准爸爸必知99件事 准爸爸孕期指南 怀孕产检参考书 孕期书大全 孕妇食谱菜谱 孕期准爸爸须 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 华彩图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553753133

商品编码：27171088285

丛书名： 准爸爸 必知99件事

C8

书名：准爸爸必知99件事 汉竹

定价：39.8

开本：12开

纸张：铜版纸

包装：平装

ISBN：9787553753133

“如何备孕才能让宝宝顺利到来？”

“妻子孕吐严重怎么办？”

“这个时期，孕妈妈吃什么对胎宝宝*好？”

“分娩时，准爸爸要做什么？”

……

想当爸爸的心情一定是激动、紧张又兴奋的。许多准爸爸在计划和妻子要宝宝时，以及妻子怀孕后都有些手足无措。这是人之常情，准爸爸不要因此而责怪自己，每位爸爸都是从没经验到有经验，没有人天生就会当爸爸，好爸爸都是历练出来的。

这一切其实没你想象中那么难，只要有一点耐心，翻开这本书，不知不觉就会变得有经验。本书按照时间顺序，从备孕、怀孕、分娩一直到宝宝出生，将日常生活起居、孕期营养、常见不适症状与应对，都做出了详细的讲解。你会从从中了解到，如何在孕妈妈出现不适时照顾她，如何做出美味可口的营养餐，如何给宝宝做胎教、和他（她）建立起亲密的父子（女）关系……只要照着一件事一件事去做，无需费心，便能成为孕妈妈交口称赞的好老公，成为胎宝宝喜欢的准爸爸。

想当爸爸了

1 和妻子一起做孕前检查

备育男性需做哪些检查

精液检查， 就看这几项

备孕女性需做哪些检查

2 这些禁区不能碰

戒烟戒酒戒咖啡

容易被忽视的亚健康

3 如长期服药，请不要急于怀孕

激素类药物

直接抑制生精的药物

影响精子成熟的药物

影响射精的药物

4 与孕妈妈一起打造优质宝宝

孕育的佳季节

孕育的佳环境

5 管理体重，是两个人的事儿

过胖或过瘦对孕育的影响

标准体重指数

6 如何吃出好“孕力”

