具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 瘦孕：增订升级版 孕产/胎教 书籍 |
| 作者： | 邱锦伶 |
| 定价： | 55.0 |
| 出版社： | 湖南科学技术出版社 |
| 出版日期： | |
| ISBN： | 9787535794284 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 装帧： | 平装-胶订 |
| 开本： | 小16开 |
| 内容简介 | |
| 这本书是已出版的书《瘦孕》的全新修订增补版。 邱锦伶老师根据多年健康咨询经验，给出从备孕到坐月子的饮食全指导：如何吃才能让你变成易孕体质；孕初期调整饮食实现零害喜；孕中期增量摄取蛋白质和胶质，精准地管理体重；孕后期为泌乳提前做准备；产前一个月的各种准备及顺产小秘诀；产后迅速恢复好气色好身材的的月子水和月子餐，等等。 书的*后新增的邱老师问答版块，读者高频问题做了整理，方便读者对症查找。 |
| 目录 | |
| 认真瘦孕养生，宝宝健康，妈妈瘦美、皮肤好——孙俪 瘦孕让妈妈孕期零不适，宝宝贴心又好带——林熙蕾 【1】怀孕准备 ——孕育健康宝宝，从打造易孕体质开始 温暖的身体受孕 调整步，是选择适合自己的食物 吃的原则很简单，掌握这四点就可以 备孕期三餐怎么吃 *温姜汁 款择食鸡汤：制乌补气鸡汤 *第二款择食鸡汤：四神茯苓鸡汤 *第三款择食鸡汤：天麻枸杞鸡汤 *第四款择食鸡汤：清蔬休养鸡汤 做好心理调适，怀孕成功率更高 ***好孕小叮咛：备孕要点 【2】孕初期0—12周 ——吃对食物，孕初期零不适 确定怀孕后，先要记住这9件事 正确摄取优质蛋白质 怀孕初期这样吃，不缺铁，不贫血 *红豆茯苓莲子汤 缓解孕吐的小妙招 ***好孕小叮咛：孕初期（0—12周）好孕提醒 好孕实证1：吃对食物，轻松拥有零不适孕期 （孕期调养：怀孕期间的营养与健康、血液循环不良、易头晕、头痛） 【3】孕中期13—24周 ——增量摄取优质蛋白质、补充胶质，控制体重增长 宝宝的营养需求增加，要开始增量摄取优质蛋白质啦 ，从现在开始重视胶质补充 食品要吃什么 孕期增重时间表 做好按摩，有效 准妈妈要注意这些生活禁忌 ***好孕小叮咛：孕中期（13—24周）好孕提醒 好孕实证2：严格忌口，高龄产妇照样轻松好孕 （孕期调养：调养成可以生宝宝的体质、头痛） 【4】孕后期25—36周 ——营养充足，为产后泌乳做好准备 优质蛋白质和胶质都要加量 零水肿，孕后期照样美美的 妈妈孕期快乐，才有爱笑的宝宝 ***好孕小叮咛：孕后期（25—36周）好孕提醒 好孕实证3：调成温暖体质，怀双胞胎也能四肢纤细只长肚子 （孕期调养：准备怀孕、乳房纤维瘤重复增生、肠胃不适、易疲劳） 【5】产前一个月的准备 ——放松心情，迎接宝宝到来 产前30天饮食的重要调整，切记切记！ 胸部按摩，有助产后顺利泌乳的大招 舒缓腰部、背部的按摩 会阴按摩，为顺利生产加分 提前准备，温柔生产待产包清单 →宝宝来敲门 落红后马上就要去医院吗？ 温柔生产计划书 陪产人要任务：鼓励孕妇放轻松 深呼吸缓痛，用爱迎接宝宝到来 ***好孕小叮咛：生产前需要做好几件事 好孕实证4：瘦孕妈妈产后身材更赞，宝宝健康有活力 （孕期调养：手脚冰冷、肠胃问题） 【6】坐个好月子 ——月子水 月子餐，迅速变回窈窕美人 伺候月子的几项注意 月子期怎样洗澡、洗头 月子期饮食要点 *月子水 →滋补又美味的月子汤，让你奶水充足 参山药杏鲍菇鸡汤 花生猪脚黑枣枸杞汤 西洋参香菇鸡汤 姜丝石斑鱼汤 姜丝鲈鱼汤 青木瓜黑木耳南瓜汤 |
| 编辑 | |
