具体描述
C8
书名：成功备孕营养食谱(汉竹)
作者：王凌
定价：39.80元
出版社：江苏科学技术出版社
ISBN：9787553768229
出版日期：2018-01-01
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：12开
商品重量：0.4Kg
怀不上、保不住、生不下……一场生育危机似乎已经到来！
很多人都为“怀孕难”而苦恼，却不知不良饮食习惯也会导致不孕不育！别担心，跟着妇产科医生定制的“好孕”食谱，你也轻松能怀上健康的宝宝。
孕前调养，爸爸、妈妈一个都不能少！健康的宝宝，首先必须是健康的精子和卵子结合的结晶，备孕夫妻饮食调理、需要补充的营养素以及饮食禁忌，看贴子找偏方，不如听专家的靠谱。
备孕是优孕的关键，尽早准备才会有平安的孕程！从孕前6个月到孕前1个月，将备孕黄金营养餐端上家庭餐桌，让备孕夫妻吃出精强卵壮的好体质，不管是头胎还是二胎，照着吃，没有理由怀不上。
不仅是备孕食谱，每道菜谱上还说明了适合孕期哪个阶段食用！孕前这么吃，有好孕；怀孕照着吃长胎不长肉。一本书，解决备孕和怀孕的所有饮食问题。
Part1 成功备孕，一线医生有话说
1.补叶酸会影响月经规律？ / 2
2.不孕原因不明，测测“糖耐量” / 4
3 看贴子找偏方，不如信医生 / 6
4.备孕3个月还没怀上，就是不孕不育？ / 8
5.不良饮食习惯也会引发不孕不育？ / 9
6. 排卵期多同房就能怀孕吗？ / 10
7.非排卵期需要禁欲吗？ / 11
……
Part2 补对营养素提高受孕力
……
Part3 肥肥的卵子，妈妈给宝宝的礼物
让卵巢健康卵子优秀的黄金食材
……
备孕女性尽量拒绝的食物
……
4周排毒调体质，养出优质卵子
......
Part4 强壮的精子，爸爸给宝宝的见面礼
提高精子质量的食材
……
孕前这些杀精食物要少碰
……
4周调理食谱，养出活力精子
......
Part5 夫妻备孕餐单，让精子和卵子更好会合
孕前6个月黄金配餐推荐
……
孕前3个月黄金配餐推荐
……
孕前1个月黄金配餐推荐
……
附录 我真的怀孕了吗
早孕试纸也许你看不懂 / 138
同房后18天测怀孕比较准确 / 139
赶走先兆流产，别让宝宝来了又走 / 140
……
用户评价
这本书的排版和设计感，真的很有“生活美学”的味道。我一直觉得，对待备孕这件事，心态的平和比硬性的指标更重要。这本书在视觉呈现上做到了这一点。它大量使用了柔和的水彩插画来点缀食谱，而不是那种生硬的、打印出来的食物照片。看着那些充满艺术感的画面，会让人觉得做饭本身就是一种享受和自我关怀的过程。我注意到，很多食谱旁边的“小贴士”栏目，比如“如何让挑食的先生也爱上这道菜”，或者“提高食物颜值的小技巧”，这些都极大地提升了阅读的乐趣和实践的动力。它不仅仅是在教你“吃什么”，更是在教你如何营造一个充满爱意和期待的备孕环境。这种注重生活情趣的引导，非常契合我追求“有品质的备孕生活”的理念。我甚至开始期待周末去采购食材，并按照书里的“周末主题餐”来尝试制作，这已经不仅仅是任务，而是一种享受了。
