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出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539928937

商品编码：28162989977

编辑推荐

　　1．作者从医20余年，饱读中医典籍，精通道家、武家养生之秘，深谙中国养生学，著有多部中医学专著。
　　2.使用手指、按摩棒等在自己的身体上选取敏感疼痛点来养生祛病，简单易学，疗效突出，即使是没有医学常识的朋友，也能很快掌握这套方法。
　　3. 书中的理论和方法汲取了周尔晋先生“人体X平衡法”的精华，又融合了作者独到的从医经验和心得，经过了长期实践的验证，效果十分好。
　　4．随书附赠《国家标准耳穴彩图》，详细、清晰、形象地标注了耳穴高升点，让每一个人都能使用耳朵这个神奇的大药库来养生祛病。

内容简介

　　《人体自有大药》这是一本介绍当代治病养生绝技——根据“人体X形平衡法”来选用人体内药的家庭医疗必备之书，集粹了民间大医周尔晋老先生以及受其真传的弟子们为广大老百姓治病的真经实验。它不用任何外在药物，完全靠使用人体自身的敏感点来作为大药，已经让千千万万的人重获健康。书中为您献上：
　　1．人体大药的分布规律和养生祛病使用法，让您在自己的身体上找到每一种疾病的解药。
　　2．耳穴药库的高效养生祛病法，让每一位朋友都能使用耳朵这个神奇的大药库来造福自己的身体。
　　3．4味“中”字号大药，让您使用位于人体中部的这些经络穴位，轻松化解病痛。
　　4．14套外科病症的防治方案，让您仅仅使用人体自身的内药，就可以大大缓解或治愈筋骨扭伤、颈椎病、皮肤病、坐骨神经痛等病症。
　　5．8套保养人体消化系统的方案，6套防治心脑血管疾病的很好方案，3套养护人体呼吸系统的方案，9套调补人体肾系统的方案，让您五脏调和长青，身体风调雨顺。

作者简介

　　武国忠，著名中医师。先后师从伤寒名家廖厚泽先生、北京大学第*附属医院胡海牙教授学习中医和针灸。几十年来遍访中医高手，精研养生大道。 武国忠医生在《伤寒论》和人体经络学方面造诣颇深，追求“治病必求于本”，著有《四大名医孔伯华医案解析》《武国忠伤寒论临床带教》，曾点校《伤寒集注》《本经疏证》《治病法轨》等学术著作。

目录

序言绝大部分病都能用人体大药治好

第*章何苦四处求医，人体自有大药
1.病犹如此，药何以堪
2.人体的灵丹妙药长在哪里
3.把疾病从人体撬走
4.高升点和穴位都是人体的大药
5.大药就长在与病症对应的地方
6.人体的大药主要生长在四肢和耳朵上
7.沿着经络去找大药是*省事的
8.高升点也可以是特定的穴位
9.高升点是人身上按上去*有感觉的触点
10.要相信身体为您开的大药处方
11.跟世界上*好的医生做朋友

第二章分布在耳朵上的大药田
1.耳部大药田的详细分布位置
2.重要耳穴大药的使用说明
3.耳部大药库的取药操作方法
4.养生的灵丹妙药，耳朵上*多

第三章分布在躯干的“中”字号大药田
1.大药百会穴，真会治百病
2.脊背是面向太阳生长的大药
3.返老还童、起死回生的大药——神阙穴
4.涌泉是我们生命的泉眼
5.治病大药千千万，养生之法何须多

第四章分布在四肢上的大药田
1.分布在手上的大药
2.分布在脚上的大药比手上的多
3.有急病的时候，郗穴就是*神的药
4.如何从四肢大药库中取药
5.动手动脚，吉祥平安

第五章外科病症应该找哪些大药
1.肢体的毛病都可以在对应部位找到大药治好
2.不吃药，您就可以减轻伤口的疼痛
3.筋骨扭伤后照着X形就能找到好药
4.使用自身的大药，两个月就能治好脚气和手足癣
5.治坐骨神经痛，到肩部以下去按压敏感点
6.脸上有痤疮，按手脚上的痛点很快祛根
7.治疗颈椎病，一压脚上的4个点就好
8.周尔晋先生治颈椎病的手穴秘方
9.肘部和腿弯处就是现成的治各类腰痛的大药
10.不用求人，治腰痛有绝招
11.治肩周炎，用4味大药足够了
12.经常小腿抽筋，压耳朵和手比什么药都见效
13.治膝关节炎的大药长在肘部、手部和脚背部
14.中风偏瘫后赶紧去找耳朵和手脚上的治瘫点
15.有皮肤病，每天请把身上的几个点按压一遍

