具体描述
基本信息
- 商品名称：孕产妇营养与保健食谱(附光盘)/贝太厨房
- 作者：任芸丽
- 定价：49.8
- 出版社：中国大百科
- ISBN号：9787500084303
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2010-11-01
- 印刷时间：2010-11-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：
- 页数：240
内容提要
怀孕了，你准备好了吗？是不是有些手足无措？不用怕，这里教你如 何做，让10个月的你幸福度过，让肚子里的宝宝健康成长。
吃饭对准妈妈来说可是个大问题，每个阶段，能吃的，不能吃的，可 一定得注意了。没关系，这里有*详细的食谱搭配，按照这个吃，准没错 。
详细的步骤，再难的菜也能学会，而且还有很贴心的小贴士，不知不 觉，就成了烹饪高手。
呵护宝宝和自己可是准妈妈*大的责任。这里教你一些小方法，让自 己变成一个能干的好妈妈。
从孕1月开始，到孕10月及产后1月，成熟的营养方案，专业的饮食指 导，让妈妈的营养全面升级，一人吃两人补。
目录
怀孕，你准备好了吗？
怀孕了，动还是不动？
胎教．宝宝人生**堂课
远离辐射，撑起孕期保护伞
孕期**饮食话题***0
孕期危机“两高一低”
1～3个月
青涩的孕早期
孕早期饮食基本原则
酱爆肉丁
扣三丝
豆豉蒸鲶鱼
清烧鲈鱼
茶卤鸡
豉油蘑菇鸡块
大拌菜
胡椒鲜茄浸蛋丝
黄焖鸡
烩虾仁
鸡瓜齑
酱炖豆腐
椒盐玉米
芥兰酱爆芒果贝
菊花鱼
咖喱炒饭
榄菜四季豆
鲶鱼酸菜豆腐
茄鲞
三鲜炒米粉
素锦叠彩
雪菜烧黄鱼
洋烧排骨
鱼香双脆
越南牛肉炒河粉
油面筋塞肉
薯丝豆腐
欧式蛋饼
松子豆腐／雪菜素鸡
炒酥鱼／炒五彩头
豉油墨鱼仔／菌菇锅塌豆腐
彩椒蘑菇／豆干菜心
俄式浓汤，番茄豆酱
番茄鲜虾面／海带鲜汤
红三剁／红烧面筋
话梅手剥笋／琥珀核桃
鸡蛋炒辣椒丁／腌苦瓜
鸡丝凉面，鸡汤菜花
家常豆花／姜葱捞面
老醋花生／老奶洋芋
毛豆红椒炒肉丝／蜜汁豆干
姜汁莴笋／浓香大酱汤
四宝蛋卷，荠菜豆腐羹
千层豆腐皮，上汤皮蛋盖菜
小菇烧凤翼／杏肉果酱
糖醋鱼片，甜梨双丝
微波茶杯蒸蛋／微波荷包蛋
微波虾皮小白菜，微波炸酱面
虾爆芥兰枝／香酥鸡丁
4～7个月
8～10个月
坐月子
附录
用户评价
这本书最吸引我的地方在于它的“生活化”和“易操作性”。很多孕产妇的食谱书，要么过于理论化，要么食谱过于复杂，让我想做却无从下手。《孕产妇营养与保健食谱(附光盘)/贝太厨房》则不同，它真正做到了将科学的营养知识与日常生活相结合。书中的食谱，大多采用的是我们日常生活中常见的食材，制作方法也比较简单，即使是厨房新手，也能轻松学会。我特别喜欢书中关于“孕期早餐”的建议，它提供了很多快速又营养的早餐选择，比如各种杂粮粥、全麦三明治等等。这对于我这种早上时间比较紧张的妈妈来说，简直是救星。而且，书中的食谱还兼顾了口味，大部分菜肴都做得色香味俱全，让我即使在孕期，也能享受到美食的乐趣。我尝试了书中关于“缓解孕期便秘”的食谱，比如香蕉燕麦粥，味道好，而且效果也挺明显。这本书的图片也非常精美，每一道菜都拍得让人垂涎欲滴，这无疑也增加了我尝试新食谱的动力。总而言之，这本书就像一位贴心的生活伴侣，为我提供了全方位的孕产期饮食指导。
