低卡营养100道月子餐 产后调理新指标 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书产后调养护理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266871

商品编码：28659586178

丛书名： 低卡营养100道月子餐

 

基本信息

商品名称：	低卡营养100道月子餐	开本：	7
作者：	编者:孙晶丹	页数：	135
定价：	29.8	出版时间：	2016-11-01
ISBN号：	9787537266871	印刷时间：	2016-11-01
出版社：	新疆人民卫生出版社	版次：	1
印次：	1

目录： Part 1    产后第1周精选食谱
    产后第1周体质变化
    产后第1周饮食调理重点
    松仁鸡肉花椰
    肉末油菜
    西红柿烧豆腐
    黑胡椒豆腐煎
    小米松阪粥
    西红柿蒸蛋
    虾皮豆腐
    上海青炒肉末
    芦笋炒鸡丝
    萝卜鲜虾
    山药香菇鸡
    清炒油菜
    蒜蓉空心菜
    木耳炒姜丝
    蒜香包菜
    笋鸡汤
    凉拌双蔬
    虾仁芙蓉蛋
    蒸鸡蛋羹
    彩椒松子虾仁
    洋葱青椒肉丝
    苋莱豆腐鸡蛋汤
    低脂罗宋汤
    菠菜鱼片汤
    鲜鱼粥
    核桃枸杞紫米粥
Part 2    产后第2周精选食谱
    产后第2周体质变化
    产后第2周饮食调理重点
    胡萝卜烧肉
    糖醋黄鱼
    红椒煮丝瓜
    珍珠三鲜汤
    滑蛋虾仁
    芝麻油红凤菜
    芝麻油姜煸猪肝
    奶汁海带
    松子香菇
    三杯鲍鱼菇
    虾仁葱油鸡汤面
    红烧豆腐
    照烧花椰杏鲍菇
    西红柿鸡片
    板栗烧鸡
    藕香肉饼
    红烧草鱼
    姜汁肉片
    蜜烧秋刀鱼
    百合甜椒鸡丁
    三鲜烩豆腐
    鸡蓉玉米羹
    莲子炖猪肚
    腰果虾仁
    青椒镶饭
    桂圆羹
Part 3    产后第3周精选食谱
    产后第3周体质变化
    产后第3周饮食调理重点
    蒜泥猪五花
    海带炖鸡
    红枣花生煲鸡爪
    猪蹄炖茭白
    清炒猪蹄筋
    彩椒鸡丁
    胡萝卜洋葱炒蛋
    田园烧排骨
    鲜虾西芹
    红甜椒玉米炒肉末
    烤鸡翅
    金针云耳烧鸡
    无锡烧排骨
    酱炒豆包杏鲍菇
    金沙豆腐
    青木瓜炖猪蹄
    核桃炖海参
    核桃仁拌西芹
    鲑鱼鲜蔬沙拉
    罗勒炒蛋
    芦笋虾仁烩土豆
    玉米笋炒墨鱼
    干贝香菇鸡汤
    蛤蜊豆腐火腿汤
    培根奶油蘑菇汤
    养颜红豆汤
Part 4    产后第4周精选食谱
    产后第4周体质变化
    产后第4周饮食调理重点
    清蒸蒜泥茄
    水晶猪蹄
    木瓜炖鱼
    葱烧豆包
    咸蛋西蓝花
    素香茄子
    桂圆药膳炖肉
    烤芝麻猪排
    烤起司鲑鱼
    黄豆芽木耳炒肉丝
    西红柿卤肉
    豌豆烧黄鱼
    陈皮红豆黄鱼煲
    西红柿鱼片
    家常带鱼煲
    土豆炒肉丝
    牛蒡烩鸡腿
    鸭肉海带汤
    猪蹄黄豆汤
    青椒肉末炒黄豆芽
    金银蛋苋菜
    花生红豆汤
    红薯汤
    山药酥
    黑米蒸蓬藕
    玫瑰花茶
Part 5    育儿相关知识
    夫妻关系的改变
    哺乳相关知识
    挑选宝宝的用品
    新生儿的特征
    新生儿的身体变化
    新生儿的社会关系
    新生儿特殊生理现象
    新生儿的五感
    新生儿清洁注意事项一
    新生儿清洁注意事项二
    新生儿洗澡；隹备
    培养宝宝良好的生活习惯
    新生儿早期教育的重要
    新生儿不适处理 内容提要：         产后的妈咪**的梦想就是恢复产前的身材，该吃什么？该怎么吃？这是很大的一门学问。就让这本由孙晶丹编著的《低卡营养100道月子餐》教靓妈咪们，产后照着这样吃准没错，迅速恢复以往身材。料理怎么做？好简单。只要跟着书中的图解做菜步骤，以及15道二维码，让读者通过文字、图片及视频的三者结合，便能轻松学会美味又健康的月子餐料理！

