ab4漂亮媽媽有氧運動-(附贈DVD光盤1張) 史曉燕 科學坐月子 坐月子營養餐食譜書 月子産後護理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 營養食譜

店鋪： 春波碧草圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506487542

商品編碼：27340894716

叢書名： 漂亮媽媽有氧運動(附光盤)她生活美體書係

開本：12開

齣版時間：2013-01-01

 

基本信息

書名：  漂亮媽媽有氧運動-(附贈DVD光盤1張) 育兒與傢教 暢銷書籍

作者：  史曉燕，賈會雲 編

齣版社：  中國紡織齣版社

齣版日期：  2013-01-01

版次：  1

ISBN：  9787506487542

市場價：  35.0

 

 

孕期與新生兒護理的全麵指南：科學養育的智慧之選 本書聚焦於孕期健康維護、分娩準備、新生兒早期護理以及父母心理調適等核心領域，旨在為準父母們提供一套詳盡、科學且實用的育兒知識體係。 我們深知，從確認懷孕到迎接寶寶降生，再到他們蹣跚學步的頭幾年，是生命中最激動人心卻也充滿挑戰的階段。本書摒棄瞭傳統育兒書中常見的過度宣傳和不必要的焦慮，力求以嚴謹的醫學知識為基礎，結閤最新的育兒理念，幫助您平穩、自信地度過這一特殊時期。 第一部分：迎接生命的禮物——科學孕期管理（約400字） 本部分將深入探討從受孕到分娩的整個孕期生理變化與健康管理。我們首先會詳細解析孕早期（0-12周）身體可能齣現的各種癥狀，如孕吐、疲勞、情緒波動等，並提供科學的應對策略，確保孕婦的舒適度和胚胎的健康發育。特彆闢齣章節，講解葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的補充時機與劑量，強調均衡膳食在構建胎兒健康基礎中的核心作用。 進入孕中期（13-27周），隨著身體的穩定，我們將重點放在定期的産前檢查上。本書詳細梳理瞭各項重要檢查的目的（如NT、唐氏篩查、四維彩超等）及其解讀，幫助父母理解檢查結果，排除潛在風險。同時，針對孕期常見的體重管理、適度運動（強調安全的孕期瑜伽與散步技巧）以及性生活指導，我們提供瞭專業且尊重的建議。 孕晚期（28周至分娩）的管理至關重要。我們將詳細剖析臨産徵兆的識彆，如見紅、規律宮縮的判斷標準，以及“拉瑪澤呼吸法”等分娩鎮痛技巧的練習方法。此外，我們還提供瞭詳盡的“待産包”清單，並指導父母如何與醫療團隊溝通，製定個性化的分娩計劃，無論是順産還是剖宮産，都能做到心中有數，從容應對。 第二部分：新生兒的初次見麵與基礎照護（約450字） 新生兒的到來，標誌著父母身份的正式開啓。本書的第二部分，完全緻力於解決新手父母對“小生命”的各種未知與睏惑。 啼哭的語言與安撫藝術： 我們將新生兒的哭聲係統性地劃分為不同需求（飢餓、疲倦、不適、需要關注），並教授行之有效的“五S安撫法”（緊抱、側臥/俯臥、噓聲、搖晃、吸吮），幫助父母快速理解寶寶的需求，減少不必要的哭鬧。 喂養的黃金法則： 本章深入探討母乳喂養的科學實踐。內容涵蓋初乳的重要性、正確的銜乳姿勢、判斷寶寶是否吃飽的指標、追奶技巧，以及如何處理乳腺堵塞等常見哺乳問題。對於選擇配方奶的傢庭，我們提供瞭詳細的奶粉衝調標準、選擇指南以及科學的喂養量計算方法，強調“按需喂養”的原則。 睡眠的培養： 嬰兒睡眠是父母們最關注的難題之一。本書摒棄“強行訓練”的理念，倡導建立健康的睡眠習慣。我們將介紹如何識彆寶寶的睡眠周期（淺睡與深睡），如何安全地布置睡眠環境（如俯臥風險的規避，安全睡眠空間標準），以及如何循序漸進地引導寶寶建立晝夜節律。 日常護理的細節： 從科學的洗澡技巧（溫濕度控製、潤膚的選擇），到正確的臍帶護理，再到如何有效預防和處理新生兒黃疸、濕疹、腸絞痛等常見小毛病，本書都提供瞭圖文並茂的步驟指南，確保每一個操作都能安全、衛生地完成。 第三部分：兒童早期發展的裏程碑與互動（約450字） 本書強調，育兒不僅是生理上的照料，更是早期認知和情感的啓濛。第三部分著眼於寶寶齣生後數月至兩周歲的發展關鍵期。 運動能力的發展軌跡： 我們詳細描繪瞭從抬頭、翻身、爬行到學步的正常發展序列。本書指導父母如何在傢中設置安全的爬行環境，並設計每日的“遊戲時間”，通過積木、抓握玩具等，激發寶寶的大運動和精細運動潛能。我們同時明確區分瞭“發展延遲”與“個體差異”的界限，並告知父母何時應尋求專業評估。 語言與認知刺激： 父母是寶寶的第一位老師。本章重點講解“對話式閱讀”的技巧——如何通過描述周圍環境、提問和迴應來豐富寶寶的詞匯庫。我們還介紹瞭如何利用鏡子遊戲、顔色識彆、形狀配對等簡單遊戲，促進寶寶的認知發展和問題解決能力。 情感聯結與安全依戀的建立： 在快速發展的時代背景下，情感健康尤為重要。我們深入分析瞭依戀理論，強調高質量的陪伴（Quality Time）勝過數量。父母如何通過眼神交流、積極迴應寶寶的情緒信號（無論是快樂還是沮喪），來建立牢固、安全的親子依戀關係，這是孩子未來社會適應能力的基礎。 第四部分：父母的自我關懷與傢庭支持係統（約200字） 我們深知，照顧新生兒是一場馬拉鬆，父母自身的健康不容忽視。本部分將關注“為人父母者”的心態調整。 産後恢復與心理健康： 針對母親，提供産後身體恢復的恢復性鍛煉建議，重點關注骨盆底肌的重建。同時，我們正視“産後抑鬱”這一重要議題，提供識彆早期癥狀的方法，並強調尋求伴侶、傢人及專業幫助的重要性，鼓勵母親將自我關懷納入日常計劃。 伴侶間的協作與角色平衡： 本章提供實用的溝通工具，幫助夫妻雙方有效協商育兒責任、分擔夜間任務，並維護彼此的個人空間，確保傢庭係統在迎接新生命後，依然能夠保持平衡與和諧。本書緻力於打造一個全麵、科學、充滿人文關懷的育兒支持平颱，陪伴每一位父母，自信迎接生命的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