优生优育的饮食与营养原则

排毒是第一步

拒绝挑食、 偏食

这些食物， 能养 “精” 蓄锐

7 和妻子一起补充叶酸

夫妻双方提前 3 个月补叶酸

叶酸不能滥补

叶酸补充要适量

食补叶酸的注意事项

富含叶酸的食物

准爸爸必修课，备孕妈妈开心秘诀

每天跟妻子一起憧憬下未来

备育男性这些你都知道， 这些你都做了吗

提前学习如何照顾孕妈妈和胎宝宝

知道这些备育男性轻松加分

孕 1 月 怀上啦

? 准爸爸胎教学堂

妈妈更轻松， 宝宝更健康

让爱和温暖围绕在母子身边

? 准爸爸爱心厨房

孕妈妈应该吃点啥

胎宝宝所需营养快快查

准爸爸爱心食谱： 番茄汁鸡翅

8 如何找准排卵日

算式推算法

测量基础体温法

观察宫颈黏液法

排卵试纸法

为什么测不到排卵

找对排卵期， 然后呢

9 这些现象暗示你当爸爸啦

出现这些征兆， 你的妻子怀孕啦

验孕的几种方法

10 跑去药店买验孕棒吧

同房后多久能确认怀孕

早孕试纸、 验孕棒怎么用准确率高

11 算算妻子的预产期

预产期推算方法

预产期表格

12 别让孕妈妈随意用药

不同孕周药物对胎儿致畸影响对照表

13 变身孕妈妈的私人大厨

早餐为孕妈妈做清淡的汤粥

凉拌开胃菜， 受孕妈妈喜爱

三餐两点心

准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀

继续戒烟， 不让妻子吸二手烟

准爸爸这些你都知道， 这些你都做了吗

知道这些准爸爸轻松加分

孕 2 月 Hello! 亲爱的宝宝

孕 3 月 向全世界公布喜讯喽

孕 4 月 看到宝宝影像了

孕 5 月 有力的心跳声

孕 6 月 越来越活跃了

孕 7 月 玩踢肚游戏

孕 8 月 全家一起做运动

孕 9 月 倒计时

孕10月 再坚持一下， 我们就见面了

照顾宝宝 做个超级奶爸

精选书单：探索广阔的知识海洋 一、历史与文化类：深入理解人类文明的演进 1. 《全球通史：从史前到21世纪》（Revised Edition） 这本书以宏大的视角，勾勒出人类文明从远古起源到当代世界的完整脉络。它不仅仅是事件的罗列，更着重于分析不同文明之间的互动、冲突与融合，探讨了技术进步、经济体系和社会结构变迁如何塑造了我们今日的世界。作者以清晰的叙事风格，将不同地理区域的历史编织成一张相互关联的巨网，帮助读者建立起全球性的历史观，理解当代国际格局的深层根源。对于希望建立扎实历史基础、培养批判性思维的读者来说，这是一部不可或缺的入门与进阶之作。 2. 《罗马人的故事》（全15卷） 盐野七生耗费多年心血完成的巨著，以其独特的女性视角和对细节的精准把握，重现了罗马帝国从建城到衰亡的千年史诗。与其他侧重宏大政治叙事的历史书不同，这本书深入剖析了罗马人独特的“人”的哲学——他们的法律精神、工程智慧以及在面对巨大危机时的坚韧不拔。全书文笔优美，充满画面感，让读者仿佛置身于古老的罗马广场，亲历那些决定西方文明走向的关键时刻。它探讨了何为“伟大的国家”，以及文明兴衰背后的深层规律。 3. 《禅与摩托车维修艺术》（Zen and the Art of Motorcycle Maintenance） 这部作品超越了传统意义上的游记或哲学论述，它是一场关于“品质”（Quality）的深刻探寻。作者以一次横跨美国大陆的摩托车旅行为主线，穿插了对古希腊哲学、浪漫主义、技术理性与人文精神之间冲突的哲学思考。书中提出的“形而上学”的讨论，旨在弥合技术世界和人文世界之间的鸿沟，探讨如何在日常、机械的维护工作中发现和体现生活的价值与意义。对于在现代社会中感到迷茫，寻求生活意义和内在平衡的读者，这本书提供了独特的思维工具。 二、科学与认知类：拓展思维的边界，理解世界的运行法则 4. 《自私的基因》（The Selfish Gene） 理查德·道金斯在这部里程碑式的著作中，以清晰而富有说服力的论证，提出了以“基因”为基本选择单位的演化论新视角。他将复杂的生物学现象简化为基因层面的理性计算，解释了合作、利他行为等看似矛盾的现象是如何在基因的“自私”驱动下产生的。这本书极大地拓宽了人们对生物学、社会学乃至伦理学问题的理解维度，是现代科学普及领域的经典之作，激发了无数读者对生命本质的思考。 5. 《人类简史：从动物到上帝》（Sapiens: A Brief History of Humankind） 尤瓦尔·赫拉利以极其宏观的视角，审视了智人如何从非洲稀疏的物种，一步步演化成地球的主宰。