简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 过敏
• 健康
• 医学
• 免疫
• 饮食
• 养生
• 港台图书
• 新自然出版
• 陈俊旭
• 科普

店铺： 拓特图书专营店

出版社： 新自然主義

ISBN：9789576968433

商品编码：28146354764

出版时间：2016-12-21

正文语种：繁体中文

過敏，原來可以根治！：陳俊旭博士的抗過敏寶典(4版)

• 作者：   
• 繪者：
• 出版社： 
• 出版日期：2016/12/22
• 語言：繁體中文
• ISBN：9789576968433
• 叢書系列：
• 規格：平裝 / 288頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 4版
• 出版地：台灣

內容簡介

隨書回饋：免費線上聽有聲書

打噴嚏、流鼻水、皮膚癢才叫過敏嗎？你有沒有想過注意力不集中、長期疲倦、腹瀉、便秘、失眠、頭痛、常感冒，甚至憂鬱都有可能是慢性過敏所引起的身體反應！

根據統計，台灣每三人之中就有人有過敏現象，台北、高雄等大都會所占的比例更高。般常見的過敏症狀包括：異位性皮膚炎、蕁麻疹、過敏性鼻炎、結膜炎、中耳炎、氣喘。至於腸胃道的過敏（食物過敏），會引起腹脹、腹痛、腹瀉、便秘。這些症狀有可能在吃下該食物的當下立刻發生（屬於急性過敏），也有可能延遲了2-3天之久才發生（屬於慢性過敏）。

據統計，台北市慢性食物過敏的人口比例高達80%，而大多數人都不自知！慢性過敏可怕的地方在於，它會讓我們的身體天不如天而不自覺。

「過敏」代表身體正在「發炎」。如果處理不好，發炎狀態從急性變成慢性，身體就會長期出現濕疹或氣喘等「慢性發炎」疾病。如果繼續惡化，就可能演變成自體免疫疾病，例如僵直性脊椎炎、紅斑性狼瘡、乾燥症、類風濕性關節炎等等，後甚至走向死亡。不幸的是，主流醫學目前對過敏並沒有根本解決的方法，加上環境污染、吃錯食物、壓力過大等等原因，以致過敏的人越來越多，嚴重威脅著國人的健康。

以《吃錯了，當然會生病！》書創下25萬冊驚人銷量的暢銷書作者、同時也是台灣位取得美國自然醫學醫師執照的陳俊旭博士，從小就是個嚴重過敏兒。在新書《過敏，原來可以根治！》中，他把多年治過敏的獨門秘訣大公開，希望能幫助國人建立正確觀念，輕鬆向過敏說Bye Bye。

本書結合了自然醫學和中醫的新觀念，認為過敏是身體以「發炎」形式排出異物的過程。如果受到壓抑，就會從皮膚過敏轉為鼻子過敏，後跑到肺部，並以氣喘的形成表現出來。因此要根治過敏，定要從根本的「因」下手才能達成，這和西醫以壓抑性方法治療過敏的觀點截然不同。

本書除了提供根治過敏的四大戰略之外，還提供了各種過敏症狀的緩解自救法，例如輕度過敏可用維他命C黃酮加槲黃素；中度過敏可用中藥湯劑舒緩呼吸道；重度過敏可用針灸……，可說過敏的疑難雜症都面面俱到加以解決。特別的是還針對台灣人的生活習慣量身訂作本「防敏DIY實用手冊」。從飲食、住家、生活各面向提供20個實用防敏小撇步。不論是防敏、抗敏，書在手，通通解決！

本書特色

1自然醫學過敏新觀念大公開：本書作者以歐美自然醫學的觀點出發，認為過敏是身體以「發炎」形式排出異物的過程。先是從皮膚排，如果受到壓抑，就轉向鼻子；再壓抑，就跑到肺部，並以氣喘的形成表現出來。因此要根治過敏，定要從根本的「因」下手才能達成，這和西醫以壓抑性的方法（如抗組織胺、人工類固醇）治療過敏的觀點截然不同。

