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赖爱鸾 编

图书标签:

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• 母婴健康
• 孕前准备
• 新手妈妈
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• 育儿经

店铺： 暗香盈袖图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538180985

商品编码：28158148185

丛书名： 坐月子一本通80后妈妈优生宝典

出版时间：2013-08-01

 

商品参数

作 者：赖爱鸾 编著 出 版 社：辽宁科学技术出版社 出版时间：2013-8-1 版 次：1 页 数：207 字 数：240000 印刷时间：2013-8-1 开 本：16开 纸 张：胶版纸 印 次：1 I S B N：9787538180985 包 装：平装

 

目录

第 1 章 一看就懂--月子常识 问与答·孕妈妈生产前*想知道的月子期困惑 坐月子就是指坐满1个月吗 急于上班，可以不坐月子吗 坐月子时不能洗头、洗澡吗 产妇不能吹风，只能呆在房间吗 坐月子期间为何要少弯腰 月子期间刷牙会造成牙齿脱落吗 坐月子时是听婆婆的，还是听医生的 坐月子必须根据体质进行食补吗 月子期间的食补都千篇一律吗 月子期间应忌食哪些食物 怎么安排去月子中心坐月子 如何请个月嫂在家照顾产妇坐月子 亲人照料产妇坐月子时 应该注意哪些事情 现学现用 产前产后护理先知道 营养备战，生产助她一臂之力 经典助产补品：黄芪羊高汤 产后1小时，产妇身体的七种变化 分娩后1小时，如何护理产妇 产妇分娩后2小时应留在产房观察 产后，丈夫要做好这几个方面的工作 产后24小时即可下床活动 产妇**次下床护理须知 产妇**次排泄护理须知 剖宫产产妇产后6小时需特别护理 过犹不及，产后不能立即服用人参 产妇第l周，对号入座这样过&"日子&" 分娩后卧床休息的注意事项 热水泡脚，产妇护理常喝水 产妇日常穿着需注意 卫生要则，产妇月子里洗澡宜与忌 空调、电视不宜长用 新爸爸要当好&"文秘&"，为产妇读书、读报 产妇胀奶的*因和应对策略 哺乳妇女应忌用或慎用的药物 产后忧郁，不可忽视的&"情绪杀手&" 产后第42天，母婴2人做全面检查   第 2 章 月子前3天--恢复元气 挑荤拣素 月子前3天该怎么吃 聚焦女人产后常见的几大&"虚&" 产妇的营养需求离不了这几样 月子里必吃的几种明星炖补食材 关键**口--生产当天这样吃 第2天，产妇需要补充能量 第3天，产妇需要补充的必需营养素 走出坐月子期间的几个饮食误区 现学现用 新手父母&"走马上任&" 幸福回味：新生儿刚出生的样子 检查新生儿各项指标 要尽早给新生儿喂奶 初乳不可浪费 新生儿喂奶姿势有讲究 几种不宜马上哺乳的情况 如何掌握新生儿吃奶的量 新生儿的**次排便 新生儿不排便应该怎么办 如何抱新生儿更科学 新生儿喜欢自己被包裹 如何给新生儿穿脱衣服 新生儿的脐带护理   第 3 章 月子**周--代谢排毒 挑荤拣素 月子**周该怎么吃 **周营养主食类 **周肉补元气类 **周高纤蔬菜类 **周点心甜品类 **周清心茶饮类 **周经典药膳类 现学现用 新手父母这样照顾小宝宝 新生儿的生活规律 新生儿特有的反射运动 新生儿睡觉不需要枕头 人工喂养的注意事项 配方奶粉的选择 腹部按摩减轻新生儿吐奶 新生儿呕吐后如何喂奶 给新生儿选购衣服有讲究 如何给新生儿换尿布 尿布、纸尿裤、湿巾的选择 新手父母如何给新生儿洗澡 新生儿的大便是否正常 新生儿惊跳是怎么回事 新生儿黄疸的应对     第 4 章 月子第2周--调理气血 挑荤拣素 月子第2周该怎么吃 第2周营养主食类 第2周肉补元气类 第2周活力海鲜类 第2周健康料理类 第2周高纤蔬菜类 第2周点心甜品类 第2周清心茶饮类 第2周药膳精品类 现学现用 新手父母这样照顾小宝宝 新生儿各种睡姿的优势比较 母婴同睡和分床睡的利弊比较 新生儿的保暖护理 夏季的防蚊措施 新生儿的皮肤护理 轻松去除新生儿的乳痂 怎样给新生儿剪指甲 不要给新生儿掏耳朵 新生儿吐奶是否需要看医生 母乳型腹泻的护理 新生儿打嗝了怎么办 区分新生儿的哭声信号 新生儿肺炎的护理   第 5 章 月子第3～4周--滋补进养 挑荤拣素 月子第3～4周该怎么吃 第3～4周营养主食类 第3～4周肉补元气类 第3～4周活力海鲜类 第3～4周健康料理类 第3～4周高纤蔬菜类 第3～4周点心甜品类 第3～4周养生茶饮类 第3～4周药膳精品类 现学现用 新手父母这样照顾小宝宝 新生儿喜欢家长怎样为他（她）做按摩 为新生儿拍照的注意事项 如何陪新生儿玩游戏 给新生儿选择玩具的要点 新生儿的早教开发 新生儿游泳益处多 新生儿便秘的护理 新生儿有眼屎怎么办 马牙需要处理吗 螳螂嘴需要处理吗 防止新生儿坠床和窒息 预防肠绞痛和鹅口疮 不要给新生儿剃满月头 满月宝宝出门晒太阳的注意事项 .. 给新生儿注射预防针 给新生儿制作满月纪念品   第 6 章 身体恢复--既要健康也要美丽 月子病 莫留后遗症 产后大出血 产褥感染 恶露不止 腰腿疼痛 子宫内膜炎 产后子宫脱垂 产后腹痛 盆腔静脉曲张 产后心力衰竭 乳头皲裂 乳腺炎 尿潴留 产后贫血 产后痔疮 俏妈咪 30天时尚蜕变 产后减肥误区 产后脱发 减肥恢&"腹&" 消除妊娠纹 打造美腿 乳房呵护 剖宫产疤痕 时尚塑身   附录   （一）分娩前母子用品准备一览表 （二）分娩一二三产程时间与宜忌表 （三）临床上Apgar评分标准简表 （四）0~3岁婴幼儿体格心智发育表

