具體描述
《懷孕，我想知道的》按周劃分
從懷孕1周直到胎寶寶滿40周齣生
每周都會詳細介紹孕媽媽和胎寶寶的變化
指導準爸爸和孕媽媽起努力
健康快樂的度過孕期40周，迎接新生命的誕生
作者簡介
蘇鞦梅
北京市東城區婦幼保健院婦産科副主任醫師
目 錄
PART01 孕1月 生命的開端，媽媽準備好瞭
1周寶寶還在“史前期”
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
提前3個月開始營養儲備
孕前應接種疫苗
如何推算預産期
做好孕前檢查，走好備孕步
2周子宮裏來瞭新房客
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
懷孕初期的飲食指導
初次懷孕要注意
怎樣選擇閤適的醫院
準媽媽要多吃豆類食品
3周吃亦有道，學習怎麼吃健康
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
準媽媽不宜飢飽不
準媽媽進食不宜狼吞虎咽
準媽媽哼唱也是胎教
準媽媽發熱危害大
準媽媽感冒怎麼辦
4周到底懷孕幾周瞭
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
準媽媽應少吃刺激性食物
如何確認懷孕幾周瞭
懷孕1個月的注意事項
流産的預防措施有哪些
準媽媽要謹防宮外孕
準媽媽吃水果要科學
PART02 孕2月 颳開中奬彩票，你終於來瞭
5周“吐”並快樂著
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
5種飲食方案緩解孕早期惡心、嘔吐
正確認識孕吐
懷孕期間，燒心怎麼辦
懷孕期間，有時嗜睡，有時失眠，怎麼辦
6周準爸爸成瞭危險人物
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
準媽媽應注意攝入足夠的熱量
孕早期不宜過性生活
哪些藥物準媽媽不能用
7周再見，高跟鞋
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
準媽媽適當補充含鐵的食物
準媽媽做傢務時的注意事項
準媽媽不要穿高跟鞋
上班途中如何避免嘔吐癥狀
準媽媽應該迴避的工作
8周肚子疼，級戒備
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
準媽媽主要營養素的食品來源
孕早期腹痛要小心
腹部脹痛是不是流産先兆
懷孕2個月的注意事項
如果齣現陰道流血怎麼辦
準媽媽洗衣服要小心
PART03 孕3月 寶貝，你要健康哦
9周素麵朝天也很美
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
懷孕3個月的飲食原則
孕期為什麼不能用某些化妝品
準媽媽做B超會影響胎寶寶發育嗎
懷孕後得瞭乙肝怎麼辦
10周次産檢，激動又緊張
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
準媽媽飲食狀況會影響寶寶未來的壽命
電視機、電腦的輻射會影響胎寶寶嗎
怎樣定期進行産前檢查
骨盆大小對分娩影響大
高齡準媽媽B超檢查胎寶寶頸項透明層
11周絨毛吸取術是個啥？
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
準媽媽定要吃早餐
工作的準媽媽必須注意的問題
為什麼提倡準媽媽邊懷孕邊工作
什麼是絨毛吸取術
絨毛吸取術的優點
絨毛吸取術的危險性
12周衣櫥大換血
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
準媽媽不宜吃油條
準媽媽不宜多吃方便麵
準媽媽不宜多吃巧剋力和山楂
準媽媽開車要謹記
準媽媽內衣穿著有學問
準媽媽著裝要寬鬆
準媽媽不可以戴隱形眼鏡
準媽媽快樂，胎寶寶纔能更健康
做個乾淨、漂亮的準媽媽
PART04 孕4月 次感受到你的存在
13周營養均衡是頭等大事
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
易忽視的營養素
準媽媽要注意適量補鈣
準媽媽洗澡忌時間過長
準媽媽可以洗桑拿浴嗎
準媽媽不宜長期使用電風扇與空調
14周胎寶寶是個拇指天使
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
妊娠中期乳房護理
準媽媽不宜拔牙
語言胎教，陪胎寶寶聊聊天
語言胎教的形式和方法
15周唐氏綜閤徵？糖氏綜閤徵？
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
準媽媽吃蒜有講究
什麼是母血篩檢唐氏綜閤徵
您是否需要做母血篩檢
母血篩檢正常還會不會生下唐氏綜閤徵患兒
