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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518417179

商品编码：28158514725

丛书名： 协和专家协和妈妈圈干货分享产后恢复

目录
北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈圈”达人精彩亮相 Part9 产后肌肤护理，做时尚靓妈 肌肤的基础护理 不同类型皮肤的护理 正确洁面

北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈圈”达人精彩亮相

绪产后0～6个月，逐周、逐月调理恢复 

分娩，让身体经历一场从内而外的巨变  

子宫的变化

阴道和会阴的变化

泌尿系统的变化

骨盆的变化

乳房的变化

……

Part 1 产后恢复是女人改善体质的黄金期 

产后恢复1先要坐好月子  

为什么一定要坐月子

坐好月子3步调理原则

新妈妈的坐月子清单

一定要重点看

走出坐月子误区，促进产后恢复

产后恢复好可帮助去除身体原有小毛病

产后恢复不可忽略的3个心理调适时期  

依赖期 产后1～3天

依赖—D立期 产后4～14天

D立期 产后14天以后

产后恢复不落病的生活细节  

居室每天通风，保持合适的温度、湿度

……

产后半年是瘦身黄金期  

母乳喂养是促进脂肪燃烧的D一选择

想不胖，月子运动少不了

睡出易瘦体质

不能忽视的产后42天检查  

 

Part2 科学护理，快速恢复正常生活 

一定要重点看

顺产和剖宫产妈妈产后恢复专业护理

顺产侧切妈妈的产后恢复护理  

侧切让自然分娩更顺利

了解会阴疼痛的种类，帮助伤口尽快恢复

侧切妈妈要保持会阴清洁卫生，预防感染 

……

剖宫产妈妈的产后恢复护理  

帮助剖宫产妈妈按摩四肢，缓解肌肉僵硬

剖宫产妈妈6小时内去枕平躺，6小时后采用枕头侧卧位

剖宫产后D2天帮助妈妈坐起来，有助于恢复元气

拔掉导尿管后要及时排尿

……

Part3 按阶段进补，增强体质恢复完美状态 

一定要重点看

D1阶段：产后D1周活血化瘀，促进恶露排出 

D2阶段：产后D2周补气养血，促进乳汁分泌  

补充铁元素，补血防产后贫血

多补充维生素

补充高蛋白的食物

……

D3阶段：产后D3～4周滋养进补，提高乳汁质量 

喝汤同时也要吃肉

新妈妈要注意防治腰酸背痛

每天都吃些水果

妈妈补钙强健骨骼、提升精气神 

……

D4阶段：产后D5～6周增强体质，恢复正常生活  

多吃可提高免疫力的食物

可以食用的蔬菜和水果更多了

适D多吃富含锌、硒的食物

……

Part4  产后恢复必不可少的营养素和补益食材

一定要重点看

补对营养素，提升免疫力

小米·滋阴养血补虚佳品  

这样吃更健康

饮食搭配

鸡蛋红糖小米粥

红豆·补血增乳  

这样吃更健康

饮食搭配

百合莲子红豆粥

羊肉·提升身体抗病能力  

……

Part5 调理疾病与不适，产后不落病  

一定要重点看

产后恶露不尽

产后尿失禁  

产后尿失禁的原因

缩肛运动改善尿失禁

凯格尔运动锻炼骨盆肌

黄芪羊肉煲益肾补虚 

产后乳腺炎  

产后水肿  

产后厌食  

产后脱发  

产后失眠  

产后痔疮  

产后足跟痛  

产后手腕关节痛  

产后腰背痛  

……

Part6  产后呵护乳房，实现母乳喂养重塑乳房之美

母乳是为宝宝量身定做的 

乳汁的分泌

母乳的营养成分

一定要重点看

成功实现母乳喂养的关键

图解常用的正确喂奶姿势，妈妈宝宝都舒服  

母乳不足时，需要混合喂养

判断母乳是否充足的5条标准

混合喂养提倡“补授法”

