你是否常常被负面情绪所困扰？本书将揭示负面情绪产生的根源，并教授你如何有效管理和转化它们。通过学习“情绪重评”技巧，你将能够改变看待困境的视角，将挑战视为成长的契机。同时，你也将掌握“情绪识别”和“情绪调节”的方法，学会如何在压力下保持冷静，在失落中寻找希望。本书还会介绍一些简单易行的练习，例如“感恩日记”、“快乐回忆”等，帮助你持续积累积极情绪的能量。 认知重构的艺术： 我们的想法决定了我们的感受和行为。本书将深入探讨“自动化负面思维”的模式，并提供一套系统性的方法来识别和挑战这些非理性信念。你将学会如何用更客观、更积极的眼光审视自己和周围的世界，从而打破消极循环，建立自信和力量。例如，你将了解“认知扭曲”的概念，学习如何识别并纠正“非黑即白思维”、“灾难化思维”等常见的思维误区，用更具建设性的想法取代它们。 意义感的追寻： 真正持久的幸福感，往往源于对生活意义的深刻体会。本书将引导你探索生命的价值与目的，找到那些让你感到充满热情和动力的事物。无论是通过工作、志愿服务、艺术创作，还是人际关系，找到并投入到有意义的活动中，将极大地提升你的生活品质。你将学会如何设定与个人价值观相符的目标，并在追求目标的过程中体验到充实与满足。 积极行动的力量： 积极心理学不仅仅是关于思考，更关乎行动。本书将鼓励你走出舒适区，积极地去体验生活，尝试新事物，并与他人建立连接。你将了解到“积极行动”如何帮助我们克服惰性，增强自信，并发现新的可能性。例如，书中会介绍一些“微习惯”的养成方法，让你从小处着手，逐步建立积极的生活习惯，如规律运动、阅读、冥想等。 构建充实人生的实践指南：从个人成长到和谐共处 本书的实用性体现在其对具体生活场景的深入探讨。 职场中的积极力量： 在竞争激烈的职场环境中，如何保持积极心态，提升工作效率，并与同事建立良好的关系？本书将提供一系列实用的建议，帮助你在工作中激发潜能，化解冲突，并实现个人与团队的共同成长。你将了解到如何在工作中培养“心流”体验，如何进行有效的沟通，以及如何构建一个支持性的团队文化。 亲密关系中的积极之道： 无论是家庭、友情还是爱情，积极的沟通和理解是维系健康关系的关键。本书将探讨如何在人际互动中注入更多的积极元素，如何更好地表达爱与支持，以及如何化解矛盾，建立更深厚的连接。你将学会如何成为一个更好的倾听者，如何用积极的语言表达需求，以及如何在冲突中寻求共赢。 面对挑战与逆境： 人生不可能一帆风顺，面对挫折和困难时，积极的态度至关重要。本书将分享如何培养“复原力”，即从逆境中恢复并变得更强大的能力。你将学习如何从失败中汲取经验，如何寻求支持，以及如何保持希望，最终战胜困难。例如，书中会介绍一些关于“接纳”和“超越”的策略，帮助你在困境中找到新的方向。 身心健康的和谐统一： 积极心理学与身心健康密不可分。本书将强调积极心态对身体健康的益处，并提供一些简单易行的练习，帮助你在日常生活中保持活力和健康。你将了解到如何通过积极情绪来提升免疫力，如何通过正念练习来减轻压力，以及如何通过积极的生活方式来促进整体健康。 这是一场关于自我发现与重塑的旅程 阅读本书，你将开启一段精彩的自我探索与重塑之旅。它不仅仅是一本提供知识的书籍，更是一份邀请，邀请你主动去拥抱积极，去体验更丰富、更有意义的人生。书中提供的工具和方法，将帮助你： 提升自我认知： 深入了解自己的优势、价值观和潜在的限制。 增强情绪智能： 更好地理解和管理自己的情绪，并对他人的情绪做出更恰当的回应。 建立健康的人际关系： 培养更和谐、更有支持性的亲密关系和社交网络。 提升应对挑战的能力： 更加从容地面对生活中的起伏，并从中学习成长。 发现生活中的美好： 培养敏锐的感知力，发现和欣赏生活中的点滴幸福。 实现个人潜能： 活出更真实、更充实、更精彩的自己。 本书将以一种温和而坚定的力量，引导你发现内在的宝藏，点燃生活的希望，让你在人生的旅途中，始终能够拥抱积极，活出属于自己的精彩。这是一本适合每一个渴望提升生活品质、追求幸福人生的人。翻开它，你将发现，积极的力量，就在你的指尖，就在你的心中，等待你去唤醒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计也值得称赞。现在的书，很多都追求花哨，但往往忽略了阅读的舒适度。这本书的字体大小适中，行距也拿捏得很好，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更绝妙的是，在一些关键的理论点旁边，作者巧妙地穿插了一些手绘的插图或者简洁的图表，这些视觉元素不是为了凑数，而是真正起到了辅助理解的作用，让那些稍微抽象的概念变得具体可感。我记得有一章讲到“心流”状态的构建，文字描述其实有点难度，但作者用一个非常形象的比喻，配上一个简约的图示，瞬间就击中了我对那种高效、愉悦工作状态的理解。这说明出版方和作者在制作这本书时，是真正站在读者的角度去思考“如何才能让读者更好地吸收信息”，而不是仅仅完成任务。这种对细节的把控，使得阅读体验从头到尾都保持着一种高质量的享受。