他将历史划分为认知革命、农业革命和科学革命三大关键节点，重点分析了“虚构故事”（如宗教、国家、金钱）在促成大规模人类协作中的核心作用。这本书不仅回顾了过去，更对人类的未来发展方向——例如人工智能和生物工程的潜力与风险——提出了尖锐的预警和深刻的洞察。 6. 《思考，快与慢》（Thinking, Fast and Slow） 丹尼尔·卡尼曼，行为经济学的奠基人之一，在这本书中系统地介绍了人类思维的“双系统”理论——系统1（直觉、快速反应）和系统2（理性、缓慢计算）。通过大量的心理学实验和案例，他揭示了我们在决策过程中容易陷入的各种认知偏差（如锚定效应、损失厌恶）。这本书不仅是经济学和心理学爱好者的必读书，更是提升日常判断力和避免非理性决策的实用指南。 三、文学与艺术类：体验人性的深度与美的力量 7. 《百年孤独》（Cien años de soledad） 加西亚·马尔克斯的魔幻现实主义巅峰之作。故事围绕布恩迪亚家族七代人在虚构的马孔多镇的兴衰展开，将神话、历史、爱情、战争与奇异的自然现象融为一炉。这部小说以其瑰丽的想象力和史诗般的结构，探讨了孤独、宿命、时间和记忆等永恒主题。文字充满拉丁美洲的激情与哀愁，是理解现代文学和叙事技巧的绝佳范本。 8. 《追忆似水年华》（À la recherche du temps perdu） 普鲁斯特的这部鸿篇巨制是现代主义文学的代表作。它以极其细腻、绵长、内省的笔触，探索了记忆的本质、时间的流逝以及艺术在捕捉瞬间永恒中的作用。全书以第一人称的视角，对法国上流社会的风俗、爱情的复杂性以及艺术家的创作过程进行了百科全书式的描绘。阅读此书，是对耐心和深度审视自身内心世界的挑战与回报。 9. 《看不见的人》（Invisible Man） 拉尔夫·埃里森的作品，深刻揭示了美国社会中非裔知识分子在种族隔离和身份认同上面临的困境。主人公在社会中“看不见”，并非因为他身体残缺，而是因为周围的人拒绝承认他作为一个完整、独立个体的存在。小说融合了超现实主义、爵士乐的节奏感和强烈的社会批判性，是理解美国种族议题和身份政治的经典文本。 四、商业与管理类：洞察经济运行的底层逻辑 10. 《国富论》（An Inquiry into the Nature and Causes of the Wealth of Nations） 亚当·斯密在18世纪提出的经济学奠基之作。书中首次系统论述了劳动分工如何提高生产效率，以及“看不见的手”——市场机制——如何通过个体追求私利最终促进社会整体福利。尽管成书年代久远，但其中关于自由市场、比较优势和资本积累的洞察，至今仍是理解现代经济体系的基石。 11. 《竞争战略》（Competitive Strategies） 迈克尔·波特提出的“三大基本竞争战略”——成本领先、差异化和集中化——是现代企业管理和战略规划的经典框架。这本书详细分析了行业结构分析（五力模型）和价值链分析，为企业如何在复杂多变的市场环境中获得可持续的竞争优势提供了结构化的分析工具和清晰的行动指南。它不仅适用于大型跨国公司，对初创企业也极具指导意义。 12. 《原则》（Principles: Life and Work） 瑞·达利欧通过总结其在桥水基金几十年管理经验和个人生活中的实践，总结出一套系统性的“生活原则”和“工作原则”。这些原则强调“极度求真”与“极度透明”，鼓励人们将遇到的问题系统化、流程化，并通过反馈循环不断迭代和改进决策质量。这本书提供了一种建立个人和组织有效运行系统的实用方法论。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我先生之前对“产检”这件事是完全摸不着头脑的，他总觉得医院里流程复杂，他去了也帮不上什么忙，顶多就是签字付钱。这本“指南”彻底改变了他的看法。它不是简单地罗列产检项目，而是把每一次产检的目的、流程、以及准爸爸需要准备什么、在这个阶段应该关注孕妈的哪些变化，都做了详细的梳理。比如，在提到“B超检查”时，它专门有一小节写着“如何引导孕妈放松，配合医生检查”，还提醒准爸爸可以准备好手机，记录下医生说的关键信息。最让我感动的是关于“无创DNA”和“唐筛”那部分，它没有渲染恐慌，而是用一种非常沉稳的语气，解释了筛查的意义和后续的应对策略，让我们在面对不确定性时，心里有底气。看完这一部分，我先生主动要求陪我去下一次大型产检，并且提前下载了医院的App，研究好路线和缴费流程，他说，他想成为我的“现场总指挥”。这本书成功地将“产检”从一个孕妇的单人任务，变成了一项夫妻共同面对的“重要任务”，这种参与感的建立，价值无可估量。