没有母乳时，教你正确人工喂养  

需要人工喂养的情形

按时喂养，防止喂养过度

学会自检，保证乳房健康  

乳头皲裂这样护理，不影响喂奶和美观  

……

Part7   产后恢复子宫，重塑健康抗衰老

一定要重点看

子宫恢复主要包括三个方面

产后子宫恢复的好时机

简单易做的子宫恢复操  

别让寒凉影响产后子宫恢复  

营养不足或过剩都会使体内生寒

不注重日常保暖寒气也会找上你

常搓脚心驱走宫寒

灸灸子宫穴，暖宫不得妇科病

养护子宫的黄金食谱

…… 

调养子宫的穴位按摩  

猫咪式小运动，锻炼宫缩力，促进子宫恢复  

子宫恢复也别忘了呵护卵巢  

…… 

Part8 产后复位骨盆瘦腰腹，重塑个人气质

骨盆走样，破坏好身材，也是疾病诱因  

不能忽视产后的腰腹肥胖  

抓住矫正骨盆好时机  

日常小动作矫正骨盆大作用  

侧抬腿练腰腹肌肉，促进脂肪燃烧  

每天来杯蔬果汁，帮助瘦腰腹  

瑜伽球矫正骨盆操  

每天10分钟运动操 

……

Part9  产后肌肤护理，做时尚靓妈

肌肤的基础护理  

不同类型皮肤的护理

正确洁面

定期去角质

科学补水

一定要重点看

补充肌肤所需营养素

促使肌肤复原的脸部按摩  

预防妊娠纹，别让它影响产后肌肤美

剖宫产后疤痕，即使不能WQ消除也要精心护理

……

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在线试读
满月发汗，预防月子病 拔掉导尿管后要及时排尿 剖宫产妈妈在手术前会被放置导尿管，一般在术后24 ～ 48 小时待膀胱恢复排尿功能后将其拔出。导尿管拔出后，新妈妈要尽快排尿，以降低排尿困难的可能性，以及因长时间使用导尿管而引起尿路感染的风险。 素食妈妈怎么吃Z健康 素食妈妈的饮食配比 脂肪10%：植物油、坚果等。 蛋白质20%：黄豆、豌豆、蚕豆、豆腐、豆浆等，应适度食用。 淀粉30%：米面等，注意减少精白米面的比例，而以糙米、全麦粉、粗粮D主食。 水果和蔬菜40%。

满月发汗，预防月子病 

中医认为“发汗法”不仅能通经活络、恢复体力，还能调节神经、扩张周围小血管、改善微循环，所以，通过发汗既有助于排出体内毒素，还能将体内的寒气驱除体外。所以，新妈妈可以通过满月发汗达到祛寒排毒、预防月子病的作用。

满月发汗可以去汗蒸馆，也可以在家里。在家里发汗，需要自制发汗汤。新妈妈喝完发汗汤后，要保证全身上下除了眼睛以外的地方都要盖起来，关上门窗，不要有风。发汗时间控制在1 小时即可。发汗结束后不要着急从被窝中出来，等汗落了再出来。为了防止洗澡时着凉，建议D二天再洗个热水澡。此外，因为新妈妈发汗时盖得比较多，加上喝了发汗汤和房间不通风，所以要有家人看护，随时给新妈妈补充水分。

自制发汗汤 

将1 瓶黄酒倒入砂锅中，放入切好的姜丝、洗净的枸杞子、红枣，大火煮开，改小火熬10 分钟左右即可（要是感觉姜有点辣。可以适D放一些红糖）。

如何才是发透了汗 

发汗时感到毛孔都是张开的，感觉汗水是从身体里流出来的，好像身体里那些寒气什么的都随着汗水带出来了，而且是从胃部向着头和脚的方向发的。

 

剖宫产妈妈的产后恢复护理 

帮助剖宫产妈妈按摩四肢，缓解肌肉僵硬 

剖宫产手术后，新妈妈身上的麻醉药效还没有WQ消退，这时会感到四肢麻麻的，此时家人需要轻缓地用推摩、揉捏、按压的手法帮新妈妈按摩四肢，缓解肌肉僵硬，为新妈妈恢复下床行走和尽早排便做准备。

剖宫产妈妈6 小时内去枕平躺，6 小时后采用枕头侧卧位 

剖宫产妈妈术后6 小时内应去枕平躺，头侧向一边，防止麻醉之后出现恶心呕吐的呕吐物误吸到气管里面，以及头痛、恶心等颅内低压的情况出现。因为长时间平卧身体也会疲劳，所以术后6 小时后可采用枕头侧卧位休息，可用毛毯或被子垫在后背，让身体与床成20 ～ 30 度角。