内容介绍 “坐个好月子，健康一辈子”。 本书分为六章，分别介绍了坐月子常识，以及前三天、**周、第二周、第三四周以及产后塑身等，每章分为两小节“挑荤捡素”“现学现用”全面指导您坐月子时怎么吃和怎么照顾宝宝。

孕育之光：新生命降临前的全景指南 一本专注于孕前准备、孕期营养、产后恢复与婴幼儿早期发展的权威著作 本书并非聚焦于“坐月子”这一特定阶段的传统经验集合，而是构建了一套从备孕到孩子三岁前的完整、科学、系统的家庭育儿知识体系。我们深知，迎接新生命是一场需要周密规划和专业指导的长途旅行，每一个阶段的知识储备都至关重要。 第一部分：筑梦伊始——科学备孕与孕前调养 本部分旨在为计划迎接宝宝的父母提供坚实的科学基础。我们摒弃流言蜚语，专注于现代医学和营养学推荐的最佳实践。 一、 优化精卵，提升受孕质量： 男性健康管理： 深入探讨影响精子质量的环境因素（如高温、辐射、不良生活习惯）及其规避策略。提供科学的营养补充方案，以期优化精子活力与形态。 女性生理周期精准解读： 详细解析基础体温法、排卵试纸、宫颈粘液观察的实际操作技巧，帮助夫妇精准把握“受孕之窗”。同时，介绍如何通过生活方式调整（如体重指数管理、压力释放）来平衡内分泌，提高自然受孕率。 遗传风险筛查与咨询： 介绍常见的遗传病谱系知识，指导夫妻进行必要的孕前基因筛查，并提供专业的遗传咨询方向，帮助家庭做出明智的生育决策。 二、 孕前营养储备与身体机能优化： 关键营养素的“前置储备”： 重点阐述叶酸、维生素D、铁、碘等关键营养素在孕前三个月的储备意义。提供富含这些营养素的日常食谱推荐，而非单纯依赖补充剂。 慢性病与药物管理： 针对有既往病史（如甲状腺疾病、高血压、糖尿病）的女性，详细列出安全备孕期间的药物替代方案和病情稳定目标。强调在医生指导下，逐步优化身体状态的重要性。 心理韧性构建： 探讨备孕过程中的心理压力管理。引入正念练习、伴侣沟通技巧等，帮助未来父母建立积极、放松的心态，为接下来的孕期打下稳定的情绪基础。 第二部分：生命初章——孕期全程的动态管理与体验 本书将孕期划分为关键的三个阶段，侧重于孕妇的生理变化监测、胎儿的系统发育认知，以及应对妊娠期常见挑战的非药物干预方法。 一、 孕早期（0-12周）：安稳度过“敏感期” 剧烈孕期反应的温和应对： 针对严重的孕吐、疲劳，提供专业营养师设计的低负担、高营养的饮食方案（如高蛋白零食策略、少量多餐技巧）。 早期畸形风险的规避： 强调远离特定化学物质、药物和病原体（如弓形虫、巨细胞病毒）的防护措施，而非仅仅停留在告知阶段。 首次产检与重要指标解读： 详尽解释孕早期血清学检查的意义，帮助准父母理解指标波动背后的生理学原理。 二、 孕中期（13-27周）：健康增重与胎教启蒙 体重管理的精细化指导： 根据孕前BMI，提供个性化的每周体重增长目标区间，避免过度或不足增重对母婴健康的双重风险。 妊娠期体态调整与运动处方： 针对重心变化导致的腰背不适，设计了安全的孕期瑜伽、凯格尔运动及伸展练习，强调运动的安全性与持续性。 胎儿感知与早期互动： 介绍“听觉刺激”、“触觉互动”等科学支持的胎教方法，重点在于创造一个充满爱意的、高质量的宫内环境，而非强迫性的知识灌输。 三、 孕晚期（28周至分娩）：准备迎接的最后冲刺 分娩预演与疼痛管理计划： 详细介绍拉玛泽呼吸法、按摩镇痛的实操步骤。更重要的是，协助产妇根据自身情况和医疗条件，制定个性化的“分娩计划书”，明确无创干预与有创干预的接受度。 产前身体的自我监测： 教授识别假性宫缩与临产征兆的方法，指导如何记录胎动，以及何时需要立即就医的明确标准。 