2強調慢性過敏對健康的威脅：根據美國臨床醫師統計，八十種醫學上常見的疾病都與慢性食物過敏有關。可怕的是，台灣80％的人可能都有慢性過敏而不自知，如果長期忽略，將讓身體健康亮起紅燈。

3獨無二的「根治過敏四大對策」：包括(1)避開過敏原，如住家勤打掃、多種植物、不用人工香水香精、使用無毒建材、避免廢氣、二手菸；(2)降低全身過敏總負擔，如肝臟、腎臟、肺臟、皮膚排毒法；(3)減少發炎，如避免甜食、多吃好油、服用天然消炎藥物、短期斷食；(4)調適壓力、多做身心運動等等。從生活各面向根本解決過敏問題。

4救急又救命的「過敏緩解自救法」：不論是輕度過敏、中度過敏、重度過敏，甚至過敏急症——全身性休克，本書結合自然醫學和中醫療法，提供快速緩解法，讓你不用上醫院也能輕鬆DIY。

5六大過敏檢測方法大公開：包括家族基因檢測法、早期症狀自覺法、常見過敏原檢測法、血液常規檢查法、腎上腺功能檢查法、腸胃道功能檢查法，可以幫助你快速找到自己的過敏原因。

6附贈實用的防敏絕招手冊：本書另附有針對台灣人量身訂作的32頁防敏DIY手冊。從飲食、住家、生活各面向提供20個實用Q and A，如：如何避免住家環境過敏原？如何降低辦公大樓過敏症？過敏患者可以運動嗎？如何快速緩解過敏性鼻炎或花粉熱？如何快速緩解寒性氣喘？另外，還有「過敏發生機制全覽圖」，讓你目了然過敏發生的原因和機制。

作者介紹

作者簡介

陳俊旭

學貫中西，除了國內外完整醫學訓練外，還領有美國正統自然醫學醫師執照。近幾年傾全力撰寫健康系列叢書，並在美國、台灣、新加坡、馬來西亞等地做巡迴演講，以期能推廣正確的自然醫學知識，提升全民健康。從2009年起，陸續於台灣、美國兩地開設健康課程，並在美國加州成立診所，以提供更全方位的健康醫療服務。2010年起，成立「健康之音」網路廣播電台，對全球華人廣播，並開放現場Call-In。現任台灣全民健康促進協會理事長、美國維爾康天然診所院長。著作有：《吃錯了，當然會生病！》、《過敏，原來可以根治！》、《發炎，並不是件壞事》、《不生病，「食」在很簡單》、《健檢做完，然後呢？》等。

學歷
國立台灣大學復健醫學系學士
美國巴斯帝爾大學（Bastyr University）自然醫學博士

證照
通過美國四項國家考試（自然醫學、針灸、中藥、復健）
擁有美國華州和加州醫師、針灸師、治療師多張醫療執照
美國國家針灸與東方醫學證照委員會（NCCAOM）中藥文憑
美國國家針灸與東方醫學證照委員會（NCCAOM）針灸文憑
美國自然醫學醫師學會（AANP）會員

現任
台灣全民健康促進協會理事長（www.THPA.tw）
台灣維爾康天然小舖有限公司總顧問（www.WeCare.com.tw）
美國健康之音網路廣播主持人（www.VOW99.org）
美國維爾康天然診所院長（Clinic.WeCareNaturally.us）

●想進步了解自然醫學，歡迎參觀Dr. Chen的網站與部落格www.DrJamesChen.com
●歡迎上網收聽「健康之音」，可以現場發問，詳情請見www.vow99.org