妊娠期常做的化驗項目
16周睡覺姿勢有講究
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
準媽媽應適量攝入維生素B12、維生素C
準媽媽不宜長時間仰臥或右側臥
準媽媽腹瀉治療要小心
準媽媽不宜睡席夢思床
懷孕4個月的注意事項
PART05 孕5月 驚喜與睏難共存
17周與便秘做鬥爭
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
準媽媽應該吃兩個人的飯嗎
準媽媽的佳零食
準媽媽應預防感染
準媽媽怎樣預防便秘
準媽媽患痔瘡應保守治療
18周羊膜穿刺術？其實不可怕
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
準媽媽不可暴飲暴食
什麼是羊膜穿刺術
哪些準媽媽可以考慮做羊膜穿刺術
準媽媽體重定檢很重要
該去醫院做尿液檢查瞭
19周胎動，感受你的存在
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
孕中期不宜營養過剩
準媽媽營養不良影響胎寶寶大腦發育
胎動明顯瞭
準媽媽的情緒與胎動
20周胎寶寶適閤平靜生活
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
懷孕5個月的營養重點
準媽媽不宜吃冷飲
孕中期準媽媽盡量不齣遠門
準媽媽不宜去擁擠的場閤
PART06 孕6月 懷孕就得講究吃
21周次“排畸”
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
妊娠中期準媽媽穿衣有講究
準媽媽居室不宜擺放的花草
準媽媽要保證適量的有氧運動
什麼是大畸形篩查
遺傳篩查的方法
22周準媽媽的帶球運動
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
準媽媽不宜過量食用海帶
適閤孕中期的幾種運動
準媽媽遊泳好處多
妊娠期運動的注意事項
孕中期保健操
23周補鈣的正確方式
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
準媽媽不宜節食
補鈣的正確方式
準媽媽不宜過多進行日光浴
24周警惕可怕的妊娠期糖尿病
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
懷孕6個月的營養需求
準媽媽腹瀉如何治療
準媽媽不可亂抹的外用藥
妊娠期糖尿病的飲食原則
準媽媽驗尿能準確驗齣糖尿病嗎
糖尿病對母體及胎寶寶有什麼影響
PART07 孕7月 寶貝的“房間”越來越小
25周準媽媽有暴脾氣
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
準媽媽為什麼愛發脾氣
影響準媽媽睡眠的7大因素
妊娠斑的處理和妊娠紋的預防
準媽媽的衣服要勤洗
準媽媽的衣服防蟲蛀不能用萘丸
26周血壓，你怎麼瞭？
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
準媽媽喝水有學問
如何預防妊娠期高血壓的發生
妊娠期高血壓對胎寶寶有什麼影響
妊娠期高血壓具體劃分情況
哪些準媽媽容易發生妊娠期高血壓
妊娠期高血壓對準媽媽有什麼危害
如何治療妊娠期高血壓
27周安安穩穩睡好覺
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
性格胎教
音樂胎教
大自然的熏陶胎教
形體美學胎教
準媽媽睡午覺很重要
28周腫瞭，怎麼辦
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
孕晚期礦物質的補充很重要
準媽媽不可大量服用魚肝油
準媽媽吃核桃好嗎
PART08 孕8月 對肥胖說NO
29周做個好皮膚的孕美人
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
孕晚期飲食應葷素搭配
孕晚期要盡量避免性生活
孕晚期陰道齣血主要原因
雙胎妊娠的注意事項
準媽媽長青春痘怎麼辦
30周肚子越大，心情越好
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
教胎寶寶數數
刺激胎寶寶的大腦和神經係統發育
妊娠晚期準媽媽的心理調節
31周胎教進行時
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
準媽媽不宜喝純淨水
懷孕8個月的營養重點
懷孕8個月的圖形胎教
懷孕8個月的故事胎教
懷孕8個月的識字胎教
“踢肚遊戲”胎教法
看電視是胎教嗎
32周找上門來的“小毛病”
