怀孕40周全知道 完美方案全程指导 孕妇书籍 孕期知识大全保胎教 正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510120077

商品编码：28430952754

丛书名： 怀孕40周全知道

开本：24开

出版时间：2013-10-01

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基本信息 出版社: 中国人口出版社; 第1版 (2013年10月1日) 平装: 249页 语种： 简体中文 开本: 24 ISBN: 9787510120077 条形码: 9787510120077 商品尺寸: 21.8 x 19.4 x 1.8 cm 商品重量: 771 g 市场价: ￥ 39.80

编辑推荐 岳然等编著的《怀孕40周全知道(附光盘)》最大的特点在于知识点全面，书中的内容涵盖孕期生活的各个方面，为新手爸妈悉心介绍了怀孕期间的衣、食、住、行、娱乐乃至心理调适等全方位的难题解决方案，让新手爸妈不再做无谓的担忧和迷茫，能全身心地享受孕育带给小家庭的幸福滋味。

目录 Part 1 孕早期  孕1～2周  怀孕知识  备孕须知  饮食营养必读  妊娠早期所需的营养素  怀孕的征兆  胎教时间  什么是胎教？胎教怎么做  孕3周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  补充叶酸的美食  日常保健必读  孕早期可以进行性生活吗  孕期如何预防感冒  孕4周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  准妈妈春季养胎饮食要点  准妈妈夏季养胎饮食要点  准妈妈秋季养胎饮食要点  准妈妈冬季养胎饮食要点  孕期运动好处多  抬教时间  优境胎教：给准妈妈创造良好的环境  孕5周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  怎么判断自己是否缺乏营养  孕吐期间如何保证营养  日常保健必读  孕期洗澡的注意事项  适合准妈妈使用的护肤品有哪些  胎教时间  想象并画出胎宝宝的样子  欣常诗歌《你县人间四月天》  孕6周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  准妈妈外出就餐要注意什么  日常保健必读  准妈妈尿频怎么办  胎教时间  世界名曲《春之声》  孕7周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  可以缓解准妈妈孕吐的食疗方法  更健康地吃酸  日常保健必读  早孕反应有哪些  准妈妈怎么改善孕吐  胎教时间  静心冥想，保持心境平稳  孕8周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  适合准妈妈吃的营养零食  日常保健必读  孕期牙龈炎怎么吃  准妈妈怎么防治孕期牙龈炎  胎教时间  学着写妊娠日记  孕9周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  漂亮宝宝跟妈妈的孕期饮食有关  准妈妈偏食，胎宝宝可能会偏食  日常保健必读  准妈妈如何健康看电视  准妈妈多汗怎么办  有先兆流产症状要不要保胎  胎教时间  和准爸爸一起做胎教操  孕10周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  准妈妈吃粗粮有什么讲究  准妈妈吃鱼好，该怎么吃鱼  日常保健必读  不要佩戴隐形眼镜  第一次正式产检  胎教时间  一起看电影《好孕临门》  孕11周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  健康准妈妈每日应摄入多少盐  日常保健必读  孕期瑜伽好舒服  胎教时间  和胎宝宝一起做语言胎教  孕12周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  准妈妈如何挑选和食用肉类  双胞胎准妈妈如何保证孕期营养  宫外孕有何征兆  日常保健必读  经常进行私密部位的清洁与保护  宝宝血型怎么推算  胎教时间  充满乐趣的剪纸  Part 2 孕中期  孕13周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  胃口大开，少量多餐  准妈妈怎样补钙更健康  日常保健必读  孕中期可以进行性生活吗  如何预防妊娠纹的形成  如何去除妊娠斑  体形发生变化，如何选择内衣裤  胎教时间  常常微笑，营造好情绪  孕14周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  如何保证孕期的饮食卫生  准妈妈如何判断自己是否缺钙  日常保健必读  适当做家务，但要注意方式  注意控制好体重增长幅度  孕期该如何控制体重  牙龈容易出血，是妊娠牙龈炎吗  胎教时间  简笔画：圆滚滚的小鸡  