第三部分：未来已来——婴幼儿早期发展（0-3岁）的科学养育 本书的后半部分，将焦点从母亲的身体恢复，转向新生儿的全面养育与能力激发，涵盖了生命最初三年内最关键的养育环节。 一、 新生儿的生理适应与照护基础： 新生儿皮肤与免疫建立： 强调“皮肤接触”在稳定新生儿体温和建立亲密联结中的核心作用。深入解析母乳的免疫优势及正确的母乳喂养姿势矫正，针对瓶喂的卫生与消毒标准提供详细指导。 睡眠周期的建立与安全睡眠环境： 区别新生儿的睡眠模式与成熟婴儿的不同，提供循序渐进的“睡眠线索”训练，并严格遵循国际公认的婴儿安全睡眠指南（SIDS预防）。 早期发育里程碑的科学解读： 提供一个详细的“里程碑雷达图”，帮助父母理解运动、语言、认知、社交四大领域的发展常模，并提供干预性玩具和游戏建议，以促进关键技能的习得。 二、 辅食添加与营养过渡：从乳类到固体食物 “辅食添加”的科学时机与方法论： 详细介绍世界卫生组织和儿科协会推荐的辅食引入时间点（而非简单的时间点），重点讲解“泥状食物到手指食物”的过渡技巧，鼓励“自主进食”（Baby-Led Weaning）的安全实践。 膳食平衡与过敏预防： 讲解如何构建均衡的每日三餐结构，如何安全引入常见的致敏食物，以及应对食物性状挑战的策略。 三、 行为管理与安全教育的“无压力”模式 理解哭闹的语言： 教授父母识别不同哭声背后的需求（饥饿、疲倦、需求安抚），并采用积极回应而非惩罚性的安慰技巧，建立安全依恋。 情商启蒙与界限设定： 针对2-3岁幼儿出现的“恒久的反抗期”，提供基于“同理心倾听”和“清晰一致的规则设定”的行为引导策略，帮助孩子发展自控能力。 家庭环境的安全化： 提供一份细致的家庭安全检查清单，涵盖防烫伤、防坠落、防误吞等各个方面，确保居家环境与幼儿的活动能力相匹配。 本书是一部陪伴式的工具书，它不是提供简单指令，而是赋能父母理解每一个育儿决策背后的科学原理，最终形成一套适合自己家庭的、充满智慧和爱的养育哲学。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对这本书爱不释手，很大程度上是因为它提供的育儿观念非常前沿和科学，完全不是那种老一套的“我当年都是这么过来的”的经验主义。它非常注重科学证据和现代心理学在早期教育中的应用。我尤其欣赏它对“胎教”的阐述，它没有陷入到迷信“听莫扎特就能提高智商”的误区，而是强调的是通过与宝宝的互动，营造一个稳定、充满爱的子宫环境才是真正的胎教。书中详细介绍了如何通过声音、触觉和母亲的情绪变化来影响胎儿的发育，这些内容都有引用相关的研究报告作为支撑，让人信服力倍增。更让我惊喜的是，它对产后抑郁的预防和识别部分，处理得非常细腻和人性化。它没有把抑郁当作是妈妈“矫情”或者“不够坚强”的表现，而是将其视为一种需要科学干预的生理和心理变化，并提供了详细的自我评估工具和寻求帮助的渠道建议。这种尊重个体感受、倡导科学求助的态度，在许多传统的育儿书中是很难看到的，它真正把妈妈的心理健康放在了重要的位置上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量真是让人眼前一亮，拿到手里就感觉很用心。封面设计得既温馨又不失专业感，色彩搭配柔和舒服，很符合孕期妈妈需要的那种平静和期待的心情。我特别喜欢它对章节内容的划分，逻辑性非常强，从孕早期的懵懂到孕晚期的准备，再到产后的恢复和宝宝的早期照护，简直就像一个贴心的向导，每一步都为你规划得清清楚楚。