营养两不误100道月子主食、汤品 宠爱妈咪的月子餐 催乳美颜育儿婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书产 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 书论图腾图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266857

商品编码：28659113252

丛书名： 营养瘦身两不误100道月子主食汤品

 

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	营养**两不误100道月子主食、汤品（跟着本书，让妈咪在坐月子期间吃到营养而美味的丰富主食）
作者：	孙晶丹 编著
市场价：	29.8元
ISBN号：	9787537266857
出版社：	新疆人民出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：24	语种：中文
出版时间：2016-11-01	版次：1	页数：135
印刷时间：2016-11-01	印次：1	字数：54千字

目录

内容简介

本书特别收录产后一至四十周的主食食谱，让妈咪在饮食的选择上更加多元，不再局限传统的几项面料理，并通过步骤图及15道二维码，让读者轻松学会月子餐！另外，本书同时收录了一至四十周的坐月子小秘笈及给爸爸的话。

作者简介

硕士，*级营养师、**药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班，深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着**的见解和丰富经验。

 

璀璨星河下的古老智慧：《星际航行图谱与失落文明的密码》 第一部分：破译宇宙的边界——星图的演进与星际航行的物理学基础 本书旨在深入探讨人类对宇宙的认知历程，重点剖析了支撑星际航行的理论基础及其在历史中的演变。我们首先追溯了从古代文明对夜空的观测记录开始，如何逐步构建出第一张可用的星图。书中详细分析了托勒密体系的局限性及其被哥白尼、伽利略的观测成果所颠覆的过程，为后来的航行理论奠定了坐标系基础。 核心章节聚焦于相对论和量子力学在超光速旅行理论中的应用与挑战。我们详尽阐述了爱因斯坦的狭义相对论如何限制了传统意义上的速度极限，并引入了虫洞理论、曲速引擎（Alcubierre Drive）的数学模型分析。书中并非简单罗列这些概念，而是通过大量假想的星际航行案例，结合实际的能量需求计算，揭示了目前技术瓶颈所在。例如，对于一个假设的百光年级别的航行任务，需要何种级别的负能量密度来维持曲速泡的稳定，以及现有可控核聚变技术与这一需求的巨大差距。 此外，本书对“暗物质”和“暗能量”在宇宙结构形成和航行过程中的作用进行了深入的讨论。我们探讨了如何利用宇宙背景辐射的微小扰动来绘制更精确的深空导航图，以及探测这些未知物质对时空结构可能产生的影响。这部分内容包含了大量对现代天体物理学前沿论文的梳理和解读，力求以严谨的学术态度，向读者展现宇宙的宏伟与未知。 第二部分：失落的文明——跨越时间尺度的信息残留与技术解码 本书的第二大主题转向了对宇宙中可能存在的、已经消亡或转移的先进文明遗留信息的探索。我们并未陷入科幻式的臆想，而是基于考古学、信息论和行星科学的交叉视角进行推演。 2.1 遗迹的物理特征与信息熵： 我们分析了在极端环境下，高度发达的文明可能留下的物理痕迹。例如，在白矮星或中子星周围建立的戴森球结构，其热力学特征与自然天体的差异性在哪里？书中引入了“信息熵衰减模型”，预测了数亿年后，一个复杂信息系统（如超级计算机存储的资料）在宇宙辐射和自然衰变作用下的可恢复性极限。 2.2 密码学与语言学在宇宙尺度下的应用： 书中专门设立章节探讨了如何破译“非人类中心”的交流系统。我们对比了地球上已知的复杂密码系统（如Enigma、量子加密算法）与可能的宇宙信号结构。分析了基于素数序列、斐波那契数列以及特定物理常数组合作为“通用密钥”的可能性。我们详细演示了如何使用傅里叶变换和模式识别技术，从背景噪声中分离出潜在的、具有非随机性的信息流。 2.3 能量武器与防御系统的残骸分析： 基于对费米悖论的思考，我们推测一些先进文明可能在自我毁灭前留下了警告或防御机制。这部分内容侧重于对特定恒星系异常伽马射线爆发（GRB）的重新解读，探讨这些事件是否可以被视为技术冲突的证据。我们模拟了高能粒子束武器对行星地壳的穿透深度和能量释放模式，并将其与观测到的地质异常进行比对，试图找出“技术指纹”。 第三部分：伦理与未来——星际接触的社会学预设 在技术和信息分析的坚实基础上，本书的最后一部分转向了对未来人类社会可能面临的伦理困境的探讨。 3.1 “大过滤”理论的再评估： 我们审视了“大过滤”理论，即限制文明发展到星际阶段的关键障碍。这本书认为，这个障碍可能并非仅是技术上的（如核战争或环境崩溃），而是认知和伦理上的。当一个文明掌握了足以跨越星系的力量时，其内部的社会结构和价值体系是否能承受随之而来的巨大权力冲击？ 3.2 跨物种交流的文化冲击与适应： 书中构建了一个详尽的“文化兼容性矩阵”，用于评估不同演化路径的智慧生命之间交流的可能性。