评分☆☆☆☆☆

我最近状态一直不太好，工作压力大，感觉做什么事情都提不起劲来，朋友推荐我试试看这本书，说是能“充电”。说实话，一开始我并不太相信这种“心灵鸡汤”类的书籍能有多大作用，毕竟我已经过了相信奇迹的年纪了。然而，这本书最打动我的地方在于它的“实战性”。它不是那种停留在理论层面的探讨，而是提供了一套非常清晰的、可以立刻应用到日常生活中的“工具箱”。我尤其喜欢其中关于“积极暂停”的练习，作者详细描述了在感到压力山大时，如何用几分钟的时间，通过专注呼吸和简单的肢体动作来重置自己的情绪基线。我试着在一次紧急会议前做了这个练习，结果发现原本焦躁不安的心情真的平静了下来，思路也清晰了不少。这种立竿见影的效果让我对这本书的看法彻底改观。它更像是一本精心设计的训练手册，而不是一本随意的散文集，每一个章节都有明确的目标和配套的练习，需要读者真正投入精力去实践。

评分☆☆☆☆☆

这书拿到手就觉得很有分量，那种厚实的纸张和精美的装帧，一看就是用心制作的。刚翻开的时候，我其实是抱着一种挑剔的心态，毕竟市面上讲“积极”的心理学书籍太多了，很多都是陈词滥调，读起来让人昏昏欲睡。但这本书的开篇就给我一种完全不同的感觉，它的语言风格非常接地气，没有那种高高在上的理论说教，反而像是邻家的大姐姐在跟你娓娓道来她的人生经验。我特别欣赏作者讲故事的方式，她不是简单地陈述“你应该怎么做”，而是通过各种生动的案例，让你自己去体会其中的逻辑。比如她谈到如何面对生活中的小挫折，不是用那些空泛的口号，而是举了一个自己年轻时如何调整心态去面对一次重要考试的例子，那个过程的挣扎和最终的释然，都描写得特别真实，让人感同身受。读完第一部分，我感觉自己仿佛完成了一次小小的自我对话，那些困扰已久的心结似乎都被温柔地打开了一道缝隙。这本书的结构安排也很巧妙，它没有把所有的知识点堆砌在一起，而是循序渐进地引导读者进入状态，让人不得不佩服作者的功力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较理性的人，对所有宣扬“正能量”的东西都有天然的警惕心，总觉得过度乐观只会让人逃避现实的残酷。这本书的厉害之处就在于，它没有回避生活中的阴暗面和挑战，反而将它们视为成长的养料。它所倡导的“积极”，不是盲目地对一切说“Yes”，而是一种在看清现实的基础上，依然选择用更有建设性的方式去应对问题的态度。比如，书中对“失败”的定义就非常具有启发性，作者没有把它描绘成一个终点，而是把它重塑为一个必要的信息反馈环节，每一次跌倒都是为了下一次跳得更高收集数据。这种去情绪化、强调数据和反馈的叙事方式，非常符合我这种务实派的口味。它没有强迫我“快乐”，而是教我如何更“有效率”地解决问题，这才是真正有价值的心理建设。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是“被赋权了”。很多时候，我们觉得自己的情绪和反应是被外界环境推着走的，像一个被动的小木偶。但这本书用一种非常坚定而温柔的语气告诉我，我们拥有选择的权利，即使在最糟糕的情况下，我们也有权选择如何解读和回应。作者引用了很多跨学科的知识，从神经科学到行为经济学，将积极心理学建立在一个非常坚实的基础之上，而不是空穴来风。这让我对书中的建议充满了信任感。它不是灌输一种教条，而是提供了一套清晰的“操作系统升级指南”。合上书本的那一刻，我没有那种看完小说后的失落感，反而有一种准备好迎接下一场挑战的踏实和兴奋。这种由内而外焕发出的掌控感和对未来的清晰展望，是这本书带给我最宝贵的财富。