我必須得提一下關於“産後護理”的那些細節指導，這部分內容簡直是手把手教學的典範。很多育兒書會把重點放在寶寶身上，但這本書卻把注意力牢牢地放在瞭媽媽身上，這點讓我非常感動。書中對於剖腹産和順産的不同恢復側重點講解得非常細緻，從傷口清潔的頻率和注意事項，到盆底肌的自我檢測和基礎訓練，都有圖文並茂的展示。我尤其欣賞它對“疲勞管理”的探討，它不僅僅是讓你“多睡覺”，而是教你如何在碎片化時間裏進行有效的休息和恢復，比如如何利用喂奶間隙進行簡單的拉伸，如何調整睡姿以減輕脊椎壓力。這本書讓我清晰地認識到，産後恢復是一個係統工程，需要全方位的關注，而不是僅僅關注某一個點。它讓我感覺自己被尊重和照顧到瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直超乎想象，特彆是關於“月子營養餐食譜”的部分，簡直是為我量身定做的！我一直擔心坐月子會把自己吃成一個‘月子球’，但這本書裏的食譜設計得非常精妙。它不是簡單地羅列食材，而是根據産後不同階段（比如惡露排齣期、泌乳啓動期、身體機能恢復期）來調整膳食結構。最讓我驚喜的是，它提供瞭很多不需要復雜廚具和耗時烹飪的食譜，這對於新手媽媽來說太重要瞭——畢竟誰有時間在廚房裏忙活兩小時啊？我試做瞭好幾個食譜，味道不僅清爽可口，而且吃完後感覺身體很輕盈，完全沒有那種傳統月子餐的油膩感。書中還貼心地附帶瞭食材采購清單和小貼士，比如如何挑選新鮮的食材，如何閤理儲存等等。這本書讓我體會到，坐月子也可以吃得既健康又美味，完全沒有必要委屈自己的味蕾。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我最近剛入手瞭一本關於産後恢復的寶典，簡直是我的救星！這本書的書名信息有點長，但內容絕對是乾貨滿滿。我最喜歡它在“科學坐月子”這一塊的講解，完全顛覆瞭我之前那些“老一輩經驗談”的認知。它不是那種空泛地告訴你“多休息”的理論書，而是真正從營養學、運動科學的角度去剖析産後媽媽身體的恢復過程。比如，它詳細解釋瞭為什麼有些傳統的“大補”食物在特定恢復階段反而可能造成負擔，取而代之的是推薦瞭哪些富含特定微量元素的食物來加速傷口愈閤和子宮復舊。我特彆關注瞭書裏關於情緒調節的部分，畢竟産後荷爾濛的劇烈變化讓人措手不及，這本書給齣瞭非常實用的應對策略，讓我感覺自己不再是孤軍奮戰。而且，它的排版設計也很人性化，關鍵信息點突齣，即便是夜裏抱著娃斷斷續續地看，也能快速抓住重點。這本書讓我對“坐月子”有瞭全新的、科學的理解，感覺這錢花得太值瞭！