孕15周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  孕期如何防治缺铁性贫血  准妈妈如何使用补铁剂  日常保健必读  准妈妈如何泡脚对身体好  孕期不能随便用清凉油、风油精  准妈妈外出购物要注意什么  准妈妈外出旅行需要注意什么  看几米漫画《月亮忘记了》  孕16周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  准妈妈如何通过食物补充钙质  哪些食物会影响补钙效果  日常保健必读  练习有助于自然分娩的孕妇操  准妈妈可以游泳吗  准妈妈如何测量腹围  胎教时间  听音乐《摇篮曲》  孕17周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  准妈妈可以吃冷饮吗  爱吃甜食的准妈妈需要注意什么  日常保健必读  教您轻松挑选孕妇鞋  需要进行唐氏儿筛查吗  准妈妈眼睛干涩时怎么办  孕期视力不稳定，如何保护眼睛  胎教时间  抚摸胎教，和胎宝宝玩踢肚游戏  孕18周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  准妈妈最适合吃哪些坚果  准妈妈如何选择牛奶  日常保健必读  孕期怎样护理乳房  准妈妈口腔异味重，如何消除  哪些准妈妈需要做羊膜腔穿刺  产检可以检查出所有异常吗  胎教时间  看电影《放牛班的春天》  孕19周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  孕期可以吃辣味食物吗  职场孕妈妈怎样吃得更营养  日常保健必读  准妈妈乘坐公交、地铁要注意什么  准妈妈乳头内陷怎么办  胎教时间  学习插花，陶冶情操  孕20周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  体重增加过快的准妈妈怎样控制饮食  如何吃能帮准妈妈消除妊娠水肿  日常保健必读  准妈妈外出散步需要注意什么  胎动有怎样的规律  准妈妈如何在家监测胎动  发现胎动异常怎么办  胎教时间  读好书《夏洛的网》  孕21周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  控制好饮食，避免营养过剩  夏季，准妈妈如何吃西瓜  日常保健必读  准妈妈如何避免二手烟的危害  调整日常姿势，减轻身体负担  准妈妈如何测量宫高  胎教时间  给胎宝宝讲故事的5点注意  手工胎教：家庭插花  孕22周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  准妈妈如何健康食用动物肝脏  不能混着吃的食物有哪些  日常保健必读  准妈妈如何防治小腿抽筋  准妈妈肥胖对母子有何不利影响  准妈妈容易鼻出血正常吗  在办公室睡午觉要注意什么  胎教时间  用英语和胎宝宝交流  准爸爸要多和胎宝宝说话  孕23周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  准妈妈能不能吃火锅  节假日准妈妈应注意哪些饮食问题  日常保健必读  准妈妈做日光浴的注意事项  准妈妈怎样锻炼骨盆底肌肉  胎儿宫内发育迟缓的原因与诊断  胎教时间  用闪光卡片和胎宝宝交流  孕24周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  准妈妈吃调味品有什么讲究  准妈妈吃姜、蒜有哪些讲究  日常保健必读  如何打造有利于睡眠的卧室环境  准妈妈容易发生昏厥怎么办  可以帮助准妈妈消除腿部水肿的小窍门  胎教时间  美食胎教——红豆燕麦紫米粥  孕25周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  妊娠中期如何补铁  失眠的准妈妈可以吃哪些助眠  食物  日常保健必读  准妈妈皮肤过敏怎么办  准妈妈采取什么样的睡姿更健康  准妈妈应如何预防尿路感染  胎教时间  准妈妈多动脑，做些动脑小游戏  简笔画：各式各样的车  孕26周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  哪些食物可以防治便秘  哪些食物能让准妈妈吃出好心情  日常保健必读  孕期如何防蚊虫叮咬  怎样减轻耻骨联合疼痛  胎儿脐带绕颈要紧吗  胎教时间  变幻无穷的七巧板游戏  孕27周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  准妈妈宜多吃的植物健脑食品有哪些  妊娠糖尿病患者的饮食有哪些要求  日常保健必读  如何自我辨别妊娠糖尿病  准妈妈如何预防早产  胎教时间  看电影《悬崖上的金鱼姬》  画个手指画，讲个小故事  孕28周  胎儿发育  准妈妈身体变化  饮食营养必读  哪些食物容易导致早产  多吃清淡食物对准妈妈好处多  日常保健必读  需要提前准备哪些宝宝用品  如何避免发生便秘  上、下楼梯时的注意事项  胎教时间  读《三字经》，品味古人的启蒙智慧  ……  Part 3 孕晚期

