胖除痰湿瘦祛火 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孔繁祥编著 著

图书标签:

• 中医养生
• 体质改善
• 祛湿
• 减肥
• 食疗
• 健康饮食
• 清热
• 痰湿体质
• 养生食谱
• 夏季养生

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122292711

商品编码：28510097844

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-06-01

内容介绍
中医有“胖人多痰湿”的说法。痰湿体质者体形多肥胖，即使FC注意控制食量，但体重还是居高不下，尤其是腹部肥满松软，肉如棉絮、软塌塌的。不仅影响外貌，还对健康造成威胁。而“瘦人多火”。“火”是人体赖以生存的“太阳”。人体没“火”不行，“火”太多、太过也不行。火太多了J会消耗体内的精血、津液等物质，身体J会消瘦，而且吃再多也很难胖起来。中医有很多方法可以除痰祛湿、滋阴祛火，比如药膳食疗、穴位按摩、经络敲打等等。这些方法从根本上解决了过胖或者太瘦的原因，所以是FC健康的减肥、增肥方法。

关联推荐
继《胖补阳瘦滋阴》之后，更有针对性的减肥增肥书来啦！胖人多痰湿、瘦人多火，除痰湿、祛火气，可以让您的身材更健美，身体更健康！  
目录
上篇 胖人除痰湿减肥 D一章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦 / 2 阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药 / 3 生姜温燥，补阳宣散痰湿Z好用 / 5 陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快 / 8 肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿 / 10 黑胡椒温胃消痰湿Z让人爱 / 13

上篇 胖人除痰湿减肥

D一章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦  /  2

阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药  /  3

生姜温燥，补阳宣散痰湿Z好用  /  5

陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快  /  8

肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿  /  10

黑胡椒温胃消痰湿Z让人爱  /  13

艾灸升阳化湿，可消痰提气  /  15

疏通阳经畅通阳气暖身体  /  17

多晒太阳散湿气、振奋阳气  /  19

D二章 健脾利湿化痰，减肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰湿生成之源，健脾强脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰湿，是瘦身的“行家”  /  23

党参、白扁豆为伍，中焦痰湿轻松除  /  25

白术是健脾燥湿的必用品  /  27

善用茯苓，让“湿无从生，痰无从聚”  /  29

荷叶能悄然带走恼人的赘肉  /  31

香橼是化痰除湿的佳品  /  33

“三宝茶”Z适宜“三高”肥胖者常饮  /  35

“瓜类”中藏有祛湿消肿的“减肥明星”  /  37

高粱是燥湿祛痰的健脾“五谷之精”  /  40

二陈汤，燥湿化痰的经典名方  /  42

在推拿保健中轻松除痰湿  /  44

D三章 补肾利湿除水肿，帮你消除恼人的“病态肥”  /  47

肾主水，强肾补肾让水湿正常输布、排泄  /  48

玉米须煮茶，是FC好的减肥瘦身饮料  /  50

竹笋化痰“利水道”可消肿瘦身  /  52

“赤豆鲤鱼汤”让湿邪从小便溜走  /  54

痰湿者要多吃“海产品”  /  57

热水泡脚简单除湿祛水肿  /  60

D四章 肺贮痰，调水道，宣肺清肺除痰湿好减肥  /  62

“肺是贮痰之器”，宣肺养肺让痰湿快速消失  /  63

白芥子化痰逐饮，祛肺部、上焦的痰湿效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺气，是祛痰排脓的良品  /  69

紫苏子善治咳嗽痰多，是祛痰湿的佳品  /  72

枳实，长于破滞气的行痰湿药  /  74

白果有小毒，适量食用有利痰湿有热者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金荞麦不起眼，清肺化痰湿可拿手  /  80

