养胎养身100道孕妈咪素食餐 孕期营养全指南 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书产后调 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 书论图腾图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266796

商品编码：28658128471

丛书名： 养胎养身100道孕妈咪素食餐

 

 

基本信息

书名:养胎养身100道孕妈咪素食餐

定价：29.8元

作者:孙晶丹

出版社：新疆人民卫生出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787537266796

字数：54000

页码：144

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：

目录

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内容提要

素食人口一直在孕妈咪族群中占有**的比例，本书从不同月份素食孕妈咪所需营养素入手，分为孕期一二月、孕期三四月、孕期五六月、孕期七八月、孕期九十月几大单元，大量收录专为该月份营养素量身打造的精选食谱，并附有清楚步骤图及15道二维码，让读者通过书籍便能轻松学会美味又健康的孕期料理！另外，本书还特别收录了一至四十周的孕期小常识及给准爸爸的话。

 

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胎教启蒙与婴幼儿早期发展：全方位指南 本书并非专注于孕期素食食谱、产后调养或催乳美颜的特定指导，而是一部全面涵盖胎儿孕育至婴幼儿早期成长的深度参考手册。 导言：生命的奇妙旅程与早期基础的奠定 生命的孕育是一个精密而充满奇迹的过程，而出生后的头几年，更是塑造个体未来健康、智力与情商的关键时期。本书旨在为新手父母及所有关心婴幼儿早期发展的家庭，提供一套科学、系统、富有实践指导性的知识框架。我们深知，每一位父母都渴望给予孩子最好的开始，因此，本书摒弃了片面或过时的观念，聚焦于现代儿童发展心理学、营养学以及早期教育的前沿研究成果。 第一部分：从胚胎到新生——孕期的非营养性关注点 虽然本书不涉及孕期素食食谱的详尽安排，但我们深入探讨了胎儿在子宫内发育过程中的关键非营养因素，这些因素对胎儿神经系统和感官系统的形成至关重要。 第一章：胎儿的听觉与语言环境构建 胎儿在母体中并非静默的。从孕中后期开始，胎儿对外部声音，尤其是母亲的声音，已展现出强烈的偏好和记忆能力。 声音的穿透与影响： 分析不同频率的声音如何穿透羊水屏障，对胎儿听觉皮层的影响。 语言韵律的早期接触： 建议父母如何进行有意识的“对话”，而非仅仅是播放音乐。强调语调、节奏和情感交流的重要性，为未来语言发展打下基础。 音乐与情绪调节： 探讨古典音乐、自然声景对胎儿心率和皮质醇水平的潜在影响，重点在于创造一个平静、富于情感的内部环境。 第二章：光影感知与视觉发育的准备 视觉是人类获取信息最重要的通道，而胎儿的视觉通路在出生前就开始了初步的“训练”。 光线刺激的适度原则： 讨论孕期腹部接受外部光线刺激的生理机制，并提供安全、适度的光线暴露建议，以期促进新生儿出生后对光线的适应性。 眼球运动的初步迹象： 介绍超声波下观察到的胎儿眼球快速运动（REM）现象，并将其与未来的专注力发展进行初步关联。 第三章：触觉、本体感觉与亲密联结 皮肤是人体最大的器官，也是最早发育的感觉系统。本书着重于非食疗方面的亲密接触（Bonding）。 子宫内的触觉体验： 探讨羊水对胎儿身体的均匀压力如何帮助本体感觉系统的发育。 抚触的神经学基础： 详细阐述新生儿抚触（而非产后催乳相关的身体护理）如何刺激迷走神经，促进催产素分泌，对建立安全依恋关系的重要性。 第二部分：新生儿：适应与安全感的建立 本书将新生儿阶段视为“第四孕期”，强调环境的连续性和父母的稳定响应。 第四章：睡眠周期的重塑与环境优化 我们不提供关于月子期间的特定膳食调整，而是聚焦于科学睡眠管理对大脑发育的意义。 睡眠阶段的初探： 区分新生儿的活跃睡眠（Active Sleep）与安静睡眠（Quiet Sleep），及其与大脑成熟度的关系。 安全睡眠环境（Safe Sleep Environment）： 详述如何布置一个既安全又有利于深度睡眠的环境，包括温度、湿度控制和床铺设置，旨在预防意外风险。 第五章：早期依恋的艺术：响应式养育 建立安全依恋是终身心理健康的关键基石。 “情绪之镜”效应： 父母如何通过模仿、命名和接纳婴儿的情绪表达，帮助其建立情绪调节能力。 哭声的解读与差异化响应： 深入分析新生儿不同哭声背后的需求，指导父母进行区分性回应，避免过度反应或忽视。 第三部分：婴幼儿早期发展里程碑与环境丰富化 本部分侧重于2个月到3岁这一黄金发展期，提供基于行为科学的活动建议。 第六章：动作发展与精细运动的阶梯 本书对运动发展的描述侧重于对认知发展的影响，而非单纯的体能训练。 核心力量与探索欲： 阐述俯趴（Tummy Time）对颈部、肩部和核心肌群发展的不可替代性，以及它如何间接促进抓握和爬行。 手眼协调的趣味培养： 设计一系列无需昂贵玩具的日常活动，例如利用厨房工具、布料对比等材料，激发抓握、抛掷和对物体恒存性的理解。 第七章：语言爆发期前的准备：从发出声音到理解指令 针对0-2岁儿童的语言发展，我们提供的是环境输入策略，而非刻板的识字教学。 互动式阅读的力量： 强调“指读”和“提问”的结合，如何将单向的听觉输入转化为双向的认知互动。 扩大词汇的“饱和环境”： 如何在日常生活中自然地引入复杂词汇和句式结构，为未来的表达能力打下深厚基础。 第八章：非食物的早期认知刺激：构建思维的基石 我们不涉及婴儿的辅食添加时间表，而是探讨如何通过环境刺激来发展早期数学和逻辑思维。 形状、颜色与空间关系： 介绍如何利用积木、堆叠游戏、形状配对等活动，帮助婴幼儿理解三维空间和基础的集合概念。 因果关系的探索： 设计简单的实验性游戏（如按下按钮、拉动绳子），让孩子亲身体验“我做了A，产生了B”的过程，这是科学思维的萌芽。 结语：成为有意识的陪伴者 养育孩子是一场持续学习的旅程。本书的目标是赋予父母科学的视角和实用的工具，让他们能够敏锐地观察、恰当地回应，并有信心陪伴孩子度过这些至关重要的早期阶段，为他们未来的全面发展奠定坚实而宽广的基石。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过不少育儿和孕期书籍，但大部分要么是泛泛而谈，要么就是过于学术化，让人望而却步。然而，这本《养胎养身100道孕妈咪素食餐》真正做到了把专业知识和日常操作完美结合。它的内容覆盖面很广，从孕早期的“安胎养胃”到孕中期的“增进胎儿发育”，再到孕晚期的“为分娩储备能量”，每个阶段的食谱和营养侧重点都做了精准的划分。我尤其欣赏它对“催乳”和“美颜”部分的关注，这真是很多同类书籍会忽略的细节。产后恢复对女性来说至关重要，这本书提供了很多温和滋补的素食方案，让我既能保证母乳的质量，又能让身体尽快恢复元气，气色也好了不少，老公都说我产后看起来比孕前还精神！这种全面的关怀，让这本书在我的书架上拥有了不可替代的地位。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性和可操作性，是我给它高分的主要原因。我平时工作很忙，对下厨热情有限，所以食谱的复杂程度是我考虑的首要因素。这本书里的很多食谱，比如“五谷丰登粥”或者“时蔬高蛋白豆腐汤”，食材常见，准备时间短，即使是加班后的疲惫状态也能轻松完成。更贴心的是，它还为不同孕期可能出现的身体不适，比如孕吐、便秘、水肿等，提供了针对性的“食疗小偏方”，这些都是在医院产检时医生不常强调，但实际生活中却非常管用的经验总结。比如针对孕晚期水肿，书里推荐的几款清淡的薏米莲子汤，效果立竿见影。这种“接地气”的解决方案，让这本书的使用频率远高于我其他任何一本育儿百科。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！怀孕初期，我最大的困扰就是不知道该吃什么才能既满足自己又对宝宝好，而且我本身就是素食主义者，能找到一本专门针对孕期素食的食谱简直是喜出望外。这本书的排版非常清晰，每一道菜都有详细的步骤和营养分析，让我这个厨房新手也能轻松上手。最让我惊喜的是，它不仅仅停留在“吃什么”的层面，还深入浅出地讲解了孕期各个阶段所需的关键营养素，比如叶酸、铁、钙的素食来源，这些知识点真的太实用了。我按照书里的建议调整了饮食结构，感觉整个孕期身体状态都比预想的要好很多，孕吐的反应也减轻了不少。这本书的价值远超一本普通的食谱，更像是一位贴心的孕期营养师在身边指导。我特别喜欢里面的一些创意素食搭配，完全打破了我对孕期只能吃清汤寡水的印象，美味又健康，让整个孕期充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

