具体描述
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商品参数
书名：养胎养身100道孕妈咪素食餐（素食妈咪养胎好选择，营养均衡才重要）
作者：孙晶丹著
ISBN ：9787537266796
出版社：新疆科技卫生出版社
出版时间：2016-11-01
印刷时间：2016-11-01
字数：54000字
页数：144页
开本：24开
包装：平装
重量：g
定价：29.80元
内容简介
素食人口一直在孕妈咪族群中占有一定的比例，本书从不同月份素食孕妈咪所需营养素入手，分为孕期一二月、孕期三四月、孕期五六月、孕期七八月、孕期九十月几大单元，大量收录专为该月份营养素量身打造的精选食谱，并附有清楚步骤图及15道二维码，让读者通过书籍便能轻松学会美味又健康的孕期料理！另外，本书还特别收录了一至四十周的孕期小常识及给准爸爸的话。
作者简介
硕士，高级营养师、国际药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班，深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。
用户评价
这本书简直是我孕期饮食的“圣经”！我一直对孕期健康饮食非常关注，但怀孕后，口味变化多端，很多时候都提不起食欲，这让我非常焦虑。直到我看到了这本《养胎养身100道孕妈咪素食餐》，我才找到了方向。这本书的内容非常详尽，它不仅仅是提供了一百多道素食菜谱，更重要的是，它从科学的角度出发，为孕妇提供了全方位的营养指导。我尤其喜欢书中对每道菜的营养成分分析，以及这些成分对孕期健康的好处。例如，它会详细说明某道菜中的铁元素含量如何，对预防孕期贫血有什么作用；或者某道菜中的膳食纤维丰富，如何帮助缓解孕期便秘。这种细致入微的解释，让我觉得吃进去的每一口都充满了价值。而且，书中的菜谱设计也非常有创意，很多都是我之前从未想过的素食搭配，但读起来却非常吸引人，而且制作过程也并不复杂，非常适合忙碌的孕妈咪。我特别欣赏书中关于“孕妇三餐营养搭配”的建议，它给出了很多实用的范例，让我能够轻松地为自己和宝宝搭配出既美味又营养的一日三餐。我还发现，书中还有一些关于如何应对孕期常见不适的食疗方法，比如针对孕期水肿的红豆薏米汤，这些都非常实用。最让我惊喜的是，书中还包含了月子餐的食谱，这对我来说简直是太重要了。我知道产后身体需要精心调养，但总是不知道该从何下手。这本书提供的月子餐食谱，看起来既营养丰富又美味可口，让我对接下来的产后恢复充满了信心。总而言之，这本书的内容非常扎实，实用性极强，而且充满了科学的健康理念。它不仅解决了我的饮食烦恼，更让我对孕期健康有了更深的认识，也让我对即将到来的母婴生活充满了期待。
评分在我决定开始备孕的时候，我就意识到健康饮食的重要性，尤其是孕期。我一直对“孕妇餐”的印象是比较单一和乏味的，但当我拿到这本《养胎养身100道孕妈咪素食餐》时，我完全被它颠覆了。首先，它提供的100道素食菜谱，其丰富度和创意性远超我的想象。每道菜都充满了诱人的色彩和食材搭配，让我对接下来的孕期饮食充满了期待。我最看重的是，这本书不仅仅是罗列菜名，而是对每道菜的营养价值进行了详尽的分析，并且解释了这些营养素对孕妇和胎儿的具体益处。例如，书中会详细说明某道菜中的铁元素含量如何，对预防孕期贫血有什么作用；或者某道菜中的膳食纤维丰富，如何帮助缓解孕期便秘。这种科学的解读，让我觉得吃得不仅安心，更是一种对宝宝健康的投资。书中的菜谱制作步骤都非常清晰，而且配有精美的图片，即使是像我这样平时不太下厨的人，也能轻松上手。