评分说实话，在选择孕产妇食谱书的时候，我纠结了很久。市面上的选择太多了，信息也越来越杂乱。最后我选择《孕产妇营养与保健食谱(附光盘)/贝太厨房》，是被它“贝太厨房”的名号所吸引，这代表着一种生活品质和专业性。拿到书后，它果然没有让我失望。这本书给我最大的惊喜是它的“保健”部分。很多食谱书只关注“吃什么”，而这本书却把“保健”也融入其中。它不仅仅提供了孕期和产后妈妈的饮食建议，还结合了中医食疗的理念，针对孕期可能出现的各种不适，比如孕吐、水肿、便秘、失眠等，提供了相应的食疗方。这一点非常宝贵，因为孕期妈妈们常常会遇到一些难以启齿的小毛病，而通过饮食来调理，既温和又安全。我尝试了书中推荐的几款缓解孕期水肿的食谱，比如红豆薏米汤，效果确实不错。而且，书中的食谱不仅考虑到了营养均衡，还非常注重食物的色香味俱全，让我在孕期也能享受美食，而不是为了健康而牺牲味蕾。它的图片非常精美，每道菜都看起来非常诱人，这对于食欲不振的孕期妈妈来说，是一个很大的鼓励。我特别喜欢书中关于产后催乳和恢复气色的食谱，这些都是新妈妈非常关心的方面，而且书中提供的建议都非常具有操作性。
评分这本书带给我的最大感受，是一种“安心感”。作为一名孕妇，我常常会因为网络上充斥的各种孕期营养信息而感到困惑和焦虑。而《孕产妇营养与保健食谱(附光盘)/贝太厨房》的出现，为我提供了一个可靠的“信息港”。它不仅仅是一本食谱，更像是一位值得信赖的营养顾问。书中对孕期不同阶段的生理变化和营养需求做了非常详尽的解读，并且将其与具体的食谱相结合，让我能够清晰地了解“为什么”要吃某道菜，以及这道菜能给我和宝宝带来哪些好处。我特别喜欢书中关于“孕期特殊需求”的章节，比如针对孕吐、孕期水肿、孕期贫血等问题，都给出了详细的饮食调理方案。我尝试了书中缓解孕吐的食谱，比如冰糖柠檬炖雪梨，味道清爽，而且确实有效地缓解了我的孕吐症状。这一点让我对这本书的专业性和实用性有了更深的信任。此外，书中还包含了关于产后哺乳期妈妈的食谱，这对于我来说，也是非常重要的信息。我希望能够通过合理的饮食，保证母乳的质量，更好地哺育我的宝宝。
评分这本书的排版设计给我留下了非常深刻的印象。它采用了大开本，纸张质量很好，印刷清晰，色彩鲜艳，整体感觉非常高级。而且，它将文字和图片完美地融合在一起，每一道食谱都配有精美的实物图片，让人一看就非常有食欲。我特别喜欢它在介绍食谱之前，会先简要介绍一下这道菜的营养价值以及对孕产妇的好处，比如“这道菜富含钙质，有助于宝宝骨骼发育”，或者“这道菜温和滋补，有助于产后身体恢复”。这种“因果关系”的解释，让我更能理解为什么要选择这道菜，也更能激发我动手制作的兴趣。这本书的食谱非常丰富，涵盖了主食、汤羹、菜肴、甜点等各个方面，而且口味也很多样，既有清淡养胃的，也有浓郁滋补的，能够满足不同孕产妇的口味偏好。我特别注意到书中有一部分关于“孕期零食”的建议，这对于我这种偶尔会嘴馋的妈妈来说，非常实用。书中推荐的零食都是健康又美味的，避免了我在外面随意购买不健康零食的风险。而且，这本书还附带了一张光盘，我还没有来得及看，但光盘里通常会有视频演示，这对于那些不太会做饭的妈妈来说，无疑是巨大的帮助。