评分这本书的内容深度和广度确实超出了我的预期。我以为它会是那种泛泛而谈的“多吃水果蔬菜”的老生常谈，但深入阅读后发现，它对一些特定营养素的讲解非常到位，比如叶酸、DHA的前期储备，以及如何通过天然食物来调节激素水平。书中有一个专门章节讲解了“食物的寒热属性与备孕的关系”，虽然这部分内容在现代营养学中可能存在争议，但作者旁征博引，结合中医食疗的观点进行阐述，给了我一个更全面的视角去审视自己的日常饮食结构。我特别喜欢它不盲从单一理论的做法，而是鼓励读者结合自身情况进行调整。比如，书中提到对于容易焦虑的女性，可以适量增加富含镁的食物，并给出了具体的食谱建议，而不是简单地让你“放松心情”。这种深入到个体差异的关怀，让这本书感觉更像一位私人的营养顾问，而不是一本冰冷的教科书。这种细致入微的关怀，让我对未来充满信心。
评分我是一名正在努力备孕的职场女性，时间对我来说就是金钱，所以我在选择书籍时，最看重的是效率和实用性。这本书最让我惊喜的地方在于它的“快速上手”设计。它没有用大段大段的专业术语来吓唬读者，而是用非常口语化、易于理解的方式阐述了“备孕期饮食”的核心要点。我最喜欢里面的“一周快手营养餐”模块，里面针对不同体质的女性，设计了五天的工作日午餐和晚餐方案，配料清单简洁明了，很多食材都是超市随处可见的，这对我来说太重要了。我不需要花额外的时间去研究复杂的烹饪技巧，打开冰箱就能知道今晚该准备什么。而且，它还贴心地标注了每道菜的大致烹饪时长，这点真的体现了对我们这些时间紧张的读者的理解。我试着做了其中的一个“补铁元气粥”，做法极其简单，但喝完之后感觉身体暖洋洋的，一上午的工作效率都提高了。这本书真正做到了把复杂的营养学原理“翻译”成日常可执行的菜单，而不是停留在理论层面，这一点在同类书籍中是很难得的。
评分我是一个比较注重“科学依据”的人，很多网络上的备孕偏方我都不太相信。这本书最让我信服的地方，在于它在介绍每一个食谱或营养建议时，都会尽可能地引用一些基础的营养学原理或者研究发现作为支撑。比如，它在推荐某类坚果组合时，会提到这些组合如何协同作用于抗氧化；在讨论如何优化睡眠质量时，也会提及色氨酸和褪黑素的食物来源。虽然它没有像学术论文那样列出冗长的参考文献，但那种严谨的逻辑推理和对营养素作用机制的解释，让我觉得作者是真正下过功夫去研究的，而不是道听途说。这种建立在科学基础上的食谱推荐，极大地增强了我对书中所有建议的信任度。我感觉自己不是在盲目跟风，而是清晰地知道自己每吃一口食物，正在为身体的哪个环节提供支持。这种“心中有数”的感觉，是备孕过程中最需要的安全感之一。
评分这本书的封面设计和装帧简直让人眼前一亮，那种温柔的米白色调配上嫩绿的叶片插画，一下子就抓住了我的心。我是一个对生活品质有要求的人，买书不仅要看内容，外观和触感也同样重要。拿到手里，纸张的质感非常舒服，不是那种廉价的、摸起来粗糙的纸张，而是带着点点细腻的纹理，翻阅起来心情都会变好。我特别留意了它的排版，每一页的留白都恰到好处，字体大小适中，即使是晚上开着小台灯阅读也不会觉得眼睛吃力。而且，这本书的目录划分得非常清晰，从基础的孕前营养素介绍，到不同阶段的食谱推荐，再到一些常见疑难的解答，逻辑性很强。我之前看过一些同类的书籍，要么内容过于学术化，看得我昏昏欲睡；要么就是食谱过于复杂，食材难寻，根本不适合我这种日常忙碌的上班族。但这本，从初步的翻阅来看，似乎找到了一个很好的平衡点。我尤其欣赏它在“食物搭配”这一块的处理，不仅仅是罗列食材，而是讲解了为什么这样搭配更有利于身体吸收，这种知识的传递，让我感觉自己是在学习一门生活技能，而不是简单地抄写菜谱。我打算把它放在床头，每天睡前翻看一两页，让备孕的过程变得更加有条理和期待。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有