产后体质调养:恢复好 瘦得快 不变老 孕产胎教 产后管理 月子关键期 调养好身体 现代健康生活 科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535966230

商品编码：27408313830

丛书名： 产后体质调养

开本：16开

出版时间：2017-02-01

商品参数

产后体质调养:恢复好 瘦得快 不变老
	定价	39.00
	出版社	广东科技出版社
	版次	1
	出版时间	2017年02月
	开本	16开
	作者	丁翔
	装帧	平装-胶订
	页数
	字数
	ISBN编码	9787535966230

内容介绍
在女人一生中*重要的月子期间，怎样才能调养好身体，恢复健康与美丽呢？妇科专家结合多年的问诊经验，将月子期间需要注意的五大问题一一解决，新妈妈们可以根据自身的实际情况，找到适合自己的调养方法。本书不仅阐述了传统的坐月子理论，同时结合了现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡等问题，为新妈妈们提供了完整的保养知识，确保新妈妈身体健康与心理复原，让每一位新妈妈都掌握产后恢复好、瘦得快、不变老的诀窍。
目录

Part1 抓住月子关键期，不落月子病

Chapter1 分娩，一场从内而外的巨变

产后身体功能的变化

产后形体的变化

Chapter2 月子是女人改善体质的黄金期

月子的持续时间和身体状态

坐月子的必要性

新妈妈必读的坐月子调理原则

坐月子调理步骤

坐好月子可以去除身体原有小毛病

月子里要收缩腹部并防止内脏下垂

Chapter3 科学护理，快速恢复正常生活

产褥期防止中暑

月子期应摒弃的错误观点

月子里如何待客

月子饮食要注意

产后头晕是怎么回事

新妈妈产后汗多是病吗

妻子产后，怎样做个好丈夫

新妈妈怎么穿衣

产后休养居室要注意

新妈妈看电视要有节制

新妈妈休养应少仰卧

硬板床对新妈妈更好

产后不宜吸烟、饮酒

下地活动带来莫大的好处

月子里刷牙有讲究

月子里能不能洗澡

月子里梳头会留病根吗

月子里能不能使用手机

Chapter4 做过会阴切开手术的产妇护理法

会阴伤口疼痛有哪几种

会阴伤口自我呵护法

Chapter5 剖宫产的产妇护理法

剖宫产术后的护理

剖宫产伤口的护理对策

疤痕护理从细节入手

剖宫产产后的骨盆护理

剖宫产产后如何瘦肚子

 

 

Part2产后饮食调养，改善体质是关键

Chapter1 产后新妈妈怎样才能吃对又吃好

产后新妈妈饮食原则

哺育期不宜节食

新妈妈消化不良的原因

新妈妈应有针对性地进食

伤口发炎的原因

喝催乳汤的注意事项

对新妈妈有益的食物

利于产后补血的食物

新妈妈忌食用辛辣、生冷、坚硬的

食物

新妈妈过量饮茶的弊端

新妈妈喝黄酒要适量

新妈妈不应急补人参

炖公鸡有助乳汁分泌

母乳的免疫效用

新妈妈产后六大营养需求

烹饪月子餐有讲究

生冷饮食观念的正误

新妈妈吃盐要适量

新妈妈忌过量食用味精

Chapter2 产后必不可少的养身食材

小米：补虚佳品

紫米：补充氨基酸

鸡蛋：补充蛋白质，促进乳汁分泌

红枣：宁心安神，补血美容

苹果：解决产后便秘难题

莲子：治疗多种产后疾病

红糖：益气补血，活血化瘀

红小豆：补血增乳

黑木耳：素中之荤

西兰花：预防乳腺疾病

莲藕：祛瘀生新

莴笋：通乳下奶的“千金菜”

山药：新妈妈瘦身减肥佳品

生姜：解毒健脾的“呕家圣药”

鲫鱼：催乳同时补充营养

乌鸡：气血双补的“药鸡”

Chapter3 产后饮食调养应循序渐进

产后第周：

催乳排毒，促进子宫收缩

产后第1周：

养血化瘀，加强子宫内膜恢复

产后第2周：

滋补气血，调养脾胃

产后第3周：

调整内分泌，提高新陈代谢

产后第4周：

................

