星月嫂月子餐366例 汉竹 孕期饮食指导书 健康饮食月子餐制作大全 孕期营养饮食每日指导 图片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553778129

商品编码：28483782808

丛书名： 星级月嫂月子餐366例

C6

书名:月嫂月子餐366例(汉竹)

定价：39.80元

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553778129

版次：1

商品编码：12180370

包装：平装

开本：12开

出版时间：2017-02-01

用纸：胶版纸

页数：216

字数：150000

不知道你次看见宝宝是怎样的？个小小生命的诞生，怎能不让你满怀热情。欢喜之余，却见自己的皮肤有点暗黄，身材略显臃肿，精神容易疲惫，往昔引以为傲的记忆力也好像“生锈”了……

不必黯然神伤，吃对月子里的饭蔬，你不仅可以恢复往昔的活力，平添份母性温柔，还能精力充沛地轻松驾驭照顾宝宝的“甜蜜任务”。

那么，月子里怎么吃呢？这本书根据顺产、剖宫产以及哺乳、非哺乳妈妈的不同需求，每天奉上10道菜谱，且每道菜精心搭配上主食、副食，华丽变身成顿饭，面对着图文并茂的月子餐单，妈妈再也不用为吃什么而发愁了！

从初期开胃、补钙，到中期催乳下奶、调理滋补，再到后防抑郁、养颜，坐月子每周的饮食重点各有不同。月嫂许岚将十余年的月子餐制作经验记录成书，搭配科学，营养均衡，让每位妈妈放心进补。

聪明如你，定要抓住产后42天，这是改变女性体质的时机，可遇而不可求。愿你吃对月子餐，为宝宝的茁壮成长保驾护航，迈出妈妈的步。

Part1 分娩前后吃什么

如果你是顺产

分娩前的饮食原则

分娩当天的饮食安排

顺产妈妈产后餐

花生红枣小米粥

黑芝麻花生粥

小米鸡蛋红糖粥

如果你是剖宫产

剖宫产前的饮食原则

剖宫产当天的饮食安排

剖宫产妈妈产后餐

白萝卜海带汤

山药白萝卜粥

月子养生水

Part2 产后1周：开胃

星月嫂：本周宜吃的10种食材

开胃食材

食材

产后1周饮食指导

月子餐原料要考究

以开胃为主

要重视产后饮食

不要过早喝老母鸡汤

多吃富含维生素C的食物

早餐前半小时喝温开水

产后1天食谱

顺产妈妈

牛奶红枣粥

乌鸡糯米粥

香油猪肝汤

生化汤

鲈鱼豆腐汤

剖宫产妈妈

西红柿菠菜面

什菌品煲

枸杞红枣粥

芪归炖鸡汤

益母草木耳汤

产后2天食谱

Part3 产后2周：补钙

Part4 产后3周：下奶催奶

星月嫂：本周宜吃的10种食材

下奶食材

催奶食材

产后3周饮食指导

宜以催乳为主

适当加强进补

适度饮食

选取应季的食物

吃五谷补能量

重视胃肠

三鲜冬瓜汤

Part5 产后4周：调理滋补

星月嫂：本周宜吃的10种食材

Part6 产后5周：防抑郁、润肠道

星月嫂：本周宜吃的10种食材

Part7 产后6周：养颜

星月嫂：本周宜吃的10种食材

......