第六章治疗、保养消化系统的人体大药
1.胃药之王就在您的身体里
2.治呕吐、打咯，哪离得开中魁.
3.治胃病，人体有*多*好的大药
4.慢性肠炎不足惧，手耳联合驱病魔
5.欲得长生，肠中常清
6.腹泻点是通治腹泻的第*味人体大药
7.每天按4点，胃口会大开
8.肝胆有病，扶阳散郁

第七章治疗、保养心脑血管系统的人体大药
1.心气不虚，百病难侵
2.治贫血和低血压要从补脾胃开始
3.没有任何副作用的治高血压好药
4.心脏不好，一定要天天去身上采药
5.膻中是治乳腺系统和心理疾病的第*大药
6.治各种头痛的特效药就长在您身上

第八章治疗、保养呼吸系统的人体大药
1.人活一口气，养肺就是养气
2.止咳点是治各种咳嗽的神来之药
3.天天按压止喘点，多年气喘就不见

第九章治疗、保养肾系统的人体大药
1.两对穴就可以保证人体的下水道畅通无阻
2.送您通治一切妇科病的女福穴大药
3.难言之隐，一按了之
4.教您用大药来调理自己的更年期
5.足三里是爱美女性的福田
6.男人的*大尊严，必须靠大药来维护
7.男人的魅力全靠肝和肺
8.天天服大药，“性福”才能长
9.滋阴壮阳的大药随您怎样选都行

第十章父母是孩子*好的药王
1.为孩子推拿，几招就够他享用一生
2.孩子清热的大药就在您的手下
3.保养小儿消化系统的家庭大药配用法
4如何为家里体弱的孩子配备人体大药
5.长高、变聪明，使用孩子自身的大药就能实现
后记*好的医生是自己
附录人体常用穴位使用指南

精彩书摘

　　1第*章何苦四处求医，人体自有大药
　　在唐朝，好几位皇帝，甚至像韩愈这样的大知识分子，都因为吃了“仙丹”中毒而死，更多的人就不用说了，真是聪明一世，糊涂一时啊！后来，炼丹的人就越来越少了，当时，很多养生大家认为前人炼的丹叫“外丹”，对身体是没有用的，他们主张炼“内丹”，也就是通过练功、修身养
　　1.病犹如此，药何以堪
　　2.人体的灵丹妙药长在哪里
　　3.把疾病从人体撬走
　　4.高升点和穴位都是人体的大药
　　5.大药就长在与病症对应的地方
　　6.人体的大药主要生长在四肢和耳朵上
　　7.沿着经络去找大药是*省事的
　　8.高升点也可以是特定的穴位
　　9.高升点是人身上按上去*有感觉的触点
　　10.要相信身体为您开的大药处方
　　11.跟世界上*好的医生做朋友
　　2第二章分布在耳朵上的大药田
　　耳朵虽为人体的一个小部分，仅占人体总面积的1%，然而却有着维护全身健康的重要作用。《黄帝内经·灵枢》说：“耳者，宗脉之所聚也。”宗，就是“总”、“全部”的意思，人体全部经脉、络脉都要聚集到耳朵上。耳为全身经络分布*密的地方，12经脉、365络脉都与耳朵密切相联。
　　1.耳部大药田的详细分布位置
　　2.重要耳穴大药的使用说明
　　3.耳部大药库的取药操作方法
　　4.养生的灵丹妙药，耳朵上*多
　　3第三章分布在躯干的“中”字号大药田
　　四肢穴和耳穴，都属于人体“四边”的药库，体现了周尔晋先生提出的“中间有病四边平”的原则。其实，在四肢和耳朵上取穴，不仅能平息躯干和五脏等“中间部位”的病，而且还可以平息全身的疾病，包括四肢，这就是“四边”药库的妙用。
　　1.大药百会穴，真会治百病
　　2.脊背是面向太阳生长的大药
　　3.返老还童、起死回生的大药——神阙穴
　　4.涌泉是我们生命的泉眼
　　5.治病大药千千万，养生之法何须多
　　……