剖宫产后D2 天帮助妈妈坐起来，有助于恢复元气 

剖宫产后的D2 天，家人尤其是爸爸要帮助妈妈坐起来，这样有利于妈妈恢复元气。具体做法是：爸爸坐在床头，与妈妈背靠背，并承受着她的重量。妈妈也可以把身体侧过来，由爸爸扶持坐起来。如果医院是摇床，也可以把床头摇起来，让妈妈呈半坐卧位。

拔掉导尿管后要及时排尿 

剖宫产妈妈在手术前会被放置导尿管，一般在术后24 ～ 48 小时待膀胱恢复排尿功能后将其拔出。导尿管拔出后，新妈妈要尽快排尿，以降低排尿困难的可能性，以及因长时间使用导尿管而引起尿路感染的风险。

 

素食妈妈怎么吃Z健康 

 

素食妈妈的饮食配比 

 

脂肪10%：植物油、坚果等。

蛋白质20%：黄豆、豌豆、蚕豆、豆腐、豆浆等，应适度食用。

淀粉30%：米面等，注意减少精白米面的比例，而以糙米、全麦粉、粗粮D主食。

水果和蔬菜40%。

 

怎么吃素食Z健康 

每天吃豆制品

豆制品中富含钙、铁、蛋白质等，大豆异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，有助于刺激泌乳素的产生。素食妈妈的饮食中一定不要缺少豆类及豆制品，尤其推荐多饮豆浆，因豆浆中含有优质蛋白质，可与牛奶相媲美，而脂肪含量比牛奶低，同时还含有钾、铁、维生素E 等物质。

 

每天喝原味蔬菜汤

原味蔬菜汤J是以各类蔬菜为原料煮汤食用，如黄豆芽、西蓝花、菜椒、丝瓜、菠菜等，每天选择4 种以上新鲜蔬菜。每天坚持喝有催乳的功效。

 

适D多吃坚果类食物

坚果中富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁、锌等矿物质，能够为新妈妈提供热量，还能促进乳汁分泌。如花生、核桃、芝麻、腰果等都是不错的选择。

 

加强B族维生素的摄取

B族维生素可以促进身体的热量代谢，还能维持情绪稳定，促进血液循环，帮助产后器官恢复。如豆类、糙米、香蕉、葡萄、核桃等均富含B 族维生素。

 

补铁补血

为了弥补生产过程中损耗的气血，新妈妈要注意补铁，含铁丰富的素食有木耳、芝麻、菠菜、黄豆、海带等。

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内容介绍
《协和专家 协和妈妈圈干货分享·产后恢复》从月子护理到产后瘦身，将逐周、逐月给予科学、专业的指导。不管是顺产妈妈还是剖宫产妈妈，都能通过饮食智慧、生活细节、安全运动等方面，找到*适合自己的产后恢复计划.还特别为新妈妈推荐了产后恢复必不可少的营养素和补益食材。同时，针对孕产对女性身体和心理造成的影响给出了格外的呵护方法，如产后乳房、子宫、骨盆、肌肤护理等。另外，对于女性产后常见不适症，如恶露不尽、产后便秘、产后乳腺炎、产后抑郁等也给出了调理方法。
关联推荐

周围很多女性朋友产后身材大变样，变得肥胖、臃肿，如何瘦身成了妈妈的心头病。

 

而有的新妈妈产后一直奶水不好，苦苦寻求各种下奶催奶方法。

 

还有很多女性产后会有或轻或重的产后抑郁，动不动J发脾气、哭泣，不仅影响自身健康，也影响宝宝的情绪和家庭氛围。

 

贫血、腰背痛、脱发、失眠……，这些都是常见的产后问题！

 

这本书，J是专门针对产后新妈妈设计的，纯干货，让专家告诉你*想知道的、让过来人现身说法，让新妈妈们少走弯路，恢复快。

 

 