附录 产后不适食疗方

好的，这是一本关于太空探索和宇宙奥秘的科普书籍的详细简介，它与您提到的月子餐书籍内容完全无关： --- 苍穹回响：宇宙的尺度、生命的起源与人类的未来 一部带领读者穿越星辰大海，叩问存在本质的宏大史诗 当我们仰望夜空，那无垠的黑暗中闪烁的亿万光点，究竟蕴含着怎样的秘密？《苍穹回响》并非一本单纯的天文图鉴，它是一次深入骨髓的探索之旅，旨在揭示我们所处宇宙的惊人尺度、生命演化的奇迹，以及人类文明在浩瀚时空中所扮演的角色。 本书由享誉国际的天体物理学家、宇宙学家及行星科学专家共同撰写，汇集了哈勃、詹姆斯·韦伯等顶级望远镜的最新观测数据，以前所未有的深度和广度，构建起一幅气势磅礴的宇宙画卷。 第一部分：时间的沙漏与空间的尽头——宇宙的宏大结构 在本书的开篇，我们将从我们习以为常的“日常”概念中抽离，进入宇宙的真正尺度。 第一章：时间的极限与空间的几何 我们首先探讨了宇宙的诞生——大爆炸理论的最新进展。书中详细解读了普朗克卫星对早期宇宙微波背景辐射的测量精度，以及它如何帮助我们确定宇宙的年龄和膨胀速度。我们不仅解释了“暴胀理论”的精妙之处，更深入剖析了暗物质和暗能量在塑造宇宙结构中的决定性作用。暗物质的“晕”如何成为星系诞生的摇篮？暗能量驱动的加速膨胀，预示着宇宙的终极命运是“大撕裂”、“大冻结”还是“大坍缩”？作者将复杂的场方程转化为清晰的图景，让读者直观感受这股无形的力量。 第二章：星系的岛屿与超星系的巨网 本书将带领读者“飞出”银河系，探索星系的多样性。从螺旋星系（如我们的家园）的优雅旋转，到椭圆星系的古老宁静，再到不规则星系的狂野碰撞。更令人震撼的是，这些星系并非随机分布，它们被组织成巨大的结构——星系团、超星系团，以及横跨数亿光年的“宇宙纤维”。书中使用了最新的三维宇宙模拟结果，展示了这些巨型结构是如何在引力作用下形成的，揭示了宇宙网的“骨架”。同时，我们也追踪了那些吞噬一切的超级黑洞，解析了它们在星系演化中扮演的“宇宙调节器”角色。 第二部分：原子与生命的交响——探寻宇宙中的独特之地 宇宙的宏大令人敬畏，但生命的存在更是一个概率上的奇迹。本书的第二部分将焦点收缩，聚焦于恒星的生命周期及其核心产物——构成生命的元素。 第三章：恒星的诞生、死亡与元素的熔炉 恒星是宇宙的炼金术士。我们详述了分子云的坍缩如何点燃恒星内部的核聚变，以及不同质量恒星的迥异命运。从红巨星的膨胀到壮观的超新星爆发，每一次爆炸都是一次向宇宙播撒重元素的机会。碳、氧、铁……我们身体中的每一个原子，都曾在某颗逝去的恒星核心中被锻造。书中引用了对蟹状星云、猎户座大星云等著名天体的最新光谱分析，解释了我们如何“读懂”这些元素的签名。 第四章：宜居带的精确定义与系外行星的宝库 在过去的二十年里，我们发现了数千颗系外行星。本书不再满足于简单的计数，而是深入探讨了“宜居性”的复杂性。宜居带（Goldilocks Zone）的概念被拓宽到需要考虑恒星耀斑活动、行星磁场强度、大气层构成乃至行星的潮汐锁定效应。我们详细剖析了开普勒望远镜和TESS任务的发现，重点关注了Trappist-1系统等具有里程碑意义的发现。作者提出了新的“生命潜力指数”，用以评估那些可能孕育生命的岩石行星的真实希望。 第五章：地质年代与生命的跃迁 将目光投向地球本身，本书分析了行星如何从熔融状态演变为拥有稳定生态系统的家园。从地球磁场的形成保护了大气层，到板块构造对气候的长期调节，我们探讨了地球独有的地质机制如何为生命的长久发展提供了必要的“稳定器”。书中特别关注了“大氧化事件”和“雪球地球”等关键转折点，展示了生命与地球环境之间相互塑造的动态关系。 第三部分：凝视未来——人类文明的宇宙航程 我们如何理解自己在宇宙中的位置？人类的未来又将走向何方？本书的最后一部分着眼于人类文明的未来选择和哲学意义。 第六章：火星殖民与行星际旅行的工程学挑战 太空探索不再是科幻。本书详细审视了人类登陆火星及建立永久基地的具体挑战，包括辐射防护、闭环生命支持系统（CLSS）、就地资源利用（ISRU）技术，以及长期低重力对人体的生理影响。我们评估了现有的推进技术（化学火箭、核热推进、离子推进）的优劣，并展望了更具革命性的技术，如曲速驱动的理论基础，尽管它仍处于理论的边缘。 第七章：费米悖论的最新猜想与SETI的进展 如果宇宙如此广阔且古老，为何我们没有发现外星文明的明确信号？费米悖论是本书中最引人入胜的哲学探讨之一。作者们列举了当前主流的几种解释：从“大过滤器”理论（生命演化中存在难以逾越的障碍）、“动物园假说”（高级文明刻意隐藏自己），到对生命定义本身的重新思考（如硅基生命或非碳基生命）。我们还介绍了射电望远镜阵列（如FAST和SKA）在搜寻地外文明（SETI）项目中的最新策略和令人兴奋的“暂定信号”。 第八章：超越光速的限制与多重宇宙的边界 作为终章，本书触及了理论物理学的最前沿。我们探讨了爱因斯坦相对论的不可逾越性，并解释了虫洞理论在数学上的可行性与物理上的巨大障碍。更进一步，我们审视了弦理论和圈量子引力等试图统一物理学的尝试，以及它们对“多重宇宙”（Multiverse）概念的暗示。我们是否只是一个“泡泡宇宙”中的居民？这种可能性如何改变我们对“真实”的理解？ 结语：渺小中的伟大 《苍穹回响》最终旨在引导读者得出结论：尽管人类在宇宙尺度上无比渺小，但我们拥有理解和探寻这一切的能力，这份意识本身，便是宇宙中最伟大的奇迹。 --- 本书特色： 权威性与前沿性并重： 涵盖了自2020年以来所有重大天文发现的深度解读。 视觉冲击力强： 包含数百张由NASA、ESA提供的最新高清图像，以及复杂的结构模拟图。 逻辑严密，叙事引人入胜： 将艰深的物理学概念，以清晰的故事线和类比方式呈现给非专业读者。 适合人群： 所有对宇宙奥秘、生命起源、未来科技和存在哲学感兴趣的读者。无需深厚的物理学背景，只需一颗永不满足的好奇心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在细节处理上，让我这个厨房小白也能找到自信。很多月子餐食谱都会用到一些比较“偏门”的食材或者需要复杂的烹饪技巧，结果就是食谱做出来好看，但实际操作起来难度系数五颗星，最后只能望而却步。然而，这本书的编排似乎充分考虑到了现代家庭的厨房配置和时间限制。它会很明确地标注出每道菜的“预估准备时间”和“实际烹饪时长”，这对于忙碌的准妈妈或者宝妈来说简直是救命稻草。我特别留意了它关于“食材替换”的建议部分，当家里临时缺少某种特定材料时，书里提供的替代方案既能保证营养不流失，又不会让烹饪过程变得像猜谜游戏一样困难。这种处处为读者着想的设计思路，使得这本书从一本“参考书”升级成了“操作手册”，大大降低了执行难度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的让人眼前一亮，拿在手里沉甸甸的，感觉内容一定很充实。封面那柔和的色调，配上简洁的字体，透着一股温馨又专业的范儿，不像有些孕期书籍那样花里胡哨，倒是更让人觉得踏实。我尤其欣赏它那种整体的排版风格，每一页的留白都恰到好处，即便是新手妈妈，看起来也不会觉得信息量过大而感到焦虑。我原本还担心这类专业书籍会过于学术化，但翻开目录就能感受到编者在努力平衡“科学性”和“实用性”。例如，它对食材的选择和处理流程的描述，那种细致入微，简直像是手把手在厨房里指导一样，让人不禁想立刻去尝试做一道菜。而且，书中的一些小插图或者流程图，对理解复杂的营养搭配起到了非常直观的帮助，这比干巴巴的文字说明要有效率得多。这种对用户体验的关注，真的体现了出版团队的用心良苦，不是随便凑几篇网上的食谱就能达到的水准，它更像是一本经过精心策划和打磨的，陪伴孕期和产后恢复的“生活指南”。