我尤其欣赏书中关于“孕妇三餐营养搭配”的建议，它提供了一些非常实用的范例，让我能够轻松地为自己和宝宝搭配出既美味又营养的一日三餐，不再为每天“吃什么”而发愁。书中还穿插了一些关于如何应对孕期常见不适的食疗方法，比如针对孕期水肿的红豆薏米汤，这些都非常实用。最让我惊喜的是，书中还包含了“月子餐食谱”，这对我来说简直是雪中送炭。我知道产后身体需要精心调养，但总是不知道该从何下手。这本书提供的月子餐食谱，看起来既有营养又美味，让我对接下来的产后恢复充满了信心。总而言之，这本《养胎养身100道孕妈咪素食餐》是一本内容详实、实用性强的孕期健康指南。它用科学、美味、简单的方式，为孕妇提供了全方位的营养支持，让我对孕期和产后生活充满了期待。
评分在我怀孕初期，曾经因为不了解孕期营养的重点，而有些手足无措。我尝试过很多不同的孕期食谱，但总觉得不够系统，很多菜谱也过于复杂，不太适合我这种厨房新手。直到我发现了这本《养胎养身100道孕妈咪素食餐》，我才感觉找到了救星。这本书的编排非常人性化，首先它根据孕期不同阶段的营养需求，提供了详细的饮食建议，让我清楚地知道在孕早期、孕中期和孕晚期，我都需要重点补充哪些营养素。然后，它才开始介绍具体的菜谱。这100道素食餐，每一道都经过精心设计，不仅注重营养均衡，更重要的是，它们都非常美味，让我重新找回了对食物的兴趣。我尤其喜欢书中对每道菜的营养分析，它会详细说明这道菜富含哪些重要的维生素和矿物质，以及它们对孕妇和胎儿的具体益处。比如，有一道“三色藜麦饭”，书中解释了藜麦作为一种完全蛋白质来源，对孕妇非常重要，同时富含膳食纤维，有助于缓解孕期便秘。这种科学的解释，让我觉得吃得不仅安心，更是一种智慧的投资。书中的菜谱制作步骤都非常清晰，配以精美的图片，让我即使是厨房新手也能轻松上手。我最欣赏的是，书中并没有一味地强调“大补”，而是侧重于“平衡”和“天然”，它鼓励孕妇通过日常的饮食来摄取所需的营养，而不是依赖过多的保健品。此外，书中还包含了产后月子餐的食谱，这让我对接下来的产后恢复充满了期待。我了解到，科学的月子餐不仅有助于身体的恢复，还能促进泌乳。这本书提供的月子餐食谱，看起来既有营养又美味，让我相信自己能够顺利度过产后调养期。总而言之，这本《养胎养身100道孕妈咪素食餐》不仅仅是一本食谱，更是一本关于孕期和产后健康饮食的百科全书。它用科学、实用、美味的方式，为孕妇提供了全方位的营养支持，让我对接下来的孕育之旅充满了信心。
评分作为一名注重健康生活方式的孕妇，我一直在寻找一本能够兼顾营养、美味和易操作的孕期食谱。市面上有很多书，但要么过于理论化，要么菜谱复杂到难以实现，要么就是口味单调。然而，《养胎养身100道孕妈咪素食餐》这本书，彻底颠覆了我之前的这些顾虑。我最先被吸引的是书名中“素食餐”这个概念。我一直认为素食不仅对环境友好，对孕期健康也是极有裨益的，可以减少很多潜在的健康风险。而这本书正是围绕着这一点，提供了100道精心设计的素食菜谱，这数量本身就非常令人惊喜。我翻阅目录，发现它涵盖了孕期的各个阶段，并且细致地考虑了不同阶段的营养需求。更难得的是，每道菜谱后面都附有详细的营养成分分析，比如维生素、矿物质、蛋白质的含量，以及它们对孕期身体的具体益处。比如，我之前一直担心孕期摄入的叶酸不够，而这本书里有好多道菜都富含叶酸，并且详细解释了其重要性。这让我吃得更踏实。而且，书中的菜谱，我真的觉得非常实用。很多菜肴的食材都比较常见，制作步骤也很清晰，即使我平时不怎么下厨，也能轻松完成。我尤其喜欢书中关于“孕妇三餐营养搭配”的建议，它提供了一些非常好的思路，让我不再为每天“吃什么”而头疼。