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出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538474749

商品编码：27492498228

丛书名： 每天10分钟有趣胎教

出版时间：2014-09-01

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	每天10分钟有趣胎教
作者：	无 著作 无 主编
市场价：	39.9元
ISBN号：	9787538474749
出版社：	吉林科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：24开	语种：中文
出版时间：2014-09-01	版次：1	页数：261
印刷时间：2014-09-01	印次：1	字数：220.00千字

目录

妊娠分娩40周完全周历 孕1月 胎教越早开始越好 第1周 期待爱的小天使 第2周 期待完美的“邂逅” …… 孕2月 怦怦怦！听到心跳啦 孕3月 一副小人儿的模样 孕4月 加强胎教的作用 孕5月 宝贝的小手碰到妈妈啦 孕6月 你喜欢爸爸给你唱的歌吗 孕7月 做些让胎宝宝更聪明的胎教 孕8月 时睁时闭的小眼睛 孕9月 头部朝下为出生做准备 孕10月 可爱的宝贝终于来了 附录

作者简介

王山米，北京大学人民医院妇产科主任医师，曾任北京大学医学部妇产科教研室主任，硕士生导师，1970年毕业于中国医科大学(现中国协和医科大学)。从事妇产科教学、医疗及科研工作40余年。曾于1991年赴德国哥廷根大学胚胎教研组短期学习。在妊娠期系统保健、健康教育，以及妊娠合并症和并发症的诊断和治疗中有着丰富的临床经验。 1993年以来，参与创建“爱婴医院”的工作，在母乳喂养的理论及实践中取得了丰富经验，成为重量“爱婴医院”评估员。现被聘为卫生部一联合国儿童基金2006―2010年周期母子系统保健项目重量专家组成员、中国疾病控制中心妇幼保健中心专家咨询委员会委员，在基层妇幼保健人员的知识技能培训方面，为我国基层妇幼保健工作的提高做出了很大贡献。 担任北京市产前诊断技术专家委员会委员、北京市优生优育协会监事长、《实用妇产科杂志》《中国妇产科临床》《中国生育健康杂志》等杂志编委。2006年获北京大学杨荚青王阳元院士奖，2008年获北京大学很好教师奖和北京市人口和计划生育**个人等荣誉。