前言/序言

　　绝大部分病都能用人体大药治好
　　自古以来，中医就是把人体的穴位当作灵丹妙药来使用的。在中医看来，大自然的中草药是外药，人体自身的经络穴位是内药，这两个大药库都有着养生祛病之功。不过与外药相比，人体自身的大药库更是取之不尽、用之不竭，有着更为神奇的作用，所以历代著名医家都将经络穴位学说视为中医的精髓。
　　古代许多著名医家正是因为精通人体内药的奥秘，所以往往在治病救人中取得神效，像名医华佗、扁鹊等，都十分擅长使用人体的内药来养生治病。
　　现在，我们所能见到的药物可谓千千万万种，据说平均每12分钟就有一种新药诞生。可是，有这么多的药物，为什么还是有那么多治不好的病？这是否与当今人们忽视人体内药有很大关系呢？
　　作为一个医生，我每天都要面对许许多多的病人，每每感到这个世界上病人太多而良医太少，疾病太多而良药太少，也深感向病人普及医疗保健知识的难度。后来我在研读各类医学典籍的过程中，邂逅了周尔晋老先生的“人体X形平衡法”理论，耳目顿时为之一新。
　　周尔晋先生是中国的一位民间大医，他在传统中医学的基础上不断实践、总结，创制了一套独特的养生祛病法——人体×形平衡法。30多年间，他无偿地为广大老百姓义诊，他使用火柴棒、圆棒或手指等工具在病人身上选取敏感点进行刺激，化解了无数疑难病症，救治了千千万万的人。仅仅是使用人体的这些敏感点，不打针、不吃药，就发挥出了众多药物都无可比拟的神威，还没有丁点副作用，真是令人惊叹。
　　周尔晋先生简单而卓有成效的养生祛病使我意识到：开发人体内药是有着无限潜能的。人体是神奇的，方寸之间，必有福田，处处都生长着养生和治病的灵丹妙药。我想，如果大家都能学会使用自身的大药，那人间将减少多少病痛？如果大家掌握了使用人体内药的简单方法，不仅可以为自己增寿添福，还能守护我们亲人、朋友的健康，那将是一件多么有意义的事！
　　正是出于这样的想法，我和几个同道成立了“人体大药研讨小组”，希望将人体大药的功能更好地发掘出来，并把使用内药养生保健的理念普及开来。在这期间，我们得到了周老的精心指点和热情鼓励，周老曾语重心长地跟我们说：“既要掌握X平衡法的精神，也要踏踏实实地出效果。”“我对你们的希望是很大的，希望你们能写出一本高质量的属于你们自己的书，切不可太急躁，求数量与进度，要禁得起考验和推敲。物质财富是有价的，精神财富是无价的，要把宝贵的精神财富流传人间。”周老的这些话，对我们的鼓舞非常之大。
　　在这本书中，我化繁为简，主要为大家介绍了我在长年从医过程中使用人体内药养生祛病的一些经验、心得和感悟，这其中的很多方法，都是在借鉴、吸收周尔晋老先生医学理论的基础上总结出来的，力求做到简单、方便、实用，让大家随时随地都可以使用。
　　书中告诉大家：一、人体大药自有它的分布规律，使用人体大药来养生祛病，众多疾病都能在人体大药面前俯首称臣，如果我们能够跟自己的身体做朋友，它就可以成为我们一生中*好的医生；二、耳穴药库有神奇、高效的养生祛病功能，如果每一位朋友都能使用耳朵这个神奇的大药库，那保养身体就变成一件特别简单的事情；三、人体有4味“中”字号大药，它们可以让您的身体风调雨顺，无病无忧；四、有14套外科病症的防治方案，可以让您仅靠人体自身的内药，就大大缓解或治愈筋骨扭伤、颈椎病、皮肤病、坐骨神经痛等外科病症；五、分别指出8套保养人体消化系统的方案，6套防治心脑血管系统疾病的方案，3套养护人体呼吸系统的方案，9套调补人体肾系统的方案，可以让您五脏和谐长青；六、特意献上6套儿童人体大药的使用方案，让孩子在您每天几分钟的推拿之下远离疾病，变得更加聪明、强壮。
　　从我长时间的实践来看，这些方法易于大家学习掌握，而且见效很快，没有任何副作用，能够使大家亲身享受到人体内药的神妙。我深深感到，如果大家善于使用人体自有的大药来补养自己，是完全可以活得更长、更有质量的。
　　造福自己，才可能真正地造福别人，我衷心祝愿每个人都成为自己的大医。
　　武国忠
　　2008年5月于北京