鱼腥草清肺除湿，利尿通淋  /  82

D五章 生活“小细节”，祛痰化湿养成瘦身好习惯  /  85

测试：你属于痰湿体质吗  /  86

夏季饮食起居不要给身体“雪上加霜”  /  88

秋冬不要跟风进补助痰湿  /  90

“酸甘化阴”，酸、甜味食物助长痰湿要少吃  /  92

暴饮暴食让美味食物都成了“痰湿垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰湿  /  96

有痰湿“懒得动”，越不动痰湿越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

D一章瘦人有火分虚实，祛火要对症  /  102

火有虚实之分，“实降泻、虚清补”  /  103

阳气盛为实火，清热降火帮你增重  /  105

心情抑郁肝阳亢盛，疏肝理气让瘦人变肥壮  /  107

阴虚致虚火上浮，滋阴养阴身才安  /  109

衰老提前至，阴虚火旺是主因  /  111

老年人易虚热，清热补虚颐养天年  /  113

D二章 胃强脾虚能吃还清瘦，清胃补脾让你胖起来  /  116

胃火大脾气弱，吃再多也胖不起来  /  117

卷心菜清热解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清热除烦可养胃  /  124

“胃强脾弱”，多吃山药准没错  /  126

常饮“藿香薄荷茶”，脾胃健康身体壮  /  129

“金银花茶”清热不伤胃，Z适合胃火旺的人饮用  /  132

大黄妙用可泻胃火调气血  /  134

“陈皮茶”清胃调脾，胃强脾弱者宜饮用  /  137

“增肥汤”清热除湿提升消化力  /  139

D三章 瘦人多阴虚火旺，滋阴养阴让瘦人不干巴  /  141

瘦人们大多在饱受阴虚之苦  /  142

血虚有火，食疗补血是滋阴增肥的关键  /  145

鸭肉养阴，瘦而有火者常吃身体壮  /  148

甲鱼炖汤服用，瘦弱有火者Z适宜  /  151

酸枣仁“助阴气”除烦，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙参配伍，滋阴降火人更丰美  /  156

“二冬”常入膳，阴强火弱人丰润  /  158

“叩齿吞津”，充沛阴津浇灭瘦人的虚火  /  161

每天练练“静养功”Z能滋阴长肉  /  163

D四章 四季吃得好，五脏无火不消瘦  /  165

粗粮四季吃，祛火又强身  /  166

春季“天干”易上火，多吃应季蔬菜人水灵  /  168

春天肝火旺，试试龙胆草药膳降肝火  /  171

柏子仁滋心阴，夏季常吃没烦恼  /  174

“银耳百合莲子羹”秋季防治肺火ZJ品  /  177

“地黄药膳方”，冬季补肾阴祛虚火少不了  /  179

D五章 畅通经络，火气无处藏则身体健硕  /  182

经络不通，火气J“养成”了  /  183

捏捏肺经，肺清气爽没有火邪扰  /  185

敲敲心经，可清心火助睡眠  /  187

脾胃经“捆绑”敲打，强脾气、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝经，让火气“旺”不起来  /  191

