具体描述
作 者：马方 编
定 价：39.80
重 量：680克
ISBN 号：9787518403417
出 版 社：中国轻工业出版社
开 本：16
页 数：256
字 数：250000
装 帧：平装
出版时间/版次：2015-5-1
印刷时间/印次：2015-5-1
编辑推荐
吃得饱≠吃得好
孕期饮食有讲究，吃对最重要！
权威专家助你40周“饮食无忧
300条孕产期饮食宜忌
200道简单易做的美味食谱
100条食材搭配宜忌
65种食材营养剖析
12种孕产期常见不适及对应食疗方
怀孕吃什么，一目了然！
内容介绍
《怀孕吃什么宜忌速查》由协和医院营养科专家马方教授主编。介绍了备孕期、孕期女性在饮食营养方面的宜忌选择，包括关键营养素、饮食宜忌、食材选择宜忌、孕期常见不适的饮食宜忌，并提供了美味易操作的食谱、食疗方，可作为实用性指导性强的孕期妇女必备读物。
作者介绍
马方，中国医师协会营养医师专业委员会主任委员，北京营养学会副理事长，中华医学会北京分会临床营养专业主任委员，中国烹饪协会营养执委。从事临床营养工作近三十年，在大众健康膳食营养管理、常见病营养支持与治疗等方面成果斐然。近年来致力于营养知识的宣传与普及，组织营养专家开展了社区及家庭的营养教育工作。主编医学及科普书籍多部，将研究成果转化成科普读物，为普及健康营养常识做着不懈的努力。
目录
孕10月饮食关键点宜忌速查
PART1 备孕期饮食营养宜忌
备孕期女性关键营养素
叶酸——让宝宝赢在起跑线
备育期男性关键营养素
锌——增强精子活力
镁——增强生育能力
硒——提高精子质量
蛋白质——增强性功能重
备孕期女性饮食宜忌
√宜一日三餐定时吃
√宜营养搭配要均衡
√宜多摄入排毒食物
√宜喝足量的水
√宜吃有助于舒缓情绪的食物
×不宜摄入咖啡因
×不宜吃甜食
×不宜吃过多辛辣食物
×不宜挑食、偏食
×不宜长期过量饮酒
备育期男性饮食宜忌
√宜吃五种黑色食物
√宜吃豆制品
√宜吃富含锌的食物
√宜吃韭菜
√宜吃蔬菜水果
×不宜吸烟、喝酒
×不宜吃高脂肪食物
×不宜吃含反式脂肪酸的食物
×不宜滥服性保健品
×不宜随意用药
备孕期宜吃食物与忌吃食物
备孕期食谱推荐
蒜蓉西蓝花
蛋炒胡萝卜
菠菜拌猪肝
燕麦粥
PART2 孕10月饮食营养宜忌
孕1月大事记
孕1月关键营养素
碳水化合物——热量需求不可少
孕1月 饮食宜忌
√宜继续补充叶酸
√宜吃容易消化的食物
√宜在呕吐后坚持进食
√宜每天一根香蕉
√宜吃清淡饮食
×不宜偏食肉类
×不宜食用易致过敏的食物
×不宜吃热性香料
×不宜多吃“三高”零食
×不宜吃大补食品
×不宜吸烟、饮酒
孕1月宜吃食物与忌吃食物
孕1月食谱推荐
素炒鸡丁
莲子核桃羹
红枣木耳汤
柠檬菠萝汁
孕2月大事记
孕2月关键营养素
B族维生素——缓解妊娠反应
孕2月 饮食宜忌
√宜适量吃豆制品
√宜吃富含维生素E的食物
√宜常备健康小零食
√宜饮食多样化
√宜以开胃为主
×不宜贪食冷饮
×不宜吃快餐
×不宜多吃酸
×不宜吃油条
×不宜吃发芽土豆
孕2月宜吃食物与忌吃食物
孕2月食谱推荐
清炒莴笋
醋溜土豆丝
夏威夷风情披萨
香菇豆腐汤
孕3月大事记
孕3月关键营养素
蛋白质——胎儿大脑发育的物质基础
孕3月 饮食宜忌
√宜吃瘦肉
√宜每天吃1~2个鸡蛋
√宜吃煮鸡蛋或蒸鸡蛋
√宜吃富含膳食纤维的食物
√宜补充“脑黄金”
×不宜强迫进食
×不宜吃腌制食品
×不宜吃烧烤
×不宜节食
×不宜不吃主食
孕3月宜吃食物与忌吃食物
孕3月食谱推荐
葱烧海参
京酱肉丝
荷兰豆炒魔芋
玉米面贴饼子
孕4月大事记
孕4月关键营养素
钙——让胎宝宝骨骼更强健
孕4月 饮食宜忌
√宜喝牛奶补钙
√宜多吃虾皮
√宜适量吃些芝麻酱
√宜适当补充鱼肝油
√宜通过食物预防妊娠斑
×不宜过量补钙
×不宜吃生螺、生蚝
×不宜多吃味精
×不宜暴饮暴食
×不宜过量吃巧克力
孕4月宜吃食物与忌吃食物
孕4月食谱推荐
芝麻酱拌油麦菜
木樨肉
紫菜虾皮豆腐汤
日式鳗鱼饭
孕5月大事记
孕5月关键营养素
膳食纤维——让孕妈妈远离便秘痛苦
孕5月 饮食宜忌
√宜饮食粗细搭配
√宜适量吃野菜
√宜吃萝卜
√宜多喝粥
√宜饭前饭后1小时吃水果
×不宜喝久沸的开水
×不宜喝未煮开的豆浆
×不宜吃得太咸
×不宜吃皮蛋
×不宜吃含激素的补品
孕5月宜吃食物与忌吃食物
孕5月食谱推荐
萝卜丝炖虾
醋溜白菜
荠菜水饺
核桃小米粥
孕6月大事记
孕6月关键营养素
铁——预防缺铁性贫血
孕6月 饮食宜忌
√宜多吃鱼
√宜吃含碘食物
√宜喝酸奶
√宜吃坚果
√宜通过饮食预防贫血
×不宜吃火锅
×不宜过量吃水果
×不宜用开水冲调营养品
×不宜吃饭太快
×不宜过量食用大蒜
孕6月宜吃食物与忌吃食物
孕6月食谱推荐
清蒸鲈鱼
猪血腐竹粥
紫菜蛋花汤
自制酸奶
孕7月大事记
孕7月关键营养素
