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李巧丽 译

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• 身体健康
• 生命科学
• 自然疗法

店铺： 宏达图书专营店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544242769

商品编码：28730282426

丛书名： 体温决定生老病死

开本：16

出版时间：2010-09-01

体温决定生老病死

作  者: （日）石原结实　著，李巧丽　译 著作 定  价: 25 出?版?社: 南海出版公司 出版日期: 2010-09-03 页  数: 装  帧: 平装 ISBN: 9787544242769

    36.8±0.34℃是正常体温的标准值，现代人由于压力过大、饮食不当等，体温多在35℃～36℃，“低体漫状态”是引了疲惫、乏力、高血压、糖尿病、抑郁症、癌症等的重要原因。“暖体”是预防与治疗各种疑难杂症的很好途径。

内容简介

医学研究表明，体温升高1℃，人体免疫力就会提高30％；相反，体温降低，免疫力也会下降。36.8±0.34℃是正常体温的标准值，但大部分现代人由于压力过大、饮食不当等原因，正常体温多在35℃～36℃，这种“低体温状态”是高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、更年期障碍、抑郁症、心肌梗死、癌症等疑难杂症高发的重要原因，可以说，体温是决定生老病死的关键。

    石原结实博士是日本家喻户晓的健康养生专家。几十年来，一直致力于以“暖体”为核心的自然疗法的研究与实践。本书详细介绍了饮食，洗浴（半身浴、手浴、足浴），快走等简单易行的方法，让你的体温轻轻松松升高到很好状态，通过“暖体”达到预防与治疗各种疾病的目的。

●前言

●第1章  体温升1℃疾病无影踪

●  为什么患病人数不断增加

●  “寒凉”引发百病

●  人体靠热量维持生命

●  患病是因为气、血、津液循环不畅

●  你的体质是阴性还是阳性

●  阳性体质和阴性体质的特征

●  阳性病症与阴性病症的区别

●  现代人体温下降的原因

●  要注意“淤血”症状

●  万病源于“血浊”

●  发烧和食欲不振是世上的“两大名医”

●  疾病是身体“要恢复健康”的自然反应

●  体内废物固化于一处成为癌肿

●  “低体温”使孩子得病

●  身体寒凉，心理也会倾向于消极

●  温暖身体的方法1：洗浴

●  温暖身体的方法2：快走

●  温暖身体的方法3：等长运动

●......

（日）石原结实　著，李巧丽　译

石原结实，医学博士，有名自然疗法专家。1948年出生在日本长崎市，毕业于长崎大学医学院。曾在有名的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院等处研究很前沿的自然疗法。1985年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所

    靠前章  体温升1℃疾病无影踪

    为什么患病人数不断增加

    你很健康吗？每天都精力旺盛、开心快乐吗？

    “十几岁、二十几岁时，还蛮有精气神儿的，到了三四十岁体力衰退，这里那里都开始出问题了。”

    “年纪大了就发福。”

    “老毛病治不好，自己的身体都应付不了。”

    “压力越来越大，患上抑郁症，每天忧郁度日。”

    “不知是什......

    第1章  体温升1℃疾病无影踪

    为什么患病人数不断增加

    你很健康吗？每天都精力旺盛、开心快乐吗？

    “十几岁、二十几岁时，还蛮有精气神儿的，到了三四十岁体力衰退，这里那里都开始出问题了。”

    “年纪大了就发福。”

    “老毛病治不好，自己的身体都应付不了。”

    “压力越来越大，患上抑郁症，每天忧郁度日。”

    “不知是什......

