ab4漂亮妈妈有氧运动-(附赠DVD光盘1张) 史晓燕 科学坐月子 坐月子营养餐食谱书 月子产后护理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 春波碧草图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506487542

商品编码：27340894716

丛书名： 漂亮妈妈有氧运动(附光盘)她生活美体书系

开本：12开

出版时间：2013-01-01

 

基本信息

书名：  漂亮妈妈有氧运动-(附赠DVD光盘1张) 育儿与家教 畅销书籍

作者：  史晓燕，贾会云 编

出版社：  中国纺织出版社

出版日期：  2013-01-01

版次：  1

ISBN：  9787506487542

市场价：  35.0

 

 

孕期与新生儿护理的全面指南：科学养育的智慧之选 本书聚焦于孕期健康维护、分娩准备、新生儿早期护理以及父母心理调适等核心领域，旨在为准父母们提供一套详尽、科学且实用的育儿知识体系。 我们深知，从确认怀孕到迎接宝宝降生，再到他们蹒跚学步的头几年，是生命中最激动人心却也充满挑战的阶段。本书摒弃了传统育儿书中常见的过度宣传和不必要的焦虑，力求以严谨的医学知识为基础，结合最新的育儿理念，帮助您平稳、自信地度过这一特殊时期。 第一部分：迎接生命的礼物——科学孕期管理（约400字） 本部分将深入探讨从受孕到分娩的整个孕期生理变化与健康管理。我们首先会详细解析孕早期（0-12周）身体可能出现的各种症状，如孕吐、疲劳、情绪波动等，并提供科学的应对策略，确保孕妇的舒适度和胚胎的健康发育。特别辟出章节，讲解叶酸、铁、钙等关键营养素的补充时机与剂量，强调均衡膳食在构建胎儿健康基础中的核心作用。 进入孕中期（13-27周），随着身体的稳定，我们将重点放在定期的产前检查上。本书详细梳理了各项重要检查的目的（如NT、唐氏筛查、四维彩超等）及其解读，帮助父母理解检查结果，排除潜在风险。同时，针对孕期常见的体重管理、适度运动（强调安全的孕期瑜伽与散步技巧）以及性生活指导，我们提供了专业且尊重的建议。 孕晚期（28周至分娩）的管理至关重要。我们将详细剖析临产征兆的识别，如见红、规律宫缩的判断标准，以及“拉玛泽呼吸法”等分娩镇痛技巧的练习方法。此外，我们还提供了详尽的“待产包”清单，并指导父母如何与医疗团队沟通，制定个性化的分娩计划，无论是顺产还是剖宫产，都能做到心中有数，从容应对。 第二部分：新生儿的初次见面与基础照护（约450字） 新生儿的到来，标志着父母身份的正式开启。本书的第二部分，完全致力于解决新手父母对“小生命”的各种未知与困惑。 啼哭的语言与安抚艺术： 我们将新生儿的哭声系统性地划分为不同需求（饥饿、疲倦、不适、需要关注），并教授行之有效的“五S安抚法”（紧抱、侧卧/俯卧、嘘声、摇晃、吸吮），帮助父母快速理解宝宝的需求，减少不必要的哭闹。 喂养的黄金法则： 本章深入探讨母乳喂养的科学实践。内容涵盖初乳的重要性、正确的衔乳姿势、判断宝宝是否吃饱的指标、追奶技巧，以及如何处理乳腺堵塞等常见哺乳问题。对于选择配方奶的家庭，我们提供了详细的奶粉冲调标准、选择指南以及科学的喂养量计算方法，强调“按需喂养”的原则。 睡眠的培养： 婴儿睡眠是父母们最关注的难题之一。本书摒弃“强行训练”的理念，倡导建立健康的睡眠习惯。我们将介绍如何识别宝宝的睡眠周期（浅睡与深睡），如何安全地布置睡眠环境（如俯卧风险的规避，安全睡眠空间标准），以及如何循序渐进地引导宝宝建立昼夜节律。 日常护理的细节： 从科学的洗澡技巧（温湿度控制、润肤的选择），到正确的脐带护理，再到如何有效预防和处理新生儿黄疸、湿疹、肠绞痛等常见小毛病，本书都提供了图文并茂的步骤指南，确保每一个操作都能安全、卫生地完成。 第三部分：儿童早期发展的里程碑与互动（约450字） 本书强调，育儿不仅是生理上的照料，更是早期认知和情感的启蒙。第三部分着眼于宝宝出生后数月至两周岁的发展关键期。 运动能力的发展轨迹： 我们详细描绘了从抬头、翻身、爬行到学步的正常发展序列。本书指导父母如何在家中设置安全的爬行环境，并设计每日的“游戏时间”，通过积木、抓握玩具等，激发宝宝的大运动和精细运动潜能。我们同时明确区分了“发展延迟”与“个体差异”的界限，并告知父母何时应寻求专业评估。 语言与认知刺激： 父母是宝宝的第一位老师。本章重点讲解“对话式阅读”的技巧——如何通过描述周围环境、提问和回应来丰富宝宝的词汇库。我们还介绍了如何利用镜子游戏、颜色识别、形状配对等简单游戏，促进宝宝的认知发展和问题解决能力。 情感联结与安全依恋的建立： 在快速发展的时代背景下，情感健康尤为重要。我们深入分析了依恋理论，强调高质量的陪伴（Quality Time）胜过数量。父母如何通过眼神交流、积极回应宝宝的情绪信号（无论是快乐还是沮丧），来建立牢固、安全的亲子依恋关系，这是孩子未来社会适应能力的基础。 第四部分：父母的自我关怀与家庭支持系统（约200字） 我们深知，照顾新生儿是一场马拉松，父母自身的健康不容忽视。本部分将关注“为人父母者”的心态调整。 产后恢复与心理健康： 针对母亲，提供产后身体恢复的恢复性锻炼建议，重点关注骨盆底肌的重建。同时，我们正视“产后抑郁”这一重要议题，提供识别早期症状的方法，并强调寻求伴侣、家人及专业帮助的重要性，鼓励母亲将自我关怀纳入日常计划。 伴侣间的协作与角色平衡： 本章提供实用的沟通工具，帮助夫妻双方有效协商育儿责任、分担夜间任务，并维护彼此的个人空间，确保家庭系统在迎接新生命后，依然能够保持平衡与和谐。本书致力于打造一个全面、科学、充满人文关怀的育儿支持平台，陪伴每一位父母，自信迎接生命的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近刚入手了一本关于产后恢复的宝典，简直是我的救星！这本书的书名信息有点长，但内容绝对是干货满满。我最喜欢它在“科学坐月子”这一块的讲解，完全颠覆了我之前那些“老一辈经验谈”的认知。它不是那种空泛地告诉你“多休息”的理论书，而是真正从营养学、运动科学的角度去剖析产后妈妈身体的恢复过程。比如，它详细解释了为什么有些传统的“大补”食物在特定恢复阶段反而可能造成负担，取而代之的是推荐了哪些富含特定微量元素的食物来加速伤口愈合和子宫复旧。我特别关注了书里关于情绪调节的部分，毕竟产后荷尔蒙的剧烈变化让人措手不及，这本书给出了非常实用的应对策略，让我感觉自己不再是孤军奋战。而且，它的排版设计也很人性化，关键信息点突出，即便是夜里抱着娃断断续续地看，也能快速抓住重点。这本书让我对“坐月子”有了全新的、科学的理解，感觉这钱花得太值了！

