具体描述
| 产品展示 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
| 基本信息 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
| 商品名称： | 坐月子一天一页 |
| 作 者： | 王琪 |
| 定 价： | 49.8 |
| 重 量： | 850克 |
| ISBN 号： | 9787553732954 |
| 出 版 社： | 江苏凤凰科学技术出版社 |
| 开 本： | 16 |
| 页 数： | 287 |
| 字 数： | 140000 |
| 装 帧： | |
| 出版时间/版次： | 2014-7-1 |
| 印刷时间/印次： | 2015-3-3 |
| 编辑推荐 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
| 这是一本坐月子宜忌和月子餐食谱大全，也是一本产后恢复和新生儿护理大全。 |
| 内容介绍 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
| 新妈妈产后遇到的各种问题，父母、公婆、朋友们都给出各自的建议。到底听谁的？相信传统老说法，还是现代新观念？真愁人！ |
| 作者介绍 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
| 王琪，国家“十五”科研攻关项目负责人，中华医学会、北京医学会专家库成员，北京妇产医院主任医师、教授，北京市孕产期保健技术专家指导组成员。 |
| 目录 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
| 坐月子必知宜忌128条 能吃不能吃 能做不能做 剖宫产特殊宜忌 哺乳妈妈宜忌 非哺乳妈妈宜忌 新生儿喂养与护理宜忌 冬季坐月子宜忌 夏季坐月子宜忌 第一部分 月子日常护理 第1天 爸爸：全程陪护 /38 准备好待产包 /38 考虑好是否要进产房 /39 无论生男生女，都要表现得很开心 /39 分娩当晚陪床 /39 妈妈：彻底放松自己 /40 见红了，先洗个澡 /40 有宫缩，不用着急去医院 /40 破水后要马上去医院 /41 出现强烈便意，切勿用力上厕所 /41 感觉快要生了却独自在家该怎么办 /41 顺产3个产程 /42 导乐指导和家人陪伴 /44 吃深色巧克力补充体力 /44 爬楼梯，增加宫缩强度 /44 选择适合的分娩姿势 /44 阵痛来临不要大喊大叫 /45 积极配合用力 /45 选择无痛分娩 /45 不要因为男医生就拒做指检 /45 顺产当天吃什么好 /46 先吃些汤和粥 /46 产后第1餐：黄芪羊肉汤 /46 产后第2餐：花生红枣小米粥 /47 产后第3餐：西红柿菠菜面 /47 剖宫产：6小时后喝萝卜汤促排气 /48 剖宫产术前4小时应禁食 /48 少吃易产气食物 /48 排气之后以流食为主 /48 术后6小时内不能枕枕头 /49 术后24小时要卧床休息 /49 密切关注阴道出血量 /49 宝宝：皮肤皱皱的“小老头” /50 戴着手环或脚环 /50 天生会吃奶 /50 会握住你的手指 /51 能看清并记住20~30厘米内的物体 /51 除了吃，就是睡 /51 新生宝宝要接种哪些疫苗 /51 第2天 宝宝：排出墨绿色胎便 /52 尽量不要抱着宝宝睡觉 /52 3个月前睡觉不要枕头 /52 爸爸：看护好自己的宝宝 /52 妈妈：红色恶露量增加 /53 妈妈产后第1次下床 /53 妈妈产后第1次排尿 /53 前3天刷牙用指漱 /53 月子餐 /54 早餐 红糖小米粥 煮鸡蛋 /54 午餐 什菌一品煲 米饭 /54 日间加餐 薏米红枣百合汤 苹果 /55 晚餐 什锦面 /55 晚间加餐 牛奶红枣粥 /55 …… 第3天 …… 第4天 …… 第5天 …… 第6天 …… 第42天 …… 第二部分 