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[日] 谷口敦夫 著

图书标签:

• 痛风
• 嘌呤
• 饮食
• 健康
• 医学
• 养生
• 关节
• 尿酸
• 预防
• 治疗

店铺： 张家港新华书店专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121299162

商品编码：28512969928

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-10-01

内容介绍
基本信息

书名：	一本书了解痛风
作者：	(日)谷口敦夫	开本：
YJ：	45	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2016-10
书号：	9787121299162	印刷时间：
出版社：	电子工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

岁月留痕，足下隐患：关于关节肿痛、尿酸与健康生活方式的深度解析 岁月如歌，在我们生命的年轮中刻下深深的印记，也常常在身体的某些角落悄然埋下隐患。关节，作为支撑我们行走、劳作、感受世界的重要载体，在承受了时光的重压和生活的磨砺后，有时会发出痛苦的信号——阵阵灼热、剧烈肿痛，仿佛有万千针刺在指尖、脚踝，甚至膝盖深处。这种突如其来的疼痛，常常让人措手不及，严重影响日常生活，甚至侵蚀生活的乐趣。 当关节疼痛的阴影笼罩，许多人首先想到的便是“痛风”。这个名字本身就带着一种疼痛的预示，而它背后，是人体内一种名为“尿酸”的物质在作祟。尿酸，是嘌呤代谢的最终产物，它本身并非洪水猛兽，适量的尿酸在体内扮演着抗氧化剂的角色，有其存在的价值。然而，当身体无法有效排出过多的尿酸，或者体内尿酸生成过多时，尿酸便会在关节、肌腱和周围组织中形成尿酸盐结晶，这些结晶就像微小的玻璃渣，刺激着关节内膜，引发强烈的炎症反应，这就是我们常说的痛风发作。 深入剖析尿酸：从生成到排泄的复杂链条 要真正理解痛风，就必须从尿酸的生成和排泄过程入手。尿酸的生成主要来源于两个途径：内源性嘌呤代谢，即人体细胞自身的更新和分解；外源性嘌呤摄入，即我们通过食物获取的嘌呤。嘌呤，这个听起来有些陌生的化学物质，却广泛存在于我们日常的食物中，尤其是红肉、内脏、海鲜、啤酒等。当这些食物被消化吸收后，其中的嘌呤会经过一系列生化反应，最终转化为尿酸。 尿酸在体内的排泄，主要依靠肾脏。大约三分之二的尿酸通过肾脏随尿液排出体外，剩余的一部分则通过肠道排出。这个过程如同一个精密的管道系统，负责将体内的“代谢废物”输送出去。然而，这个系统并非总是一帆风顺。 为什么尿酸会“失控”？多重因素的推波助澜 导致尿酸水平升高，进而引发痛风的因素是多方面的，并非单一原因所致。 遗传因素：基因如同我们生命的设计图，在一定程度上决定了我们身体的运作方式。有些人天生就比其他人更容易产生尿酸，或者肾脏排泄尿酸的能力较弱，这便增加了他们患痛风的风险。家族中有痛风病史的人，患病的几率也会相应提高。 饮食习惯：这是最直接、也是我们最能主动控制的因素之一。长期摄入高嘌呤食物，如动物内脏（肝、肾、脑）、海鲜（尤其是贝类、沙丁鱼、凤尾鱼）、红肉、加工肉制品，以及饮用大量的酒精（特别是啤酒）和含糖饮料，都会显著增加体内尿酸的负担。酒精会干扰尿酸的排泄，而果糖的代谢过程会产生尿酸。 生活方式： 肥胖：体重超标，尤其是腹部肥胖，是痛风的重要危险因素。肥胖者体内尿酸生成增多，同时肾脏排泄尿酸的能力减弱。 缺乏运动：适度的运动有助于促进新陈代谢，控制体重，但剧烈、高强度的运动，特别是脱水的情况下，反而可能导致尿酸升高。 