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孕期百科：安心迎接新生命的科学指南 本书特色： 涵盖孕期所有关键阶段： 从确认怀孕到分娩前夕，详尽解析每周的身体变化、胎儿发育里程碑。 营养与饮食的个性化指导： 提供针对不同孕期阶段的营养素需求分析、安全食谱推荐，以及孕期常见饮食误区纠正。 运动与形体管理的科学建议： 介绍适合孕妇的温和运动，帮助保持体能，缓解不适，并为产后恢复打下基础。 心理健康与情绪调适： 深入探讨孕期可能出现的情绪波动，提供专业的心理支持和应对策略，确保母婴身心健康。 产前准备与分娩知识普及： 全面介绍分娩方式选择、无痛分娩知识、入院准备清单，以及新生儿护理的初步指南。 --- 第一章：生命萌芽——孕早期（第1周至第12周）的细致呵护 怀孕的最初阶段，是生命奇迹开始孕育的关键时期，也是准妈妈身体经历巨大荷尔蒙变革的阶段。本章旨在为初次怀孕的家庭提供最基础、最权威的指导，确保孕早期安全度过。 1.1 确认怀孕与初次检查 如何准确判断怀孕： 不仅仅依赖早孕试纸，详细解释不同时期HCG和孕酮值的参考范围。 第一次产检的重要性： 建立“孕妇健康档案”，明确初次检查的项目（如血常规、尿常规、B超确认孕周及宫内孕），以及需要向医生咨询的关键问题。 叶酸补充与生活方式调整： 强调叶酸对预防神经管缺陷的重要性，并指导如何逐步替代不良生活习惯，如戒烟限酒。 1.2 孕早期的身体反应与应对 剧烈孕吐（晨吐）的管理： 探讨孕吐发生的原因，提供非药物干预措施，如食物选择、时间管理，以及何时需要医疗介入（妊娠剧吐）。 疲劳与嗜睡的应对： 解释孕早期疲劳的原因（黄体酮水平升高），提供高效午休和改善睡眠质量的方法。 乳房变化与盆底肌的初步认识： 介绍乳房胀痛、色素沉着是正常现象，并首次引入盆底肌健康的概念，指导进行温和的提肛运动。 1.3 胎儿发育的微观世界 胚胎到胎儿的转变： 详细描述从受精卵到器官系统初步形成的奇妙过程，特别是神经管、心脏的形成时间点。 警惕“危险期”： 强调孕早期是流产风险较高的阶段，指导识别和应对阴道出血、严重腹痛等警示信号。 --- 第二章：稳步成长——孕中期（第13周至第27周）的活力与体验 进入孕中期，许多早孕反应逐渐消失，身体进入一个相对平稳和愉快的阶段。本章关注如何利用这段时间为孕晚期和分娩做更好的准备，以及享受母体与胎儿的紧密连接。 2.1 营养进阶：从“吃两个人的量”到“吃对的量” 热量需求的精准计算： 明确指出孕中期每日需要增加的热量（约300-350大卡），并强调不等于盲目进食。 关键营养素的强化吸收： 重点解析钙质（骨骼发育）、铁剂（预防贫血）的来源和最佳搭配（如维生素C的协同作用）。 安全饮食的拓展： 讨论孕期可适度食用的海鲜种类（汞含量考量）、奶制品的选择以及生食禁忌。 2.2 胎动初感与体重管理的艺术 “胎动”的初次感知： 详细描述胎动的感觉（如鱼儿吐泡、蝴蝶振翅），指导记录胎动初体验的意义。 孕期体重增长的理想曲线： 提供基于孕前BMI的合理体重增长范围，讲解如何通过饮食和适度运动控制体重，避免巨大儿风险。 