评分☆☆☆☆☆

我必须得提一下关于“产后护理”的那些细节指导，这部分内容简直是手把手教学的典范。很多育儿书会把重点放在宝宝身上，但这本书却把注意力牢牢地放在了妈妈身上，这点让我非常感动。书中对于剖腹产和顺产的不同恢复侧重点讲解得非常细致，从伤口清洁的频率和注意事项，到盆底肌的自我检测和基础训练，都有图文并茂的展示。我尤其欣赏它对“疲劳管理”的探讨，它不仅仅是让你“多睡觉”，而是教你如何在碎片化时间里进行有效的休息和恢复，比如如何利用喂奶间隙进行简单的拉伸，如何调整睡姿以减轻脊椎压力。这本书让我清晰地认识到，产后恢复是一个系统工程，需要全方位的关注，而不是仅仅关注某一个点。它让我感觉自己被尊重和照顾到了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体基调非常积极向上，完全没有那种贩卖焦虑的感觉。它成功地将“科学”的严谨性与“妈妈”的温柔关怀完美结合了起来。我记得有章节专门讨论了新手妈妈可能面临的“身体形象焦虑”，它没有回避这个问题，而是提供了非常建设性的、循序渐进的“有氧运动”指导方案。当然，它强调的是“产后有氧运动”，而不是那种高强度的健身。比如，它会建议你在身体允许的情况下，如何从最初的散步逐渐过渡到更有效率的低冲击运动，并且非常强调运动前后的拉伸和安全注意事项。这种细致到让你觉得“哦，原来我也可以这么安全有效地动起来”的感觉，极大地增强了我的自信心。它不只是教你如何恢复身材，更重要的是帮你找回产后身体的掌控感和积极的心态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常清晰，逻辑性很强，每一章似乎都紧密衔接着前一章的内容，形成了一个完整的产后恢复闭环。我特别喜欢它那种“预见性”的写作风格，它会提前告诉你，在某一周或某个阶段，你可能会出现哪种身体反应或情绪波动，然后立刻给出对应的解决方案。这让我在面对各种突发状况时，不再手足无措。比如，当我在某天早上醒来感觉腰部酸痛时，我立刻翻到相关章节，找到了书上推荐的几个简单床上拉伸动作，效果立竿见影。这本书给人的感觉就像是请了一位非常专业、经验丰富又极其耐心的私人健康顾问陪伴在身边，随时为你解答疑惑，为你制定最适合你的恢复计划。它让我觉得，坐月子不是一个需要忍受和熬过去的阶段，而是一个值得被认真对待和科学规划的重生过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直超乎想象，特别是关于“月子营养餐食谱”的部分，简直是为我量身定做的！我一直担心坐月子会把自己吃成一个‘月子球’，但这本书里的食谱设计得非常精妙。它不是简单地罗列食材，而是根据产后不同阶段（比如恶露排出期、泌乳启动期、身体机能恢复期）来调整膳食结构。最让我惊喜的是，它提供了很多不需要复杂厨具和耗时烹饪的食谱，这对于新手妈妈来说太重要了——毕竟谁有时间在厨房里忙活两小时啊？我试做了好几个食谱，味道不仅清爽可口，而且吃完后感觉身体很轻盈，完全没有那种传统月子餐的油腻感。书中还贴心地附带了食材采购清单和小贴士，比如如何挑选新鲜的食材，如何合理储存等等。这本书让我体会到，坐月子也可以吃得既健康又美味，完全没有必要委屈自己的味蕾。