维生素C——增强机体免疫力
孕7月 饮食宜忌
√宜多吃新鲜蔬果
√宜适量喝孕妇奶粉
√宜每周吃1~2次海带
√宜吃全麦面包
√宜吃山药补脾益气
×不宜空腹喝牛奶
×不宜吃饱就睡
×不宜吃鲜黄花菜
×不宜用猪油炒菜
×不宜过量吃李子和杏
孕7月宜吃食物与忌吃食物
孕7月食谱推荐
洋葱烧番茄
肉末炒苦瓜
海带萝卜排骨汤
水果沙拉
孕8月大事记
孕8月关键营养素
维生素E——预防静脉曲张
孕8月 饮食宜忌
√宜吃鱼防早产
√宜摄入一定量的生物类黄酮
√宜继续补铁
√宜增加铜的摄入
√宜补充蛋白质及铁元素预防水肿
×不宜让体重增长过快
×不宜在饭前喝大量水
×不宜吃果脯、蜜饯
×不宜喝糯米甜酒
×不宜过量喝饮料
孕8月宜吃食物与忌吃食物
孕8月食谱推荐
酿豆腐
素炒圆白菜
栗子山药炖鸡块
金枪鱼三明治
孕9月大事记
孕9月关键营养素
维生素A——母婴之必需维生素
孕9月 饮食宜忌
√宜吃可缓解水肿的食物
√宜吃富含蛋白质的食物
√宜吃富含胶原蛋白的食物
√宜少食多餐
√宜睡前喝牛奶助睡眠
×不宜吃反季节蔬果
×不宜过量食用荔枝
×不宜吃马齿苋
×不宜用高油温炒菜
×不宜多吃苦杏仁及白果
孕9月宜吃食物与忌吃食物
孕9月食谱推荐
素炒胡萝卜丝
海米冬瓜
红焖猪蹄
脆炒南瓜丝
孕10月大事记
孕10月关键营养素
锌——帮助顺利分娩
孕10月 饮食宜忌
√宜吃易消化吸收的食物
√宜吃富含维生素K的食物
√宜适量吃茭白
√宜吃富含锌的食物
√宜在产前吃些巧克力
×不宜在孕晚期大量补钙
×不宜在产前吃大量富含膳食纤维的食物
×不宜在剖宫产前吃东西
×不宜在剖宫产前吃滋补品
×不宜在剖宫产前吃鱿鱼
孕10月宜吃食物与忌吃食物
孕10月食谱推荐
家常汤面
白玉豌豆粥
茭白炒肉片
牡蛎煎蛋
PART3 孕期食材选择宜忌
水果类
宜
苹果——缓解妊娠反应，预防宝宝哮喘
食谱推荐
苹果炒鸡柳
鸭梨苹果汤
梨——化痰止咳，预防水肿
食谱推荐
银耳百合雪梨汤
木瓜炖雪梨
樱桃——美容养颜，预防静脉曲张
食谱推荐
樱桃果酱
樱桃派
橙子——降低胆固醇，增强免疫力
食谱推荐
盐蒸橙子
香橙柠檬汁
香蕉——缓解抑郁，防治妊娠高血压
食谱推荐
香蕉红薯饼
香蕉粥
柠檬——安胎止呕，防治妊娠高血压
食谱推荐
柠檬水果甜汤
柠檬熘鸡片
草莓——防治妊娠高血压，促进胎儿生长发育
食谱推荐
自制草莓酱
草莓粥
葡萄——抗病毒，预防心脑血管疾病
食谱推荐
葡萄干小餐包
苹果葡萄汁
菠萝——防治妊娠水肿，促进胎儿骨骼发育
食谱推荐
菠萝咕老肉
菠萝炒饭
红枣——防治心血管疾病，缓解妊娠纹
食谱推荐
红枣茶
木瓜红枣花生饮
忌
桂圆——易上火，导致胎动不安
山楂——易致胎儿畸形或流产
蔬菜菌菇类
宜
白萝卜——预防孕期便秘
食谱推荐
萝卜煲羊肉
萝卜丝炒黄豆
胡萝卜——预防孕期“三高”，促进胎儿骨骼发育
食谱推荐
胡萝卜炒肉片
胡萝卜炒牛肉丝
番茄——缓解妊娠纹，促进胎儿骨骼发育
食谱推荐
番茄炒鸡蛋
番茄炖牛腩
南瓜——增强免疫力，预防便秘
食谱推荐
南瓜糙米粥
虾皮烧南瓜
菜花——增强免疫力，防治妊娠高血压
食谱推荐
肉片炒菜花
香菇炒菜花
黄瓜——增强免疫力，防治妊娠糖尿病
食谱推荐
蓑衣黄瓜
黄瓜炒肉丁
菠菜——预防孕期贫血、便秘
食谱推荐
素炒菠菜
菠菜莲子汤
白菜——护肤养颜，预防便秘
食谱推荐
上汤栗子扒白菜
白菜炒木耳
冬瓜——防治妊娠水肿及高血压
食谱推荐
香菇冬瓜球
冬瓜排骨汤
油菜——降血脂，缓解妊娠纹
食谱推荐
香菇油菜
海米炒油菜
山药——健脾益胃，降低血糖
食谱推荐
莴笋炒山药
山药红薯糖水
银耳——缓解妊娠纹，增强免疫力
食谱推荐
银耳莲子汤
拌双耳
木耳——预防妊娠贫血及流产
食谱推荐
葱爆木耳
木耳炒苦瓜
香菇——预防感冒，降“三高”
食谱推荐
烤香菇
烧二冬
忌
马齿苋——易致早产、流产
木耳菜——易致早产、流产
肉禽蛋奶类
宜
牛肉——增强免疫力，预防贫血
食谱推荐
黑椒牛柳
萝卜牛腩汤
羊肉——增强免疫力，缓解妊娠反应
食谱推荐
子姜炒羊肉
葱爆羊肉
鸡肉——增强体力，促进胎儿大脑发育
食谱推荐
照烧鸡肉饭
小鸡炖蘑菇
鸭肉——降低胆固醇，防治妊娠水肿
食谱推荐
子姜爆鸭
白萝卜煲鸭汤
猪血——预防贫血，促进胎儿大脑发育
食谱推荐
韭菜炒猪血
木耳猪血汤
猪肝——预防贫血，促进胎儿视觉发育
食谱推荐
盐水猪肝
猪肝瘦肉粥
鸡蛋——增强免疫力，促进胎儿大脑发育
食谱推荐
海带芽煎蛋
肉末蒸蛋
牛奶——增强免疫力，淡化妊娠斑
食谱推荐
红豆奶
芒果牛奶西米露
奶酪——补钙健齿，防治便秘及腹泻
食谱推荐
奶酪焗肉酱通心粉
番茄奶酪焗饭
忌
狗肉——助热上火
蛇肉——有寄生虫
鹿肉——助热上火
水产类
宜
虾——预防流产，促进胎儿骨骼发育
食谱推荐
白灼基围虾
腰果虾仁