2.3 孕期运动：安全与效率并重 中低强度运动的推荐： 推荐散步、孕妇瑜伽、水中运动等，强调运动前后的拉伸和心率监测标准。 应对身体不适的调整： 如何应对孕中期常见的腰背酸痛、腿部抽筋，运动和拉伸的针对性方法。 2.4 重要的筛查与评估 唐氏筛查（或无创DNA）： 详细解释不同筛查方法的原理、时间窗口和结果解读，帮助准父母做出知情选择。 妊娠期糖尿病筛查（OGTT）： 准备过程、检查流程以及结果异常后的饮食调整方案。 --- 第三章：迎接冲刺——孕晚期（第28周至分娩）的准备与监测 孕晚期是充满期待也伴随焦虑的时期。本章重点在于密切监测胎儿状况、身体适应分娩、以及完善分娩计划。 3.1 胎儿发育与关键监测 胎位、胎心监护（NST）的解读： 解释何时开始进行规律的胎心监护，以及异常情况的含义。 胎儿成熟度的判断： 了解肺部、大脑发育的最后冲刺阶段，以及足月（37周后）的意义。 3.2 身体不适的升级与应对 水肿与静脉曲张的管理： 强调抬高双腿、穿着医用级弹力袜的重要性，以及区分正常水肿与先兆子痫的迹象。 假性宫缩（布拉克斯顿·希克斯收缩）： 帮助区分假性宫缩与临产宫缩的特点，何时应该联系医生。 睡眠障碍的缓解： 提供侧卧睡姿的调整技巧（如使用孕妇枕），以及睡前放松练习。 3.3 心理调适与分娩计划的制定 恐惧分娩的克服： 介绍分娩的生理过程，通过正念训练和呼吸技巧来管理疼痛预期。 分娩方式的选择与讨论： 客观分析顺产、剖宫产的利弊，与伴侣共同讨论最适合自己的分娩计划。 入院准备清单的精细化： 区分妈妈物品、宝宝物品、证件材料，并建议提前几周准备妥当。 --- 第四章：科学分娩与产后初期指导 本章从临产信号开始，延伸至产后24小时内的新生儿护理基础知识，提供实用的临场指导。 4.1 临产信号的识别与入院时机 “见红、破水、规律宫缩”的辨别： 详细描述每种信号的特征，特别强调破水后应立即平躺或侧卧的紧急处理。 宫缩强度与间隔的记录： 教授如何使用秒表准确记录宫缩的持续时间和间隔时间，作为判断入院指征的标准。 4.2 分娩过程中的自我赋能 呼吸技巧的实战运用： 针对不同产程阶段（潜伏期、活跃期、过渡期）的呼吸方法演练。 拉玛泽呼吸法及有效用力技巧： 帮助准妈妈更好地与身体配合，提高分娩效率。 4.3 新生儿护理的初步认知 产后黄金一小时： 介绍母婴同室、皮肤接触（Skin-to-Skin）对建立亲密关系和促进母乳分泌的积极作用。 新生儿生命体征的初步观察： 简单介绍新生儿的体温、呼吸、黄疸的正常范围和需要立即关注的异常表现。 母乳喂养的基础建立： 强调初乳的价值，以及如何正确衔乳和判断宝宝是否吃饱。 --- 结语：超越怀孕本身 本书不仅是一本时间表的记录，更是一份陪伴您走过这特殊旅程的伙伴。请记住，科学的知识是信心的基石，而保持积极、开放的心态，将使这段经历更加圆满和值得珍藏。我们相信，每一位准妈妈都拥有创造生命、迎接新生的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