目錄

◎學者專家熱情推薦──
許達夫、游敬倫、王桂良、歐忠儒、林承箕、簡基城、李德初

作者序：個過敏兒的奮鬥史   

PART1關於過敏，你定要了解的事

章、我有過敏嗎？
二章、節：我過敏了嗎？
二節：80%的現代人都已過敏！
三節：過敏疾病有哪些？
四節：各種過敏會相互轉換

二章、檢測過敏方法大公開節：家族基因檢測法
二節：早期症狀自覺法
三節：常見過敏原檢測法
四節：血液常規檢查法
五節：腎上腺功能檢查法
六節：腸胃道功能檢查法

三章、緩解過敏自救法
——不用到醫院也能輕鬆DIY
節：輕度過敏自救法∣維他命C黃酮加槲黃素輕鬆趕走噴嚏和鼻水！
二節：中度過敏自救法∣中藥湯劑舒緩呼吸道！
三節：重度過敏自救法∣針灸就能讓鼻敏、氣喘都不見！
四節：過敏急症——全身性休克自救法∣用腎上腺素來救命！
五節：不同過敏緩解法大全
六節：對付過敏萬靈丹——清水斷食（Water Fasting）法

PART2根治過敏 你定要學會的事

四章、什麼是過敏？
節：免疫系統的運作模式
二節：身體的發炎反應
三節：你的身體負荷過重了

五章、為何會過敏？
節：遺傳到過敏基因
二節：吃到不對的東西
三節：生活環境的影響
四節：壓力與自主神經失調

六章、根治過敏大作戰
節：擺脫基因的束縛
二節：根治過敏作戰計畫
戰略1／避開過敏原與汙染原
戰略2／降低全身過敏總負擔(Allergenic Total Load)
戰略3／減少發炎的可能
戰略4／調整「心理神經系統與免疫系統」(Psychoneuroendocrinoimmulogy)
結論——陳博士的苦口婆心