作为一位追求自然、注重身心平衡的孕妈，我一直相信“吃什么决定了我们是谁”。这本《养胎养身100道孕妈咪素食餐》完美契合了我的理念。它不仅仅是一本食谱，更像是一本引导孕期生活哲学的指南。书中关于如何选择当季最新鲜的蔬菜水果、如何通过食物来调节情绪、如何用自然的方式保持皮肤弹性的章节，对我启发极大。它让我意识到，孕期不是一个需要“进补”和“委屈自己”的过程，而是一个与身体深度对话、滋养生命的美好旅程。书中的“育儿书婴儿早中晚餐”部分，虽然我还没到那个阶段，但提前阅读后，我对自己未来如何为宝宝准备辅食充满了信心，因为我知道，我将用这本书里所学的科学素食理念，为我的孩子打下最健康的基石。这本书的文字风格平和而富有力量，读起来让人感到平静和安心。

评分☆☆☆☆☆

我先生是坚定的素食主义者，所以我们从备孕开始就决定要坚持素食孕育。市面上关于孕期营养的书籍多以肉类蛋白质为主要推荐，这让我们在选择食谱时非常头疼。这本书的出现，简直是黑暗中的一束光！它不仅提供了丰富的素食选择，更重要的是，它强调了如何通过科学的搭配来保证胎儿对所有必需氨基酸的摄入，这解决了我们最大的担忧。而且，书里对“坐月子食谱”的安排非常细致，完全摒弃了传统月子餐中大量使用麻油和荤汤的模式，取而代之的是温和、易消化的素食药膳，非常适合肠胃敏感的产妇。这本书不仅指导了我的孕期，也成为了我们全家科学素食育儿的宝典，我强烈推荐给所有考虑素食孕育的准父母们。