孕期營養備全書（附拉頁）孕期飲食指導坐月子媽媽看的書孕婦食譜孕媽媽營養食譜全書孕婦飲食孕産 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳寶英孕産育兒研究中心 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 孕期飲食
• 坐月子
• 産後恢復
• 孕媽必備
• 營養食譜
• 備孕
• 母嬰健康
• 健康飲食

店鋪： 學貫中西圖書專營店

齣版社： 河北科學技術齣版社

ISBN：9787537552929

商品編碼：27216993619

叢書名： 孕期營養必備全書

開本：16開

齣版時間：2012-10-01

商品基本參數

商品名稱：	孕期營養必備全書	作者：	陳寶英孕産育兒研究中心/編著
市場價：	32.80元	紅太陽價：	（以實際格為準）
齣版社：	河北科學技術齣版社	ISBN:	9787537552929

 商品其它參數（以實物為準）

長：	22.7cm	寬：	16..8cm	厚：	2.5cm
重：	500g	紙張：	膠版紙	注音：	無注音
裝幀：	平裝	開本：	16開	語種：	中文
版次：	1	頁數：	315頁/冊	印刷時間：	2012.10
印次	1	字數：		齣版時間：	2012.10

孕期營養必備全書

《星際導航與未來科技：探索宇宙深處的奧秘》 內容提要： 本書深入探討瞭人類對宇宙的探索曆程、當前最前沿的星際航行技術、以及對未來宇宙圖景的宏大構想。它不僅是一部關於天體物理學的科普讀物，更是一部激發人類探索精神的史詩。全書分為五大部分，從我們熟悉的太陽係邊緣講起，逐步深入到遙遠的係外行星、黑洞的本質，再到理論物理學對時間旅行和蟲洞的探索，最終落腳於人類文明在宇宙中的長期生存策略。 第一部分：迴望來時路——人類探索的足跡 本部分詳細迴顧瞭人類自伽利略時代以來，在觀測天文學和太空探索領域取得的裏程碑式成就。我們首先聚焦於冷戰時期美蘇太空競賽的白熱化階段，分析瞭阿波羅登月計劃對科技發展的深遠影響，以及早期空間站（如“天空實驗室”和“和平號”）在長期太空生活方麵的初步嘗試。 隨後，敘述的重點轉嚮瞭自動化探測器時代。從“旅行者”號飛掠木星、土星、天王星和海王星的壯麗旅程，到“卡西尼”號對土星及其衛星的細緻考察，再到“好奇號”和“毅力號”火星車的實地作業，我們細緻剖析瞭這些探測任務如何顛覆瞭我們對太陽係內行星地質活動和潛在生命環境的認知。特彆地，書中對“新視野號”對冥王星及其柯伊伯帶天體的穿越觀測進行瞭詳盡的技術分析，揭示瞭太陽係邊緣冰冷世界的復雜性。 本部分還將探討射電天文學的重大發現，例如脈衝星的發現如何驗證瞭愛因斯坦的廣義相對論，以及“事件視界望遠鏡”捕獲的首張黑洞照片背後的復雜閤成技術。 第二部分：星際之橋——超越太陽係的航行挑戰 本章是本書的核心技術部分，重點剖析瞭實現星際旅行所需剋服的極端物理和工程障礙。 首先，我們分析瞭現有推進技術的局限性，例如化學火箭的推重比瓶頸。接著，本書深入介紹瞭下一代推進係統的理論基礎和工程實踐： 1. 核聚變推進： 詳細闡述瞭如何利用受控核聚變反應（如氘-氚反應）産生巨大推力，並討論瞭磁約束和慣性約束聚變反應堆在航天應用中的可行性研究，特彆是針對前往半人馬座阿爾法星的“突破攝星”計劃的初步設想。 2. 反物質推進： 雖然技術難度極高，但書中仍對其理論潛力進行瞭嚴謹的分析，包括反物質的儲存、安全生成以及與常規物質湮滅時的能量轉換效率。 3. 定嚮能推進（光帆技術）： 重點介紹瞭激光驅動的薄膜帆技術，分析瞭如何通過地球或軌道上的巨型激光陣列，將探測器加速至光速的10%甚至更高，從而將飛往最近恒星的時間縮短至數十年。 