千名月嫂的培训师教你坐月子 轻松坐月子 新生儿护理常见问题 产后调理书籍 产妇心理压书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 华彩图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518407156

商品编码：27172992524

丛书名： 教你坐月子

书名：千名金牌月嫂的培训师教你坐月子

版 次：1

页 数：230

字 数：150000

印刷时间：2016-3-1

开 本：20开

纸 张：铜版纸

印 次：1

包 装：平装

ISBN：9787518407156

定价：39.8元

坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖系统逐渐恢复的过程。面对民间关于“坐月子”的陈规旧俗，如何做到去芜存菁，找到适合自己的方式显得尤为重要。

本书由有着相关医学背景并培训过上千名月嫂的培训师撰写而成，从坐月子的准备工作做起，帮助产妇关注月子期间的身体变化，满足不同阶段的营养和喂养需求，了解新生儿的基本特征和需要，更重要的是它能帮助新妈妈梳理情绪，愉快安心地坐好月子。本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病。

PART1 准备篇 万事俱备，迎接月子来临

分娩前的准备

营造轻松愉快的家庭氛围

为分娩积蓄体力

准备合适的月子居室

选择照顾月子的适当人选

坐月子须知Q&A;

坐月子的重要意义

月子与产褥期的关系

月子期间调理不佳的后果

剖宫产和顺产对月护理子有不同的要求

坐月子期间要遵循的饮食原则

选好月嫂，轻松坐月子

如何找到靠谱月嫂

事先约定好月嫂职责

称职月嫂应具备的素质

面试中要多了解月嫂的情况

请月嫂离不开家人支持

囤货清单

妈妈用品

宝宝用品

芝宝贝知识链接: 丈夫的精神支持很重要

PART2理论篇 掌握科学的产褥期知识

了解自己身体的变化

阴道、外阴和盆底组织

乳房变化和泌乳

消化系统

免疫系统

腹膜和腹壁

新妈妈产后常见的生理现象

体温升高

产后宫缩痛

恶露

排便与便秘

褥汗

怕冷

口渴

分娩后应该知道的事

产后2 小时

早期活动

观察恶露

外阴护理

顺产侧切护理

出院时间

休息和运动

月经恢复

排卵恢复

产后性生活与避孕

不可忽视的征兆

产后42 天随诊

剖宫产后的特别护理

术后观察

排气

排尿和排便

饮食

下床活动

伤口护理

特殊妈妈的护理

二胎妈妈

双胞胎妈妈

早产妈妈

产后心理护理8

产后自我减压法

如何应对产后抑郁和产后情绪障碍

芝宝贝知识链接: 你好，我的家

PART3生活方式篇 坐月子是女性生中增进健康的好时机

产后周：休养阶段

及时充分的休养重要4

产后天

产后二天

产后三天

产后四天

产后五天

办理出生证明

产后二周：过渡阶段

避免疲劳

保持个人清洁

继续乳房保健

新爸爸也会焦虑

产后三～六周：逐渐规律

卧床为主，少量活动为辅

保证充足睡眠

适度外出

做重返工作的规划

主动建设新生活

月子保养Q&A;