不良生活习惯：如熬夜、精神压力过大，也可能影响身体的内分泌平衡，间接影响尿酸代谢。 疾病与药物： 肾脏疾病：肾功能下降直接影响尿酸的排泄能力。 代谢综合征：高血压、高血脂、糖尿病等常常与高尿酸血症并存，它们之间可能存在相互影响。 某些药物：如利尿剂（尤其是噻嗪类利尿剂）、阿司匹林（低剂量）、某些免疫抑制剂等，可能会影响尿酸的排泄，导致血尿酸升高。 性别与年龄：痛风在男性中更常见，尤其是在30-50岁的中年男性。这与男性体内激素水平有关。女性在绝经前，雌激素对尿酸有促进排泄的作用，因此痛风发病率较低，绝经后发病率会逐渐上升。 痛风的“千层面”：不止是关节的疼痛 痛风的临床表现多样，但最典型的症状是急性关节炎发作。 急性关节炎：常发生在夜间或清晨，突然发作，关节局部出现剧烈的疼痛、红肿、灼热感，触之如火烧。最常见的受累关节是第一跖趾关节（大脚趾根部），但也可累及脚踝、膝盖、手指、腕部等。疼痛程度常常非常剧烈，有时病人甚至无法忍受被子接触患处。急性发作通常持续数天至数周，随后自行缓解，但如果没有得到有效控制，会反复发作，且发作频率可能逐渐增加，疼痛持续时间延长。 慢性痛风：如果急性痛风反复发作，未得到有效控制，尿酸盐结晶就会在关节周围、皮下、肌腱、甚至内脏器官沉积，形成“痛风石”。痛风石是触手可及的、表面皮肤可能发红、甚至破溃流出白色尿酸盐结晶的硬结节。长期的尿酸盐沉积会导致关节破坏、畸形，引起慢性关节痛和功能障碍，严重影响患者的生活质量。 肾脏损害：尿酸盐结晶不仅沉积在关节，也可能沉积在肾脏，引起尿酸性肾结石，表现为腰部绞痛，血尿等。长期高尿酸血症还可能导致慢性肾功能损害，甚至尿毒症。 其他并发症：高尿酸血症也与心血管疾病（如高血压、冠心病、中风）、代谢综合征等密切相关，可能增加这些疾病的风险。 走出误区，科学管理：迎接健康新篇章 面对痛风，许多人存在一些误解，这些误解可能延误治疗，加重病情。 误区一：只有关节痛才是痛风。 实际上，高尿酸血症本身可能没有症状，但长期存在就会对身体造成损害。而且，痛风的表现并非局限于关节，还可能累及肾脏等器官。 误区二：痛风发作时才需要治疗。 痛风是一种慢性疾病，需要长期管理。只在发作时用药，而忽视日常的饮食和生活方式调整，是治标不治本的做法，容易导致反复发作。 误区三：海鲜、豆制品不能碰。 并非所有海鲜和豆制品都含有高嘌呤。例如，大部分豆制品（豆腐、豆浆）嘌呤含量中等，适量食用并不会显著升高尿酸。而一些海鲜（如虾、蟹）嘌呤含量较高，确实需要限制。关键在于了解不同食物的嘌呤含量，并根据自身情况进行调整。 误区四：不吃肉就能解决问题。 尿酸的来源不仅仅是食物，身体自身的代谢也占很大一部分。因此，完全不吃肉并非解决痛风的唯一途径，更重要的是采取均衡、健康的饮食方式。 误区五：尿酸值正常就万事大吉。 即使尿酸值暂时恢复正常，但如果未从根本上改善生活方式，或者停止药物治疗，尿酸水平仍有再次升高的可能。 构建健康生活方式：与尿酸和谐共处 管理痛风，并非一味地“禁口”和“忌惮”，而在于构建一种健康、可持续的生活方式，让身体与尿酸和谐共处。 合理饮食： 控制高嘌呤食物摄入：尽量减少或避免动物内脏、浓肉汤、海鲜（尤其是贝类、沙丁鱼、凤尾鱼）、啤酒等。 适度摄入中低嘌呤食物：如瘦肉、禽肉、大部分蔬菜、水果、谷物等。 多饮水：每天保证充足的水分摄入（2000-3000毫升），尤其是在白天，有助于增加尿量，促进尿酸排出。白开水、淡茶水是最佳选择，避免含糖饮料。 限制酒精和果糖：严格限制饮酒，特别是啤酒。减少摄入含果糖高的饮料和加工食品。 均衡营养：保证蛋白质、碳水化合物、脂肪的合理摄入，避免暴饮暴食。 规律运动： 适度有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周3-5次，每次30-60分钟。运动有助于控制体重，提高身体代谢能力。 