评分这本书的封面设计简洁大方，散发着一种温暖而安心的感觉，正如孕期和产后妈妈们所期盼的那样。我拿到这本书的时候，正值我孕早期，身体的种种不适让我有些手足无措，食欲不振，却又担心营养跟不上。翻开书页，首先映入眼帘的是前言，作者用真诚的文字讲述了自己和团队在孕产妇营养保健方面的经验和心得，读来倍感亲切，仿佛一位经验丰富的长辈在分享她的宝贵建议。书中的图片色彩鲜艳，食物的呈现方式非常诱人，让我这个本来食欲不振的人都开始对食物产生了兴趣。每一道食谱都配有详细的食材清单和清晰的步骤说明，即使是厨房新手也能轻松上手。我尤其欣赏的是，书中不仅仅是罗列食谱，更是在每一章节的前面，都对孕期不同阶段妈妈们可能遇到的营养需求和挑战进行了详细的解读，例如孕早期孕吐严重怎么办，孕中期如何补充叶酸和铁，孕晚期如何控制体重等等。这些理论知识的讲解，让我能够更深刻地理解为什么需要调整饮食，以及某些营养素的重要性，从而更有目的地去选择和制作食谱，而不是盲目跟风。这本书给我最大的感受是，它不仅仅是一本菜谱，更像是一位贴心的营养顾问，随时随地为我提供支持和指导。我尝试了其中几道孕早期安胎养胃的食谱，比如姜丝小米粥和藕粉团子，味道清淡却很开胃，缓解了我不少孕吐的症状。看到这些食谱能够帮助我改善身体的不适，我的信心也大增，开始期待后续的孕期食谱。
评分我购买这本书的初衷，是希望找到一本能够真正帮助我解决孕期和产后饮食难题的实用工具书。而《孕产妇营养与保健食谱(附光盘)/贝太厨房》恰恰满足了我的需求，甚至超出了我的预期。我最欣赏的是它的“人性化”设计。在每一个食谱下方，作者都会给出一份贴士，比如“孕妇在食用此菜时，需注意……”或者“哺乳期妈妈食用此菜，有助于……”这些细节的提醒，让我在制作和食用过程中，能够更加安心，避免误区。而且，书中很多食谱的制作步骤都非常简单，即使是厨房新手，也能轻松完成。我尝试了书中关于“孕期补铁”的食谱，比如菠菜炒猪肝，作者在制作过程中给出了很多小技巧，比如如何处理猪肝才能去除腥味，如何掌握火候才能让菠菜保持翠绿。这些细节的指导，让我在烹饪过程中充满了信心。此外，书中还提供了一些关于孕期和产后“饮食禁忌”的详细说明，这对于我这种第一次怀孕的准妈妈来说，非常重要。我知道孕期有很多食物是不能吃的，但是具体哪些不能吃，哪些可以适量吃，这本书都给出了非常明确的指引。
评分这本书给我的感觉是，它非常有条理，而且内容非常丰富。我最看重的是它的实用性。孕期需要补充的营养素很多，而且不同阶段的需求也不同，这本书就非常细致地划分了孕早期、孕中期、孕晚期以及产后恢复等不同阶段，并根据每个阶段的特点，提供了相应的营养指导和食谱。这一点对于我这个第一次怀孕的准妈妈来说，简直是雪中送炭。我之前看了很多关于孕期营养的书籍，但很多都过于理论化，或者食谱不够接地气，让我不知道该如何真正应用到日常生活中。而这本书，它不仅告诉你“为什么”要吃某种食物，更重要的是告诉你“怎么吃”，并且给出了具体的操作方法。它的食谱设计也非常人性化，考虑到了很多妈妈们可能会面临的实际问题，比如时间不够，或者不想吃太复杂的菜肴。书中的食谱大部分都比较简单易学，食材也容易购买。而且，它还特别强调了食物的多样性，鼓励妈妈们摄取各种不同种类的食物，以保证营养的全面均衡。我注意到书中有一部分专门讲到孕期常见不适的饮食调理，比如便秘、水肿等，这对我来说非常实用。我尝试了书中关于缓解孕期便秘的食谱，确实有改善。这本书的配图也非常精美，每一道菜都拍得色香味俱全，让人看了就非常有食欲。我喜欢它在介绍食谱前，会简要说明这道菜的营养价值和对孕期妈妈的好处，这让我更能理解和接受。