鲤鱼——降低胆固醇，防治妊娠水肿
食谱推荐
香菜鲤鱼汤
糖醋鲤鱼
鲫鱼——防治妊娠水肿，保证胎儿正常发育
食谱推荐
奶汤鲫鱼
萝卜鲫鱼汤
海参——增强免疫力，促进胎儿大脑发育
食谱推荐
海参木耳煲排骨
烩海参
海带——防治妊娠水肿，预防乳腺增生
食谱推荐
海带红烧肉
海带蛤蜊汤
紫菜——预防孕期抑郁，促进胎儿生长发育
食谱推荐
紫菜手卷
紫菜蛋炒饭
忌
螃蟹——易导致流产
甲鱼——易导致流产
田螺——有寄生虫
小龙虾——有寄生虫
五谷杂粮类
宜
黄豆——降低胆固醇，预防妊娠高血压
食谱推荐
红豆小米豆浆
海带焖黄豆
豆腐——保护血管系统，增强免疫力
白菜粉丝炖豆腐
家常豆腐
小米——缓解妊娠反应，促进胎儿发育
食谱推荐
豆浆小米粥
小米蜂糕
红薯——降血脂、降血压
食谱推荐
红薯豆沙饼
绿豆红薯粥
黑芝麻——淡化妊娠斑，预防贫血
食谱推荐
花生芝麻糊
麻酱花卷
玉米——预防便秘，保护视力
食谱推荐
松仁玉米
黄瓜玉米沙拉
忌
薏米——易诱发流产
油条——含致癌物，影响胎儿发育
坚果类
宜
核桃——润肤黑发，促进胎儿大脑发育
食谱推荐
核桃仁炒韭菜
核桃百合粥
花生——降低胆固醇，预防贫血
食谱推荐
老醋花生
盐水煮花生
松子——润肠通便，促进胎儿大脑发育
食谱推荐
松子南瓜浓汤
香菇松子
栗子——防治口舌生疮，促进胎儿发育
食谱推荐
栗子鸡
栗子红枣粥
腰果——润肠通便，防治妊娠高血压
食谱推荐
西芹百合炒腰果
海苔腰果炒饭
忌
杏仁——有小毒
白果——有小毒
PART4 孕期常见不适饮食宜忌
先兆流产
食疗菜谱
琥珀桃仁
素拌面
妊娠呕吐
食疗菜谱
橙子煎
姜汁甘蔗露
孕期失眠
食疗菜谱
香蕉奶香麦片粥
香蕉酸奶
孕期感冒
食疗菜谱
姜糖茶
菊花芦根茶
西瓜番茄汁
孕期便秘
食疗菜谱
蔬菜糙米饭
黄瓜苹果饮
妊娠水肿
食疗菜谱
红绿豆汤
冬瓜鲫鱼汤
孕期抽筋
食疗菜谱
糖醋排骨
猪肝枸杞汤
孕期贫血
食疗菜谱
西蓝花炒香菇
鸭血豆腐汤
妊娠糖尿病
食疗菜谱
素烧魔芋丝
苦瓜炒鸡蛋
妊娠高血压综合征
食疗菜谱
芹菜炒豆干
双菇扒荠菜
孕期抑郁症
食疗菜谱
油菜烧腐竹
葱爆鱿鱼
妊娠纹
食疗菜谱
花生炖猪蹄
番茄炒山药
附录
同类食物营养素含量对比参考范围
用户评价
自从得知自己怀孕的那一刻起，我就开始憧憬着将这个小生命健康地孕育出来。其中，孕期营养是我最为关注的环节。一本名为《协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查：孕期准妈妈营养知识百科全书》的书籍，无疑是我寻觅已久的宝藏。 “协和营养专家”的身份，立刻吸引了我。协和医院在国内的医学领域有着极高的声誉，由其专家团队撰写的书籍，其科学性和权威性是毋庸置疑的。我期待这本书能够成为我孕期最可靠的营养指南，为我提供最科学、最精准的饮食建议。 “宜忌速查”的设计，对于我这样一位新手准妈妈来说，无疑是福音。孕期会遇到各种各样的饮食问题，而快速准确地获取相关信息，能够极大地减轻我的焦虑。我希望这本书能像一本高效的工具书，在我需要时，迅速提供关于食物宜忌的解答，帮助我避免不必要的风险。 “百科全书”的定位，预示着这本书的内容将会非常全面和深入。我不仅想知道“吃什么”，更渴望了解“为什么吃”。我期待这本书能够详细讲解孕期各个阶段胎儿发育所需的各种营养素，例如叶酸、铁、钙、DHA等，以及它们在母体和胎儿成长中的具体作用。 我真心希望这本书能够帮助我辨别和纠正一些流传甚广，但缺乏科学依据的孕期饮食观念。例如，许多长辈的经验之谈虽然充满爱意，但未必都符合现代医学的认知。我希望这本书能够以科学的态度，为我提供清晰、理性的指导。 这本书的“孕妇读本”属性，让我对其语言风格充满了期待。我希望它能够用通俗易懂、生动有趣的文字，将复杂的营养知识传达给我，让我能够轻松阅读，并且能够将书中的知识转化为实际的行动。 我还希望书中能够提供一些关于孕期体重管理的建议。合理的体重增长是母婴健康的重要保障，而科学的饮食是实现这一目标的关键。 此外，我希望书中能够包含一些关于如何应对孕期食欲不振、挑食等问题的策略，并且附带一些简单易学、营养均衡的食谱。 本书“孕产期营养饮食指导”的定位，让我坚信它能够为我提供一个贯穿整个孕产期的营养解决方案，帮助我平稳、健康地度过这个特殊的时期。 总而言之，我相信《协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查：孕期准妈妈营养知识百科全书》将会是我孕期最得力的助手，它以其权威、实用和全面的内容，为我孕育健康宝宝提供最坚实的基础。