避免剧烈运动：在痛风发作期或血尿酸水平很高时，应避免剧烈运动，以免诱发疼痛或增加身体负担。 注意补水：运动前后和运动过程中要及时补充水分，避免脱水。 控制体重： 循序渐进减重：对于超重或肥胖的患者，缓慢减重是关键。快速减重可能导致体内酮体产生增多，抑制尿酸排泄，反而不利于痛风控制。 健康减重方式：通过均衡饮食和规律运动相结合的方式，逐步达到理想体重。 管理压力与情绪： 保证充足睡眠：规律的作息有助于身体内分泌的稳定。 学会放松：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解精神压力。 遵医嘱用药： 诊断与治疗：如果确诊为痛风，请务必在医生指导下进行规范治疗。医生会根据您的具体情况，选择合适的降尿酸药物或抗炎药物。 长期管理：降尿酸药物通常需要长期服用，即使在无症状期也要遵医嘱坚持用药，将尿酸水平控制在目标范围内。 定期复查：按时进行血尿酸、肾功能等检查，监测病情变化。 结语：拥抱健康，重拾生活 痛风，并非绝症，而是一种需要长期管理和关注的慢性疾病。通过深入了解尿酸的生成与排泄机制，认识到导致痛风的多种因素，并积极采取科学的饮食、运动和生活方式调整，大多数患者都能够有效控制病情，减少发作次数，预防并发症，重拾健康、充实的生活。 让我们从今天开始，关注身体发出的信号，用科学的态度，细致的呵护，与身体和谐相处，让每一个关节都充满活力，让每一次行走都轻盈自在，让岁月的痕迹，只留下美好的回忆，而非足下的隐患。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期望，更多地是希望它能够提供一些实操性强的建议，而不仅仅是理论上的科普。痛风这种疾病，很多时候跟生活习惯息息相关，比如饮食、饮酒、运动等等。我希望这本书能在这方面给出非常具体、可操作的指导。比如，它会不会详细列出哪些食物需要忌口，哪些食物可以适量食用？对于饮酒，会不会给出明确的建议，比如啤酒、白酒、红酒的差异，以及饮用量和频率的界限？运动方面，有没有推荐适合痛风患者的运动类型和强度？我希望这本书不要只是泛泛而谈，而是能够深入到每一个细节，让读者能够根据书中的建议，一步步调整自己的生活方式。此外，我也关心这本书在介绍治疗方法时，会不会区分不同的治疗阶段，或者针对不同体质的患者提出差异化的建议。例如，急性发作期和缓解期，药物治疗和非药物治疗的侧重点会有所不同。我希望这本书能够有这样的层次感，而不是简单地罗列一大堆治疗手段。毕竟，每个人的情况都不一样，找到最适合自己的方法才是最重要的。我希望这本书能够成为一本“行动手册”，让读者读完之后，能够立刻知道自己该怎么做。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名听起来很“接地气”，“一本书了解痛风”，这种直白的形式很容易吸引那些希望快速获取知识的读者。我作为一个对医学知识了解不多的人，看到这样的书名，会觉得它应该是为我这样的人准备的。我担心很多医学书籍会过于专业，充斥着我看不懂的术语，或者需要一定的医学背景才能理解。而这本书，我希望它能够做到“化繁为简”，用最通俗的语言，把关于痛风的知识讲清楚、讲明白。比如，它会不会用一些生活中的例子来解释尿酸升高的原因？会不会用类比的方式来描述痛风发作时的关节炎症？我希望这本书能够像一位耐心的老师，一步步地引导我认识痛风。同时，我也希望它能提供一些关于痛风的最新研究进展，或者是一些预防和控制痛风的“小窍门”，这些内容往往是普通读者容易忽视，但又非常实用的。比如，有没有什么关于生活习惯的误区需要澄清？有没有一些辅助治疗的方法，比如泡脚、按摩等等，需要注意什么？我希望这本书能够填补我在这些方面的知识空白，让我对痛风有一个更全面、更深入的认知。