| 孙俪、林熙蕾、陶昕然等众多明星！怀孕只重8公斤，产后3周速瘦，无害喜、无水肿的好孕饮食法。 |
用户评价
作为一位对孕期健康管理有着极高要求的准妈妈，我一直在搜寻一本能够提供权威、专业、且易于实践的孕期体重管理指南。我深知孕期体重管理是确保母婴健康的关键，因此，我希望找到一本能够详细阐述孕期体重增长规律，并提供科学、系统化的饮食与运动指导的书籍。我期望这本书能够深入解析孕期不同阶段的营养需求，并提供丰富多样、营养均衡且制作简便的食谱，从而帮助我轻松地将健康饮食融入日常生活。同时，我也非常重视孕期运动的益处，希望书中能够提供安全有效的孕期运动方案，并详细说明运动的益处、禁忌以及注意事项，以确保我在享受运动带来的健康的同时，最大程度地保障母婴安全。此外，我也对书中关于胎教的内容充满兴趣，希望能从中学习到科学有效的胎教方法，促进宝宝的早期认知和情感发展，并与宝宝建立更紧密的联系。我希望这本书能够成为我孕期最可靠的“健康顾问”，为我提供全方位的支持，让我能够自信、从容地度过孕期，迎接新生命的降临，并为宝宝的健康成长打下坚实的基础。
评分作为一名即将踏入孕期的新手妈妈，我怀揣着既兴奋又忐忑的心情，对于如何科学地管理孕期体重，保持身体健康，同时又能为宝宝创造一个最佳的生长发育环境，我感到有些迷茫。身边有很多朋友都推荐了各种各样的孕期健康指南，但市面上琳琅满目的书籍让我难以抉择。我非常期待能找到一本真正能够解答我所有疑问，并且操作性强，能够融入我日常生活的书籍。我希望它不仅仅是提供枯燥的理论知识，更能给我带来一些实用的小贴士和鼓励，让我感受到孕育生命的美好，而不是负担。我渴望了解孕期不同阶段身体的变化，以及如何通过饮食和适度的运动来应对这些变化，同时还能让宝宝健康成长，为未来的分娩打下良好的基础。我深知孕期体重管理的重要性，这不仅关系到孕妇自身的健康，也直接影响到胎儿的健康发育。如果这本书能够提供清晰的体重增长建议，以及如何通过均衡营养来达到这个目标，那将是极大的帮助。此外，对于新手妈妈来说，孕期的情绪波动也是一个需要关注的问题。如果这本书还能提供一些关于孕期心理调适的方法，帮助我保持积极乐观的心态，那将是锦上添花。我期待这本书能够成为我孕期最贴心的伙伴，为我提供全方位的指导和支持，让我能够自信、健康地迎接宝宝的到来。我希望这本书的语言风格亲切易懂，避免过于专业的术语，让我能够轻松理解并应用其中的建议。我还会特别关注书中关于胎教的部分，希望能够从中学习到如何与宝宝进行有效的沟通和互动，为宝宝的早期发展打下坚实的基础。
评分作为一名即将成为母亲的女性，我深知孕期是人生中一个至关重要的阶段，它不仅关乎孕妇自身的健康，更直接影响着腹中胎儿的健康发育。因此，我一直在积极寻找一本能够提供科学、系统、且切实可行的孕期管理方案的书籍。我希望这本书能够涵盖孕期体重管理的各个方面，从孕前准备、孕期饮食调整、到孕期运动规划，都能给予我详细的指导。我特别看重书籍中关于营养学和运动生理学方面的专业性，希望它能够提供基于科学研究的建议，而不是一些泛泛而谈的空洞理论。我期待这本书能够提供不同孕期阶段的营养需求分析，以及具体的食谱建议，方便我根据自身情况进行实践。同时，我也希望书中能够介绍一些安全有效的孕期运动，并提供清晰的运动指导，帮助我保持良好的体能，缓解孕期不适。此外，我也会关注书中关于胎教的内容，希望能从中学习到如何通过科学的方式，促进宝宝的早期认知和情感发展。我希望这本书能够成为我孕期最可靠的“健康管家”，为我提供全方位的支持，让我能够自信、从容地迎接新生命的到来，并为宝宝的健康成长打下坚实的基础。