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经典文学巨著：追寻人性的永恒回响 书名：《百年孤独》 作者：加西亚·马尔克斯 内容简介： 这部鸿篇巨制，以其魔幻现实主义的笔触，描绘了布恩迪亚家族七代人，跨越近百年的兴衰与沉浮。故事的核心，围绕着虚构的、与世隔绝的小镇马孔多展开，这个小镇的诞生、繁荣、辉煌，乃至最终的衰亡，无不与布恩迪亚家族的命运紧密交织。 小说以史诗般的宏大叙事，融合了神话、历史、预言和日常生活的琐碎，构建了一个既魔幻又极其真实的世界。家族的成员们，一代代重复着相似的命运：他们怀揣着巨大的热情与梦想开始生活，却往往在孤独中走向毁灭。这种孤独，是遗传的诅咒，是他们无法挣脱的宿命。 何塞·阿尔卡蒂奥·布恩迪亚，家族的奠基人，一位充满好奇心和冒险精神的理想主义者，他倾尽一生追寻炼金术的奥秘和科学的真理，最终在孤独中走向疯狂。他的后裔们，继承了这份特质，有人成为发动战争的将军，有人沉溺于情欲的泥沼，有人执着于不可能实现的创造，但无论他们身处何种境遇，那种与世界格格不入的孤独感，始终如影随形。 马尔克斯以其惊人的想象力，将超自然现象融入日常叙事之中：飞升的吉普赛人、持续了数年的大雨、预示未来的羊皮卷轴，这些元素的穿插，使得小说充满了神秘的魅力。然而，魔幻的表象之下，是对人类普遍情感的深刻探讨——爱与被爱、记忆与遗忘、时间循环与历史的必然性。 小说中对“时间”的处理尤为精妙。时间在马孔多仿佛是静止的、循环往复的，历史不断重演，家族成员的名字也一代代重复，使得读者在迷宫般的叙事中，体会到个体生命的渺小和历史洪流的不可抗拒。 最终，家族的最后一位成员，在解读祖先留下的预言羊皮卷时，才恍然大悟，原来他们家族的全部历史，早已被写下。当他完成解读的那一刻，马孔多也随之被飓风彻底抹去，回归虚无。 《百年孤独》不仅是关于一个家族的故事，更是对拉丁美洲历史和人类境遇的深刻隐喻。它探讨了殖民主义的影响、现代化的冲击、爱与欲望的本质，以及个体在巨大历史面前的无力感。这部作品以其复杂的人物群像、华丽的辞藻和深刻的思想内涵，成为二十世纪文学的里程碑，是读者理解人类复杂情感和历史宿命的必读之作。 --- 历史与哲思的交响：对人类文明的深邃反思 书名：《罗马人的故事》（全十五卷） 作者：盐野七生 内容简介： 这套全十五卷的鸿篇巨著，并非一部传统的历史教科书，而是日本著名历史学家盐野七生，以其独特的女性视角和文学家的笔触，对古罗马文明长达千年兴衰历程的深情回顾与哲理剖析。作者的核心目的在于探究：古罗马帝国，这个统治了西方世界近千年的庞大实体，究竟是如何建立、如何维持其辉煌，以及最终走向衰亡的根本原因。 全书以时间为轴线，从建城传说中的罗慕路斯开始，历经共和体制的建立与挣扎、布匿战争的残酷洗礼、恺撒的崛起与遇刺、屋大维的权术与奥古斯都时代的开启，直到西罗马帝国最终的瓦解。盐野七生并不专注于枯燥的战役细节或繁琐的政治斗争，而是将叙事的焦点放在“人”的身上，深入剖析那些塑造了罗马历史的关键人物的性格、决策及其背后蕴含的罗马精神。 重点关注的“人”与“事”： 1. “秩序”与“法治”的构建： 作者花费大量篇幅探讨罗马人如何建立起一套被后世奉为圭臬的法律体系和行政管理模式。她认为，正是罗马人对“秩序”的执着，使得他们能够将征服的土地有效地整合，实现长久的稳定。 2. 军事体制的革新： 从早期的公民兵到后来的职业军人制，罗马军队的组织能力和纪律性是其扩张的基石。书中细致描绘了这些军事制度的演变，以及它们如何反作用于罗马的政治结构。 3. 共和精神的衰亡： 盐野七生对共和体制的逝去怀有深深的惋惜。