推推肾经疏通“肾水”灌溉全身浇灭火  /  193

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《体态新生：告别臃肿，拥抱轻盈》 引言 在这个追求健康与活力的时代，我们常常被各种关于“完美身材”的定义所困扰。然而，真正的健康并非仅仅是体重的数字，更是一种由内而外散发出的生命力，是身体机能的平衡与和谐。本书《体态新生：告别臃肿，拥抱轻盈》旨在带领读者踏上一段探索身体奥秘、重塑健康体态的旅程。我们将深入剖析影响身体形态的深层原因，不仅仅关注表面的胖瘦，更着眼于身体内部环境的调理，以及由此带来的整体健康提升。 第一章：身体的语言——倾听内在的声音 我们的身体并非沉默的机器，它时时刻刻都在通过各种信号与我们交流。腹胀、乏力、易疲劳、皮肤暗沉、失眠多梦，这些看似无关紧要的小毛病，往往是身体发出的重要警示。我们将教会你如何解读这些身体的“语言”，识别那些隐藏在体态背后的深层问题。 肥胖的多重面貌： 许多人认为肥胖就是简单的热量摄入大于消耗。然而，事实远比这复杂。我们身体的脂肪分布、囤积的类型，以及由此带来的不同健康风险，都值得深入探究。本书将区分不同类型的“肥胖”，并分析其可能存在的根本原因。 “看不见的”阻碍： 有些体态问题并非源于明显的脂肪堆积，而是身体内部环境失衡的表现。例如，体内水分潴留造成的虚胖，或是代谢缓慢导致的能量消耗不足。这些“看不见的”因素，同样是影响体态的重要环节。 情绪与身体的连接： 长期压力、焦虑、情绪波动，不仅影响心理健康，更可能在身体层面引发一系列连锁反应，如内分泌失调、食欲异常，最终导致体态的改变。本书将探讨情绪如何影响我们的身体，以及如何通过情绪的调节来辅助体态的改善。 第二章：内在的根基——环境与平衡的重塑 健康的体态，离不开一个和谐的内在环境。我们将从多个维度出发，探讨如何调理身体内部的“土壤”，为体态的优化打下坚实的基础。 消化系统的奥秘： 消化系统是营养吸收和废物排出的重要通道。一个高效运转的消化系统，能够更好地分解食物，吸收有益成分，并将代谢废物及时排出体外。我们将深入了解消化系统的运作机制，以及如何通过饮食和生活习惯来改善消化功能。 代谢的节拍器： 代谢是身体能量转换和物质循环的根本。当代谢功能低下时，身体会倾向于储存能量，导致脂肪堆积。本书将解析影响代谢速率的关键因素，并提供科学的方法来激活身体的代谢引擎。 水分的平衡艺术： 体内水分的平衡对于维持身体正常功能至关重要。过多的水分滞留会引起水肿，让人感觉臃肿，而水分不足则会影响身体的正常代谢。我们将学习如何调节身体的水分平衡，告别虚胖的困扰。 免疫力的守护： 强大的免疫力是身体健康的基石。当免疫系统失衡时，身体容易出现炎症，影响细胞功能，从而间接影响体态。我们将探讨如何通过生活方式来增强免疫力，让身体拥有更好的自我修复能力。 第三章：食养的智慧——吃出健康的轻盈 饮食是影响身体形态最直接的因素之一。本书将打破传统的“节食”观念，倡导一种更健康、更可持续的食养智慧，让你在享受美食的同时，也能拥抱轻盈。 食物的能量与属性： 不同的食物拥有不同的能量值和营养属性。了解这些属性，有助于我们做出更明智的食物选择。我们将探讨如何根据身体的需求，选择富含优质蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物的食物。 “温和”的调理之道： 身体的调理需要循序渐进，温和适度。过度的限制或强烈的干预，反而可能适得其反。本书将介绍一些温和的饮食方法，如增加富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，以及选择有助于身体排毒的食物。 餐桌上的“仪式感”： 吃饭不仅仅是满足生理需求，更是一种生活态度。细嚼慢咽、专注品味，能够帮助我们更好地感受食物，减少过量进食，同时也能提升用餐的幸福感。我们将强调餐桌上的“仪式感”，培养健康的饮食习惯。 告别“隐形”的负担： 现代生活中，许多隐藏在加工食品、甜饮料中的“隐形”负担，悄悄地影响着我们的健康。本书将帮助你识别这些“隐形”的负担，并提供替代方案，让你吃得更健康，体态更轻盈。 第四章：运动的律动——激活身体的活力 运动是塑造健康体态不可或缺的环节。本书并非鼓吹高强度、高难度的训练，而是提倡一种符合身体节奏、能够长期坚持的运动方式，让运动成为生活中的乐趣，而不是负担。 运动与代谢的共振： 运动能够显著提升身体的代谢速率，促进脂肪燃烧，增加肌肉量。我们将分析不同类型运动对代谢的影响，并提供适合不同人群的运动建议。 “动”出身体的顺畅： 身体的僵硬和不适，往往会阻碍能量的流动，影响体态。我们将介绍一些有助于舒展筋骨、改善身体灵活度的运动，如伸展运动、瑜伽，以及温和的有氧运动。 呼吸的秘密与力量： 呼吸是生命的源泉，也是身体能量的重要来源。正确的呼吸方式不仅能提升身体的供氧量，还能帮助我们放松身心，缓解压力。本书将引导你探索呼吸的力量，并将其融入运动和日常生活中。 持之以恒的动力： 运动的最终目的，是将其融入生活，成为一种习惯。我们将分享一些激发运动热情、保持持之以恒的策略，让你在运动中找到乐趣，享受身体逐渐变得更健康、更轻盈的过程。 第五章：生活之道的平衡——身心健康的和谐共舞 体态的优化，最终受益于整体生活方式的改善。本书将从更宏观的视角出发，探讨如何在日常生活中，找到身心健康的平衡点，让健康成为一种自然而然的状态。 睡眠的修复能量： 充足而高质量的睡眠，是身体进行修复和更新的关键时期。睡眠不足或质量低下，会直接影响身体的代谢和内分泌，进而影响体态。我们将深入探讨睡眠的奥秘，并提供改善睡眠质量的方法。 情绪的疏导与释放： 长期积压的情绪，会给身体带来巨大的负担。学会有效地疏导和释放负面情绪，对于维护身心健康至关重要。本书将介绍一些放松技巧和情绪调节的方法。 环境与身体的和谐： 我们所处的环境，也对身体健康有着潜移默化的影响。本书将探讨如何创造一个更有利于健康的环境，减少环境对身体的负面影响。 “轻盈”的生活哲学： 真正的“轻盈”，不仅仅是体重的减轻，更是一种心灵的轻松和自在。本书将鼓励读者建立一种积极乐观的生活哲学，以开放的心态拥抱身体的变化，享受健康带来的活力与喜悦。 结语 《体态新生：告别臃肿，拥抱轻盈》并非一本“速成”的指南，而是一本陪伴你踏上自我探索和健康重塑之旅的书。我们相信，通过理解身体的语言，调理内在的环境，掌握食养的智慧，激活运动的律动，并最终实现生活之道的平衡，你将能够告别臃肿的体态，拥抱一个更轻盈、更健康、更充满活力的自己。这是一次身体与心灵的对话，是一场关于生命活力的绽放。愿你在这段旅程中，找到属于自己的“体态新生”。