评分最近，我正满怀期待地准备迎接我生命中的小天使，而在这段特殊的日子里，如何科学地为自己和宝宝补充营养，是我每天都在思考的问题。一本名为《协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查：孕期准妈妈营养知识百科全书》的书籍，引起了我极大的兴趣。 我之所以被这本书吸引，首先是因为“协和营养专家”的头衔。协和医院作为国内顶尖的医疗机构，其专家团队的专业性和权威性毋庸置疑。我期待这本书能像一位经验丰富的营养顾问，为我提供最可靠、最科学的孕期营养指导。 “宜忌速查”的设计，对我而言是极其人性化的。在孕期，我可能会因为身体的不适或者对某些食物的疑虑而感到焦虑。如果能有一本能够快速检索，清晰列出孕期饮食宜忌的书籍，无疑能大大减轻我的负担。我希望这本书能准确地告诉我，在孕期的不同阶段，哪些食物是绝对需要避免的，哪些食物是推荐食用的，并且能够解释其背后的科学道理。 “百科全书”的定位，让我相信这本书的内容会非常丰富和全面。我不仅仅想知道“吃什么”，更希望了解“为什么吃”。我期待这本书能够深入浅出地讲解孕期所需的各类营养素，比如叶酸、铁、钙、蛋白质、DHA等，它们在胎儿发育中的具体作用，以及如何通过日常饮食来获得充足的补充。 我希望这本书能够帮助我打破许多流传在民间的、不尽科学的孕期饮食观念。例如，一些关于“一人吃两人份”或者“孕妇不能吃什么”的说法，常常让人感到困惑。我希望这本书能够用科学严谨的态度，为我提供清晰的辨析，让我能够做出最有利于母婴健康的饮食选择。 我特别看重这本书的“孕妇读本”属性，这意味着它将以孕妇的视角出发，用通俗易懂的语言来解读复杂的营养知识。我希望这本书能够避免使用过于专业的医学术语，让我能够轻松阅读，并且能够将书中的知识转化为实际的行动。 我期待书中能够提供一些关于如何应对孕期常见不适的饮食建议，例如孕吐、便秘、孕期水肿等。如果这本书能提供一些简单易行、营养美味的食谱，那就更好了。 这本书的“孕产期营养饮食指导”的定位，让我相信它能够涵盖孕早期、孕中期、孕晚期以及产后恢复的各个阶段。我希望它能够提供贯穿整个孕产期的营养支持，帮助我顺利度过这个重要的人生阶段。 我相信，这本《协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查：孕期准妈妈营养知识百科全书》将会是我孕期最得力的助手，为我提供最科学、最可靠的营养指导，让我能够安心、健康地迎接我的宝宝。
评分随着腹中生命一天天长大，我对孕期营养的重视程度也在与日俱增。一本名为《协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查：孕期准妈妈营养知识百科全书》的书籍，成为了我近期关注的焦点。 我对“协和营养专家”的招牌非常认可。协和医院在国内的医学领域具有极高的声誉，其专家团队的专业知识和实践经验是毋庸置疑的。因此，我期待这本书能够为我提供最权威、最科学的孕期营养指导，成为我孕期健康饮食的坚实后盾。 “宜忌速查”的设计，对我而言是极其实用的。在孕期，我可能会遇到各种饮食上的困惑，例如，某个食物是否适合在孕期食用，或者在某种特定情况下该如何调整饮食。我希望这本书能够像一本快速参考指南，在我需要的时候，能够迅速找到关于食物宜忌的明确信息，从而避免不必要的担忧和误区。 “百科全书”的定位，让我对这本书内容的丰富性和全面性抱有极高的期望。我不仅仅希望它能简单地告诉我“吃什么”，更希望它能深入讲解孕期不同阶段胎儿发育所必需的各种营养素，如叶酸、铁、钙、蛋白质、DHA等，并解释它们对母婴健康的重要作用。 我非常希望这本书能够帮助我辨别和纠正一些在民间流传甚广，但可能缺乏科学依据的孕期饮食观念。例如，关于某些食物是“孕妇禁忌”的说法，常常让我感到迷茫。我希望这本书能够用科学的论证，为我提供清晰的指导。 作为一名普通的孕妇，我期待这本书的语言能够通俗易懂，避免使用过于深奥的医学专业词汇。我希望它能像一位耐心的老师，用简单明了的方式，将复杂的营养知识传达给我，让我能够轻松理解并付诸实践。 我还希望这本书能够提供一些关于孕期如何进行科学体重管理的建议。合理的体重增长对于预防妊娠期并发症非常重要，而健康的饮食习惯是实现这一目标的关键。 除此之外，我对于书中是否会包含一些关于如何应对孕期食欲不振、挑食等问题的建议，以及一些简单易学的营养食谱，也充满了期待。 这本书“孕产期营养饮食指导”和“孕妇读本”的属性，让我相信它是一本真正为孕妇量身打造的实用工具书。我希望它能够覆盖从备孕到产后恢复的整个过程，为我提供全方位的营养支持。 总而言之，我相信《协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查：孕期准妈妈营养知识百科全书》将会是我孕期最得力的助手，它将以其权威、实用和全面的内容，帮助我科学、健康地迎接我的宝宝。