探秘未知的知识殿堂：精选图书导览 本书系精选书目，旨在带领读者领略人文、科学、历史、艺术等多个领域的广阔图景。所收录的作品，皆为各学科领域内的翘楚之作，或深刻剖析人类文明的演进轨迹，或揭示自然规律的奥秘，或以独特的视角审视社会百态，或在艺术的殿堂中展现无与伦比的审美体验。本导览将逐一介绍其中几部极具代表性的著作，以便读者能够根据自身的兴趣和求知欲，选择最能激发其探索欲的篇章。 一、 哲学与思想的深邃回响 《沉思录》（Marcus Aurelius） 这部源自古罗马皇帝内心深处的独白，是斯多葛学派思想的精髓体现。它并非一部高高在上的理论论述，而是作者在戎马倥偬、处理国事与内心挣扎时，对自己灵魂的谆谆教诲与反复叩问。书中字里行间流淌着对“德性”、“理性”与“命运”的深刻理解。作者教导我们，面对外部环境的变幻莫测，真正的力量源于对自身心智的掌控。他强调了“活在当下”的重要性，认为我们唯一能把握的只有此刻的行动与判断。书中对“无常”的洞察，对“死亡”的坦然接受，以及对人与自然和谐共处的追求，为身处喧嚣现代社会的读者提供了一剂宁静的良方。细读此书，如同与一位饱经沧桑的智者对饮，每一次翻页，都能感受到一种穿透时空的力量，引导我们审视自身行为的准则，建立起内在的稳固堡垒。 《理想国》（Plato） 柏拉图的这部对话体巨著，是西方政治哲学与伦理学的奠基之作。它以苏格拉底之口，探讨了关于“正义”的本质，构建了一个关于理想城邦的宏大蓝图。书中提出的“洞穴寓言”，至今仍是阐释认识论与真理探寻的经典隐喻。柏拉图不仅探讨了国家结构、教育体系，更深入剖析了灵魂的构成与等级，即理性、激情与欲望的相互制衡。他为后世留下了关于“理念世界”与“现象世界”的二元对立思考框架，影响了此后两千年的西方思想史。阅读《理想国》，需要的不仅是耐心，更是一种对终极真理的渴望，它迫使读者反思我们所处的社会是否合理，我们的知识是否可靠。 二、 科学的壮丽史诗与前沿探索 《物种起源》（Charles Darwin） 达尔文的这部著作，彻底颠覆了人类对自身在自然界中地位的认知。它以极其详实的地质学、生物学观察和翔实的证据，系统阐述了“自然选择”这一核心机制。书中对物种变异的细致描述、对遗传与生存竞争的逻辑推演，为生物学建立了一个坚实的基础。此书的伟大之处在于其革命性的思维方式，它将生命的历史从静止的、被设计的状态，转变为一部持续演化、充满变数的动态过程。书中对“共同祖先”的论断，以一种近乎诗意的宏大叙事，描绘了地球上所有生命体之间微妙而深刻的联系。即便是对生物学不甚熟悉的读者，也能被其严谨的逻辑链条和对自然界无尽变化的敬畏之情所折服。 《时间简史》（Stephen Hawking） 霍金以其卓越的洞察力，在这部面向大众的科普著作中，梳理了人类关于宇宙起源、黑洞、时空本质的最新认知。他用平易近人的语言，解释了复杂的理论物理概念，如大爆炸理论、虫洞、时间旅行的可能性等。本书的精妙在于，它成功地在严谨的科学框架与大众的理解需求之间架起了一座桥梁。读者将跟随作者的思绪，从古希腊哲学家对宇宙的想象，一步步迈入相对论和量子力学的奇妙领域。它激发了人们对宇宙终极问题的好奇心：“我们从哪里来？宇宙的尽头在哪里？” 三、 历史的纵深感与文明的兴衰 《罗马人的故事》（盐野七生） 这位日本历史学家以其独特的女性视角和对细节的极致关注，重述了罗马帝国长达千年兴衰史。盐野七生以生动的笔触，描绘了从罗马建城到西罗马帝国灭亡的波澜壮阔的历史画卷。她着重刻画了罗马人独特的“公共精神”——那种对法律、秩序和国家利益的绝对忠诚，以及他们如何在扩张与治理中展现出的非凡智慧与残酷手腕。本书并非简单的事件罗列，而是对“何为优秀领导力”、“如何维持一个庞大帝国的运作”进行了深刻的商业与管理学层面的反思。阅读此书，读者仿佛能听到古罗马街头的喧嚣，感受到元老院中的权力斗争。 《万历十五年》（黄仁宇） 黄仁宇以“大历史观”的视角，选择了明朝万历十五年这一看似平淡无奇的年份作为切入点，通过剖析几位核心人物（如万历皇帝、申时行、海瑞等）的命运轨迹，揭示了明代中后期社会结构性矛盾的积累。他认为，中国传统社会长期以来依赖“数目字管理”的僵化体系，缺乏灵活变通的机制，最终导致了“技术上的因循，思想上的停滞”。本书的深刻之处在于，它没有聚焦于宏大的战役或政治斗争，而是通过对日常生活和官僚运作细节的描摹，揭示了宏大历史背后的微观逻辑与系统性困境。 四、 文学的力量与人性的探索 《百年孤独》（Gabriel García Márquez） 这部魔幻现实主义的巅峰之作，以布恩迪亚家族七代人的兴衰为主线，构建了一个充满魔幻色彩的虚构小镇马孔多。马尔克斯将神话、历史、政治讽刺与日常琐事熔于一炉，创造出一种既荒诞又极其真实的叙事体验。书中对孤独、爱情、战争、记忆与遗忘的反复咏叹，展现了拉丁美洲复杂而迷离的文化底色。阅读《百年孤独》，如同置身于一场永无休止的梦境，其中的人物命运似乎被某种不可抗拒的宿命所牵引，充满了宿命感的悲剧美学。 《局外人》（Albert Camus） 加缪的这部小说是存在主义文学的代表作之一。主人公默尔索以一种近乎冷漠的姿态面对生活中的一切——母亲的葬礼、爱人的索求、以及最终的谋杀与审判。小说深刻探讨了人类生存的荒谬性（The Absurd）。默尔索的“局外人”身份，源于他对社会约定俗成的情感表达和意义建构的拒绝。他拒绝扮演一个被期待的角色，因此当他最终面对审判时，他所追求的，不过是自己生命瞬间的真实与清醒。本书篇幅不长，但其对生命意义的拷问，足以让人深思良久。 总结 以上所列书籍，涵盖了从古代哲学到现代科学，从宏大历史到个体命运的广阔领域。它们代表了人类在不同时期、不同维度上对世界和自我的深刻探索与不懈记录。每一本书都是一座等待开启的知识宝库，其价值不在于被速览，而在于被深入地阅读、思考和对话。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉浸在《人类简史：从动物到上帝》的宏大叙事中，那种感觉就像是坐在时间机器里，从宇宙大爆炸的边缘，一路俯瞰我们这个物种跌跌撞撞走到今天的全景。尤瓦尔·赫拉利（Yuval Noah Harari）的笔力真是非凡，他用一种近乎冷峻的客观视角，剥开了那些我们习以为常的历史叙事的外衣。我尤其佩服他将认知革命、农业革命和科学革命这三大转折点提炼得如此清晰有力。他提出的“虚构故事”的概念，彻底颠覆了我对人类社会结构、宗教、国家乃至金钱的理解——原来我们所有的宏伟建筑，都建立在共同相信的幻觉之上！这本书的阅读体验是极其烧脑但又无比满足的。它不像那种按部就班的教科书，而更像是一场高屋建瓴的思想辩论。它迫使你不断地自问：“我所坚信的一切，真的是事实吗？” 读到关于未来和人工智能的部分时，那种震撼更是无以言表，仿佛被提前剧透了人类文明接下来的走向。虽然有些论断可能略显大胆和争议，但这恰恰是它迷人的地方，它不提供标准答案，而是提供更深刻的问题。这本书让我对“人”这个概念有了全新的、更具批判性的认识，非常适合那些对历史、哲学和社会学有浓厚兴趣的深度思考者。

