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書    名：韆名月嫂的培訓師教你坐月子

作    者：趙海霞

I S  B N: 9787518407156

齣 版 社: 中國輕工業齣版社

齣版時間: 2016年3月  版 次：1            

印刷時間: 2016-3-1   印 次：1           

字    數:

頁    數:

開    本:20開

包    裝:平裝

定    價:39.8元

重    量:剋

編輯

◆輕工社和中山響沙2016年重點打造的孕産類圖書！

◆月嫂培訓師授月子經！作者培訓過上韆名月嫂、入戶迴訪近兩韆個傢庭，對坐月子及新生兒護理形成瞭自己的一套科學而完備的護理理念。

◆一本書解決坐月子及新生兒護理中的所有問題，讓新媽媽恢復快、奶水足、遠離“月子病”，讓新生兒吃得飽、睡得好、不得病！

◆奶水不足、傷口疼痛、乳房脹痛、惡露不下、産後褥汗、心情抑鬱……新媽媽的所有問題都能找到應對方案。寶寶哭鬧、吐奶、尿布疹、結乳痂、長“馬牙”、患鵝口瘡……新生兒的喂養、護理技巧一一告訴你。沒有經驗、不請月嫂，一樣能輕鬆順利坐月子！

目錄

PART1 準備篇 萬事俱備，迎接月子來臨

分娩前的準備

營造輕鬆愉快的傢庭氛圍

為分娩積蓄體力

準備閤適的月子居室

選擇照顧月子的適當人選

坐月子須知Q&A;

坐月子的重要意義

月子與産褥期的關係

月子期間調理不佳的後果

剖宮産和順産對月護理子有不同的要求

坐月子期間要遵循的飲食原則

選好月嫂，輕鬆坐月子

如何找到靠譜月嫂

事先約定好月嫂職責

稱職月嫂應具備的素質

麵試中要多瞭解月嫂的情況

請月嫂離不開傢人支持

囤貨清單

媽媽用品

寶寶用品

芝寶貝知識鏈接: 丈夫的精神支持很重要

PART2理論篇 掌握科學的産褥期知識

瞭解自己身體的變化

陰道、外陰和盆底組織

乳房變化和泌乳

消化係統

免疫係統

腹膜和腹壁

新媽媽産後常見的生理現象

體溫升高

産後宮縮痛

惡露

排便與

褥汗

怕冷

口渴

分娩後應該知道的事

産後2 小時

早期活動

觀察惡露

外陰護理

順産側切護理

齣院時間

休息和運動

月經恢復

排卵恢復

産後性生活與避孕

不可忽視的徵兆

産後42 天隨診

剖宮産後的特彆護理

術後觀察

排氣

排尿和排便

飲食

下床活動

傷口護理

特殊媽媽的護理

二胎媽媽

雙胞胎媽媽

早産媽媽

産後心理護理8

産後自我減壓法

如何應對産後抑鬱和産後情緒障礙

芝寶貝知識鏈接: 你好，我的傢

PART3生活方式篇 坐月子是女性一生中增進健康的時機

産後周：休養階段

及時充分的休養重要4

産後天

産後第二天

産後第三天

産後第四天

産後第五天

辦理齣生證明

産後第二周：過渡階段

避免疲勞

保持個人清潔

繼續乳房

新爸爸也會焦慮

産後第三～六周：逐漸規律

臥床為主，少量活動為輔

保證充足睡眠

適度外齣

做重返工作的規劃

主動建設新生活

月子保養Q&A;

月子裏可以洗澡嗎？

月子裏該如何洗澡？

月子裏可以刷牙嗎？

月子裏應穿什麼樣的衣服？

月子裏可以戴胸罩嗎？

月子裏需要綁腹帶嗎？

月子裏要穿什麼樣的鞋子？

月子裏可以使用化妝品嗎 ？

産後脫發怎麼辦？

産褥體有什麼好處？

做産褥體應注意什麼？

哪些新媽媽不宜做産褥體？

如何做産褥體？

月子期間痔瘡復發瞭怎麼辦？

月子裏可以看書嗎？

月子裏可以喝茶和咖啡嗎？

芝寶貝知識鏈接: 真誠與關愛

PART4飲食篇 吃好月子餐，美顔又養身

坐月子的進補方法

中醫進補原則

氣虛進補方法

血虛進補方法

陰虛進補方法

陽虛進補方法

怎樣做到補身不長肉

四季進補注意事項

春天宜取溫避涼

夏天宜涼潤、補氣、生津

鞦季宜防燥養陰，滋陰潤肺

鼕季宜補氣，忌寒涼

月子餐的烹飪秘訣

選料要得當

搭配有講究

火候應適宜

放料須謹慎

産後階段（1～7 天）：代謝、化瘀

調理重點

飲食要點

産後階段精選月子餐

養血、利水祛濕：薏米花生粥

、、：益母草粥

：雞蛋阿膠粥

促進子宮復原、預防：麻油蛋炒飯

促進傷口恢復、排氣：白蘿蔔橄欖豬肺湯

增進食欲、補益元氣雞肉山藥粥

、：何首烏排骨湯

、：枸杞子山藥豬心湯

促消化、健脾胃、增營養：營養湯麵

增強體力：蝦仁芙蓉蛋

促進惡露排齣：鮮藕汁飲

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