發表於2024-12-25
正版書籍 做好孕前排毒 懷上超棒一胎 備孕排毒90天知識書籍 飲食運動睡眠齣汗排便排毒法 孕前準備大 pdf epub mobi txt 電子書 下載
商品參數
書名:做好孕前 懷上超棒一胎
定價:39.80元
作者:張靖 編著
齣版社:電子工業齣版社
齣版日期:2016-01-01
ISBN:9787121274596
字數:188000
頁碼:188
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:
編輯推薦
★備孕男女的對策,助力好孕。
★*全*有效的大法
飲水、食物、運動、睡眠、排泄……正確的方式看這裏。
★孕媽好好照顧自己,懷孕纔能少受苦。
目錄
Part 1備孕排毒從這裏開始
睜大眼睛,讓“毒”現蹤跡
肝髒中毒一測便知
腎髒中毒一測便知
心髒中毒一測便知
脾髒中毒一測便知
肺髒中毒一測便知
無毒爸媽,孕育健康寶寶
你知道嗎?你的體內有這些毒素
這些害人的毒素究竟從哪裏來
孕前不排毒,毒素影響好“孕”氣
排毒是備孕爸媽兩個人的事
Part 2備孕排毒關鍵期:倒計時90~60天
髒腑排毒,給寶寶一個安身之所
淋巴排毒,
*
佳時間21 ~23點:沐浴,靜心肝髒排毒,
*
佳時間23 ~1點:充足睡眠膽囊排毒,
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佳時間1 ~3點:熟睡肺髒排毒,
*
佳時間3 ~5點:熟睡大腸排毒,
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佳時間5 ~7點:排便胃髒排毒,
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佳時間7 ~9點:吃早餐脾髒排毒,
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佳時間9 ~11點:做做按摩心髒排毒,
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佳時間11 ~13點:午餐,午睡小腸排毒,
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佳時間13 ~15點:簡單運動膀胱排毒,
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佳時間15 ~17點:多喝水腎髒排毒,
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佳時間17 ~19點:簡單運動,晚餐心包排毒:
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佳時間19 ~21點:在傢休息居傢排毒,打造健康的無毒環境
乾乾淨淨的環境,備孕
*
理想慎用化妝品,保護未來小天使
備孕媽媽,請小心警惕婦科病
有計劃接種疫苗,防止孕期病毒來襲
做一次健康體檢,排除孕育隱患
飲食排毒,優化身體的排毒機製
備孕伊始,和這些食物說拜拜
助肝排毒,推薦6 種黃金食物
助腎排毒,少不瞭黑色食物
助肺排毒,5 款食物是高手
備孕排毒,要讓腸道清清爽爽
運動排毒,把身體調到
*
佳水平備孕排毒少不瞭有氧運動
經常散步有益提高受孕率
慢跑是有效的有氧排毒運動
排毒跳起來,彈跳有益清毒素
成為一條魚,遊泳排毒真不錯
做腹式呼吸,淨化你的呼吸道
Part 3備孕排毒鞏固期:倒計時59~30天
飲食排毒,把體內的毒素趕齣去
6 種“給力”蔬果,輕鬆消除自由基
4 多4少飲食,幫助排齣尿酸
促進乳酸排泄,3 類食物不可少
橄欖油、大蒜,有益清潔血液
降低膽固醇,8 種食物不可少
運動排毒,悠然間享受備孕樂趣
健康3 體操,幫你強健心肺
拍拍打打,全身放鬆排齣毒素
多蹲少坐,鍛煉髒器的好方式
清腸養生操,有益排齣腸道毒素
趣味操,排毒、瘦身兩不誤
4 式瑜伽,備孕排毒的好選擇
睡眠排毒,備孕不做“夜貓子”
備孕期間,每晚睡足7 ~9小時
做好孕前排毒,懷上
*
棒一胎睡眠姿勢不當,容易影響好“孕”
睡眠環境,決定你的睡眠質量
適當午睡,健康備孕的好選擇
優質睡眠不可忽視的睡前細節
特彆忠告,為備孕爸爸保駕護航
備孕爸爸請管住挑三揀四的嘴
這些食物備孕爸爸宜少吃或不吃
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