评分☆☆☆☆☆

天呐，最近刚读完《从零到一：白手起家创业法则》，简直是为我这个想自己干点小事业的人打开了一扇新世界的大门！这本书的作者，那个硅谷的传奇人物，他的思维方式真的太独特了。他不是那种只会空谈理论的大道理，而是用非常扎实，甚至可以说有点反直觉的逻辑，一步步拆解了如何从一个“什么都没有”的状态，构建出一个有价值、有护城河的公司的全过程。最让我印象深刻的是他对“垄断”这个词的重新定义，挑战了我过去对竞争的固有看法。他强调的不是如何在红海里厮杀，而是如何创造一个只有自己能做好的蓝海。书里有很多具体的案例，比如他如何决定最初的产品形态，如何看待早期用户的反馈，以及最重要的，如何从小处着手，但目标却是宏大的“改变世界”。读完之后，我感觉自己看问题的角度都变得更犀利了，不再满足于“看起来很美”的商业模式，而是开始深究其背后的可持续性和排他性。这本书的文字风格非常精炼，没有太多煽情的废话，每一句话都像是经过精心打磨的钻石，闪烁着智慧的光芒。它不是一本教你如何快速致富的速成手册，而是一本帮你建立底层商业思维的“内功心法”。如果你也对创业有着朦胧的向往，或者正处在业务发展的瓶颈期，我强烈推荐你沉下心来读一读，保证让你受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