我特意关注了书中关于胎教和情绪管理的部分，希望找到一些前沿或者至少是经过验证的科学方法，结果发现这部分内容陈旧得令人吃惊。所谓的“完美方案”似乎停留在上个世纪的某些流行观念上。比如，对于音乐胎教的推荐，几乎清一色是古典乐，并且强调某种特定的音高和节奏对胎儿智力的影响，但对于现代研究中更注重互动性和环境氛围的观点却只字未提。更让我无法接受的是，书中对孕妇情绪波动的解释，很多仍停留在“德行”或“修养”的层面，而非生理和激素变化导致的必然结果。它暗示，如果孕妇心情不好，是自身“定力不够”，而不是大脑化学物质在剧烈波动的表现。这种将心理健康问题简单归咎于个人意志力的论调，在今天的育儿领域是完全站不住脚的。我需要的指导是基于当代心理学和神经科学的，这本书在这方面显然严重脱节，提供的信息缺乏深度和时效性，读起来非常让人失望。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书在提供具体操作指南方面做得非常不到位。它擅长描述“是什么”，却对“如何做”避而不谈，或者只是蜻蜓点水。例如，当提到需要准备哪些母婴用品时，它罗列了一长串的清单，但对于不同品牌、不同价位、不同功能的产品之间有何区别，或者哪些是“锦上添花”而哪些是“必不可少”的，完全没有进行任何有价值的比较或推荐。购买待产包和婴儿用品本就是孕期一项耗费精力和金钱的大工程，我期待一本指南能帮我做初步的筛选和决策，而不是扔给我一堆名词让我自己去网上搜索和比较。同样，关于分娩方式的选择，书中只是泛泛地介绍了顺产和剖腹产的定义，却缺乏对具体流程、恢复周期、以及不同选择对产后生活影响的深入分析和对比。这种浅尝辄止的介绍，使得这本书在关键的决策点上，无法提供任何实质性的帮助，最终我还是得依靠网络论坛和其他专业资源来填补这些信息空白。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格让我感觉像是在听一个非常焦虑、而且表达能力不佳的亲戚在唠叨。它充斥着大量的“你一定要”、“千万不能”、“否则后果不堪设想”这类恐吓式的语句，让我本就敏感的神经更加紧绷。我理解孕期需要谨慎，但这本书给我的感觉不是指导，而是持续不断的压力输入。比如，在描述某种常见妊娠反应时，作者用了极其夸张的词汇来渲染痛苦的程度，却很少提供有效、放松的应对技巧。我更希望读到的是那种沉稳、给予信心的声音，告诉我大部分的孕期反应都是正常的，以及如何科学地去管理这些不适。但这本书似乎完全走了另一个极端，仿佛每一天都潜藏着巨大的风险。这种负面情绪的渲染，让我甚至开始害怕去感受身体的任何一点变化，生怕自己做错了什么。对于一个新手妈妈来说，需要的更多是建立安全感，这本书却像一个灾难预言家，让我对即将到来的生命充满了不必要的恐惧。我需要的是平静、科学的知识，而不是这种充满主观焦虑的叙事方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直是一场灾难，简直像是把一堆零散的资料随便塞进了一个封面里。我本来还指望着能有什么清晰的逻辑或者时间线索来指导我这忐忑的孕期，结果呢？翻开任何一页都像是在迷宫里打转。比如讲到孕早期的营养补充，前一页还在强调叶酸的重要性，下一页突然跳到了孕中期的水肿应对，中间连个过渡都没有，让人完全摸不着头脑。我需要的是一个循序渐进的指南，告诉我“现在这个阶段该做什么，该注意什么”，而不是这种东拉西扯的知识堆砌。特别是关于产前检查的项目说明，那段文字写得极其晦涩，充满了各种我看不懂的医学缩写，感觉作者默认读者都是医学院毕业的。我买书是为了寻求慰藉和清晰的指引，结果却收获了一堆需要我自行去“破译”的文字，这完全背离了一本实用型孕期书籍的初衷。这本书与其说是“全知道”，不如说是“全混乱”。我花了大量时间试图在这些文字中梳理出一条可执行的路径，但每次都感到挫败，因为重点总是模糊不清，真正关键的信息往往淹没在大量不相关的背景知识里。希望未来的版本能注重逻辑结构和阅读体验的优化，否则，它真的只是一本徒有其表的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“保胎教”部分，给我的感觉是极其保守和过度干预。它似乎将“保胎”等同于“完全静止不动”和“杜绝一切社交活动”。书中对孕期运动的描述非常谨慎，几乎将所有轻微的活动都列为潜在风险，建议孕妇除了上厕所和吃饭，其他时间都应卧床休息。这与现代医学提倡的，在医生指导下进行适度、安全的孕期运动（如散步、孕妇瑜伽）以保持心血管健康和控制体重是相悖的。我理解对高危孕期的担忧，但这本书似乎把“高危”套在了每一个读者头上，导致了不必要的“运动恐惧症”。此外，对于一些常见的孕期不适，比如轻微的宫缩，书中描述的应对措施往往是立刻联系医生并采取最极端的休息方式，缺乏对不同程度和成因的区分。这种“一刀切”的建议，让原本可以保持积极心态和正常生活的孕妇，徒增了许多不必要的卧床时间和心理负担。健康的生活方式是孕期管理的一部分，这本书却似乎把身体活动完全排除在外了。