书名：智识探秘：人类心智的奥秘与未来 内容简介 《智识探秘：人类心智的奥秘与未来》是一部深度剖析人类心智结构、认知机制、情感运作及其未来发展方向的学术与科普融合之作。本书旨在揭示我们之所以为人的根本——那无形的、却又无比强大的思维引擎是如何构建世界的，以及在科技飞速发展的今天，这一引擎将如何被重塑与超越。 第一部分：心智的基石——神经科学与认知科学的交汇 本书伊始，我们将构建一个坚实的基础，探究人类心智的物质载体——大脑的精妙构造。不同于仅停留在解剖学的描述，我们将深入探讨神经元网络如何协同工作，形成意识的涌现现象。 1.1 意识的黎明：从神经元到心智涌现 本章节详述了现代神经科学对意识的最新研究成果。我们不仅要了解大脑皮层的分区功能，更要关注那些跨区域的同步振荡（如伽马波）是如何与主观体验产生关联的。我们将探讨“全局工作空间理论”（Global Workspace Theory）和“整合信息理论”（Integrated Information Theory, IIT）的核心观点，并对这些理论的局限性进行批判性审视。如何从纯粹的生物电化学活动中，推导出自我认知和感知的连贯性，是本部分着重探讨的难题。我们还将通过对植物人、闭锁综合征患者的案例分析，来界定意识的边界。 1.2 记忆的编织：存储、提取与重构 记忆并非录像带，而是不断被重写的故事。本部分细致剖析了短期记忆、长期记忆（情景记忆、语义记忆、程序性记忆）的神经通路。重点将放在记忆的提取过程——为何有时能瞬间捕捉到久远的情景，有时却会遗忘最近发生的事情。我们引入了“记忆重构偏差”的概念，解释了为何人类的叙事性记忆容易受到后来的信息干扰而发生扭曲，这对于理解司法取证和个人历史的可靠性至关重要。此外，对海马体在空间导航和情景记忆形成中的核心作用，也将进行详尽的阐述。 1.3 感知与心智模型的构建 我们所“看到”和“听到”的，只是大脑对外部世界信号的解码和诠释。本章聚焦于感觉信息如何转化为有意义的认知模型。我们将探讨“自上而下”和“自下而上”的感知加工过程，解释错觉的产生机制，例如色彩恒常性、运动残像等，这些现象揭示了大脑在信息不完全时如何进行高效的“猜测”和“填补”。更深层次地，我们将讨论“具身认知”（Embodied Cognition）的观点，即心智活动并非完全局限于颅骨之内，而是与身体的运动和环境的互动紧密相连。 第二部分：心智的运行机制——决策、情感与推理 心智的复杂性体现在它如何处理不确定性、权衡利弊以及产生复杂的情感反应。本部分将深入探讨这些高级认知功能。 2.1 决策的悖论：理性与非理性的权衡 人类的决策很少是纯粹理性的。我们将介绍丹尼尔·卡尼曼提出的“双系统理论”（System 1/快思考与System 2/慢思考），分析启发法（Heuristics）在日常决策中的效率和陷阱。本部分将详细剖析“前景理论”（Prospect Theory）如何解释人们对风险和损失的非对称偏好，例如“损失厌恶”如何主导投资行为和政治选择。通过对神经经济学实验的介绍，我们将揭示腹内侧前额叶皮层（vmPFC）在风险评估和价值编码中的关键角色。 2.2 情感的智慧：情绪的生理基础与社会功能 情感并非心智的干扰项，而是进化的智慧结晶。我们将审视达马西奥关于“躯体标记假说”（Somatic Marker Hypothesis）的论述，阐明情绪信号如何引导我们快速做出适应性决策。本章将区分基础情绪（如恐惧、喜悦）与复杂社会情绪（如羞耻、嫉妒）的神经回路差异。此外，对镜像神经元系统的探讨，将帮助我们理解同理心（Empathy）和群体行为的基础，即“感受他人”的能力是如何在神经层面实现的。 2.3 推理与心智理论（Theory of Mind） 推理能力是人类区别于其他物种的关键特征之一。本书将区分演绎推理、归纳推理和溯因推理的认知负荷。重点分析“心智理论”——理解他人具有与自己不同的信念、欲望和意图的能力。我们将通过对自闭症谱系障碍的观察，反证心智理论在社会交往中的核心地位，并讨论“元认知”（Metacognition），即“思考我们的思考过程”的能力，这是自我修正和深度学习的前提。 第三部分：心智的边界与未来——技术、拓展与伦理困境 科技正在以前所未有的速度挑战我们对“心智”的传统定义。本书的最后部分将目光投向未来，探讨人机交互的深度融合。 3.1 认知增强：药理学与技术干预 我们将考察当前可用的认知增强技术，包括“促智药”（Nootropics）的作用机制及其长期安全性。更引人注目的是对脑机接口（Brain-Computer Interfaces, BCI）的分析。本书将追溯BCI从早期用于辅助运动功能恢复（如帮助瘫痪患者用意念控制机械臂）到未来可能用于直接信息输入和输出的技术路径。我们不仅要评估其技术可行性，更要深入探讨其对人类身份认同的潜在冲击。 3.2 人工智能：模仿、超越与图灵测试的失效 随着深度学习模型（如大型语言模型）的飞速发展，关于“机器是否能思考”的争论再度升温。本书将运用认知科学的框架来分析当前AI的本质：它们是强大的模式识别和统计关联引擎，但距离真正具备人类那种情境理解、意图推理和自我意识是否还有本质的鸿沟？我们将讨论“中文房间实验”的当代意义，并分析未来“强人工智能”可能具备哪些超越人类生物限制的心智特征。 3.3 伦理的十字路口：心智的隐私与所有权 当思想可以直接被读取、存储甚至编辑时，新的伦理困境随之产生。本书对“神经伦理学”（Neuroethics）的前沿议题进行了系统梳理。核心问题包括： 心智隐私权： 谁有权访问一个人的思维数据？大脑活动数据是否应受隐私保护？ 认知公平性： 认知增强技术是否会加剧社会阶层分化，造成“增强者”与“未增强者”的新二元对立？ 责任归属： 当AI或植入设备辅助甚至主导决策时，行为的道德责任应由谁承担？ 《智识探秘》不仅仅是对已知知识的总结，更是一次对人类心智潜能与局限性的深度探索，它要求读者以全新的视角审视自己、他人以及我们共同的未来。本书适合对心理学、神经科学、哲学以及未来科技感兴趣的广大读者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对传统养生法半信半疑的人，总觉得那些年代久远的方法缺乏现代科学的佐证。但这本书在讨论运动与机体机能的关系时，做到了传统智慧与现代运动生理学的完美融合。它不是强迫你去做高强度训练，而是倡导一种“可持续的身体活动”。例如，书中对“微运动”的定义和推崇，让我这个平时忙于案头工作的人找到了新的平衡点。它教我们如何在等待电梯时做几组深蹲，或者在接听电话时保持走动，这些看似微不足道的动作，累积起来对改善血液循环和关节灵活度有着惊人的效果。我开始尝试书里推荐的几种针对久坐人群的拉伸动作，它们不是那种需要专业教练指导的瑜伽体式，而是非常基础、任何人都能在任何地方完成的动作。这本书的价值在于，它将复杂的生理学原理，转化成了一套可以立即在日常生活中实践的“健康工具箱”，实用性极强，真正做到了把健康融入生活，而非成为生活的负担。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方在于它的“系统性思维”。很多健康书籍往往只聚焦于身体的某一个局部，比如肠道或者皮肤，但这本书却构建了一个完整的健康生态系统图景。它清晰地阐述了环境因素（如空气质量、居住空间布局）是如何潜移默化地影响我们的生理状态的，这一点常常被主流的健康读物所忽略。书中关于“环境毒素”的介绍部分，虽然信息量较大，但作者通过大量的图表和生动的案例分析，使得原本枯燥的化学和生物知识变得通俗易懂。例如，它解释了为什么选择天然材质的家居用品比塑料制品对内分泌系统更为友好。这本书给我带来的最大转变是，我开始用一种更加全面的视角来看待自己的生活环境，意识到健康不只是我吃了什么或动了多少，而是我所处的整个“场域”对我的影响。它真正做到了拓宽读者的视野，让健康管理不再是局限于厨房和健身房，而是延伸到了我们生活的每一个角落。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式充满了人文关怀和一种对生命本真的尊重，这一点与那些只关注“指标”的书籍截然不同。它花了相当大的篇幅去探讨“心境”与“身体反馈”之间的微妙联系。我印象最深的是关于“情绪消化”的章节，作者用一种近乎诗意的语言描述了负面情绪如何在体内沉积，并最终以生理不适的形式表现出来。这让我开始反思自己过去对待愤怒和焦虑的态度——我总是试图压抑它们，却没想到这反而是对身体的慢性伤害。书中提出的“情绪日志”记录方法非常有效，它鼓励读者去观察和命名自己的感受，而不是简单地逃避。这种由内而外的调整，比任何外部的“排毒”疗法都来得持久和深刻。它让我明白，真正的健康管理，是从管理好自己的内心世界开始的，而这本书，就像一位睿智的导师，引导我走上了这条自我觉察的道路，让我对“活着”这件事有了更深一层的理解和珍视。