我们探讨了在缺乏共同的生物学基础和历史背景下，如何建立信任、共享知识，以及处理潜在的资源竞争问题。这不仅仅是翻译学的问题，更是哲学和政治学的深层挑战。 3.3 航行时代的法律框架： 最后，我们预设了一个人类已经掌握实用星际航行技术的未来场景，并探讨了尚未建立的“星际公约”。涉及的议题包括：新发现行星的“主权归属”问题、对低等生命形式的保护义务（类似地球的“动物保护法”的宇宙延伸），以及如何在广袤的宇宙尺度上执行法律制裁和维护秩序的机制。 本书以严谨的科学态度和广阔的哲学视野，为读者提供了一幅关于宇宙探索、文明兴衰与未来抉择的宏大画卷。它要求读者跳脱日常经验的束缚，思考人类在浩瀚星河中应有的位置和责任。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，那种柔和的米白色调配上精心排版的标题，让人一眼就能感受到一种温馨、实在的居家气息。我本来就对“坐月子”这个阶段的饮食感到非常焦虑，网上信息五花八门，哪个靠谱哪个又是噱头，看得我头昏脑胀。当我翻开这本书时，我最先关注的是它的结构和逻辑性。作者显然是下了不少功夫来梳理这个复杂的体系。它不是简单地罗列食谱，而是非常有条理地将月子阶段分成了不同的恢复期，比如产后初期侧重排恶露和恢复体力，中期侧重催乳和滋补，后期侧重调理气血和塑形。这种分阶段的指导，让我感觉每一步都有明确的侧重和目的，不再是盲目进补。更让我赞赏的是，它似乎非常注重食材的易得性和操作的简便性。我这个人平时做饭也就中规中矩的水平，很多月子餐谱动辄需要复杂的药材和长时间的炖煮，让我望而却步。但这本里的很多主食和汤品，用料都很家常，步骤也写得非常详尽，甚至连火候的掌控都有细致的提醒，这对于新手妈妈来说简直是救星。我特别留意了关于“月子主食”的那一部分，里面很多创意，比如用糙米、小米、藜麦来搭配不同的食材做成营养丰富的粥品或饭团，这比传统月子里老是吃白米饭或精细面食健康得多，也更容易坚持下去。这种注重日常营养均衡而非单纯追求“大补”的理念，让我感到非常现代和科学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性，真的是我近期接触到的育儿书籍中数一数二的。我发现它非常贴合“忙碌的新手爸妈”的实际需求。在详细的食谱之外，我注意到它有一个非常贴心的板块，似乎是关于“快速准备与储存”的指南。比如，如何提前一天准备好炖汤的底料，如何将一周的食材进行预处理以节省每日的烹饪时间。对于一个需要频繁应对宝宝喂养和换尿布的妈妈来说，时间管理至关重要。如果坐月子期间的每一餐都要花费两三个小时准备，那无疑会增加巨大的精神压力。这本书似乎深谙此道，它提供的很多食谱，即便是需要炖煮的汤品，也强调了“一次多做，分次享用”的原则，并给出了冷藏和再加热的最佳方法，确保营养不流失的同时，保证了口感。此外，它对“量化”的要求也很到位。很多食谱会明确标注适合“单人份”还是“双人份”，这对于那些希望家人也能一同分享健康月子餐的家庭来说，非常方便调整。这种对落地执行层面的考量，让这本书的价值不仅仅停留在理论层面，而是真正可以融入到日常生活中去的。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来对传统坐月子的刻板印象，就是“油腻”、“燥热”和“重复”。很多老一辈的食谱，要么就是大量的麻油鸡，要么就是永远逃不开的猪脚姜。坦白说，这对一个注重身材管理和健康饮食的现代女性来说，简直是心理上的巨大负担。这本书在打破这些陈旧观念方面做得非常出色。我尤其喜欢它关于“美颜”和“温和调理”的章节。它并没有完全否定传统滋补，而是用一种更温和、更平衡的方式进行了改良。比如，在处理肉类时，它会建议采用蒸、炖或少油快炒的方式，减少不必要的脂肪摄入。在汤品的选择上，它引入了大量蔬菜和菌菇，极大地丰富了膳食纤维和维生素的摄入，这对缓解产后常见的便秘问题有直接的帮助。最让我惊喜的是，它居然有专门针对“产后情绪调节”的食谱建议，虽然篇幅不多，但提到了一些富含B族维生素和镁元素的食物，这表明作者对产后妈妈整体身心健康的关注，已经超越了单纯的生理恢复范畴。这种细致入微的关怀，让我觉得这本书更像是一位了解现代女性需求的私人营养师，而不是一本冷冰冰的菜谱。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度来看，这本书不仅仅停留在“做什么”的层面，它对“食材的选择标准”和“替代方案”的探讨，展示了作者深厚的专业背景。比如，在介绍各种滋补食材时，它会对比不同产地、不同年份的药材或食材可能带来的细微差别，并且非常坦诚地提出了经济实惠的替代选择，避免了让读者陷入必须购买昂贵“网红”食材的误区。我个人很看重这一点，因为育儿本身就是一笔不小的开支，如果连坐月子都要追求不切实际的高消费，那会带来不必要的焦虑。书中对于“婴儿早中晚餐”那一块的设计尤其巧妙，它没有直接给出详细的婴儿辅食菜谱（毕竟那是另一个专业领域），而是侧重于如何利用妈妈在制作月子餐时产生的健康边角料（比如去除油脂的清汤、煮熟的软烂蔬菜泥）来初步制作过渡性的、营养密度高的婴儿食物，从而实现“一锅多用”的高效理念。这种环环相扣的实用主义思维，使得这本书的整体使用体验非常流畅和完整，它仿佛在说：“坐月子，其实可以很轻松，也很美味。”