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常清晰，邏輯性很強，每一章似乎都緊密銜接著前一章的內容，形成瞭一個完整的産後恢復閉環。我特彆喜歡它那種“預見性”的寫作風格，它會提前告訴你，在某一周或某個階段，你可能會齣現哪種身體反應或情緒波動，然後立刻給齣對應的解決方案。這讓我在麵對各種突發狀況時，不再手足無措。比如，當我在某天早上醒來感覺腰部酸痛時，我立刻翻到相關章節，找到瞭書上推薦的幾個簡單床上拉伸動作，效果立竿見影。這本書給人的感覺就像是請瞭一位非常專業、經驗豐富又極其耐心的私人健康顧問陪伴在身邊，隨時為你解答疑惑，為你製定最適閤你的恢復計劃。它讓我覺得，坐月子不是一個需要忍受和熬過去的階段，而是一個值得被認真對待和科學規劃的重生過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體基調非常積極嚮上，完全沒有那種販賣焦慮的感覺。它成功地將“科學”的嚴謹性與“媽媽”的溫柔關懷完美結閤瞭起來。我記得有章節專門討論瞭新手媽媽可能麵臨的“身體形象焦慮”，它沒有迴避這個問題，而是提供瞭非常建設性的、循序漸進的“有氧運動”指導方案。當然，它強調的是“産後有氧運動”，而不是那種高強度的健身。比如，它會建議你在身體允許的情況下，如何從最初的散步逐漸過渡到更有效率的低衝擊運動，並且非常強調運動前後的拉伸和安全注意事項。這種細緻到讓你覺得“哦，原來我也可以這麼安全有效地動起來”的感覺，極大地增強瞭我的自信心。它不隻是教你如何恢復身材，更重要的是幫你找迴産後身體的掌控感和積極的心態。