璀璨星河下的生命协奏曲：一部探索宇宙奥秘与生命哲思的史诗巨著 书名：《星宇回响：从奇点到永恒的生命探寻》 内容简介： 本书并非聚焦于日常生活的细微之处，亦非着墨于个体身心的具体调养，而是将读者的视野全然投射于浩瀚无垠的宇宙尺度与深邃的生命本质。这是一部集结了前沿物理学、天体生物学、演化哲学与认知科学精粹的宏大叙事，旨在追问人类在宇宙中的坐标、生命的起源与可能的未来走向。 第一部分：时空的褶皱与创世之初 本书开篇，我们将一起回到“奇点”爆发的刹那——宇宙大爆炸的初始时刻。我们不谈论产后恢复的具体食谱或运动计划，而是深入探讨暴胀理论、量子引力学的挑战，以及宇宙微波背景辐射（CMB）所携带的远古信息。作者以严谨的科学推演和富有诗意的语言描摹了早期宇宙中基本力的分离、夸克-胶子的等离子体海洋，以及物质如何战胜反物质，播下未来恒星和星系的种子。 我们将详细解析爱因斯坦的广义相对论如何描述时空弯曲的几何结构，并探讨黑洞——宇宙中最极端的存在——其内部奇点与信息悖论的哲学意涵。对黑洞的研究，在这里不是为了寻找某种对身体有益的“能量场”，而是为了理解引力如何塑造时空的最终边界。 第二部分：元素的炼金术与生命的萌芽 在时空结构被确立之后，我们的目光转向恒星的诞生与死亡——宇宙中最重要的“炼金术士”。本书深入剖析了恒星内部的核聚变过程，从氢到氦，再到超新星爆发时瞬间产生的重元素，如碳、氧、铁等。这些正是构成我们身体乃至整个地球生命系统的基础砖块。 我们聚焦于“宜居带”的理论，探讨系外行星的发现历程，以及开普勒望远镜、TESS等任务如何拓宽我们对“行星多样性”的认知。这里，我们不讨论如何“调养”现有身体的状态，而是追溯生命诞生的初始条件：液态水、稳定的能量输入、以及适宜的化学环境。书中将详细探讨地外生命存在的概率模型，包括德雷克方程的最新修正，以及对“费米悖论”的深层剖析——如果宇宙中充满生命，它们都在哪里？ 第三部分：演化之梯与认知的跃迁 本书的第三部分将时间线拉回到地球，但视角依旧宏大。我们探讨的不是某个特定生命阶段的管理，而是生命演化历程的宏观驱动力。从原核生物的出现，到真核细胞的复杂化，再到寒武纪的生命大爆发。我们分析了基因突变、自然选择、以及“偶发事件”（如小行星撞击）在塑造生命多样性中的作用。 尤其引人注目的是对“认知革命”的探讨。人类的意识、语言和复杂社会结构的形成，被视为演化史上的又一次“奇点”。我们将分析神经科学的前沿发现，探讨大脑皮层的复杂网络如何产生自我意识、抽象思维和对“永恒”的追问。这部分内容旨在拓展读者对“自我”边界的理解，而非聚焦于日常的心理调适。 第四部分：文明的黄昏与未来的星际航行 在本书的后半部分，我们将目光投向人类文明的长期命运。我们审视了技术奇点（Technological Singularity）的可能性，探讨人工智能、基因编辑等前沿技术对人类物种定义带来的根本性挑战。 我们深入分析了宏大尺度上文明可能面临的风险：宇宙射线、伽马射线暴、以及文明自身的不可持续性（如资源枯竭或自我毁灭）。同时，本书也展望了人类的星际未来：戴森球的设想、曲速引擎的理论基础、以及人类如何可能成为跨恒星文明的蓝图。这里的“管理”，指向的是物种层面的可持续性与宏伟目标，而非个体短期的健康管理。 结语：对“永恒”的叩问 《星宇回响》最终将所有宏大的探索收束于一个哲学的命题：在宇宙永恒的尺度下，个体生命的短暂性与意义何在？本书并非提供一个“快速”解决问题的方案，而是提供一套深刻的视角，让读者在理解自身的渺小与伟大之间找到平衡——我们是宇宙演化至今最精妙的产物，也是能够理解宇宙自身的载体。阅读本书，将是一场涤荡心灵、拓展认知边界的史诗级旅程。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书的排版和语言风格简直是为现代阅读习惯量身定制的。它没有那种厚重教科书的压迫感，反而像是一位经验丰富、亲切睿智的“闺蜜”在娓娓道来。大量的图表、清晰的步骤分解，以及关键信息点的加粗和总结，让我在疲惫的哺乳期也能快速抓住重点。我尤其欣赏它在讲解一些复杂的中医理论时，能够用非常现代和易懂的语言进行转述，避免了生僻的术语。比如，关于“气血”的恢复，它没有停留在传统概念上，而是结合了营养学和内分泌的知识，告诉你如何通过具体的食物和作息来调动机体的自我修复系统。这种跨学科的整合能力，体现了作者深厚的专业素养。对于像我这样追求效率和实效性的新妈妈来说，一本能让人快速吸收并立即应用的指南，远比那些只有理论深度的书籍要有价值得多。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场妈妈，我最担心的就是产后精力不济和身体机能下降会影响工作状态。这本书在“现代健康生活”这个模块的处理上，完全超出了我对一本“月子书”的预期。它并没有沉溺于传统坐月子的细节，而是将产后恢复提升到了一个更宏观的健康管理层面。书中详细分析了产后激素水平变化对情绪和精力的影响，并提供了非常实用的应对策略，比如如何利用碎片时间进行高效的放松和自我调节。我特别喜欢它关于“情绪管理”的那一章，它用一种非常理解和共情的语气，告诉我们产后抑郁不是矫情，而是生理反应，并提供了具体的自我帮助路径。这让我感到极大的慰藉，不再觉得自己的情绪低落是“不够坚强”。此外，书中还提到了如何平衡家庭责任和个人健康，虽然没有直接给出职场回归的方案，但通过科学的体能恢复指导，我感觉自己为重返工作岗位做好了更扎实的身体准备，不再是那个需要时刻被照顾的虚弱状态。