我还可以根据自己的口味进行微调。书中还穿插了一些孕期饮食的小贴士，比如如何缓解孕吐、如何预防便秘等等，这些都非常贴心。最让我欣喜的是，这本书还包含了“月子餐食谱”的部分，这简直是为我量身定做的。我知道产后调养是身体恢复的关键，但总是不知道该怎么吃才能既有营养又能帮助身体恢复。这本书的月子餐食谱，不仅食材丰富，而且搭配合理，让我对接下来的产后生活充满了期待。总而言之，这本书内容详实，实用性强，而且充满了科学的健康理念。它让我能够以一种更健康、更积极的方式来面对孕期和产后生活，我非常推荐给所有即将成为妈妈或者已经成为妈妈的姐妹们。
评分这本书简直是孕期救星！我一直以来都是个挑食的人，怀孕后更是对很多食物都提不起兴趣，但这本书里琳琅满目的素食菜谱，简直把我的胃口都唤醒了。书里不仅仅是列出菜名，更重要的是详细地介绍了每道菜的营养成分，以及它们对孕期不同阶段的益处。比如，有一道“紫薯红豆糯米糕”，我原本以为只是普通的甜点，结果书中详细解释了紫薯富含的花青素对胎儿视力发育有帮助，红豆则可以缓解孕期的水肿。这种解释让我觉得，我吃的每一口都不只是为了填饱肚子，更是在为宝宝的健康打下坚实的基础。而且，书里还特别贴心地给出了“孕期禁忌食物”的提醒，以及一些“孕期常见不适”的食疗建议。我之前一直担心摄入的营养不够均衡，总是抓耳挠腮地不知道该怎么吃。现在好了，这本书就像一位贴心的营养师，手把手地教我如何搭配出既美味又营养的月子餐和孕期三餐。最让我惊喜的是，很多菜谱的制作方法都非常简单易学，即使是我这种厨房小白，也能轻松做出几道像样的菜肴。那些复杂的食谱，书中都用图文并茂的方式一步步讲解，还有一些小窍门，让人一看就懂。我特别喜欢的一点是，书里并没有一味地追求“大鱼大肉”，而是强调了素食在孕期的重要性。我以前对素食总有些偏见，觉得不够营养，但这本书彻底改变了我的看法。它用科学的 nutrición 知识和丰富的实践经验，告诉我如何通过素食获取充足的蛋白质、维生素和矿物质。这本书不仅仅是一本食谱，更是一本关于孕期健康生活方式的指南。它让我更加了解自己的身体，也更加积极地面对孕期的挑战。我强烈推荐给所有孕妈咪，尤其是那些和我一样，对孕期饮食感到迷茫的朋友们。这本书一定会给你带来意想不到的惊喜和帮助。
评分自从怀孕以来，我一直在寻找一本能够让我安心、放心地为宝宝提供健康营养的食谱。市面上有很多书，但要么内容过于复杂，要么营养搭配不够科学，要么就是口味难以接受。直到我翻开了这本《养胎养身100道孕妈咪素食餐》，我才找到了我一直在寻找的东西。这本书最打动我的是它强调“素食”的理念。我一直认为，通过均衡的素食，不仅可以获取充足的营养，还能避免很多孕期可能遇到的健康风险。书中的100道素食餐，每一道都经过了精心设计，不仅保证了营养的全面，更重要的是，它们都非常美味，能够满足我变化的口味。我非常喜欢书中对每道菜的营养成分进行的详细分析，它用通俗易懂的语言解释了这些营养素对孕妇和胎儿的重要性。比如，我会了解到某道菜中的优质蛋白如何帮助胎儿发育，或者某道菜中的膳食纤维如何帮助缓解孕期便秘。这种科学的解释，让我觉得我吃的每一口都是有意义的。书中的菜谱制作步骤非常清晰，而且配有精美的插图，即使我是一个不太会做饭的人，也能轻松掌握。我特别欣赏书中关于“孕妇三餐营养搭配”的建议，它提供了一些非常好的范例，让我能够轻松地为自己和宝宝搭配出既美味又营养的一日三餐。书中还穿插了一些关于如何应对孕期常见不适的食疗方法，比如针对孕期水肿的黑豆浆，这些都非常实用。最让我惊喜的是，书中还包含了“月子餐食谱”，这对我来说简直是太重要了。我知道产后身体需要精心调养，但总是不知道该从何下手。这本书提供的月子餐食谱，看起来既有营养又美味，让我对接下来的产后恢复充满了信心。总而言之，这本《养胎养身100道孕妈咪素食餐》是一本内容丰富、实用性强的孕期健康指南。它用科学、美味、简单的方式，为孕妇提供了全方位的营养支持，让我对孕期和产后生活充满了期待。