附錄：見證者分享

好的，这是一份关于一本健康生活类图书的详细简介，内容涵盖了饮食、生活习惯、压力管理以及与现代健康趋势相关的多个方面，旨在为读者提供一个全面、实用的健康指南。 《重塑身心平衡：现代生活下的健康实践指南》 导言：探寻持久的活力与内在的宁静 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，人们越来越关注如何维持身体的健康和精神的平衡。这本《重塑身心平衡：现代生活下的健康实践指南》并非专注于某一特定疾病的治疗方案，而是致力于提供一套系统、可操作的生活方式调整框架，帮助读者从根本上优化身体机能，提高生活质量，迎接每一个充满能量的日子。本书的理念建立在整体观之上——身心健康是一个相互关联的复杂系统，任何一环的失衡都可能影响整体的和谐。 第一部分：饮食的智慧——构建身体的基石 我们吃的食物，是我们身体最直接的“原料”。本书深入探讨了如何选择真正滋养身体的食物，而非仅仅满足口腹之欲。 第一章：食物的本质与选择的艺术 本章首先摒弃了极端和教条式的饮食规定，转而强调“辨识”与“平衡”。我们将详细解析常见食物的营养构成及其对身体的实际影响。 精制食物的隐形陷阱： 探讨现代食品工业中常见的添加剂、防腐剂和过量的糖分如何悄无声息地干扰人体的自然代谢过程，解释“空热量”的概念及其长期后果。 全食物的回归： 重点介绍未经深度加工的天然食物，如五谷杂粮、新鲜蔬果、优质蛋白质和健康脂肪的来源。特别辟出一节，介绍如何挑选当季、本地的食材，以最大化其营养价值。 肠道微生态的深度解读： 肠道被誉为“第二大脑”，其健康状况直接关乎免疫力和情绪稳定。本章详细介绍了益生菌和益生元的作用，并提供了日常饮食中增加发酵食品和富含纤维食物的具体方法。 第二章：个性化营养策略与周期性调整 理解个体差异是实现真正健康的关键。本书鼓励读者成为自己身体的观察者。 识别身体的信号： 教授读者如何通过观察能量水平、睡眠质量和消化反应等指标，初步判断哪些食物适合自己，哪些可能需要暂时或永久性地限制。 “弹性”饮食法： 介绍如何在不牺牲社交生活的前提下，保持健康的饮食结构。这包括如何智慧地规划“放纵日”，以及在旅行或特殊场合下的营养维护技巧。 水合作用的重要性： 不仅关注喝什么，更关注“怎么喝”。详解水分对细胞功能、排毒和新陈代谢的关键作用，并提供每日饮水量的个性化估算公式。 第二部分：生活的节奏——顺应自然的律动 健康不只关乎吃什么，更关乎我们如何度过一天中的二十四小时。本书强调将健康习惯融入日常生活的“节奏”之中。 第三章：优化睡眠的科学与艺术 高质量的睡眠是身体修复和大脑整理的黄金时间。 睡眠周期的解析： 简要介绍深度睡眠和快速眼动睡眠对身体恢复的重要性，以及如何通过作息规律来优化这些阶段。 打造理想的“睡眠圣地”： 详细指导卧室环境的优化，包括光线、温度、噪音控制的科学依据。特别强调睡前一小时的“数字排毒”习惯。 天然助眠法： 介绍如温和拉伸、腹式呼吸、芳香疗法（特定精油的温和应用）等非药物性的入睡辅助技巧。 第四章：运动的哲学——从“必须完成”到“享受其中” 本书倡导的运动理念是“可持续性”和“功能性”。 激活身体的深层力量： 重点推荐对关节友好、能提高核心稳定性的运动模式，如普拉提、温和的力量训练和阴瑜伽。 融入日常的微运动： 介绍“碎片化运动”的概念，如何通过改变通勤方式、增加站立时间等，有效提升每日能量消耗。 恢复性运动的价值： 强调拉伸和泡沫轴放松的重要性，它们是预防肌肉紧张、促进血液循环、提高柔韧性的重要组成部分。 第三部分：心灵的净空——管理现代压力 长期慢性压力是许多健康问题的根源。《重塑身心平衡》将压力管理视为核心健康技能。 第五章：压力侦测与反应机制 理解压力如何在生理层面运作，是有效应对它的第一步。 皮质醇的平衡艺术： 解释慢性压力如何导致皮质醇失衡，以及这种失衡对免疫系统和情绪的影响。 情绪的身体化表现： 探讨焦虑、愤怒等情绪如何具体反映在身体的紧张区域（如肩颈、下颚）。 第六章：心流与正念：构建内在的防火墙 本书提供了一系列实用的工具来管理和释放日常累积的心理负荷。 正念呼吸法的入门： 提供简单易学的呼吸练习，帮助读者在压力升高的瞬间迅速“锚定”当下。 数字时代的专注力训练： 讨论如何通过设定“专注时段”和“断联时间”来保护认知资源，减少被外部信息持续打扰的状态。 培养感恩与联结的力量： 探讨积极心理学中的“联结感”如何成为强大的缓冲剂，鼓励建立高质量的社交支持系统。 结语：迈向可持续的健康旅程 《重塑身心平衡：现代生活下的健康实践指南》并非提供一蹴而就的“速效药”，而是一份引导读者逐步、深入地了解和照顾自己身体的“路线图”。它鼓励读者拥抱过程，接受不完美，并最终实现一种与自我和谐共处的、充满活力的生活状态。这是一本关于自我赋权、回归本源、并以科学和智慧指导日常实践的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的某些部分，似乎过度依赖于特定的生活方式或高成本的干预措施，这让普通工薪阶层读者感到有些难以企及。例如，对于某些精细化的饮食调整建议，如果需要购买非常稀有或价格昂贵的有机食材、特定的进口保健品，那么这种“宝典”的普适性就会大打折扣。我理解，为了达到最佳效果，可能确实需要更高标准的投入，但一本面向大众的健康书籍，理应提供一套兼顾“理想方案”与“可行方案”的阶梯式建议。如果只是提供了“高配版”的指南，而对于预算有限的读者如何进行“标配优化”着墨不多，那么这本书的参考价值就会局限于特定的消费群体。我更希望看到的是，即便是在有限的资源下，我们依然可以利用书中的核心理念，做出积极的改变，而不是感觉只有达到某种物质基础，才能真正踏上“根治”之路。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“抗过敏宝典”真是让人五味杂陈。我本来是抱着极大的期望，希望能找到一些真正能改变我多年过敏困扰的“灵丹妙药”。书的封面设计倒是挺有吸引力的，主打“根治”这个词，听起来就让人心头一热。然而，当我真正沉下心来阅读后，才发现内容很多地方显得有些空泛，或者说，更像是一种观点的陈述，而非详尽的、可操作的指南。比如，书中花了大量的篇幅去强调“体质的调整”和“环境的优化”，这些概念我并非不能理解，但如何具体地去实施，尤其对于一个忙碌的现代人来说，书中的指导显得不够细致。我希望能看到更明确的、循序渐进的步骤，而不是一堆大而化之的原则。每一次尝试去寻找具体的食谱、运动计划或是详细的检测方法时，总感觉隔了一层纱，看不真切。感觉作者的出发点是好的，但实际的“落地”执行层面，对于普通读者来说，门槛设置得有点高了，期待感与实际获得的实用性之间存在一定的落差，这让人不禁思考，这种“宝典”到底能为我带来多少立竿见影的改变。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的文字风格有点过于学术化了，读起来需要我不断地在脑海中进行“翻译”，才能将那些复杂的生物学或免疫学理论与我日常的过敏反应联系起来。我承认，深入探讨病理机制是必要的，但对于一个主要目标是寻求“根治”方法的普通读者来说，过多的专业术语堆砌反而成了理解和实践的障碍。我期望的是一种更接地气、更具亲和力的叙述方式，能用日常的语言解释复杂的科学原理，然后自然而然地过渡到解决方案。比如，书中关于肠道菌群和过敏反应的关联性分析，虽然理论上听起来很前沿，但它提供的调整方案往往是模糊不清的，让我无法确定我正在吃的某一种益生菌产品是否真的符合书中的要求。这种感觉就像是教练在场边大喊战术口号，但我听不懂，自然也无法在场上有效执行。如果能多一些实际案例分析，展示“理论”是如何成功转化为“实践”并带来改善的，这本书的价值可能会大大提升。