书摘与插图

好的，这是一本不同于《每天10分钟有趣胎教 孕期孕产育婴怀孕妇书籍 妈妈看早教儿童图书 准妈妈读胎教童话 孕妇怀孕睡前胎教》的图书简介，内容详实，力求自然流畅： --- 《从零开始的营养学：孕期能量与体质重塑指南》 本书核心关注： 孕期精准营养摄入、母体健康优化、分娩准备与产后恢复的生理学基础。 目标读者： 计划怀孕的女性、孕早、中、晚期准妈妈、关注科学孕期管理的家庭成员。 全书结构与内容深度解析： 第一部分：孕前体质评估与关键营养素储备（打好地基） 本书开篇并非聚焦于胎儿的听觉刺激或故事，而是将重点放在“母亲”——构建健康生命的基石。我们将深入探讨，在受孕前，身体需要储备哪些关键元素，以及如何通过科学饮食调整，优化卵子和子宫环境。 第一章：孕前基线检测与营养素盈余 微量元素的隐形战争： 详细解析叶酸、铁、碘、维生素D在孕前3个月的储备重要性。我们不只是简单罗列“要吃什么”，而是阐述“为什么需要足够的储备”，以及缺乏时对受精卵着床可能造成的影响。例如，关于维生素D的讨论，将深入到激素调节和免疫系统平衡层面，而非仅仅是骨骼健康。 体脂率与激素平衡： 探讨理想的孕前体脂率范围，以及过高或过低的体重指数（BMI）如何影响排卵规律和孕早期流产风险。书中提供了一套实用的体脂自测方法和基于个体差异的体重管理策略。 肠道菌群与免疫屏障： 引入“孕前益生菌干预”的概念。介绍如何通过发酵食品和特定膳食纤维，构建一个强大的肠道微生态系统，这被认为是预防孕期过敏和增强母体抵抗力的重要防线。 第二章：母体代谢的适应性调整 碳水化合物的“质量”选择： 区分低升糖指数（GI）与高GI食物在孕前对胰岛素敏感性的影响。提供了一系列针对不同生活习惯（如办公室久坐、体力劳动者）的血糖平稳饮食方案。 蛋白质的氨基酸配比学： 详细讲解必需氨基酸在构建胎盘、调节母体血容量中的作用。书中包含针对素食主义或纯素食准妈妈的蛋白质互补食谱，确保营养的全面性，而非仅仅是豆类的大量摄入。 第二部分：孕期能量需求与器官系统支持（动态调整） 进入孕期，能量需求发生剧变。本书的重点在于“动态管理”，而非固定食谱。 第三章：孕早期：应对孕吐与建立稳定血糖 应对恶心和厌食的生理机制： 深入分析孕早期HCG水平升高对胃肠道的影响。提供的解决方案基于“少量多餐、定时定量”的生理学原理，并推荐了特定的B族维生素组合来缓解神经系统的过度敏感。 电解质平衡与水合作用： 重点讲解孕吐导致的脱水风险，并指导如何通过自制口服补液盐（ORS）替代品，安全有效地补充钠、钾、氯离子，避免过度依赖商业运动饮料。 第四章：孕中后期：胎儿骨骼、神经与血液系统的构建 钙的吸收与利用效率： 探讨孕妇对钙的吸收能力变化，以及维生素K2在引导钙沉积到骨骼而非血管中的关键作用。书中对比了不同形式的钙补充剂（碳酸钙、柠檬酸钙等）的吸收率差异。 DHA/ARA的精准补充策略： 不仅关注Omega-3的摄入量，更侧重于“抗氧化保护”。解析了鱼油在体内易氧化的风险，并给出了搭配维生素E或植酸等天然抗氧化剂的服用建议，以确保脂肪酸的生物利用度。 铁代谢与贫血的预防： 详细区分了缺铁性贫血、叶酸缺乏性贫血等不同类型，并根据血常规报告指导个体化补铁方案，包括非血红素铁的最佳吸收条件（如同时摄入维生素C）。 第三部分：分娩准备与产后修复的营养路线图 本书的后半部分着眼于孕期结束后的生理恢复，确保从“孕育者”到“哺乳者”的平稳过渡。 第五章：分娩前的“能量加载”与肠道准备 “分娩饮食”的争议与科学证据： 探讨孕晚期（37周后）是否需要增加特定营养素来提高子宫收缩效率。对比了不同的“催产自然分娩”饮食法（如涉及特定油脂或草药的摄入），并提供了基于现有临床研究的风险评估。 产道润滑与膳食纤维： 重点强调在孕期最后阶段，通过增加高粘性纤维（如亚麻籽、燕麦）的摄入，保持排便通畅，减轻分娩时的不适感，避免因便秘导致的腹部压力。 第六章：哺乳期的高效能量转换与乳汁质量 泌乳的能量消耗与宏量营养素分配： 科学计算哺乳期每日额外需要的热量，并强调蛋白质和健康脂肪（特别是用于乳脂合成的）的持续高需求。 催乳营养素的深入分析： 除了常见的葫芦巴等，本书还详细分析了某些特定维生素和矿物质（如B12、胆碱）对婴儿神经系统发育的重要性，以及如何通过母乳有效传递。 产后体重的健康管理： 提供一个渐进式的营养恢复计划，重点在于恢复母体矿物质储备（尤其是骨密度），而不是盲目追求快速减重，确保能量供应优先于乳汁分泌和身体修复。 --- 本书特色总结： 本书摒弃了胎教故事和音乐的感性描述，转而采用严谨的生理学、生物化学和营养学视角，为准父母提供一套可执行、可量化、有科学依据的孕期健康管理方案。它指导的不是如何让宝宝“更聪明”，而是如何确保母亲身体处于最佳状态，从而为胎儿的结构发育、免疫基础和长期健康打下最坚实的生理基础。这是一本关于“如何科学地喂养母亲，以孕育健康宝宝”的深度参考手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格简直是孕期读物界的一股清流。市面上很多育儿或孕期书籍，要么是黑白印刷，内容密密麻麻，让人望而生畏；要么就是色彩过于艳丽，反而显得有些廉价。这本却做到了极佳的平衡。它大量使用了柔和的插画，那些线条简单的手绘图，描绘的都是孕期生活中温馨的瞬间，比如准爸爸轻轻抚摸孕肚的侧影，或是清晨阳光洒在窗台上，孕妇正在轻轻哼唱的画面。这些插画不是装饰，它们是文字的延伸，起到了一种情绪缓冲的作用。而且，它的章节划分非常人性化，很多知识点被压缩成了“三分钟速读”或“五分钟静心练习”，这对于那些容易疲劳、注意力难以长时间集中的孕妈来说，简直是福音。我发现自己可以随时随地，利用碎片时间（比如午休或者睡前的那十分钟），轻松地吸收一点有用的信息，而不会有“必须一口气读完一章”的压力。这种对阅读节奏的尊重，体现了作者对目标读者的深度理解。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过好几本号称“全方位”的孕期指南，结果发现它们要么侧重于产后护理，要么就是堆砌了大量的孕期生理变化图表，读起来晦涩难懂，实在提不起兴趣。直到我偶然接触到这本，才真正体会到什么是“润物细无声”的引导。它最打动我的地方在于，作者似乎非常理解准妈妈们在特定阶段会产生的那些细微的、难以启齿的情绪波动。比如，在进入孕中期的某个节点，会突然对未来感到迷茫，担心自己是否能胜任母亲的角色。这本书里有一段文字，用一种近乎诗意的口吻描述了“母亲的直觉是如何在与胎儿的互动中逐渐被唤醒的”，那段文字读完后，我莫名地感到一股力量涌上心头，仿佛我不是在“准备”成为母亲，而是在“成为”母亲的过程中，被温柔地扶持着。它没有空洞的口号，而是用一个个生动的小故事和情景代入，让我真切地感受到腹中的宝宝已经是一个拥有独立感受的“小人儿”，而不是一个抽象的“胎儿”。这种细腻的情感连接的建立，比任何营养食谱都来得重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种柔和的米白色调配上精致的烫金字体，拿在手里就有一种温暖而宁静的感觉。我原本以为这种主题的书籍难免会流于说教或者太过学术，但翻开目录后才发现，作者显然是下了不少心思去构建一个循序渐进的学习路径。它不是那种要求你死记硬背专业术语的工具书，更像是一位经验丰富的资深前辈，轻声细语地在你耳边分享着如何与腹中的小生命进行心灵的第一次对话。我尤其欣赏其中关于“环境音对胎儿听觉皮层发育的影响”那一章，它不是简单地告诉你“要播放音乐”，而是深入浅出地解析了不同频率声音的波形是如何被胎儿感知和处理的，还贴心地附上了几个自制“白噪音”的配方，食材（当然是声音素材）唾手可得，操作起来毫无压力。而且，它非常注重准妈妈自身的放松与情绪管理，穿插了许多针对孕期焦虑的自我调节小技巧，比如“五分钟冥想呼吸法”，这对于我这种初次怀孕、心思敏感的人来说，简直是及时雨。这本书真正做到了将科学性、实用性和人文关怀完美地融合在一起，让我对接下来的孕期生活充满了期待和信心，而不是沉重的任务感。