随便翻开任何一页，都能看到清晰的图文并茂的解释，那些复杂的医学名词都被用大白话解释透了，即便是第一次做父母的我们也能轻松理解。比如，关于孕期营养补充的那一节，它不只是简单地罗列“要吃什么”，而是详细解释了为什么这个阶段需要补充叶酸，那个阶段需要补钙，甚至还给出了不同地区、不同体质孕妇的个性化食谱建议，这对我这种对饮食特别在意的人来说，简直是太实用了。而且，书中对于孕期常见的不适，比如孕吐、水肿、失眠的处理方法，都给出了非常具体、可操作的“家庭急救”小窍门，而不是一味地让孕妈忍耐。阅读过程非常流畅愉快，完全没有那种枯燥的理论说教感，更像是一位经验丰富的邻家长辈在耳边细语，让人感到安心踏实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格我非常喜欢，它有一种特有的亲切感和幽默感，读起来完全没有负担，让人觉得育儿这件事虽然重要，但也并非是洪水猛兽。作者在叙述过程中，常常会穿插一些过来人的“小吐槽”或者“过来人的经验总结”，这让内容显得非常接地气。比如，在谈论月子期间的饮食禁忌时，它会承认有些“老规矩”可能流传已久，但会用现代营养学角度去分析其合理性与局限性，而不是一刀切地禁止。这种亦庄亦谐的叙事方式，使得那些比较严肃的健康知识点也变得容易吸收。特别是它对“科学坐月子”的解读，打破了过去那种过度强调“捂汗”和“不洗头”的刻板印象，更侧重于个人舒适度和卫生健康。它教我们如何区分哪些是必须遵循的科学原则，哪些是因时制宜可以灵活变通的习俗，这种平衡的视角，让这本书成为了我们家书架上最常被翻阅的一本工具书，而不是束之高阁的“摆设”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在它对“实操流程”的分解上，简直达到了百科全书的级别。我感觉它涵盖了从临产信号识别到新生儿黄疸处理的每一个关键节点。拿“如何给新生儿拍嗝”这一小节来说，它就细致到分解了好几种姿势——飞机抱、拍背式、侧卧式，并配上了清晰的步骤图和注意事项，甚至连力度都做了形象化的描述，比如“像敲击熟透的西瓜一样，用空心掌轻拍”。对于新手父母来说，这些看似微小的细节，恰恰是面对宝宝时最大的困惑点。再比如，关于新生儿护理的章节，它对脐带护理、红屁屁的处理、洗澡的温度控制等，都给出了“最佳实践”和“禁忌事项”。我拿着这本书，感觉自己像是在上一个高强度的实战演练课，很多我原本觉得需要请教护士长的问题，都能在这本书里找到清晰、明确的答案，极大地缓解了我对未知挑战的焦虑感。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏这本书在“宝宝早期发展里程碑”这部分所展现的细致和人性化。它不仅仅列出了0到3岁各个年龄段宝宝应该学会的动作和语言能力，更重要的是，它强调了“个体差异性”的重要性。它会反复提醒读者，每个宝宝的发育速度都是不同的，表格上的时间点只是一个参考范围，而不是一个必须达成的“死线”。书中为那些发育稍慢的宝宝家长准备了专门的“温馨提示”和“在家可以进行的趣味刺激小游戏”，这些游戏大多不需要昂贵的教具，只需要利用日常家里的物品，比如毛巾、勺子、或者只是简单的亲子对视，就能达到很好的效果。这种“赋能”家长的写作方式，让父母们能够更自信地面对宝宝成长的每一个阶段，而不是陷入到没完没了的“别人家孩子”的比较焦虑中。它教会我们如何真正地“观察”和“倾听”自己的宝宝，而不是盲目地套用标准答案，这种深层次的育儿理念，让这本书的价值远超一本普通的育儿指南。