月子里可以洗澡吗？

月子里该如何洗澡？

月子里可以刷牙吗？

月子里应穿什么样的衣服？

月子里可以戴胸罩吗？

C1 

《新手父母的育儿智慧：从孕期准备到宝宝周岁》 一本全面、实用、贴近生活的育儿百科全书，陪伴您的家庭度过宝宝生命中最重要的第一年。 【书籍概述】 在迎接新生命到来的激动与喜悦中，新手父母往往伴随着无尽的疑问和焦虑：如何科学地为宝宝准备物资？孕期如何保持身心健康？分娩过程究竟是怎样的？宝宝出生后，从喂养、睡眠到清洁护理，每一个细节似乎都充满了挑战。本书正是为了解答这些困惑而生，它不是一本空泛的理论指导，而是一本集结了资深儿科专家、资深育婴师和众多一线父母经验的实战手册。我们深知，育儿是一门没有标准答案的艺术，本书旨在为您提供最扎实的基础知识、最前沿的育儿理念，以及最贴合实际操作的“傻瓜式”指南，让您从容自信地迎接为人父母的甜蜜挑战。 【核心内容详解】 本书内容结构清晰，逻辑严密，涵盖了从孕期规划到宝宝满一周岁的全方位育儿需求，重点关注科学喂养、睡眠管理、健康防护和亲子关系建立。 第一部分：孕育准备——科学规划，从容迎接（孕期至分娩） 1. 孕期营养与健康管理： 孕期饮食金字塔： 详细解析不同孕期（早、中、晚期）的营养侧重点，提供一周食谱范例，帮助准妈妈均衡摄入叶酸、钙、铁等关键营养素，避免妊娠期糖尿病和贫血。 孕期运动与安全： 推荐适合孕妇的温和运动（如瑜伽、散步），指导如何选择和使用安全带，以及应对孕期常见不适（如孕吐、水肿、腰痛）的居家疗法。 产前准备清单： 详尽的待产包准备指南，区分医院必需品和家中必备品，并对母婴用品（如婴儿床、推车、安全座椅）的选择标准进行专业对比分析，强调安全性与环保性。 2. 分娩知识普及与计划制定： 分娩过程图解： 客观、详尽地介绍顺产与剖腹产的全流程，消除对未知过程的恐惧。 无痛分娩的科学选择： 深入剖析各类镇痛方式的优缺点和适用人群。 新生儿黄疸与常见状况： 提前告知父母新生儿出生后可能出现的生理性黄疸、红臀等问题，以及何时需要立即就医。 第二部分：黄金法则——新生儿护理实操指南（0-3个月） 本部分侧重于新生儿的日常生活照护，提供“一看就会，一做就对”的详细步骤。 1. 科学喂养体系建立： 母乳喂养的艺术： 从初乳的重要性、正确的衔乳姿势、乳房护理（如何应对乳腺炎或堵奶）到母乳量的科学评估。提供循序渐进的背奶指南，帮助职场妈妈实现母乳喂养的延续。 奶瓶喂养的细节： 奶粉的选择标准、冲泡消毒的卫生规范、如何识别并减少宝宝吞入的空气（防胀气技巧）。 拍嗝的“独门秘籍”： 总结出针对不同体型宝宝的五种高效拍嗝手法。 2. 睡眠管理与环境设置： 安全睡眠环境构建： 详细讲解“仰卧睡姿”的重要性，避免使用枕头、床围等可能造成窒息的物品。 建立规律的作息： 区分“日夜规律”与“固定时间表”，指导父母如何根据宝宝的信号，逐步建立适合家庭节奏的睡眠习惯。 应对“猛长期”与夜醒： 分析宝宝睡眠模式的变化原因，提供温和的安抚技巧，减少过度依赖奶嘴或抱着入睡的习惯。 3. 日常清洁与健康观察： 脐带护理的终极指南： 确保脐带干燥、脱落过程中的细致观察与清洁要点。 洗澡与抚触： 推荐适合新生儿的“三步洗澡法”，并教授基础的婴儿抚触，促进亲子依恋和肌肉发育。 便便百科： 图文解析不同颜色和形态的便便（母乳便、配方奶便、绿色便、粘液便）所代表的健康意义，教会父母识别消化不良与感染的初步信号。 第三部分：快速成长——探索与发展（4个月至1周岁） 随着宝宝的成长，本部分将重点转向运动技能发展、辅食添加和早期教育。 1. 辅食添加的科学进阶： “4-6-8”添加原则： 详述如何判断宝宝是否准备好添加辅食（如能稳坐、对食物感兴趣），并提供不同月龄的食材选择建议。 辅食制作与储存： 基础的米粉、蔬菜泥、肉泥制作流程，讲解如何安全储存自制辅食，并应对宝宝可能出现的过敏反应。 引导自主进食（BLW基础）： 介绍安全地引入手指食物的方法，培养宝宝的咀嚼能力和手眼协调能力。 2. 运动与认知发展里程碑： 关键里程碑对照表： 系统梳理宝宝在俯趴、翻身、出牙、爬行、学步阶段的平均时间点，以及如何在家中进行适宜的“能力训练”。 玩耍的力量： 推荐适合不同月龄宝宝的低成本、高互动的游戏，激发其视觉、听觉和触觉探索欲。 3. 常见健康问题应对（非急症）： 出牙期的安抚： 介绍牙胶的选择、按摩缓解出牙不适的方法。 疫苗接种计划解读： 详细解释国家免疫规划疫苗的接种时间和目的，指导父母如何记录和应对接种后的正常反应。 衣物与温度管理： 如何根据室内外温度判断宝宝穿衣的“黄金三原则”，避免“捂热综合征”。 