评分当我拿到这本《孕产妇营养与保健食谱(附光盘)/贝太厨房》时，首先被它温和而专业的封面所吸引。我一直觉得孕期和产后是女性生命中一个非常特殊而又需要格外呵护的阶段，而这本书恰恰抓住了这个核心，以“营养与保健”为切入点，为准妈妈和新妈妈们提供了切实可行的指导。我特别喜欢书中的结构安排，它不像一本枯燥的教科书，而是更像一本生活指南。从孕早期开始，随着胎儿的发育和母体的变化，营养需求也会随之调整。这本书非常细致地将孕期划分为不同阶段，并为每个阶段量身定制了营养计划和食谱。我特别关注了孕中期关于胎儿大脑发育和骨骼发育的营养需求，书中推荐的食谱，比如富含DHA的深海鱼类烹饪方法，以及富含钙质的豆制品和奶制品食谱，都让我觉得既科学又容易实践。让我惊喜的是，书中的食谱不仅仅是提供食材和步骤，还包含了对每道菜的营养分析，比如这道菜能够提供多少蛋白质、多少维生素等等。这一点对于我这种希望量化营养摄入的妈妈来说，非常有帮助。此外，我还注意到书中专门辟出了章节讲解产后恢复的饮食，这对于产后身体的恢复和母乳喂养都至关重要。从我个人经验来看，产后需要补充大量的能量和营养，同时也要避免一些不利于身体恢复的食物，这本书在这方面给出了非常详细的建议。
评分拿到这本《孕产妇营养与保健食谱(附光盘)/贝太厨房》后，我最深刻的感受就是它的“全面性”。我怀孕初期，对孕期的营养补充一无所知，心里也充满了担忧。这本书就像一本全面的指南，从孕早期到哺乳期，几乎涵盖了孕产妇在不同阶段的所有营养需求和饮食禁忌。它的结构非常清晰，首先是对每个阶段孕妇生理特点和营养需求的详细讲解，然后才是与之配套的食谱。让我印象深刻的是，书中对于孕期禁忌食物的提醒非常到位，并且给出了替代方案，避免了妈妈们因为担心误食而产生不必要的恐慌。我特别喜欢它关于孕期体重管理的章节，书中给出了科学的体重增长建议，并提供了相应的低热量、高营养的食谱，这对我这种担心体重过快增长的妈妈来说，简直是福音。而且，书中的食谱分类也很细致，比如有针对缓解孕吐的，有针对补充铁元素的，有针对促进胎儿骨骼发育的等等。我尝试了书中关于补充铁元素的食谱，比如红枣莲子猪肝汤，味道不错，而且我也明显感觉到了身体的改善。这本书的语言风格也很亲切，没有过于专业的术语，让普通读者也能够轻松理解。
评分这本书的“科学性”和“指导性”是我最看重的。作为孕妇，我深知营养均衡的重要性，但具体如何做到，却常常感到迷茫。《孕产妇营养与保健食谱(附光盘)/贝太厨房》在这方面做得非常出色。它不仅仅提供了大量的食谱，更重要的是，它为每一道食谱都进行了详细的营养分析，比如这道菜能够提供多少蛋白质、多少维生素A、多少钙质等等。这一点对于我这种希望精确了解自己摄入营养的妈妈来说，非常有帮助。书中还根据孕期不同阶段，给出了科学的营养配比建议，让我能够更有针对性地选择食物。我特别喜欢书中关于“孕期体重管理”的章节，它详细讲解了孕期体重增长的标准，以及如何通过饮食来控制体重。书中提供的低脂高蛋白食谱，对我来说非常有帮助，既能满足营养需求，又能避免体重超标。此外，这本书还对孕期常见的营养素缺乏问题，比如缺铁、缺钙、缺叶酸等，给出了详细的补充建议和食谱。我尝试了书中关于补钙的食谱，比如香菇蒸蛋，制作简单，而且我感觉身体确实有所改善。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有