评分☆☆☆☆☆

《胖除痰湿瘦祛火》，这个书名就像一张中医的诊断书，勾起了我对身体深层健康的关注。我一直相信，很多时候体重问题并非表面那么简单，而是身体内部失衡的表现。我特别好奇这本书是如何将“痰湿”和“祛火”这两个中医概念与减肥联系起来的。我希望这本书能深入探讨，痰湿究竟是什么？它又是如何堆积在体内，影响身体机能，并最终导致肥胖的？同样，“虚火”又是什么概念？它如何与痰湿相互作用，或者独立地影响我的体重？我期待书中能给出一些具体的、可操作的辨别方法，让我能够初步了解自己的体质属于哪种类型，或者是在某个时期“痰湿”和“虚火”的表现。更重要的是，我希望这本书能提供一些切实可行的、基于中医理论的调整方法，比如推荐哪些食物有助于祛除痰湿、清降虚火，哪些食物需要谨慎食用。如果能有一些简便易行的按摩手法、穴位刺激或者生活习惯的调整建议，那将是非常有价值的。我追求的不是快速减重，而是通过调理身体，达到一种健康、平衡的状态，而体重则会随之自然下降。

评分☆☆☆☆☆

收到！这绝对是个有趣的挑战。我将尝试从一个非常挑剔、经验丰富、甚至有点苛刻的读者角度来写，每个评价都力求独特，不露痕迹。

评分☆☆☆☆☆

老实说，《胖除痰湿瘦祛火》这个书名，乍听之下有些朴实，甚至带点土味，但我还是忍不住翻开看了。我是一个已经尝试了无数种减肥方法，但效果总是差强人意，而且常常伴随着一些身体不适的人。每次减肥，似乎都会冒出新的“小毛病”，要么是消化不良，要么是睡眠质量下降，有时甚至会感觉情绪低落。我对那些只关注体重数字的书已经感到厌倦了，我更想找到能改善我整体身体状况，同时又能让我瘦下来的方法。我希望能从这本书中了解到，我的“胖”究竟是单纯的脂肪堆积，还是与身体内部的“痰湿”和“虚火”有更深层的联系。我希望作者能够用一种接地气、容易理解的方式，解释清楚这两个概念是如何在体内运作，并最终导致体重增加的。如果能有关于不同体质的区分，以及针对这些体质的个性化建议，那将是极好的。我尤其关心的是，书中是否能提供一些温和但有效的食疗或生活方式调整，不需要极端的节食或高强度的运动，因为我的身体并不总是能承受。我希望这本书能给我带来一种“治本”的感觉，而不是“治标不治本”的短期效果。

评分☆☆☆☆☆

我抱着一种既期待又有点怀疑的心态去接触《胖除痰湿瘦祛火》这本书。说实话，我已经阅读过很多关于减肥的书籍，从节食、运动到各种保健品，几乎尝试了个遍，但总感觉没有找到真正适合自己的方法，而且很多书的观点前后矛盾，让人无所适从。我尤其希望这本书能提供一种更系统、更深入的视角，不仅仅是告诉你“吃什么、不吃什么”，而是解释“为什么”要这样做。我期待书中能详细阐述“痰湿”在人体内的形成机制，以及它对新陈代谢、脂肪堆积等方面的影响。同样，“祛火”这个概念，我希望书中能清晰地解释它的含义，以及它与肥胖之间可能存在的联系，特别是那些“虚火”可能带来的困扰，比如容易焦虑、失眠，这些是否都会影响减肥效果？我希望这本书能提供一套循序渐进的解决方案，让读者能够根据自己的实际情况进行调整。如果书中能提供一些结合食疗、运动以及生活方式调整的综合性建议，并且这些建议具有一定的科学依据或临床实践经验支持，那将非常有价值。我希望这本书能帮助我建立一种健康的生活理念，而不是仅仅追求短期的体重数字变化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《胖除痰湿瘦祛火》一开始就让我这个常年被“痰湿”和“虚火”困扰的人产生了极大的兴趣。市面上关于减肥的书籍车载斗量，但真正能触及我这种“疑难杂症”体质的却不多。我尤其看重那些能解释“为什么”的书，而不是简单罗列食谱或运动计划。我希望这本书能深入浅出地剖析痰湿和虚火的产生根源，并且给出切实可行、可持续的方法来改善。比如说，我想知道我的体质为何容易产生痰湿，是饮食习惯？生活作息？还是遗传因素？以及不同类型的虚火（比如肝火、心火、胃火）是否需要区别对待，它们又会如何影响我的体重和整体健康。最重要的是，我期待这本书能提供一些具体的、可操作的建议，不仅仅是“少吃油炸”，而是更细致的指导，比如哪些食材是痰湿体质的“克星”，哪些食物反而会“助火”，甚至在不同季节如何调整饮食以达到最佳效果。我曾尝试过许多方法，但往往是知其然不知其所以然，导致效果不佳且容易反弹。如果这本书能让我真正理解身体的运作机制，并据此做出调整，那它将是我书架上不可多得的宝藏。我希望这本书不是那种“三天速瘦”的浮夸宣传，而是能帮助我建立健康的生活方式，从根本上解决问题。