评分☆☆☆☆☆

我之前买了好几本关于孕期营养和食谱的书，结果发现它们要么是“大厨食谱”，食材要么昂贵要么难找，要么就是把营养学名词堆砌在一起，我一个非专业人士看着云里雾里。直到我偶然翻到这本，它对“日常化”和“实用性”的把握简直绝了。它不是告诉你每天要摄入多少克蛋白质，而是直接给出了“一周菜单参考”，而且这个菜单里的菜式，都是我们家厨房里常见的食材就能做出来的。比如，针对孕晚期水肿问题，它推荐了一个“冬瓜薏米排骨汤”，不仅给出了详细的步骤，还特别注明了“薏米需适量，体寒者慎用”——这种带着个人经验的提醒，比冷冰冰的营养学建议要靠谱一万倍。而且，它对“外食”的建议也特别到位。我们工作日难免要点外卖，这本书居然有一章专门教怎么点外卖时避开高油高盐的陷阱，比如点宫保鸡丁时让少放油，或者选择清蒸的鱼。这种对现代都市生活方式的深刻理解，让这本书真正做到了“在生活中指导生活”，而不是高高在上地指导。我先生甚至因为这本书，开始主动研究怎么给我的早餐搭配更均衡的营养，这在我怀孕初期是完全不敢想象的。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的“时效性”和“情绪引导”做得比我看到的任何一本“孕期全书”都要出色。它没有试图用大部头压倒读者，而是用“99个点”的模块化设计，让知识吸收的压力降到最低。我发现，市面上很多孕期书籍，到了孕晚期就开始铺天盖地的讲“分娩准备”，让人还没到那一步就开始紧张。但这本《99件事》的处理方式非常高明，它把分娩的准备工作分散到了整个孕期，而不是集中在最后两个月。比如，它在孕中期就提醒准爸爸开始研究“月子中心的选择标准”和“家庭陪护的职责划分”，而不是等到临产了才手忙脚乱。这种前瞻性的规划，极大地减少了我们后期的决策疲劳。而且，书中对于“准爸爸焦虑”的讨论，让我先生找到了共鸣。他看完后告诉我，他一直担心自己做不好，这本书让他明白，焦虑是正常的，关键在于学习和行动。这种对男性视角的尊重和支持，是很多只关注孕妈的书籍所缺乏的，它真正做到了把准爸爸看作是“家庭的另一个核心成员”，而不是一个被动的协助者。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们家老张量身定做的！从怀孕初期我就开始看各种育儿百科，市面上那些书不是内容太笼统，就是信息太滞后，看得我这个孕妈都觉得有点头大。但是这本《准爸爸必知99件事》真是太接地气了。它不是那种干巴巴的理论说教，而是用一种非常亲切的“过来人”的口吻，把准爸爸在孕期应该知道、应该做的事情，掰开了揉碎了讲。我记得最清楚的是关于“孕早期情绪波动”那一章，里面详细分析了准爸爸如何识别孕妈的焦虑，以及提供情绪支持的具体“话术”。比如，它建议当孕妈抱怨闻到某个味道受不了时，不要说“至于吗”，而应该立刻说“我去帮你处理掉，你先到房间里休息一下”。这种微小但极度实用的技巧，真正体现了这本书的价值。它把准爸爸从一个旁观者变成了孕期积极的参与者，让我感觉我们是一个并肩作战的团队，而不是我一个人在战斗。这本书的排版也很舒服，关键信息点做了加粗和列表，即便是老张这种阅读耐心有限的人，也能快速抓到重点，让他感觉“我能做到”，而不是“我学不会”。强烈推荐给所有准备迎接新生命降临的家庭，尤其是那些希望伴侣能深度参与到孕期生活的家庭，这本书是最好的敲门砖。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识体系构建非常完整，它似乎预见到了准爸爸在孕期可能出现的各种认知盲区和心理落差，并提前给出了解决方案。我发现，很多孕期指导书籍，要么过度关注身体变化，要么就只谈心理建设，但这本书却巧妙地将二者结合起来，并且落脚点都放在了“准爸爸如何行动”上。例如，在讲解“孕期性生活建议”时，它没有回避，而是给出了非常科学、尊重双方感受的指导，这极大地维护了我们夫妻关系的亲密感。另外，它还涉及了“孕期旅行安全”、“胎教入门”等一些看似“锦上添花”实则关乎幸福感提升的内容。我先生尤其喜欢关于“胎教”那几页，里面教他如何用低沉的男声给宝宝读书，并推荐了几本适合朗读的童话故事集。他现在每天晚上都会对着我的肚子说话，那种笨拙又认真的样子，让我觉得我们这个小家正在变得更坚实。这本书带来的不仅仅是知识，更是亲密的连接和对未来家庭角色的清晰认知。