评分在我怀孕初期，曾经因为不了解孕期营养的重点，而有些手足无措。我尝试过很多不同的孕期食谱，但总觉得不够系统，很多菜谱也过于复杂，不太适合我这种厨房新手。直到我发现了这本《养胎养身100道孕妈咪素食餐》，我才感觉找到了救星。这本书的编排非常人性化，首先它根据孕期不同阶段的营养需求，提供了详细的饮食建议，让我清楚地知道在孕早期、孕中期和孕晚期，我都需要重点补充哪些营养素。然后，它才开始介绍具体的菜谱。这100道素食餐，每一道都经过精心设计，不仅注重营养均衡，更重要的是，它们都非常美味，让我重新找回了对食物的兴趣。我尤其喜欢书中对每道菜的营养分析，它会详细说明这道菜富含哪些重要的维生素和矿物质，以及它们对孕妇和胎儿的具体益处。比如，有一道“三色藜麦饭”，书中解释了藜麦作为一种完全蛋白质来源，对孕妇非常重要，同时富含膳食纤维，有助于缓解孕期便秘。这种科学的解释，让我觉得吃得不仅安心，更是一种智慧的投资。书中的菜谱制作步骤都非常清晰，配以精美的图片，让我即使是厨房新手，也能轻松上手。我最欣赏的是，书中并没有一味地强调“大补”，而是侧重于“平衡”和“天然”，它鼓励孕妇通过日常的饮食来摄取所需的营养，而不是依赖过多的保健品。此外，书中还包含了产后月子餐的食谱，这让我对接下来的产后恢复充满了期待。我了解到，科学的月子餐不仅有助于身体的恢复，还能促进泌乳。这本书提供的月子餐食谱，看起来既有营养又美味，让我相信自己能够顺利度过产后调养期。总而言之，这本《养胎养身100道孕妈咪素食餐》不仅仅是一本食谱，更是一本关于孕期和产后健康饮食的百科全书。它用科学、实用、美味的方式，为孕妇提供了全方位的营养支持，让我对接下来的孕育之旅充满了信心。
评分作为一名二胎孕妇，我深知孕期饮食的重要性，尤其是在我怀第一胎的时候，因为饮食不当，导致孕期出现了一些不适，后来了解到素食对孕期有很多益处，但苦于没有好的食谱，一直没有真正实践。这次有幸拿到这本《养胎养身100道孕妈咪素食餐》，我简直欣喜若狂！这本书的内容非常丰富，不仅仅是简单的菜肴罗列，而是从孕妇的营养需求出发，精心设计了100道素食餐。我仔细翻阅了目录，发现它涵盖了从孕早期、孕中期到孕晚期的各种营养需求，甚至还包括了产后的月子餐。最让我印象深刻的是，书中对于每道菜的营养成分都进行了详细的分析，比如哪些菜富含叶酸，哪些菜能帮助缓解孕吐，哪些菜能促进胎儿大脑发育等等。这些信息对我来说非常宝贵，让我能够有针对性地为自己和宝宝选择合适的食物。书中的菜谱设计也非常人性化，很多菜品都是我之前从未想过的搭配，但读起来却非常吸引人，而且制作过程也并不复杂，很多都可以在短时间内完成。我特别喜欢书中关于“孕妇三餐营养搭配”的建议，它让我不再为每天吃什么而烦恼，而是有了一个清晰的规划。而且，书里还提供了很多关于如何在家中轻松获取孕期所需微量元素的建议，比如如何通过食物来补充铁、钙等。我之前总觉得要补充很多昂贵的营养品，但这本书让我意识到，其实通过日常饮食，我们就能摄取到足够多的营养。我还注意到，书中还专门辟出了“月子餐”的章节，对于即将面临生产的我来说，这简直是雪中送炭。我知道产后恢复非常重要，但总是不知道该吃些什么才能既有营养又不至于给身体造成负担。这本书的月子餐食谱，让我看到了希望。总而言之，这本《养胎养身100道孕妈咪素食餐》不仅仅是一本食谱，更是一本科学、实用、充满智慧的孕期健康指南。它让我对孕期饮食有了全新的认识，也让我更加期待即将到来的孕期生活。