好的，这是一本关于中医养生保健的书籍简介，内容充实，力求自然流畅，无AI痕迹，字数约1500字。 --- 《本草养生智慧：从内而外焕活生命力》 内容简介： 在这个快节奏的时代，我们常常被外界的喧嚣和压力所裹挟，渐渐遗忘了身体内在的呼唤。健康，不再仅仅是远离疾病，更是一种积极向上、充满活力的生命状态。《本草养生智慧：从内而外焕活生命力》正是这样一本深入探索生命奥秘、重塑健康理念的养生宝典。它并非局限于某一特定理论，而是站在古老智慧与现代科学的交汇点，为读者构建一个全面、系统的养生框架，引导大家学会倾听身体的声音，掌握自我调养的钥匙，最终实现身心和谐的健康之美。 本书的核心理念在于“因时、因地、因人”的养生之道。我们深知，每个人的体质、生活环境、所处季节乃至年龄阶段都存在差异，因此，一成不变的养生方法难以达到最佳效果。作者以深厚的国学功底和丰富的实践经验，将中国传统养生文化中的精华融会贯通，并结合现代医学的最新研究成果，为您解析如何根据自身特点，灵活运用四季的养生规律，掌握不同时节身体的变化，从而做出最适合自己的养生选择。 第一部分：生命的韵律——理解身体的语言 在开始具体的养生实践前，我们首先需要学会“读懂”自己的身体。本书将带您深入了解人体作为一个精妙整体的运作机制。我们探讨了阴阳五行在人体中的体现，解释了气血津液的生成与运行，揭示了脏腑之间的相互关系。这部分内容并非枯燥的理论堆砌，而是通过生动形象的比喻和贴近生活的案例，帮助读者建立起对自身健康的宏观认知。 阴阳平衡的奥秘： 深入浅出地解析阴阳在人体生理活动中的重要性，例如寒热、虚实、表里等概念，并提供辨别自身阴阳失衡的方法，如观察舌苔、脉象、睡眠、情绪等细微变化。 气血津液的供给链： 讲解气、血、津液是生命活动的基础，它们如何通过脾胃的运化、肺的宣发、肾的固摄等功能得以生成和输布，以及这些物质的不足或失常可能引发的健康问题。 五脏六腑的协同： 详细阐述心、肝、脾、肺、肾等五脏以及胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑的功能及其相互配伍，帮助读者理解“牵一发而动全身”的道理，认识到任何一个环节的失调都可能影响整体健康。 第二部分：四季养生术——顺应天时，滋养身心 “春生夏长秋收冬藏”，自然界的规律深刻地影响着人体的生理活动。本书将为您提供一套完整、可操作的四季养生方案。 春季养生： 强调“舒展”与“生发”。讲解如何在春季万物复苏之际，通过适当的运动（如慢跑、八段锦）、饮食（多食辛甘之品，如韭菜、葱）、作息（早睡早起）来调养肝脏，疏通经络，排出体内积郁，迎接勃勃生机。 夏季养生： 注重“清热”与“养心”。介绍夏季炎热，人体易上火、易伤阴，应如何通过饮食（多食瓜果、绿豆汤）、起居（午睡、避暑）、情志（保持平和）来护心养脾，防止暑湿侵袭，保持精力充沛。 秋季养生： 聚焦“收敛”与“润燥”。秋季气候干燥，万物凋零，是养肺、养阴的黄金季节。本书将指导您如何通过饮食（多食润肺之品，如梨、银耳）、呼吸练习、调整情绪来滋润肺部，防止秋燥伤人，为冬季的储存打下基础。 冬季养生： 提倡“潜藏”与“固本”。冬季是万物休养生息的季节，也是储存能量、培补元气的关键时期。我们将重点讲解如何通过饮食（温补、多食黑豆、核桃）、保暖、作息（早睡晚起）、适度运动来温养肾脏，固精益气，增强身体的抗寒能力和免疫力。 第三部分：药食同源的智慧——舌尖上的健康管理 “药食同源”是中国传统养生的一大特色，本书将为您揭示食材中蕴含的丰富药用价值，教您如何将日常饮食变成一种有效的养生方式。 常见食材的药性解析： 深入介绍包括五谷杂粮、蔬菜水果、肉禽蛋奶、菌菇海味等在内的常见食材的性味归经，以及它们对人体不同脏腑的益处和禁忌。 药膳的巧手制作： 提供一系列简单易学、功效显著的药膳方。这些方剂均以食材为主，辅以少量药材，注重口感与功效并重，例如针对失眠的安神汤、健脾胃的四神汤、补肾益精的核桃粥等，让您在家就能轻松为家人制作营养美味的健康餐。 