【本书特色】 实战操作导向： 摒弃过于学术的语言，所有知识点均配有清晰的步骤说明和高频问答（FAQ）。 强调父母心理调适： 专门设置章节探讨新手父母的焦虑、夫妻角色的转变以及如何建立支持系统，关注产后情绪健康，而非仅关注宝宝的照护。 跨越喂养流派： 客观呈现母乳、配方奶、混合喂养的各自优缺点及操作要点，尊重家庭的个体选择。 《新手父母的育儿智慧》—— 您的第一年育儿旅程，我们全程相伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是新手爸妈的救星！我怀头胎的时候，心里真是五味杂陈，既期待又害怕，尤其对“坐月子”这个概念一窍不通。市面上关于育儿的书籍汗牛充栋，但很多都写得过于学术化，或者干脆是些模棱两可的经验之谈。然而，这本书的切入点非常接地气，它没有直接塞给我一堆生硬的月嫂培训教材，而是像一位经验丰富、和蔼可亲的邻家长辈，手把手地把我从焦虑的泥潭里拉了出来。我尤其欣赏它对产后情绪波动的细致描摹，它坦诚地告诉我们，产后抑郁或焦虑不是矫情，而是生理变化带来的正常反应，并提供了一些非常实用的“心理急救包”，比如如何与伴侣有效沟通，如何给自己留出“喘息时间”。这种关注母亲身心健康的深度，是很多只关注宝宝吃喝拉撒的书籍所不具备的。读完之后，我感觉自己不再是那个对未知充满恐惧的准妈妈，而是有了一张清晰的“战后恢复地图”。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书里关于“如何科学地求助”这一章节的论述，这绝对是其他育儿书里很少被强调的重点。很多人都说月子里要“请人帮忙”，但很少有书会具体教你如何有效地建立这个支持系统。这本书没有简单地停留在“多休息”的口号上，而是深入探讨了如何界定婆媳、伴侣以及专业帮助之间的界限。它教导我们如何礼貌而坚定地表达自己的需求，如何筛选那些真正有价值的建议，摒弃那些流于形式或有害的“经验”。这种对家庭动力学和个人边界维护的探讨，体现了作者深厚的社会洞察力，远超出了传统产后护理的范畴。它让我意识到，坐月子不只是产妇个人的事，而是一个需要整个家庭和社区参与的“项目管理”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常治愈，读起来完全没有压力，仿佛是知心姐姐在耳边轻声细语。我平时工作压力就大，实在受不了那种一本正经、夹杂着大量医学术语的育儿书。这本书的优点在于，它用一种非常包容的态度对待所有的新手父母。它承认育儿是一个动态学习的过程，允许犯错。例如，在谈到新生儿黄疸时，它没有用吓人的措辞，而是平静地分析了可能的原因和正确的应对步骤，重点放在了“保持冷静，及时观察”上。这种“松弛感”对我来说太重要了。在产前我就一直在为“做不好”而焦虑，这本书让我明白，育儿没有绝对的标准答案，只要方法科学、充满爱意，就是最好的“坐月子”。它提供的建议是灵活的，而不是僵硬的教条，这极大地解放了我的思想。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节处理上的精准度令人叹服。我特别留意了关于母乳喂养遇到困难时的那几页内容。很多书籍在谈到母乳时，要么是过分美化，要么是在失败时直接让人放弃。而这本书，它提供了一个非常细致的排查清单，从衔乳姿势的微调到不同吸吮模式的解读，几乎涵盖了所有可能出现的小问题。我记得有一次宝宝突然拒绝吃奶，我急得团团转，翻开这本书，对照着描述，发现可能是因为我换了新的沐浴露味道太重影响了宝宝。这种“Aha!”时刻，只有在内容设计得足够细致、考虑问题足够全面时才会出现。它不是空泛的理论指导，而是基于大量实际案例提炼出来的“故障排除手册”，读完后我感觉自己对宝宝的微小信号有了更敏锐的捕捉能力。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的结构编排极其巧妙，它完全颠覆了我对传统“坐月子指南”的刻板印象。我之前看过的书，要么是把所有知识点堆砌在一起，让人抓不住重点，要么就是把“月子餐”写得跟米其林大厨的食谱一样复杂，让人望而却步。这本书的厉害之处在于，它把复杂的流程化整为零，用非常日常化的语言，将产后恢复的各个阶段（比如第一周、第二周到满月）的需求做了明确的区分。比如，它不会要求你在产后第二天就去做什么高难度动作，而是循序渐进地引导你如何进行基础的身体恢复，怎样观察伤口的愈合情况。更难能可贵的是，它对新生儿护理的部分，不是照本宣科地告诉你“要洗澡、要换尿布”，而是深入到“为什么宝宝会哭闹不止”以及“如何判断宝宝是否真正吃饱了”这些只有新手妈妈才会遇到的困惑。这种深入骨髓的实践指导，让理论知识真正落地了。