评分拿到这本《养胎养身100道孕妈咪素食餐》后，我感觉像是捡到了一个宝藏。我一直对孕期健康饮食非常重视，但怀孕后，尤其是到了孕中期，食欲时好时坏，很多之前爱吃的食物都变得寡淡无味，这让我非常担心宝宝的营养摄入。这本书的出现，简直是及时雨。它的内容非常全面，从孕早期到孕晚期，甚至还包括了产后月子餐，几乎涵盖了孕妇整个孕育过程的饮食需求。我尤其喜欢书中对每道菜的营养分析，它详细列出了每道菜的主要营养成分，以及这些成分对孕妇和胎儿的好处。比如，有一道“菠菜蘑菇蒸蛋”，书中详细解释了菠菜富含的叶酸对胎儿神经管发育的重要性，而蘑菇则能提供丰富的维生素D，有助于钙的吸收。这种科学的解读，让我觉得吃得安心又放心。而且，书中的菜谱设计也非常巧妙，很多都是我之前没有尝试过的素食搭配，但读起来却非常诱人，而且制作方法也相对简单，很多都适合我这样不太会做饭的孕妈咪。我特别欣赏书中关于“孕妇三餐营养均衡”的建议，它提供了一些实用的搭配方案，让我不再为每天的饮食而发愁。我还注意到，书中还有一些关于如何缓解孕期不适的食疗方法，比如针对孕吐的生姜红糖水，这些都非常实用。我之前一直觉得孕期只能吃一些清淡无味的食物，但这本书让我发现，素食也可以做得如此美味又营养。最让我惊喜的是，书中还包含了月子餐的食谱，这对我来说太及时了。我知道产后身体需要精心调养，但总是不知道从何下手。这本书提供的月子餐食谱，看起来既有营养又美味，让我对接下来的产后恢复充满了信心。总而言之，这本书内容丰富，实用性强，而且充满了科学的健康理念。它让我对孕期饮食有了更深的理解，也让我更加期待我的孕期生活。
评分当我怀孕后，我的家人和朋友们都非常关心我的饮食，但众说纷纭，让我感到有些无所适从。我希望找到一本权威、科学的孕期营养指导书，能够帮助我为宝宝提供最好的营养，同时也让我自己保持健康。在众多书籍中，《养胎养身100道孕妈咪素食餐》吸引了我的注意。这本书最大的亮点在于它专注于“素食”，这与我一直以来对健康饮食的追求不谋而合。我非常认同书中关于素食对孕期健康的重要性，以及如何通过素食来获取均衡的营养。书中的100道素食餐，每一个都设计得非常精妙，不仅考虑到了营养价值，更重要的是，它们都非常美味，能够满足我挑剔的口味。我特别喜欢书中对每道菜的营养成分进行的详细解读。它不仅仅是列出一些数字，而是用通俗易懂的语言解释了这些营养素对孕妇和胎儿的益处。例如，我会了解到某道菜中的钙质含量如何，对胎儿骨骼发育有什么作用，或者某道菜中的维生素C如何帮助提高免疫力。这些信息让我吃得更安心，也更有目标性。书中的菜谱制作步骤非常清晰，而且配有精美的插图，即使是我这种厨房新手，也能轻松完成。我尤其欣赏书中关于“孕妇三餐营养搭配”的建议，它提供了一些非常实用的范例，让我能够轻松地为自己和宝宝搭配出既美味又营养的一日三餐。书中还包含了一些关于如何应对孕期常见不适的食疗方法，比如针对孕期便秘的奇亚籽燕麦粥，这些都非常实用。最让我惊喜的是，书中还包含了“月子餐食谱”，这对我来说简直是雪中送炭。我知道产后身体需要精心调养，但总是不知道该从何下手。这本书提供的月子餐食谱，看起来既有营养又美味，让我对接下来的产后恢复充满了信心。总而言之，这本《养胎养身100道孕妈咪素食餐》是一本内容详实、实用性强的孕期健康指南。它用科学、美味、简单的方式，为孕妇提供了全方位的营养支持，让我对孕期和产后生活充满了期待。
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