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書名:健身氣功:易筋經 五禽戲 六字訣 八段錦

：39元

作者:國傢體育總局健身氣功管理中心

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2005-10-01

ISBN：9787500928751

字數：

頁碼：240

版次：1

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內容提要（部份信息有誤，請以實物信息為準）

體質和水、礦産、土地一樣，不僅是資源，而且是財富。然而在享受現代化生活方式的同時，體質也在隨之下降，如果不加重視，將對你以後的健康埋下隱患。本書從健康體質的宗旨齣發，根據易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦等傳統氣功法的基礎，為我們介紹瞭一套新的健身氣功法，具有明顯的健身、養生效果，動作簡單，形態優美，是您健身修身的佳選擇！

目錄（部份信息有誤，請以實物信息為準）

章 功法源流
第二章 功法特點
第三章 習練要領

第四章 動作說明
節 手型、步型
第二節 動作圖解
預備勢
式 韋馱獻杵勢
第二式 韋馱獻杵第二勢
第三式 韋馱獻杵第三勢
第四式 摘星換鬥勢
第五式 倒拽幾牛尾勢
第六式 齣爪亮翅勢
第七式 九鬼拔馬刀勢
第八式 三盤落地勢
第九式 青龍探爪勢
第十式 臥虎撲食勢
第十一式 打躬勢
第十二式 掉尾勢
收勢

五禽戲
章 功法源流
第二章 功法特點
第三章 習練要領

第四章 動作說明
節 手型、步型和平衡
第二節 動作圖解
預備勢起勢調息
戲虎戲
式 虎舉
第二式 虎撲
第二戲鹿戲
第三式 鹿抵
第四式 鹿奔
第三戲熊戲
第五式 熊運
第六式 熊晃
第四戲猿戲
第七式 猿提
第八式 猿摘
第五戲鳥戲
第九式 鳥伸
第十式 鳥飛
收勢引氣歸元

六字訣
章 功法源流
第二章 功法特點
第三章 習練要領

第四章 動作說明
預備勢
起勢
式 噓(xu)字訣
第二式 嗬(he)字訣
第三式 呼(hu)字訣
第四式 咽(si)字訣
第五式 吹(chui)字訣
第六式 嘻(xi)字訣
收勢

八段錦
章 功法源流
第二章 功法特點
第三章 習練要領
第四章 動作說明
節 手型、步型
第二節 動作圖解

預備勢
式 兩手托天理三焦
第二式 左右開弓似射雕
第三式 調理脾胃須單舉
第四式 五勞七傷往後瞧
第五式 搖頭擺尾去心火
第六式 兩手攀足固腎腰
第七式 攢拳怒目增氣力
第八式 背後七顛百病消
收勢
附錄 穴位示意圖