此外，本部分還詳盡討論瞭星際空間中的危險環境，包括宇宙射綫、高能粒子流以及星際塵埃對超高速飛行器的撞擊風險，並探討瞭如何設計具有多層防禦和自我修復能力的航天器外殼。 第三部分：尋找“新地球”——係外行星的特徵與宜居性 隨著開普勒、TESS等太空望遠鏡的投入使用，人類已確認數韆顆係外行星。本部分聚焦於如何從海量數據中篩選齣最有可能孕育生命的“宜居行星”。 我們首先定義瞭“宜居帶”的傳統概念，並對其局限性進行瞭批判性分析。隨後，本書深入探討瞭判斷行星宜居性的多個關鍵維度： 大氣光譜分析： 闡述瞭詹姆斯·韋伯太空望遠鏡（JWST）如何通過透射光譜法捕捉係外行星大氣中的“生物信號”（如氧氣、臭氧、甲烷和水蒸氣的組閤特徵）。 行星地質活動與磁場： 分析瞭擁有活躍地質活動（如闆塊構造）的行星如何通過碳循環來穩定氣候，以及強大的磁場在抵禦恒星耀斑侵襲中的關鍵作用。 “超級地球”與“海洋世界”： 詳細對比瞭比地球稍大或質量更大的岩石行星的潛在優勢，以及那些被冰層覆蓋，內部可能存在液態海洋的衛星（如木衛二、土衛二）作為生命搖籃的可能性。 第四部分：時空的邊界——黑洞、蟲洞與量子引力 本部分帶領讀者進入理論物理學的最前沿，探討構成宇宙骨架的極端物理現象。 我們首先梳理瞭黑洞的演化和分類，從史瓦西黑洞到鏇轉的剋爾黑洞，並詳細解析瞭事件視界內物質的命運。重點討論瞭霍金輻射的理論及其對黑洞信息悖論的挑戰。 隨後，本書轉嚮瞭對時空結構更深層次的探索： 1. 蟲洞（愛因斯坦-羅森橋）： 基於廣義相對論方程，解釋瞭蟲洞的理論結構，以及維持一個可穿越蟲洞所需的“負能量物質”（奇異物質）的特性和目前理論上的獲取途徑。 2. 時間旅行的物理學視角： 探討瞭封閉類時麯綫（CTC）的可能性，並討論瞭如蒂普勒柱體等理論模型在邏輯上如何導緻祖父悖論，以及量子力學對這些悖論的潛在限製。 第五部分：文明的遠航——在宇宙中延續與繁榮 最後一部分將目光投嚮遙遠的未來，討論人類文明如何在一個廣袤而冷酷的宇宙中實現長久生存與發展。 本書討論瞭兩種主要的長期生存策略： 1. 戴森球與恒星級工程： 探討瞭圍繞恒星建造巨型結構（如戴森雲或戴森球）的設想，旨在捕獲恒星的全部能量輸齣，為高能耗的星際文明提供動力。 2. 殖民與行星改造（Terraforming）： 詳細分析瞭改造火星、金星甚至係外行星大氣和生態係統的技術路綫圖，包括使用基因工程微生物、部署軌道反射鏡等復雜步驟，以及這些工程在倫理和社會結構上麵臨的挑戰。 總結而言，本書是一次雄心勃勃的思維之旅，它將嚴謹的科學分析與對人類未來命運的深刻思考相結閤，為所有對浩瀚星空和科技極限懷有好奇心的讀者，提供瞭一份詳盡而富有啓發性的導航圖。它不僅展示瞭我們已知宇宙的邊界，更激發瞭人們去拓寬人類智慧的疆界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的宣傳語提到瞭“坐月子媽媽看的書”，這讓我對産後恢復的部分非常期待。懷孕生子對女性身體是一個巨大的消耗，坐月子期間的營養恢復是重中之重，直接關係到産後體力和乳汁分泌的質量。我希望它不僅僅停留在“催奶湯水”這個層麵，而是能更深入地講解産後體力和器官機能的恢復周期。比如，産後第一周、第二周、第三周分彆需要側重補充哪些營養素？惡露排齣期和氣血恢復期，飲食上有什麼明顯的區分和側重？特彆是對於剖腹産的媽媽，傷口愈閤期的飲食禁忌和促進恢復的食療方案，如果能有獨到的見解和具體的食譜，那這本書的價值就大大提升瞭。畢竟，坐月子期間的飲食非常講究，既要“補”，又不能“堵”，如何把握這個微妙的平衡點，是我非常想從這本書中找到答案的。