评分☆☆☆☆☆

从内容的广度和深度来看，这本书的知识体系构建得非常扎实。它显然是经过了专业人士的审核和把关，不像有些网络流传的版本，常常把一些流派之争的观点混杂在一起，让读者无所适从。这本书在讲解孕期体重管理、妊娠糖尿病的饮食干预等敏感话题时，处理得极为谨慎和权威，引用的数据和建议都有据可循，让人读起来心里特别踏实，不会盲目跟风。而且，它的结构安排非常巧妙，不是简单地按月龄线性推进，而是设置了一些专题性的章节，比如“应对孕期便秘的食疗方案”、“产后恶露排净的饮食侧重”等等，这些都是妈妈们在特定时期最迫切需要了解的“急救知识”。这种专题化的处理方式，让读者在需要特定信息时能快速定位，提高了信息获取的效率。

评分☆☆☆☆☆

我最看重的是这类指导书籍所蕴含的“理念”层面的东西，这本书在这方面做得相当到位。它不仅仅是罗列食谱，更重要的是阐述了“为什么”要吃这些食物，以及在孕期不同阶段身体对营养的需求是如何动态变化的。我记得其中有一章专门讲到了对“情绪与饮食”关系的探讨，这一点在很多同类书籍中常常被忽略，但对于新手妈妈来说，孕期内分泌的波动和随之而来的饮食偏好变化，其实是非常实际的问题。这本书的处理方式是提供解决方案，而不是简单地指出问题。它给出的建议非常接地气，比如如何巧妙地将一些医生建议的“必须补充”的营养素融入到日常三餐中，而不是让人感到是在“吃药”或“完成任务”。这种循序渐进的引导，让人在不知不觉中就建立起一套科学的孕期膳食观，而不是死记硬背那些复杂的营养学名词，实属难得。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值还在于它提供的不仅仅是“吃什么”，更是关于“如何吃得更愉悦”的指导。孕期很多妈妈会因为口味变化或者身体不适而食欲不振，再好的食谱如果吃起来像“任务”，也是很难坚持的。我发现这本书在美食的呈现上，下足了功夫，图片色彩的运用非常诱人，即便是清淡的养生汤水，看起来也很有食欲，这对于提升产后和孕期的进食体验至关重要。它成功地将“健康”和“美味”这两个看似对立的概念进行了完美的融合，让人感觉吃月子餐不是一种煎熬，而是一种对自己和宝宝的呵护和享受。这种对“愉悦感”的追求，使得整本书的基调非常积极向上，读完后让人充满了对未来健康生活的向往和期待，而不是沉浸在孕期可能遇到的各种身体不适的负面情绪中。