针对性调养的饮食方案： 根据不同人群的体质特点（如脾胃虚弱、气血不足、肝火旺盛、肾虚腰痛等）和常见健康困扰，提供个性化的饮食建议和食疗方案，帮助读者从根本上改善健康状况。 第四部分：生活方式的革新——从细节处筑牢健康防线 健康并非仅仅依靠饮食和药物，科学的生活方式同样至关重要。本书将从多个维度出发，引导读者进行生活方式的全面优化。 睡眠的艺术： 深入探讨睡眠对身体恢复、情绪稳定、免疫力提升的决定性作用。指导读者如何调整睡眠时间，创造良好的睡眠环境，改善睡眠质量，以及应对常见的失眠问题。 运动的精髓： 区分不同类型的运动方式（如温和的太极、八段锦，有氧运动、力量训练等）及其对身体的益处。强调“动静结合”，推荐适合不同年龄和体质人群的运动项目，以及运动的时机和强度。 情志的调节： 强调“七情”对身体的影响。解析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪的正常与异常状态，并提供科学的情志疏导方法，如冥想、正念练习、倾诉、培养兴趣爱好等，帮助读者保持内心的平和与宁静。 起居有常的智慧： 详细阐述“日出而作，日落而息”的古老智慧，以及现代生活下如何保持规律的作息。强调早睡早起、避免熬夜、劳逸结合的重要性。 第五部分：穴位按摩与简易疗法——身体自带的“良药” 除了宏观的养生理念，本书还提供了大量简单易行、行之有效的居家保健方法。 常见穴位的功效与按摩手法： 精选了多个与日常保健息息相关的常用穴位，如足三里、内关、合谷、涌泉等，详细介绍了它们的定位、主治病症以及正确的按摩方法和力度，让读者掌握自我点穴、舒缓不适的技巧。 刮痧、拔罐的科学运用： 讲解刮痧和拔罐的原理、适应症、禁忌症以及操作方法。强调“适度”原则，指导读者如何安全有效地利用这些传统疗法来改善血液循环，缓解疼痛，祛除湿气。 艾灸的温热疗法： 介绍艾灸的温通经络、活血化瘀、扶阳固脱等功效。重点讲解几个常用的艾灸穴位和艾灸方法，如隔姜灸、艾灸盒使用等，帮助读者在家中进行基础的艾灸保健。 《本草养生智慧：从内而外焕活生命力》是一本集理论与实践于一体的养生指南。它不仅仅是知识的传递，更是一种生活态度的引导。通过学习本书，您将不再是被动地承受疾病的困扰，而是能够主动地去认识、去调养、去呵护自己的身体，从内在焕发出持久的生命活力，拥抱更加健康、美好的生活。它是一本值得您细细品读、常备身边的健康伴侣。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我赞叹的地方在于，它能够将复杂的中医理论，用一种非常接地气的方式呈现出来。作者在书中用了很多通俗易懂的比喻，让读者能够轻松理解人体内部的运作机制。比如，书中将人体的“经络”比作身体的“高速公路”，而“气血”则是这条公路上的“运输车辆”，一旦道路堵塞或者车辆不足，就会出现各种健康问题。通过这样的比喻，我才真正明白了为什么按摩穴位能够缓解疼痛，为什么运动能够促进血液循环。而且，书中还针对不同年龄段、不同体质的人群，给出了个性化的养生建议，非常具有指导意义。我之前也读过一些养生书，但很多都比较笼统，或者过于强调某种单一的方法，而这本书则提供了一个相对全面的养生框架。它教我如何从生活中的点滴做起，如何根据自己的身体状况做出调整，从而达到一种长期的健康状态。这种“授人以渔”的养生理念，让我觉得非常受用，也让我对自己的健康有了更多的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书虽然标题里有“健身与保健”，但它带来的不仅仅是身体上的强健，更多的是一种对生命的敬畏和对身体的深度关怀。作者非常有条理地梳理了人体各个脏腑的功能，以及它们之间的相互关系，用一种非常直观的方式解读了中医理论。比如，关于“肝”，书里没有简单地将其视为一个解毒器官，而是将其与情绪、睡眠、甚至眼睛的健康联系起来。