评分☆☆☆☆☆

我特别留意了书中关于“声音与胎儿记忆”的探讨部分，这部分内容在很多普通孕期书籍中往往是一笔带过，或者直接被当成“玄学”处理。然而，这本书却引用了多篇前沿的神经科学研究，用一种非常严谨但又不失趣味性的方式，解释了胎儿在子宫内是如何建立早期听觉模式的。它甚至提供了一个极具创意的练习：建议准妈妈们在特定时间段，用一种非常缓慢、清晰的语速，重复朗读某几个特定的词汇组合。我尝试了几次，发现当自己放慢语速，用心去“塑造”每一个音节时，我自己的心率似乎也跟着平稳了下来，这不仅仅是胎教，更像是一种深度的自我疗愈。书里没有鼓吹某种单一的“最佳胎教法”，而是鼓励我们去探索最适合自己和宝宝的互动方式，这一点非常开明和具有指导意义。它让你相信，你和宝宝之间，存在着一种独一无二的“密码”，而这本书，只是帮你找到了第一把钥匙。

评分☆☆☆☆☆

如果非要说一个让我感到惊喜的细节，那一定是书中关于“想象力构建法”的那一节。很多胎教书会强调“多听音乐，多看美丽事物”，但这本书更进一步，它引导我们去“主动构建”一个美好的情景室。它设计了一系列引导性问题，比如“想象你的宝宝在光线柔和的房间里，他最喜欢什么颜色？他会用什么样的声音打招呼？”通过这种深入的、带有角色扮演性质的想象训练，极大地增强了我与宝宝之间的联结感。我发现，当我真正沉浸在那种想象中时，我不再仅仅是承担孕育生命的身体，而是成为一个积极的、充满创造力的“造梦者”。这种从被动接受到主动参与的转变，对提升孕期的幸福感至关重要。这本书的语言是如此的温暖和具有穿透力，它没有使用任何生硬的指令，只是像一个亲密的朋友在分享她的心路历程，让你心甘情愿地去尝试和实践那些美好的建议。