评分作为一名即将步入新生命的准妈妈，我正在为迎接小生命的到来做着各种准备，其中，孕期的营养问题是我最为关注的焦点之一。最近，我看到一本名为《协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查：孕期准妈妈营养知识百科全书》的书籍，它的书名就传递出一种严谨、专业且实用的信息。 我迫切地希望这本书能够为我拨开孕期饮食的重重迷雾。我深知，孕期不仅仅是“吃好”那么简单，更重要的是“吃对”。面对网络上五花八门的孕期饮食建议，我常常感到无所适从。这本书以“协和营养专家”为背书，让我看到了它在信息来源上的权威性。我期待它能够基于科学的研究和临床实践，为我提供一套系统、清晰的营养指导方案。 “宜忌速查”这一功能，对我而言具有极大的吸引力。在孕期，我可能会遇到各种身体上的变化和不适，比如孕吐、食欲不振、消化不良等，而有些食物可能在特定情况下是不适合食用的。我希望这本书能够像一本字典一样，在我需要的时候，能够快速找到针对性的答案，指导我如何规避那些可能对母婴健康不利的食物，并推荐那些能够有效缓解孕期不适、促进营养吸收的食物。 “百科全书”的定位，则让我对这本书内容的全面性寄予厚望。我不仅仅希望它能告诉我“什么该吃，什么不该吃”，更希望它能深入浅出地讲解孕期各个阶段胎儿发育所需的重要营养素，例如叶酸、铁、钙、蛋白质、DHA等，它们各自的作用是什么，身体究竟需要多少，以及如何通过日常饮食来实现有效补充。 我期望这本书能够打破那些陈旧的、不科学的孕期饮食观念。例如，有些长辈可能会强调“一人吃两人份”，但过度的饮食不仅会造成孕期体重超标，还可能增加妊娠期疾病的风险。我希望这本书能够用科学的数据和专业的分析，帮助我建立起一个理性、健康的饮食观念。 同时，我也希望这本书能够提供一些关于孕期营养与情绪、睡眠等身心健康之间关系的探讨。孕期是一个身心都经历巨大变化的时期，良好的情绪和充足的睡眠对于胎儿的健康发育同样至关重要。我期待这本书能够提供一些 holistic（整体性）的健康建议。 我特别希望书中能够包含一些关于如何根据个人情况调整饮食的指导。毕竟，每个孕妇的体质、生活习惯、过敏史都可能有所不同。一本真正实用的书籍，应该能够教会我如何根据自身情况，灵活地运用书中的知识，而不是生搬硬套。 此外，对于许多准妈妈来说，孕期食欲的变化是一个很大的挑战。我希望这本书能够提供一些关于如何应对孕期食欲不振、挑食、偏食等问题的方法，并推荐一些开胃、易消化的食谱。 这本书的“孕产期营养饮食指导”以及“孕妇读本”的属性，让我相信它是一本真正为孕妇量身打造的实用工具书。我希望它能够覆盖从备孕到产后恢复的各个阶段，为我提供贯穿始终的营养支持。 总而言之，我对这本《协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查：孕期准妈妈营养知识百科全书》充满了美好的期待。我希望它能成为我孕期最值得信赖的伙伴，帮助我科学、健康地迎接新生命的到来。
评分最近，我正全身心投入到迎接新生命到来的准备中，其中，孕期营养是我最关注的方面之一。一本名为《协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查：孕期准妈妈营养知识百科全书》的书籍，深深地吸引了我的目光。 “协和营养专家”的标签，让我对这本书的权威性和专业性充满了信心。协和医院在国内医学界的地位无需多言，由该院专家撰写的孕期营养书籍，无疑具有极高的可信度。我期待它能像一位经验丰富的导师，为我提供最科学、最可靠的孕期饮食指导。 “宜忌速查”的设计，对我来说具有极大的实用价值。在孕期，身体会发生许多变化，随之而来的也有各种饮食上的疑问。我希望这本书能够迅速、准确地告诉我，哪些食物是孕期应该多吃的，哪些是需要慎重选择或避免的，从而帮助我做出最明智的饮食决策。 “百科全书”的定位，预示着这本书的内容将会非常全面和深入。我期待它不仅仅是简单的食物罗列，更能深入浅出地讲解孕期所需的各类营养素，例如叶酸、铁、钙、DHA等，并阐述它们在胎儿发育中的重要作用，以及如何通过日常饮食来有效补充。 我希望这本书能够帮助我澄清许多关于孕期饮食的误解和迷思。在信息爆炸的时代，关于孕期饮食的说法众说纷纭，我迫切需要一本能够提供科学、严谨指导的书籍，让我不再感到困惑。 我非常重视这本书的“孕妇读本”属性，这意味着它将以孕妇的视角来编写，语言风格会更加亲切易懂。我期待它能用清晰、简洁的文字，避免艰涩难懂的专业术语，让我能轻松阅读并理解其中的知识。 我希望书中能包含一些关于孕期体重管理的指导。合理的体重增长是孕期健康的重要指标，而科学的饮食是实现这一目标的关键。 此外，对于很多准妈妈来说，孕期食欲的变化是一个普遍问题。我期待书中能提供一些关于如何应对孕期食欲不振、挑食等情况的方法，以及一些简单易学的营养食谱。 这本书“孕产期营养饮食指导”的定位，让我相信它能够为我提供一个完整的营养解决方案，覆盖从备孕到产后恢复的各个阶段，帮助我平稳度过这个重要的生理时期。 我相信，这本《协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查：孕期准妈妈营养知识百科全书》将会成为我孕期生活中最得力的助手，它以其权威、实用和全面的内容，为我孕育健康宝宝提供最坚实的基础。