评分☆☆☆☆☆

我对书中涉及的“预防”和“管理”的观点表示赞同，毕竟任何健康问题都逃不开预防为主的原则。然而，这本书在“根治”的承诺与最终呈现的“管理策略”之间，存在着一种微妙的张力，让人感到略微的失望。如果将书名理解为承诺彻底消除过敏原的反应，那么书中所提供的多数建议，更像是将过敏症状控制在一个可接受的、低频复发的范围内，而非彻底“根除”。这在一定程度上削弱了其作为“宝典”的说服力。当然，医学的复杂性要求我们保持谨慎，但市场营销的语言却如此大胆直接，这种反差让人在阅读过程中始终保持着一种审视的态度。我期待的“根治”是一种质的飞跃，而不是一个高级版的“控制”，这让我在推荐给同样饱受折磨的朋友时，会不由自主地加入许多“但是”的限定条件。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧给我的第一印象还算不错，纸张质量也对得起这个价位，毕竟是港台原版，印刷的清晰度毋庸置疑。但是，内容结构上我感觉有些跳跃，仿佛作者的思路是跳跃式的，一会儿谈论营养补充，一会儿又转到心理压力对免疫系统的影响，最后再回到环境控制上。虽然这些因素确实都与过敏有关联，但这种缺乏清晰主线和逻辑过渡的编排，让我在阅读时很难建立起一个完整的认知框架。读完一章后，我常常需要回翻几页，才能确定前面讲的内容与现在讨论的重点之间到底是如何衔接的。我更偏好那种层层递进的结构，比如先诊断现状，再分阶段干预，最后是长期的维持管理。现在的感觉是，所有信息都一股脑地抛给了读者，然后期望读者自己去梳理出一条最适合自己的路径，这对于一个希望获得“权威指引”的读者来说，无疑增加了额外的认知负担。