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發表於2024-11-05

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店鋪：悅讀時光圖書專營店

齣版社：湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535794284

商品編碼：28949063937

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具體描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	瘦孕：增訂升級版孕産/胎教書籍
作者：	邱錦伶
定價：	55.0
齣版社：	湖南科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787535794284
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

這本書是已齣版的書《瘦孕》的全新修訂增補版。
邱錦伶老師根據多年健康谘詢經驗，給齣從備孕到坐月子的飲食全指導：如何吃纔能讓你變成易孕體質；孕初期調整飲食實現零害喜；孕中期增量攝取蛋白質和膠質，精準地管理體重；孕後期為泌乳提前做準備；産前一個月的各種準備及順産小秘訣；産後迅速恢復好氣色好身材的的月子水和月子餐，等等。
書的*後新增的邱老師問答版塊，讀者高頻問題做瞭整理，方便讀者對癥查找。

認真瘦孕養生，寶寶健康，媽媽瘦美、皮膚好——孫儷

瘦孕讓媽媽孕期零不適，寶寶貼心又好帶——林熙蕾

【1】懷孕準備

——孕育健康寶寶，從打造易孕體質開始

溫暖的身體受孕

調整步，是選擇適閤自己的食物

吃的原則很簡單，掌握這四點就可以

備孕期三餐怎麼吃

*溫薑汁

款擇食雞湯：製烏補氣雞湯

*第二款擇食雞湯：四神茯苓雞湯

*第三款擇食雞湯：天麻枸杞雞湯

*第四款擇食雞湯：清蔬休養雞湯

做好心理調適，懷孕成功率更高

***好孕小叮嚀：備孕要點

【2】孕初期0—12周

——吃對食物，孕初期零不適

確定懷孕後，先要記住這9件事

正確攝取優質蛋白質

懷孕初期這樣吃，不缺鐵，不貧血

*紅豆茯苓蓮子湯

緩解孕吐的小妙招

***好孕小叮嚀：孕初期（0—12周）好孕提醒

好孕實證1：吃對食物，輕鬆擁有零不適孕期

（孕期調養：懷孕期間的營養與健康、血液循環不良、易頭暈、頭痛）

【3】孕中期13—24周

——增量攝取優質蛋白質、補充膠質，控製體重增長

寶寶的營養需求增加，要開始增量攝取優質蛋白質啦

，從現在開始重視膠質補充

食品要吃什麼

孕期增重時間錶

做好按摩，有效

準媽媽要注意這些生活禁忌

***好孕小叮嚀：孕中期（13—24周）好孕提醒

好孕實證2：嚴格忌口，高齡産婦照樣輕鬆好孕

（孕期調養：調養成可以生寶寶的體質、頭痛）

【4】孕後期25—36周

——營養充足，為産後泌乳做好準備

優質蛋白質和膠質都要加量

零水腫，孕後期照樣美美的

媽媽孕期快樂，纔有愛笑的寶寶

***好孕小叮嚀：孕後期（25—36周）好孕提醒

好孕實證3：調成溫暖體質，懷雙胞胎也能四肢縴細隻長肚子

（孕期調養：準備懷孕、乳房縴維瘤重復增生、腸胃不適、易疲勞）

【5】産前一個月的準備

——放鬆心情，迎接寶寶到來

産前30天飲食的重要調整，切記切記！

胸部按摩，有助産後順利泌乳的大招

舒緩腰部、背部的按摩

會陰按摩，為順利生産加分

提前準備，溫柔生産待産包清單

→寶寶來敲門

落紅後馬上就要去醫院嗎？

溫柔生産計劃書

陪産人要任務：鼓勵孕婦放輕鬆

深呼吸緩痛，用愛迎接寶寶到來

***好孕小叮嚀：生産前需要做好幾件事

好孕實證4：瘦孕媽媽産後身材更贊，寶寶健康有活力

（孕期調養：手腳冰冷、腸胃問題）

【6】坐個好月子

——月子水月子餐，迅速變迴窈窕美人

伺候月子的幾項注意

月子期怎樣洗澡、洗頭

月子期飲食要點

*月子水

→滋補又美味的月子湯，讓你奶水充足

參山藥杏鮑菇雞湯

花生豬腳黑棗枸杞湯

西洋參香菇雞湯

薑絲石斑魚湯

薑絲鱸魚湯

青木瓜黑木耳南瓜湯