评分最近，我正沉浸在为人母的喜悦与期待之中，同时，也开始认真研究如何才能为腹中的宝宝提供最健康的成长环境。一本名为《协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查：孕期准妈妈营养知识百科全书》的书籍，如同黑夜中的灯塔，指引着我前进的方向。 我非常看重这本书所传达的“协和营养专家”的权威性。协和医院在医学界的声望，让我相信这本书中的信息是经过科学验证、具有高度可信度的。我希望它能像一位经验丰富的导师，用严谨的态度，为我解答孕期饮食中各种复杂的问题。 “宜忌速查”的特点，无疑会大大提升这本书的实用性。我常常在网上看到一些关于孕期饮食的说法，但很多都难以辨别真伪。我期待这本书能够清晰明了地列出孕期应该重点摄取的营养素，以及在哪些情况下需要注意避免的食物，从而帮助我快速做出明智的饮食选择，避免不必要的担忧和风险。 “百科全书”的定位，让我对这本书的内容深度和广度寄予了厚望。我希望它不仅仅是简单的食物列表，而是能够更深入地讲解孕期不同阶段胎儿发育的营养需求，以及这些营养素在母体内的具体作用。比如，我希望能了解到叶酸为何如此重要，铁的摄入量与孕期贫血的关系，以及DHA对胎儿大脑发育的深远影响。 我非常期待这本书能够打破那些流传甚广的孕期饮食“禁忌”，用科学的解释来指导我们。例如，一些传统观念认为孕妇不能吃某些水果，或者必须吃某种食物才能保证胎儿健康。我希望这本书能够用科学数据和医学研究来纠正这些误区，让我们能够更科学、更健康地饮食。 我希望这本书的语言风格能够通俗易懂，避免使用过于专业的医学术语，让像我这样没有医学背景的普通读者也能够轻松理解和应用。毕竟，再好的知识，如果难以消化，也无法真正发挥作用。 我希望这本书能够提供一些关于孕期体重管理的建议，以及如何通过合理的饮食来控制体重增长，从而降低妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等并发症的风险。 此外，我还非常好奇书中是否会包含一些关于孕期食物搭配的指导，以及如何利用时令食材来烹饪出既美味又营养的孕期餐点。 这本书“孕产期营养饮食指导”和“孕妇读本”的属性，让我相信它是一本真正为孕妇量身打造的实用指南。我希望它能够帮助我从备孕开始，一直到产后的恢复期，都能保持科学、健康的饮食习惯。 我相信，这本《协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查：孕期准妈妈营养知识百科全书》将会是我孕期最值得信赖的伙伴，为我提供最专业、最权威的营养指导，让我能够安心、健康地迎接宝宝的到来。
评分我即将迎来我的第一个宝宝，而这段孕育生命的神圣旅程，也伴随着许多新的学习和探索。在所有准备中，孕期营养是我最为关注的核心。当我看到《协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查：孕期准妈妈营养知识百科全书》这本书时，立刻被它所传达的专业性和实用性所吸引。 “协和营养专家”这个名号，如同金字招牌，让我对书中的内容充满了信任。协和医院在医学领域的权威地位，让我相信这本书所提供的营养建议是经过科学验证、符合最新医学研究成果的。我期待它能像一位循循善诱的老师，为我解答孕期饮食中的各种困惑。 “宜忌速查”的功能，正是我当下最需要的。孕期身体的变化是多样的，而关于饮食的说法更是五花八门，常常让人无从适从。我希望这本书能像一本实用的字典，在我面对某些食物的疑虑时，能快速找到清晰、准确的答案，指导我如何规避风险，选择最适合自己和宝宝的食物。 “百科全书”的定位，则让我对这本书的深度和广度寄予厚望。我不仅想知道“吃什么”，更渴望了解“为什么吃”。我期待这本书能深入浅出地讲解孕期所需的各类营养素，例如叶酸、铁、钙、DHA等，并详细阐述它们在胎儿大脑、骨骼、器官发育中的具体作用。 我非常希望这本书能够帮助我辨别和摒弃那些不科学、甚至是带有迷信色彩的孕期饮食观念。例如，一些关于“一人吃两人份”或“孕妇不能吃某种食物”的说法，往往会增加准妈妈的焦虑。我希望这本书能以科学的态度，为我提供理性、客观的指导。 这本书的“孕妇读本”属性，让我对其语言风格和内容编排充满了期待。我希望它能用通俗易懂的文字，避免枯燥的医学术语，让像我这样的普通读者能够轻松理解并融会贯通。 