当我感到压力大、容易发脾气的时候，这本书就提醒我，可能是肝气不舒，并给出了相应的调理方法，比如多吃一些疏肝理气的食物，或者做一些温和的运动。更让我惊喜的是，书中还提到了“心”的养护，不仅仅是心脏的生理功能，更是指人的精神状态和情绪稳定性。作者强调，好的心态是最好的“保健品”，长期处于焦虑、愤怒等负面情绪中，会对身体造成很大的损害。因此，书中也提供了很多调节情绪的方法，比如冥想、呼吸练习，以及一些可以舒缓情绪的药方。读完这本书，我才意识到，身心灵的健康是密不可分的整体。我之前总是把身体健康和心理健康分开来看待，这本书让我明白，它们是相互影响、相互促进的。这种 holistic 的养生观，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本关于中国传统医学的养生书，名字里有个“求医不如求己”的说法，读完之后真的深有体会。书里花了大量篇幅讲解了身体内部的“自愈力”，并不是说生病了就完全靠自己扛着，而是强调如何通过日常的养生保健，唤醒身体原本就具备的修复和调节能力。作者深入浅出地介绍了许多我们身体内部的“天然药物”，比如身体的某些穴位，通过按摩或者艾灸，能够有效地缓解疼痛、改善消化、甚至提升睡眠质量。印象最深的是关于“脾胃”的论述，传统中医认为“脾胃为后天之本”，很多亚健康问题，比如疲劳、水肿、皮肤暗沉，都和脾胃功能失调有关。书中给出了很多具体的食疗方和生活习惯建议，比如什么时辰适合吃什么食物，如何根据季节调整饮食，这些都非常实用。我之前一直认为养生就是吃补品，但这本书让我意识到，很多时候，最有效的“药物”就藏在我们自己身上，关键在于我们如何去调动和利用。而且，书中的论调并不是一味地反对现代医学，而是将传统智慧与现代生活相结合，教我们如何在生病前就做好预防，生病后也能更好地配合治疗，从而达到更好的康复效果。这种“未病先防，已病防变”的思想，让我对养生有了更深层次的理解，不再是单纯的保健品堆砌，而是变成了一种积极主动的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来我们每个人身上都蕴藏着巨大的生命能量，关键在于我们如何去发现和激发。作者在书中反复强调“精气神”的重要性，认为这三者是人体生命活动的三大基本要素。比如，关于“精”，书里不仅仅是指男女性的生殖之精，更广泛地指代我们身体的“能量储备”，而这种能量的损耗，会直接影响到我们的精力、记忆力，甚至免疫力。作者给出了很多如何“养精”的方法，比如保证充足的睡眠，避免过度劳累，以及通过一些食疗来补充身体的精气。关于“气”，作者将其解释为推动和维持生命活动的力量，而“神”则是指人的精神状态和意识活动。整本书围绕着如何通过调理“精气神”来达到整体的健康，为读者提供了一套非常系统的养生方案。这种从根本上入手，去改善身体内在的思路，让我耳目一新。不像一些养生方法，只是治标不治本，这本书让我看到了一个更深层次的健康维度。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对“病”有了全新的认识，不再是单纯的医学名词，而是身体发出的信号，是某种失衡的体现。作者在书中详细地阐述了“治未病”的理念，并且提供了很多具体可操作的方法。比如，书中提到了“寒邪”对身体的侵蚀，并且详细讲解了如何识别身体里的寒气，以及如何通过驱寒来改善身体状况。从饮食上，作者推荐了一些温热的食物，并且强调了不吃生冷食物的重要性；从生活习惯上，作者建议我们要注意保暖，避免吹风受凉。我之前一直不太在意这些细节，总觉得年轻身体好，没什么大碍。但读了这本书，才明白很多慢性疾病的根源，往往就藏在这些被忽略的“小细节”里。而且，书中还提到了“湿气”对身体的危害，并给出了很多去湿的方法，比如通过运动排汗，或者食用一些健脾祛湿的食物。这些内容都非常贴合我们日常的生活，不像一些养生书那样高高在上，遥不可及。这本书就像一位经验丰富的老中医，在循循善诱地教导我们如何照顾好自己的身体，如何与身体对话，从而达到健康长寿的目的。