评分怀孕对我来说是一段充满期待却也伴随着许多未知数的旅程。我非常渴望能有一本能够帮助我科学管理孕期生活，尤其是体重和健康的书籍。我希望这本书能够深入浅出地讲解孕期体重增长的规律，并提供一套切实可行的饮食和运动计划，帮助我避免孕期超重或体重不足的问题。我期待书中能有详细的食谱推荐，这些食谱最好能兼顾营养均衡、口味多样以及易于操作，这样我才能更容易地将健康饮食融入到我的日常生活中。同时，我也希望书中能提供一些适合孕妇的安全运动建议，并详细说明运动的益处、注意事项以及禁忌，让我能够在保证安全的前提下，最大程度地享受运动带来的健康益处。更重要的是，我希望这本书能够给我带来心理上的支持和鼓励，让我能够以积极乐观的心态面对孕期的种种变化，享受这段美好的时光。我也会关注书中关于胎教的内容，希望能学习到如何与宝宝进行有效的互动，为宝宝的早期发展打下良好的基础。这本书如果能帮助我成为一位更健康、更快乐、更有信心的准妈妈，那我一定会非常推荐。
评分我非常期待一本能够在我孕期提供专业且贴心指导的书籍。作为第一次怀孕，我对孕期的一切都感到既新奇又有些担忧。我希望能找到一本能够详细解答我关于孕期体重增长、营养补充、以及如何保持身体健康的一系列疑问的书。我希望这本书的作者是一位经验丰富的专家，能够用清晰易懂的语言，将复杂的孕期知识化繁为简，让我这个新手妈妈能够轻松理解并应用。我特别关注书籍中关于孕期饮食的建议，希望能了解如何科学地搭配膳食，既能满足我和宝宝的营养需求，又能避免不必要的体重增加。同时，我也希望书中能提供一些适合孕期进行的温和的运动方法，帮助我保持体能，缓解孕期不适。更重要的是，我希望这本书能够给我带来心理上的支持和鼓励，让我能够以积极乐观的心态面对孕期的各种挑战。我希望这本书不仅仅是一本知识手册，更像是一位循循善诱的良师益友，陪伴我度过这段特殊的旅程。我对书中关于胎教的内容也充满好奇，希望能够学习到一些方法，与腹中的宝宝进行早期的互动和沟通。这本书如果能帮助我更好地认识和理解自己的身体，并给予我应对孕期变化的信心，那我将非常感激。
评分作为一名即将步入母亲行列的女性，我对于如何科学地管理孕期体重，保持母婴健康，始终怀有高度的关注。市面上关于孕期管理的书籍琳琅满目，但要找到一本真正能够满足我需求的，却并不容易。我希望找到一本能够提供权威、科学、且易于理解的孕期体重管理指南，它能够清晰地阐述孕期体重增长的生理机制，并提供切实可行的饮食和运动建议。我期望这本书能够详细解析孕期不同阶段的营养需求，并提供具体、多样化的食谱，方便我根据自身喜好和身体状况进行选择和调整。同时，我也非常重视孕期运动的重要性，希望这本书能够提供安全有效的运动方案，并详细说明运动的益处、禁忌以及注意事项，确保我在享受运动乐趣的同时，也能最大程度地保障母婴健康。此外，我也会关注书中关于胎教的内容，希望能从中学习到一些科学有效的方法，促进宝宝的早期发展，并与宝宝建立更深的情感连接。我希望这本书能够成为我孕期最可靠的“健康伙伴”，陪伴我度过这段充满挑战又无比珍贵的时光，让我能够自信、健康地迎接新生命的到来。
评分我一直在寻找一本能够全面指导我孕期健康管理的书籍，特别是关于体重控制和营养摄入方面。作为一名即将成为母亲的人，我深知孕期保持健康的体重对母婴双方都至关重要，但同时我也感到有些无从下手。我希望找到一本能够提供科学、系统、并且操作简便的孕期体重管理方案。这本书最好能够详细解释孕期体重增长的正常范围，以及如何通过合理的饮食和适度的运动来实现这一目标。我尤其期待书中能够包含丰富的孕期食谱，这些食谱不仅要营养均衡，还要口味多样，并且容易在家制作，这样我才能更容易地坚持健康的饮食习惯。此外，我也非常关注孕期运动，希望书中能提供一些安全有效的孕期运动指导，帮助我保持身体活力，缓解孕期不适，同时也能为分娩做好准备。我也希望这本书能提供一些关于孕期心理调适的建议，帮助我保持积极乐观的心态。我对书中关于胎教的内容也充满期待，希望能够学习到如何与宝宝进行有效的沟通和互动，为宝宝的早期发展打下良好的基础。