月子特别护理 PART A 剖宫产妈妈的特别护理 预防术后24小时内出血 /216 尽早开奶 /216 手术后不宜吃太饱 /217 产后6小时进食 /217 选择合适的床 /217 剖宫产后不适合平卧 /218 不宜长时间仰卧 /218 产后早下床活动 /218 术后7天内使用腹带 /218 了解体质再进补 /219 不同体质不同吃法 /220 寒性体质的饮食调养 /220 热性体质的饮食调养 /220 中性体质的饮食调养 /220 气虚体质的饮食调养 /221 血虚体质的饮食调养 /221 阴虚体质的饮食调养 /221 阳虚体质的饮食调养 /221 如何护理剖宫产伤口 /222 不要过早揭掉伤口的痂 /222 改善饮食习惯 /222 保持疤痕清洁 /222 7天以后饮食与顺产妈妈一样 /223 定期查看伤口及恶露 /223 多久可以恢复性生活 /223 剖宫产伤口发炎怎么办 /224 预防产后便秘 /224 剖宫产妈妈产后4周再运动 /225 运动方式 /225 第2天饮食 /226 早餐 红糖桂圆小米粥 苹果 /226 午餐 小米粥 当归鲫鱼汤 /226 日间加餐 萝卜水 黑芝麻糊 /227 晚餐 红枣茶 西红柿面片汤 /227 晚间加餐 红糖水 桂花藕粉羹 /227 第3天饮食 /228 …… 第4天饮食 /230 …… PART B 非哺乳妈妈的特别护理 PART C 产后不适食疗调理 附 录 四季如何坐月子 /284 南北方不同的月子饮食 /286 |
| 在线试读部分章节 | 悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐 |
| 在线试读： 坐月子必知宜忌128条 能吃不能吃 对于刚生完宝宝的新妈妈来说，饮食调理尤为重要。调理得当，不仅可以帮助新妈妈尽快康复，还能给予宝宝充足的乳汁。什么不能吃，什么能吃，成为新妈妈和家人经常挂在嘴边的疑问。下面就给新妈妈介绍常见的饮食调养误区，以及正确的吃法，新妈妈赶紧来看看吧！ 1 忌产后立即服用人参 人参有大补元气之功，但是刚刚分娩的新妈妈却不能立即服用，因为会加重出血。一般认为，生产2个月后，若有气虚症状，可每天少量服食人参。 2 忌饮食中不加盐 过去很多人认为，新妈妈在产后前几天不能吃盐，否则身体会水肿。实际上新妈妈产后出汗较多，体内容易缺水、缺盐，如果总吃无盐的饭菜，会感觉食欲不佳，身体无力。 3 忌喝红糖水超过10 天 传统观念认为产后要天天喝红糖水，但喝红糖水不要超过10天。喝过多红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，还会导致出汗过多，甚至增加恶露中的血量，引起贫血。 4 忌哺乳妈妈产后1 周内喝老母鸡汤 现代营养学表明，喝老母鸡汤不但不能增乳，还会导致回奶。因为老母鸡汤中的雌激素含量很高，会使新妈妈身体的雌激素浓度增高，催乳素减弱，导致乳汁不足，甚至出现回奶的现象。 5 忌只喝汤不吃肉 产后适当喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤等，确实可以促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，只喝汤不吃肉会影响身体对营养的均衡摄取。 6 忌产后第1 天喝催乳汤 产后第1 天新妈妈的乳腺管还没有完全畅通，如果着急喝催乳汤，那么乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会导致新妈妈发热。 |
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用户评价