我还希望书中能够提供关于孕期体重管理的实用建议。合理的体重增长不仅关系到母体的健康，也直接影响到胎儿的发育。我期待能够从中学习到如何通过科学饮食来控制体重。 此外，对于许多准妈妈而言，孕期食欲的变化是一个普遍的挑战。我希望这本书能够提供一些应对食欲不振、挑食等问题的策略，并附带一些简单易学的营养食谱。 本书“孕产期营养饮食指导”的定位，让我相信它能够为我提供一个贯穿整个孕产期的营养指南，帮助我顺利度过这个重要的人生阶段。 我相信，这本《协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查：孕期准妈妈营养知识百科全书》将会是我孕期最值得信赖的伙伴，它以其权威、实用和全面的内容，为我孕育健康宝宝提供最坚实的基础。
评分作为一名即将成为母亲的女性，我对于如何为我的宝宝提供最佳的孕育环境充满了热情和关注，尤其是孕期营养方面。一本名为《协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查：孕期准妈妈营养知识百科全书》的书籍，在我看来，仿佛是为我量身定做的指南。 我尤其看重“协和营养专家”这一名号。协和医院在医学界的权威地位，让我对这本书所包含的营养知识充满了信心。我深信，由这样专业的团队撰写的书籍，必定是科学、严谨且与时俱进的。我期待它能够成为我解决孕期饮食疑虑的最佳资源，为我提供最权威的建议。 “宜忌速查”的功能，是我对这本书最期待的亮点之一。孕期就像一个充满未知数的旅程，身体的各种变化会带来许多新的疑问，尤其是在饮食方面。我希望这本书能够像一本实用手册，当我遇到关于某种食物是否适合孕妇食用时，能够快速找到答案，避免因为不了解而产生不必要的顾虑，或者误食对宝宝有害的食物。 “百科全书”的定位，暗示了这本书内容的丰富性和深度。我不仅仅希望它能告诉我“什么能吃”，更希望它能详细阐述“为什么”。我期待这本书能够深入浅出地讲解孕期各个阶段胎儿发育所需的关键营养素，例如叶酸、铁、钙、DHA等，并详细说明它们在母体和胎儿生长中的重要作用。 我非常希望这本书能够破除一些广为流传的、但可能缺乏科学依据的孕期饮食迷思。例如，关于某些食物是“发物”还是“禁忌”的说法，常常让人感到困惑。我期望这本书能够以科学的眼光，为我拨开迷雾，提供理性、客观的饮食建议。 我非常看重这本书的“孕妇读本”性质，这意味着它会以一位准妈妈能够理解的语言来沟通。我期待这本书能够用清晰、简洁的文字，避免晦涩难懂的医学专业术语，让我在阅读过程中感到轻松愉快，并且能够真正吸收书中的知识。 我希望这本书能够提供一些关于孕期如何进行科学体重管理的建议。合理的体重增长对于预防妊娠期并发症至关重要，而良好的饮食习惯是控制体重的关键。 此外，我还希望书中能够包含一些关于孕期如何应对食欲不振、挑食等问题的方法，以及一些简单易学的营养食谱。 这本书的“孕产期营养饮食指导”的特点，让我相信它能够为我提供一个完整的营养解决方案，涵盖从备孕到产后恢复的各个时期，让我能够在这个重要的阶段获得持续的支持。 总而言之，我相信《协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查：孕期准妈妈营养知识百科全书》将会是我孕期最不可或缺的工具，它将以其权威、实用和全面的内容，帮助我科学、健康地迎接我的宝宝。
评分作为一位即将迎来小生命的准妈妈，我对于如何为宝宝提供一个健康的成长环境，尤其是孕期营养方面，给予了高度的重视。一本名为《协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查：孕期准妈妈营养知识百科全书》的书籍，如同一盏明灯，照亮了我孕期营养之路。 “协和营养专家”的署名，让我对这本书的权威性和科学性充满了信任。协和医院作为国内顶尖的医疗机构，其专家团队的专业知识和丰富的临床经验，是我选择这本书的重要原因。我期待它能为我提供最严谨、最可靠的孕期营养指导。 “宜忌速查”的设计，对我来说是极其贴心的。在孕期，我可能会因为各种身体变化而产生关于食物的疑问。我希望这本书能够像一本快速参考手册，在我需要时，能够迅速查找到关于特定食物是否适合孕期食用的信息，从而避免不必要的担忧和误区。 “百科全书”的定位，让我相信这本书的内容会非常丰富和全面。我不仅仅想知道“吃什么”，更想深入了解“为什么吃”。我期待这本书能够详细讲解孕期各个阶段胎儿发育所需的关键营养素，例如叶酸、铁、钙、DHA等，以及它们在母体和胎儿生长发育中的重要作用。 我希望这本书能够帮助我纠正一些在民间流传甚广，但缺乏科学依据的孕期饮食观念。例如，关于孕妇是否能吃某些食物的说法，常常让人感到困惑。我期待这本书能以科学严谨的态度，为我提供清晰的指导。 