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版风格，说实话，第一次翻阅时，让我感觉它更像是一本精心制作的家庭烹饪杂志，而非一本严肃的育儿工具书。大量的实物图片占据了很大篇幅，而且这些图片看起来非常“诱人”，色彩搭配和谐，摆盘也很有食欲，这在很多传统食谱书中是比较少见的。我个人是视觉型学习者，看到那些热气腾腾的成品图，心里就有了强烈的动力去尝试制作。但仅仅是好看还不够，支撑起一本专业书籍的还是它的“干货”。我发现它在介绍每道菜时，除了详细的用料和步骤，还特意设置了一个“营养解析”或“阶段功效”的小栏目。比如，一道鲫鱼豆腐汤，它不会仅仅告诉你怎么炖，还会解释为什么这个阶段要吃鲫鱼——因为它富含蛋白质和钙质，有助于产后体力恢复和骨骼健康。这种将中医食疗理念与现代营养学知识相结合的方式，让我觉得非常可靠。它解释了“为什么吃”，而不仅仅是“怎么吃”。特别是针对“催乳”部分，它提供的方案不是单一的酒酿蛋或木瓜炖奶，而是提供了好几种不同口味和侧重点的组合，考虑到不同妈妈的口味偏好和身体反应，这体现了对个体差异的尊重。我感觉这本书在传达一种理念：坐月子不等于把自己关在黑暗的小屋里，吃得油腻无味，而是可以兼顾健康、美味和愉悦的过程。