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从头练到脚:价值百万的零成本健康小动作

作  者: 赵之心 著作 定  价: 29 出?版?社: 中国青年出版社 出版日期: 2010-06-01 页  数: 228 装  帧: 平装 ISBN: 9787500692232

《从头练到脚:价值百万的零成本健康小动作》：附送赵之心身示范动作光盘。

你在看电视、开会、等车、散步、闲聊……时还能做些什么？一小动作，大健康。不花钱，少吃药，随时随地从头练到脚，从18到80都能用的健康书。 

内容简介

《从头练到脚:价值百万的零成本健康小动作》是重量社会体育指导员、健康锻炼专家赵之心老师20年来将近2000场讲座精华，介绍了从头到脚全身各个部位容易出现的健康问题，教给你怎样自测健康、预防疾病，讲解了上百种简单易行、随时随地都能做的健康小动作，只要坚持做，就会起到四两拨千斤的健身效果。，小动作，大健康，练得多不如练得巧。 

●第1章 头发的健康

●头发中隐藏的健康密码/2

●如何保养头发/6

●怎样从头发出现的问题判断健康状况/9

●第2章 耳朵的健康

●隔墙看戏和揉耳朵/12

●唱歌防止听力下降/13

●耳鸣和骨质疏松、血黏稠度高有关/14

●耳鸣的危害/16

●三管齐下防止耳鸣/16

●耳朵的锻炼方法/17

●第3章 眼睛的健康

●人老珠黄和转眼球/21

●“老年环”和眼底出血预示着动脉硬化/24

●高血脂和眼白的红血丝/26

●血糖高和迎风流泪/27

●第4章 鼻子的健康

●聪明的鼻子/30

●如何防治鼻子的过敏反应/31

●吸气练习锻炼鼻子的呼吸功能/32

●......

赵之心

赵之心，重量社会体育指导员原北京体育大学教师、首都体育学院客座教授全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂”健康大使中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事国企联健康工程运动健康专家组首席专家北京市科学健身专家讲师团秘书长全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂”健康大使中央电视台.北京电视台等多家媒体科学健身类节目特邀嘉宾从1997年开始,之心老师成为北京市全民健身专家讲师团成员，他通过总结和创新，创立了“有氧健身大步走”、“强身健骨操”、“新编五禽行”、“新编八段锦”等简单易行、成效显著的大众锻炼方法。先后在全国演讲达2500场，参与人数达百万人。 

    尤其是40～60岁的中老年女性，发现自己出现耳鸣现象，首先要考虑是不是身体出现骨质疏松的问题了，*好的建议就是开始适当参加运动并且合理补钙，这**关键。

    （二）耳鸣跟血黏稠度高密切相关

    血液就像身体的能源，每个器官都离不开它的支持。尤其是像耳朵这么精细的器官就必须要有足够的血液支持才行。当血液的黏稠度高时，会导致供给耳朵的血液量不够，致使听觉产生紊乱，发生耳鸣。

    如果发现自己出现耳鸣，尤其是一些身材稍胖或血检指标出现临界值的人，建议在吃上管好自己，吃的一定要清淡，少吃、不吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，还要动起来去消耗多余的脂肪、血糖等导致血液黏稠度高的物质。......

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