这本书的“孕妇读本”属性，意味着它会以准妈妈能够理解的语言来编写。我期待它能用通俗易懂的文字，避免晦涩难懂的专业术语，让我能够轻松阅读并有效吸收书中的知识。 我尤其看重这本书中关于孕期体重管理的建议。合理的体重增长对于降低妊娠期并发症至关重要，而科学的饮食是实现这一目标的基础。 此外，我希望书中能够提供一些关于如何应对孕期食欲不振、挑食等问题的建议，并且包含一些简单易学、营养均衡的食谱。 本书“孕产期营养饮食指导”的定位，让我相信它能够为我提供一个全面的营养方案，涵盖从备孕到产后恢复的各个时期，确保我在整个孕产期都能获得持续的支持。 我相信，这本《协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查：孕期准妈妈营养知识百科全书》将会是我孕期最不可或缺的伙伴，它以其权威、实用和全面的内容，为我孕育健康宝宝提供最坚实的基础。
评分作为一个刚刚进入孕期的准妈妈，我迫切地需要找到一本能够提供科学、实用、易懂的孕期营养指导的书籍。在茫茫书海中，一本名为《协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查：孕期准妈妈营养知识百科全书》的书籍引起了我的注意。虽然我还没有开始阅读这本书，但仅仅从书名和宣传语中，我便能感受到它所蕴含的专业性和权威性。 我期待这本书能够像一位经验丰富的营养师一样，为我解答关于孕期饮食的各种困惑。我知道，怀孕期间的营养摄入对于母婴健康都至关重要，但如何做到科学均衡，避免误区，却是一个需要专业知识来指导的问题。这本书的“宜忌速查”特点，让我看到了它能够快速、准确地提供我所需信息的能力。比如，在某些特殊的孕期阶段，可能会出现孕吐、便秘等不适，我希望这本书能提供针对性的饮食建议，帮助我缓解这些症状，同时又能保证胎儿获得充足的营养。 此外，这本书的“百科全书”定位，让我对其内容的深度和广度充满了期待。我希望它不仅仅是简单的食物清单，而是能够深入浅出地讲解孕期不同营养素的重要性，比如叶酸、铁、钙、DHA等等，它们在孕期的具体作用，以及如何通过日常饮食来获取。同时，我也希望书中能够包含一些关于孕期常见疾病的饮食预防和调理方法，例如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，毕竟提前了解并做好预防，远比事后补救要好得多。 这本书的“孕产期营养饮食指导”以及“孕妇读本”的标签，让我相信它是一本为准妈妈量身打造的实用指南。我希望它能覆盖从备孕到孕早期、孕中期、孕早期以及产后恢复的整个孕产期。在不同的孕期阶段，身体的需求和对营养素的侧重点都会有所不同，我希望这本书能够清晰地划分这些阶段，并给出具有针对性的指导。例如，孕早期可能更需要补充叶酸以预防神经管缺陷，而孕晚期则可能需要更多关注蛋白质和钙的摄入，以满足胎儿快速生长的需求。 我特别希望这本书能够打破一些流传在民间或者网上的关于孕期饮食的迷思和误区。很多时候，长辈或者朋友的经验之谈固然充满好意，但未必都科学准确。我希望这本书能够用严谨的科学态度，辨析这些误区，并提供基于循证医学的正确指导。比如，关于某些食物是“发物”还是“滋补品”的说法，我相信专业的营养师能够给出更客观的解释。 我也期待这本书的语言风格能够通俗易懂，避免过于专业的医学术语，让像我这样没有医学背景的普通读者也能够轻松理解和运用。毕竟，再好的知识，如果不能被大众理解和接受，其价值也会大打折扣。我希望它能像一位亲切的老师，用耐心和专业的知识，引导我一步步走好孕期的营养之路。 这本书的“协和营养专家”的头衔，让我对内容的权威性和科学性充满信心。协和医院在医学领域的声誉一直很高，由协和的营养专家来编写的孕期营养书籍，无疑会比普通书籍更具可信度。我希望这本书能够真正反映医学界的最新研究成果和临床实践经验，为我提供最可靠的营养指导。 我非常好奇书中是否会包含一些食谱和菜单的建议。毕竟，了解了需要补充什么营养素，如何通过饮食来获取，但具体到“今天吃什么”这个问题，有时候依然会感到迷茫。如果书中能够提供一些简单易学、营养均衡的食谱，并且能够根据不同的食材和季节进行调整，那将是非常实用的。 除此之外，我还有一个小小的期待，那就是这本书是否会涉及到孕期体重管理和运动方面的内容。合理的体重增长对于控制妊娠并发症非常重要，而适当的运动不仅有助于维持孕期健康，还能为分娩和产后恢复打下基础。我希望这本书能够在这方面也能给出一些专业的建议。 总而言之，我对这本《协和营养专家教你怀孕吃什么宜忌速查：孕期准妈妈营养知识百科全书》充满了期待。我相信它能够成为我孕期最得力的助手，帮助我科学、健康、安心地度过这个特殊的时期。
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