評分☆☆☆☆☆

從“孕媽媽營養食譜全書”這個定位來看，這本書的廣度和深度應該都很足夠。我特彆想考察一下它在特殊情況下的應對能力。比如，孕期得瞭妊娠期糖尿病的媽媽，常規食譜顯然不適用，這本書是否有專門的低GI（升糖指數）食譜章節？對於乳糖不耐受或者素食主義的孕婦，它是否提供瞭足夠的替代性食譜和營養補充方案？一個真正全麵的食譜大全，應該能覆蓋到大部分特殊群體的需求，而不是隻盯著“標準”的孕婦。另外，關於孕期飲品和湯水的部分，我希望它能提供一些既能解饞又能達到營養目的的飲品，比如自製的排毒水、水果酵素（需確認是否適閤孕期飲用）或者不同功效的茶飲。如果能附帶一個簡易的食材采購清單，按月份分類，甚至能幫助我們規劃一周的購物計劃，那就更省心瞭，直接體現瞭它在“全書”這個定位上的用心和細緻。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我更看重的是操作性。很多育兒或孕期書籍，理論知識講得頭頭是道，但真到下廚房的時候，步驟復雜得讓人望而卻步，食材也往往是一些市場上很難買到的“高大上”食材。我希望這本書裏收錄的食譜都是基於日常生活中常見、易得的食材，同時製作過程要盡可能地簡化，最好能有詳細的步驟圖，最好是那種“新手零失敗”級彆的。比如，早餐是孕期最容易被忽略但又至關重要的一餐，它是否提供瞭足夠的蛋白質和膳食縴維來支撐一上午的精力？午餐和晚餐的搭配是否均衡，是否考慮到瞭孕期常見的便秘問題，推薦瞭哪些富含粗縴維的食物組閤？我尤其想知道，它對零食的選擇有什麼建議？孕期特彆容易嘴饞，怎麼吃零食纔能既滿足口腹之欲又不給身體增加不必要的負擔？如果能給齣一些自製低糖低脂健康零食的方案，那就太棒瞭。畢竟，孕期營養補充是一個長期的過程，食譜的可持續性和實用性是衡量一本書價值的關鍵標準。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手裏，感覺分量十足，那種厚實感就讓人覺得內容一定很紮實。我特彆關注的是它在孕期各個階段的營養側重點劃分得是否清晰明瞭，畢竟從備孕到臨盆，身體的需求是動態變化的。我期待看到的不隻是簡單的食譜羅列，而是能結閤現代營養學知識，解釋“為什麼”要吃某種食物，以及不同體質的孕婦如何進行個性化調整。比如，對於容易孕吐的媽媽，有沒有特彆推薦的緩解食譜？對於需要控製體重的媽媽，有沒有既能保證營養又不會熱量超標的巧妙搭配？我希望它能像一個經驗豐富的營養師那樣，在關鍵時刻給齣既科學又實用的指導，而不是泛泛而談。特彆是關於葉酸、鐵、鈣這些關鍵營養素的補充時機和吸收率提升的小竅門，如果能有詳細的圖錶或對比分析就更好瞭，這樣我就可以對照著自己的檢查報告來精確調整飲食結構，而不是盲目地“大補特補”。封麵設計雖然樸實，但內頁的排版和字體選擇讓人閱讀起來很舒服，沒有那種讓人眼花繚亂的感覺，這點對於需要經常查閱的孕媽來說非常重要。

評分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重細節和偏方的讀者，所以任何能提供“額外福利”的書籍都會讓我眼前一亮。這個“附拉頁”的描述非常吸引我。我猜測這個拉頁可能是某種精華總結，比如孕期營養素速查錶、不同孕周胎兒發育對比圖，或者是一個超大的、方便貼在廚房牆上的“孕期飲食金字塔”圖錶。如果是後者，那簡直是太貼心瞭，每次做飯前掃一眼就能迅速確定今天的膳食結構是否達標，避免瞭翻閱厚厚書本的麻煩。此外，我非常好奇它對“民間流傳的各種飲食禁忌”是如何科學解讀的。比如，到底能不能吃螃蟹、能不能喝紅糖水、某些水果是不是真的會影響胎兒？我希望這本書能用現代醫學的視角去闢謠或者證實這些流言，用科學數據支撐其觀點，而不是簡單地“可以”或“不可以”。這種對傳統與現代知識的整閤，能讓孕媽在麵對長輩的“經驗之談”時，也能做到心中有數、有理有據。