评分☆☆☆☆☆

这本《产后体质调养:恢复好 瘦得快 不变老 孕产胎教 产后管理 月子关键期 调养好身体 现代健康生活 科》简直是为新手妈妈量身定做的一本宝典！我怀孕的时候就一直在物色各种产后恢复的书，但市面上很多要么太学术化，要么就是泛泛而谈，真正能落到实处的干货太少。直到我朋友推荐了这本书，简直是如获至宝。里面的内容不仅细致地讲解了产后身体各个系统的恢复过程，还针对性地提出了不同阶段的调理方案。比如，关于月子期间的饮食安排，它就不是简单地罗列“多喝汤”，而是根据不同体质给出了具体的食材搭配和烹饪方法，让我这个厨房新手也能轻松上手，既保证了营养摄入，又避免了传统观念里的一些误区。最让我印象深刻的是它对于“形体恢复”的讲解，完全抛弃了那些夸张的速效减肥口号，而是倡导科学、循序渐进地通过核心肌群的锻炼和生活习惯的调整来实现健康瘦身，这点非常贴合现代女性追求的“健康美”理念。读完之后，我对产后恢复充满了信心，感觉不再是盲目地在“坐月子”，而是有计划、有方向地进行一次身体的深度重塑。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“不变老”这个主题上的探讨，让我对产后恢复有了全新的认知。我原以为“产后不老”主要依赖于“瘦身成功”，但这本书深刻地指出了皮肤松弛、内脏下垂、内分泌紊乱等才是加速衰老的隐形杀手。它提供了一套非常细致的“抗衰老”方案，重点不在于表面的保养，而在于深层的调理。例如，它详细讲解了盆底肌训练的重要性，并图文并茂地展示了不同阶段的激活方法，这对我来说是以前看所有健康书籍都忽略掉的关键点。更重要的是，它把“保养”融入了“生活方式”之中，教我们如何通过科学的呼吸、正确的姿势来对抗地心引力，从根本上延缓身体机能的衰退。读完后，我不再是单纯地想“恢复到生孩子前”，而是立志于“通过这次调养，让我的身体素质和精神面貌达到一个新的高峰期”，这是一种非常积极和赋能的转变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的胎教和孕产知识部分，内容详实得令人惊讶，几乎可以作为孕期参考书来使用。我之前看的一些教材总是将“胎教”描绘得神秘兮兮的，需要特定的音乐、特定的环境。而这本书则非常务实，它从宝宝的大脑发育和感官刺激的科学角度出发，教我们如何在日常生活中自然地进行高质量的亲子互动。举个例子，它讲到声音刺激时，不仅推荐了古典乐，还详细解释了不同频率的声音对胎儿听觉皮层的影响，让我们明白，与其盲目追求昂贵的胎教课程，不如用心去和宝宝“对话”来得更有效。最让我感动的是，它将“产后管理”与“孕期准备”做了无缝对接。很多书只关注生产前或生产后，这本书却把整个生命周期串联起来，让我们理解到，产后恢复不仅仅是身体的修复，更是为未来几年的育儿旅程储备能量。这种连贯的视角，让我的焦虑感大大降低。