评分作为一名对孕期健康有着高度关注的准妈妈，我一直在寻找一本能够提供科学、系统、全面的孕期管理指导的书籍。我希望这本书不仅仅是简单地列举一些孕期注意事项，而是能够深入浅出地讲解孕期身体变化的生理机制，以及为什么某些饮食和运动方式对母婴健康至关重要。我尤其看重书籍中关于营养学的专业性，希望它能提供详细的宏观营养素和微量营养素的摄入建议，并能根据孕期不同阶段胎儿发育的需求，提供相应的调整方案。此外，我也希望书中能包含丰富多样的孕期食谱，这些食谱最好能兼顾营养均衡、口味多样以及操作简便，这样我才能更容易地将健康饮食融入到日常生活中。对于孕期运动，我希望书籍能提供不同强度和类型的运动指南，并详细说明运动的益处、禁忌以及注意事项，确保我在保障安全的前提下，最大程度地获得运动带来的好处。我也会关注书籍中关于胎教的章节，希望它能提供一些科学有效的胎教方法，帮助我与宝宝建立情感连接，促进宝宝的早期认知发展。最重要的是，我希望这本书能够成为我孕期最可靠的“营养师”和“运动教练”，为我提供专业、权威、实用的指导，让我能够平稳、健康地度过孕期，迎接宝宝的到来。我希望这本书的知识能够帮助我更好地理解自己的身体，更自信地面对孕期的挑战。
评分我非常期待找到一本能够在我孕期提供全面、科学、且实操性强的指导的书籍。作为一名新手妈妈，我对于孕期的种种变化感到既兴奋又有些许不安，尤其是对于如何科学管理体重，保证自己和宝宝的健康，我希望能得到更专业的建议。我希望这本书能够详细地介绍孕期不同阶段身体的变化，以及这些变化对营养和运动需求的影响。我非常看重书籍中关于饮食的部分，希望它能提供清晰的营养素摄入指南，以及切实可行的食谱建议，让我能够轻松地为自己和宝宝准备营养均衡的膳食。同时，我也希望能从中了解到适合孕期进行的温和运动，以及如何根据自身情况调整运动强度和频率，从而更好地保持身体健康，缓解孕期不适。更重要的是，我希望这本书能够给予我心理上的支持和鼓励，帮助我以积极乐观的心态面对孕期的挑战，享受孕育新生命的喜悦。我也会关注书中关于胎教的内容，希望能够学习到一些与宝宝互动的方法，为宝宝的早期发展奠定良好的基础。这本书如果能成为我孕期最得力的助手，那将是我的幸运。
评分我最近一直在寻找一本能够全面指导我孕期饮食和运动的书籍，因为我听说孕期体重管理对母婴健康都至关重要。我的工作比较忙碌，经常需要出差，所以需要一本能够兼顾我生活节奏，并且提供切实可行建议的书。我希望能找到一本能够详细介绍孕期不同阶段的营养需求，并提供具体食谱和食材选择的书。同时，我也很关心孕期运动的问题，希望了解哪些运动是安全有效的，以及如何根据自己的身体状况来调整运动计划。我希望这本书能够提供一些关于如何避免孕期常见不适的建议，比如孕吐、水肿、便秘等等，并提供一些自然的缓解方法。最重要的是，我希望这本书能够鼓励我保持积极的心态，享受孕育新生命的奇妙过程。我知道孕期是一个特殊的阶段，身体和心理都会发生很大的变化，所以拥有一本能够提供全面指导和情感支持的书籍对我来说意义重大。我希望这本书能够帮助我科学地管理体重，保持身体健康，同时又能为宝宝创造一个最理想的生长环境。我还会特别留意书中是否有关于孕期皮肤护理和产后恢复的建议，因为这些方面也是我比较关注的。这本书如果能帮助我更好地了解孕期身体的变化，并提供应对这些变化的有效方法，那我一定会非常满意。我希望通过这本书，我能成为一位更健康、更快乐、更有信心的准妈妈。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有