她深入分析了格拉古兄弟改革的失败，以及马略和苏拉等强人如何利用军队和民众的对立，一步步侵蚀了元老院的权威，最终为独裁的出现铺平了道路。 4. 帝国的双面性： 在描述奥古斯都开创的“罗马和平”时期，作者赞叹了帝国带来的基础设施建设和文化繁荣，同时也揭示了这种绝对权力下潜藏的危机——权力的集中如何导致政治的僵化和责任感的涣散。 5. “衰亡”的内在逻辑： 最终卷的分析尤其深刻。作者认为，罗马的衰亡并非简单的外部入侵所致，而是其内部精神的丧失——过度依赖外邦人、公民意识的淡薄、对享乐的沉溺，使得支撑起帝国的核心价值观逐渐崩塌。 独特的叙事风格： 盐野七生采用了一种“亲历者”的口吻，仿佛她本人就站在罗马的广场上，与历史人物对话。她的文字兼具历史的厚重感和散文的流畅性，使得即便是对历史不甚了解的读者，也能迅速沉浸其中。她以极大的同情心去理解罗马人的抉择，同时也以批判的眼光审视他们的错误。 这套书旨在提供一种关于文明兴衰的永恒视角，它不仅是罗马史，更是对任何追求强大与持久的社会提出的警世恒言。读者在跟随罗马的脚步穿越时空的同时，也将对“何为良好的社会组织”“如何维系共同体的精神”等哲学命题产生深思。 --- 现代心灵的迷宫与救赎：对存在主义困境的深刻探究 书名：《局外人》 作者：阿尔贝·加缪 内容简介： 这部篇幅精悍却思想容量巨大的中篇小说，是法国存在主义文学的代表作之一，直面现代人普遍感受到的疏离感、荒谬性以及对意义的追问。故事的主人公默尔索，一个生活在阿尔及尔的法国职员，以其异常冷静、近乎冷漠的视角，带领读者审视其生命中的关键事件。 故事的开端与核心冲突： 小说的开篇极具震撼力——默尔索的母亲去世了。然而，他的反应与社会期望的“哀悼”姿态截然相反：他没有哭泣，关心的是天气炎热，以及葬礼结束后能否立即回去工作。这种对社会习俗的彻底无感，构成了他“局外人”身份的基石。 故事的核心转折点，发生在一次突如其来的海滩冲突中。在烈日和眩光的影响下，默尔索毫无预兆地开枪打死了一个阿拉伯人。这一枪，看似偶然，实则成为他被审判和定罪的焦点。 审判的荒谬性： 小说的后半部分集中描写了默尔索的审判过程。然而，这场审判的焦点并非他究竟有没有杀人，而是他“作为一个人的品格”是否有罪。检察官和法庭系统将他母亲葬礼上的“失态”——不哭泣、抽烟、和女伴去看喜剧片——作为他道德败坏的铁证，并以此推断他蓄意谋杀。 加缪通过这一过程，无情地揭示了社会强加给个体的虚假道德标准。默尔索的罪名不是杀人，而是他拒绝扮演一个“合乎情理”的社会角色，拒绝用谎言来掩饰自己对世界冷漠的真实感受。他被判处死刑，是因为他直面了人生的荒谬性，没有屈服于集体的虚伪。 对荒谬的接受与反抗： 在等待处决的最后阶段，默尔索经历了一场深刻的内心转变。他拒绝了狱中牧师关于“信仰上帝”以获得救赎的劝诱。他最终意识到，世界是沉默的、无意义的，但这种“无意义”并非绝望，而是一种解放。一旦接受了宇宙对个体的漠不关心，个体便获得了彻底的自由。 他开始以一种平静、充满激情的态度去拥抱当下的生命，感受阳光、海水和空气，这些纯粹的感官体验成为了他唯一的真理。他期望在行刑的那一天，有大量的观众对他报以仇恨的呼喊，因为那将是他与这个荒谬世界进行最后一次、也是最真诚的对视。 《局外人》以其简洁、精确的语言，深刻地探讨了疏离、真诚与自由的议题。它挑战读者去反思，我们所遵循的社会规则，有多少是基于真实，又有多少是基于一套我们默认不曾质疑的集体剧本。它是一部关于个体在面对冷漠宇宙时，如何寻求真实存在感的哲学宣言。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排非常科学合理。它不是简单地罗列食谱，而是将产后调养分成了不同的阶段，每个阶段都有相应的饮食重点和目标。