最近读完的《原子习惯》，对我这种拖延症晚期患者来说，简直就是一场及时雨！我以前总以为，想要实现大的目标，比如写一本书或者学会一门新语言，就得来一场翻天覆地的革命，必须一下子改变自己。但这本作者詹姆斯·克利尔（James Clear）彻底打破了这个迷思。他提出的核心观点——微小的、持续的改进，才是通往卓越的真正路径——简单到让人恍然大悟。书里详细解释了“习惯回路”的四个定律：使其显而易见、使其具有吸引力、使其简便易行、使其令人愉悦。我最欣赏的是它提供的实操性策略，比如“习惯堆叠法”和“两分钟法则”，这些方法非常巧妙地利用了我们大脑的现有结构，而不是硬碰硬地对抗惰性。我开始尝试把“阅读一页书”作为我早上起床后的第一个动作，执行起来几乎毫无阻力，但几周下来，我发现自己不知不觉中读完了好几本书。这本书的叙述逻辑严密，案例丰富，充满了科学依据，完全不像那种空泛的说教。它让你明白，伟大的改变不是靠一时的决心，而是靠日复一日、肉眼几乎看不见的微小调整积累起来的复利效应。对于任何想要养成好习惯、戒除坏习惯的人来说，这本书都是一本可以反复翻阅的“使用手册”。

评分☆☆☆☆☆

我最近接触了一本关于极简主义生活哲学的书——《松动的绳索》。这本书给我的感觉，就像是一股清新的山泉水，洗涤了我内心深处那些被物质欲望和信息过载搞得污浊不堪的角落。它没有那种生硬的教条感，而是用一种非常温柔、充满人文关怀的笔触，探讨了“拥有”与“存在”之间的关系。作者似乎对现代社会的过度消费和“忙碌崇拜”有着深刻的洞察，他通过描绘一些非常日常的场景，比如整理书架、一次心无旁骛的散步，来引导读者重新审视自己真正需要的是什么。这本书的文笔极为优美，富有诗意，读起来非常放松，但其内核却非常坚实有力。它不是让你扔掉所有东西去住空屋子，而是教你如何去除那些让你分心、消耗你能量的“噪音”，从而能更专注于那些真正能带来持久喜悦的事物上。对于我这种容易被社交媒体和各种“潮流”裹挟的人来说，这本书简直是一剂强效的镇静剂。它让我开始有意识地“留白”，无论是时间上的留白，还是物质上的留白，都让我的内心世界变得开阔了许多，找回了一种久违的、平静的力量。

评分☆☆☆☆☆

最近一口气看完了《原则》，作者瑞·达利欧的这本巨著，简直就是一本企业管理和个人决策的“工具箱”。我一直以来都觉得，生活和工作中的很多困境，其实都源于没有一套稳定、可靠的决策框架。达利欧在书中，毫不保留地公开了他和他所创建的桥水基金如何处理信息、如何招聘、如何处理冲突的“操作系统”。这本书的特点就是“极度实用主义”，他不是在跟你讲成功学，而是在解剖他自己过去几十年里，如何通过“痛苦+反思=进步”的公式，一点点校准自己的人生轨迹。我特别喜欢他强调的“拥抱现实”和“寻求反馈”，特别是如何建立一套机制来确保自己听到那些“刺耳的真相”，而不是沉浸在自我感觉良好的泡沫里。书中的流程图和具体的行为准则，非常适合那些在团队管理或者需要做重大决策时感到迷茫的人。读这本书的感觉，就像是有人递给你一张详细的、标记了所有陷阱的地图，告诉你如何避开那些别人踩过的坑。虽然内容非常详尽，篇幅也不短，但因为结构清晰，完全不会让人产生阅读疲劳，反而会让人忍不住停下来，对照自己的现状进行复盘和调整。