评分☆☆☆☆☆

我喜欢这种简洁的书名，它直击主题，让人一目了然。我之前也接触过一些关于健康的书籍，有些写得过于学术化，有些则过于“科普”，缺乏深度。我希望这本书能够找到一个平衡点，既有科学的严谨性，又不失通俗易懂的趣味性。我个人对于痛风的了解仅限于知道它与尿酸有关，以及发作起来会很痛。对于它的成因、不同类型、长期的并发症等等，我其实知之甚少。因此，我期待这本书能够帮助我建立一个对痛风的系统性认知。我希望它能清晰地梳理出痛风的发生发展过程，解释清楚尿酸是怎么产生的，为什么会升高，以及最终导致关节炎症的机制。同时，我也关注这本书在治疗方法上的介绍。我希望它能不仅仅局限于药物治疗，而是能够全面地介绍包括饮食调整、生活方式改变、运动锻炼以及一些辅助疗法等多种管理手段，并说明这些方法在不同情况下的适用性和局限性。我也希望书中能够提供一些关于痛风患者心理健康方面的建议，因为长期的病痛往往会对患者的心理造成一定影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就挺吸引人的，简洁明了，一看就知道是讲什么主题的。我当时在书店里翻了翻，感觉编排得还算有序，虽然没来得及细看，但初步印象是不错的。我个人一直对健康方面的知识很感兴趣，尤其是像痛风这种生活中比较常见，但又容易被忽视的疾病。我身边就有朋友受痛风困扰，看着他们发作时的痛苦，我一直想找一本易于理解、又比较全面的书来学习一下，希望能给他们提供一些帮助。这本书的书名恰好符合我的需求，所以就入手了。我特别看重一本书是否能让我快速掌握核心信息，同时又不至于过于专业晦涩，让普通读者望而却步。这本书给我的第一印象就是，它试图搭建一座桥梁，连接医学专业知识和普通读者的理解能力。从目录上看，它涵盖了痛风的成因、症状、治疗方法、饮食建议等等，这些都是痛风患者和关心痛风的人群非常关心的内容。我希望这本书在讲解时，能够用通俗易懂的语言，配以适当的图表或案例，让读者能够轻松地理解复杂的医学概念。毕竟，很多时候，大家不是缺乏信息，而是缺乏将信息内化并转化为行动的能力。我期待这本书能在这方面做得出色，成为一本真正有用的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的名称来看，它似乎想为读者提供一个“一站式”的解决方案，让人们通过阅读这本书，就能对痛风有一个基本的了解。我个人认为，对于许多慢性疾病，患者最需要的不仅仅是了解疾病本身，更重要的是如何与之“和平共处”，如何在生活中有效地管理好它。因此，我非常期待这本书能够在这方面提供有价值的见解。具体来说，我希望它能详细阐述不同类型的痛风患者在饮食上需要注意的差异，比如，对于已经有痛风石的患者，与仅仅是尿酸偏高的人，在饮食控制上是否会有不同的侧重点？另外，书中关于运动的部分，我希望它能明确指出哪些运动方式对痛风患者是有益的，哪些则需要谨慎，甚至避免。例如，一些剧烈运动是否会增加痛风发作的风险？书中对药物治疗的介绍，我希望它能够涉及目前临床上常用的几种降尿酸药物，并简要说明它们的作用机制、优缺点以及可能的副作用，让读者对药物治疗有一个基本的概念，但同时也要强调，具体的用药方案必须在医生的指导下进行。