比如，刚出院的时候，身体比较虚弱，需要侧重于排恶露和伤口恢复，书里就推荐了相应的温和食谱；等到身体稍微稳定一些，又开始侧重于催乳和气血调补。这种分阶段的指导，让我能够根据自己的身体变化来调整饮食，而不是盲目地“大补”。另外，书里对一些常见问题的解答也非常到位，比如乳腺不通、产后便秘等等，都有相应的食疗建议。这比我上网上去搜索那些零散的建议要靠谱得多，毕竟是专业书籍，信息更系统、更权威。对于我这种对自己的身体状况不是很了解的产后妈妈来说，这本书就像是一个稳固的指南针。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前还是有点犹豫的，市面上的这类书籍太多了，不知道哪本才真正有用。但拿到这本书后，我感觉这笔投资非常值。最让我惊喜的是，它居然还提到了“美颜”方面的内容，这对于产后想要恢复气色和皮肤状态的女性来说，简直是锦上添花。书里介绍了一些食疗方法，不仅对身体恢复有益，对皮肤的改善也有帮助。我坚持吃了一段时间书里推荐的几款汤品，感觉皮肤确实比以前更有光泽了。而且，书里关于如何挑选食材、如何储存食物的一些小窍门，也让我受益匪浅，让我这个厨房新手也能轻松搞定月子餐。总的来说，这本书的内容丰富、实用性强，完全超出了我对一本月子食谱书的预期，是一本值得推荐给所有新手妈妈的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我最近刚生完宝宝，还在摸索如何科学地调养身体。这本书的内容非常全面，从产后恢复的注意事项到具体的营养食谱，都讲解得非常透彻。我特别喜欢它提供的那种循序渐进的指导，让我这个新手妈妈感觉心里踏实了很多。它不是那种空泛的理论，而是非常实用的操作指南。比如说，它会告诉你不同阶段身体需要补充的营养素，以及如何通过饮食来实现。里面的食谱设计也很人性化，考虑到了口感和营养的平衡，让我这个正在哺乳期的妈妈既能吃得开心，又不担心影响宝宝的口粮质量。而且，书里还穿插了一些育儿的小知识，虽然不是重点，但确实在我需要的时候帮了我大忙，让我感觉这不仅仅是一本食谱书，更像是一位贴心的产后护理顾问。书里的排版也很清晰，查找起来很方便，这点对于忙碌的新手妈妈来说太重要了。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在“育儿”方面的补充性内容。虽然主打是月子餐，但它并没有忽略产后妈妈的整体需求。书里有一部分内容是关于婴儿早期喂养的，虽然不是很深入，但对于我这种第一次做妈妈的来说，提供了很多基础的知识点，比如如何观察宝宝的吃奶反应，如何判断宝宝是否吃饱等等。这些内容与食谱是相辅相成的，毕竟妈妈吃得好，才能更好地照顾宝宝。而且，书中提到的一些产后情绪调整的建议也非常贴心，让我知道产后抑郁不是我一个人的问题，而是需要科学应对的。这种全方位的关怀，让我觉得作者非常理解产后妈妈的处境，写出来的文字充满了人文关怀，让人读起来非常温暖。

评分☆☆☆☆☆

我之前也看过一些月子餐的书，但很多内容都感觉千篇一律，要么太注重传统，要么就是营养搭配过于复杂，让人望而却步。这本《低卡营养100道月子餐》给我的感觉完全不一样。它强调的是“低卡营养”，这对于我这种产后想要恢复身材的妈妈来说，简直是雪中送炭。我一直担心坐月子会吃得太油腻，导致体重反弹严重，但这本书里的食谱既保证了足够的营养供给，又控制了热量摄入，让我吃得放心。里面的食材选择也都很常见，容易在市场上买到，不需要费劲去寻找那些稀奇古怪的“补品”。而且，很多食谱的做法都很简单快捷，对于我这种需要兼顾照顾新生儿的妈妈来说，真的太友好了。我尝试做了几个食谱，家人都说味道很棒，一点也不像传统意义上“清汤寡水”的月子餐，反而非常美味可口。