评分☆☆☆☆☆

这本关于生活方式和健康维护的书，真是让人茅塞顿开，它没有那种故作高深的理论说教，而是非常贴近我们日常的柴米油盐。我特别喜欢作者在讲述如何通过调整饮食习惯来改善精力和情绪方面的叙述，那些小贴士，比如什么时候吃什么食物能达到最佳的吸收效果，或者哪些看似无害的零食其实是健康的大敌，都写得非常具体和实用。我试着按照书里的建议调整了晚餐的结构，没想到仅仅几周时间，原本晚上老是觉得胃胀不舒服的毛病竟然有了明显的缓解。更令人称道的是，作者在讨论“压力管理”那一部分，提供的策略不是那种空泛的“多放松”之类的建议，而是教你如何识别压力源，并用科学的方法去应对，比如通过特定的呼吸练习来快速稳定心率。读完这部分，我感觉自己对日常生活中那些突如其来的负面情绪有了更强的掌控力，不再是被动地承受，而是能够主动出击去化解。这本书的语言风格就像是邻居家那位经验丰富、又非常懂得保养自己的长辈在和你娓娓道来，让人感到亲切和信任。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，刚开始翻开这本书的时候，我对它的期望值并不高，总觉得市面上的“健康指南”大多是营养师或者医生的专业术语堆砌，晦涩难懂。然而，这本书完全颠覆了我的刻板印象。它最让我惊喜的是对“睡眠科学”那几章的处理。作者没有直接给出“每晚睡够八小时”这种老生常谈，而是深入剖析了不同睡眠阶段的功能，以及如何根据自己的生物钟来优化睡眠环境和入睡流程。我过去一直受失眠困扰，试过各种方法都不太管用。书中提到的一种“环境暗示法”，通过对卧室光线、温度和声音的精细化控制，真的帮我找回了久违的深度睡眠感。特别是关于蓝光过滤的那段论述，结合最新的研究成果，阐述得清晰透彻，让我明白了为什么睡前看手机是如此致命。这本书的结构安排得非常巧妙，章节之间层层递进，读起来像是在破解一个关于身体健康的密码，充满了探索的乐趣。