作为一名时间非常紧张的职场妈妈，我对月子餐食谱最核心的要求就是“快手”和“不复杂”。坦白说，我没有精力每天花两个小时去准备那些需要慢炖十八个小时的“大补汤”。这本书在这方面给我带来了惊喜。我特意对比了其中一周的食谱，发现它在备料和烹饪时间上做了合理的估算，很多菜品都是可以在短时间内完成，或者可以提前做好分装冷冻，需要时直接加热。比如它提倡的“快手蒸蛋羹”配搭“高蛋白蔬菜沙拉”，既保证了蛋白质的摄入，又避免了传统月子餐常见的油腻感。而且，它似乎还考虑到了不同地区的口味差异，提供的基础食谱可以根据地方性食材进行灵活调整，这比那些只提供单一固定食谱的书籍要人性化得多。对于那些既想恢复元气又不想把自己变成厨房奴隶的新手妈妈来说，这本书提供了极具操作性的生存指南。
评分这本书的语言风格是我非常欣赏的一点，它避开了那种居高临下的说教口吻，读起来感觉像是一位经历丰富的朋友在分享心得。它没有使用太多晦涩难懂的医学术语，即使是涉及到激素水平变化或者维生素补充的问题，也能用非常通俗易懂的比喻来解释清楚。比如，它描述产后情绪波动时，没有直接用“产后抑郁”这种让人紧张的词汇，而是用“荷尔蒙的过山车”来形容，瞬间就拉近了与读者的距离。这种“同理心”的文字处理，使得原本可能令人焦虑的产后恢复过程，变得可以被理解和掌控。而且，在介绍食谱的时候，作者还会穿插一些“小贴士”，比如如何利用月子里有限的活动时间进行简单的拉伸，或者如何应对突发的喂养困难，这些“边角料”的实用价值甚至超过了正餐食谱本身，体现了作者对产妇全方位需求的深刻洞察。
评分这本书的装帧设计真是没得说，封面那种柔和的米白色调，搭配上典雅的字体，一眼看上去就让人感觉非常安心和专业。我刚拆开包装，那种淡淡的油墨香混合着纸张的质感，让人立刻对书里的内容充满了期待。内页的纸张选择也很有心，触感细腻，即使用钢笔书写也不会洇墨，这对于我这种喜欢在书页边做笔记的读者来说简直是福音。排版上看得出设计者的用心，字号大小适中，段落间的留白恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。而且，书中的一些插图，比如关于不同食材营养成分的示意图，都处理得非常精致，色彩搭配既符合产后恢复的调性，又不会过于单调，让人在学习枯燥的营养知识时也能保持愉悦的心情。整体来看，这本书的实体感和视觉体验都达到了一个很高的水准，绝对是那种愿意摆在书架上，时不时拿出来翻阅的类型，而不是那种看完一次就束之高阁的“快消品”。光是这份对阅读体验的尊重，就足以让它在众多同类书籍中脱颖而出。
评分我最看重的是这本书在“长期健康投资”方面的理念。它不仅仅是聚焦在产后这短短一个月，而是着眼于“养一生”的基调。这与我希望通过科学调理，为未来十年甚至更久的健康打好基础的愿望高度契合。它提醒读者，月子期的饮食调整不是为了短期内“补回来”多少气血，而是要帮助身体重建一个健康的代谢环境。我注意到，书中对铁质、钙质以及Omega-3脂肪酸的补充方案都进行了长期规划，而不是仅仅停留在“多吃红枣花生”的传统层面。这种前瞻性的视角，让我觉得这本书是一本有远见的健康投资指南，而不是一份临时的应急手册。它教会的不是怎么做一道菜，而是如何理解自己产后的身体需求，并为之做出可持续的健康决策，这一点，价值千金。
评分我关注这本书很久了，主要是冲着它标题里那种“一站式解决方案”的承诺去的。我个人对传统月子有很多疑虑，总觉得那些流传下来的规矩里，有些可能已经不符合现代医学的认知了。这本书给我的第一印象是它非常注重“科学”与“实用”的结合。我翻阅了目录，发现它对产后恢复的阶段划分非常细致，从恶露排出到体力恢复，似乎每一个时间节点都有对应的饮食建议。我特别留意了其中关于“剖腹产后如何逐步恢复肠道功能”的那一小节，描述得非常谨慎和有条理，强调了流质到半流质再到正常饮食的过渡，这正是我在产前培训课上学到的知识，能在产后指南中看到这种严谨性，让我对这本书的专业度大大加分。它似乎没有陷入那种过度渲染“滋补”而忽视实际身体反应的误区，更像是一位有经验的营养师在旁边细心指导，而非一位固执的“长辈”在发号施令，这种平衡感非常难得。
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