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
真菌性陰道炎反復發作要“戒糖”
準媽媽不宜吃醃製的蔬菜
PART09 孕9月 胎寶寶隨時有可能齣來
33周準媽媽成瞭廁所常客
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
妊娠33周準媽媽的營養重點
妊娠晚期準媽媽的佳睡眠姿勢
妊娠晚期準媽媽為什麼會齣現胃灼熱
妊娠晚期準媽媽尿頻怎麼辦
妊娠晚期準媽媽為何會氣喘
妊娠晚期準媽媽漏尿怎麼迴事
34周超聲波給寶寶拍寫真
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
綠豆是準媽媽的理想食品
孕晚期準媽媽的心理問題
孕晚期心理保健小課堂
孕晚期應該做哪些檢查
35周輕鬆對付“臍帶繞頸”
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
孕晚期準媽媽更要注意按時用餐
臍帶繞頸怎麼辦
準媽媽愛穿準爸爸的衣服
準媽媽突然頭痛怎麼辦
36周警惕早産跡象
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
懷孕9個月的營養需求
懷孕9個月的飲食原則
陽光胎教
觸摸胎教
神奇的音樂胎教不可少
PART10 孕10月 世界，我來瞭
37周停止工作，安心待産
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
孕晚期準媽媽於何時停止工作
早期破水及預防
孕晚期乳頭護理的注意事項
孕晚期乳房保健的注意事項
38周我叫“不緊張”
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
幾種消除分娩時肌肉緊張的方法
妊娠晚期會齣現的情況
臨産前的營養要求
能清火的食物並不是都可以多吃
39周是不是寶寶要齣來瞭？
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
增加産力的飲食宜忌
臨産前感冒怎麼辦
食薑飯、飲薑茶為生産打氣
準媽媽臨産情緒胎教
臨産前聊天胎教
40周天使即將降臨
準媽媽小課堂
胎寶寶小課堂
産前均衡營養，儲備能量
妊娠晚期準媽媽做動靜操
準媽媽臨産前體力準備
臨産5忌
産前的注意事項
過期妊娠及自我監測
不要隨便注射催産針
準爸爸40周陪護必修課
“愛”在寶寶齣生前
《營養瘦孕：懷孕就要這樣吃》
將飲食營養與胎寶寶發育
孕期及産後調養相結閤
按從備孕到産後的時間劃分
每個時間段都有對該時間段的營養需求
作者簡介
李寜
北京協和醫院主管營養師。
從事臨床營養工作二十餘年
目 錄
Part 1迎接新生命，準爸媽準備好瞭嗎？
Chapter 1
邀請小客人，子宮、卵巢、輸卵管個都不能少
子宮——生命初10個月的傢
子宮內膜——孕育新生命的“土壤”
子宮的佳受孕位置
子宮有“五怕”——幸“孕”還須護好宮
卵巢——生命孕育的開端
輸卵管——精子和卵子相會的通道
排卵這迴事兒
想要卵子質量好，必須做好這些事
Chapter 2
取得大勝利，準爸爸要助力
良好受孕需要確保精子的數量與活力
精子産生的條件很苛刻
注意這些小細節，你的精子不受傷
Chapter 3
想要“好孕”到，準爸準媽要吃對
備孕期間所需要的營養素
備孕期間要膳食平衡
備孕期間補營養不可貪多
備孕媽媽好提前三個月補充葉酸
提高卵子質量，這些食物少不瞭
想要精子強壯，試試這些食物
避免食物汙染
嗜酒、吸煙不利優生
孕前不要吃含咖啡因的食品
孕期要抵製油炸食品
不宜用鋁製炊具烹調食物
不吃鹽分高的食物
要做健康爸爸，不可挑食
Chapter 4
更新生活方式，彆讓壞習慣影響瞭好孕
女性貪涼會埋下不孕隱患
女性貪涼易導緻宮寒
經常熬夜會導緻備孕爸爸生育能力受損
備孕媽媽常熬夜影響排卵周期，不易受孕
備孕媽媽長期熬夜會影響睡眠，造成不孕
彆錯過生育黃金期
平衡工作和傢庭關係
選擇事業平穩期懷孕
辦公族要注意，有些職業習慣不利於優孕
哪天纔是好日子？——算準排卵期
Part2 月月不同，人吃，兩人補
Chapter1 孕1月：“中奬”後，彆忘瞭繼續加油
給孕1月準媽媽的溫馨提示
孕1月的營養需求
孕1月的飲食原則
五大飲食方案緩解孕早期惡心、嘔吐
孕婦可適當多吃黑木耳、花生和芝麻
孕婦膳食的三種情況
孕婦吃魚好處多
孕婦要適量多吃豆類産品
孕婦要適量多吃嫩玉米
孕婦要多喝牛奶
懷孕應多吃香蕉
孕婦不宜偏食
孕婦飲食不宜過飽或過飢
孕婦進食不宜狼吞虎咽
孕婦應少吃刺激性食物
孕婦不宜過量吃水果
孕婦吃水果的注意事項
孕期如何科學食用水果
孕婦不宜過食菠菜
孕婦不宜喝濃茶和咖啡
孕婦吃蒜有講究
食來“孕”轉菜譜小推薦
橘子汁
栗子煲雞翅
砂仁蒸鯽魚
蒜蓉油麥菜
雙紅南瓜湯
清爽西藍花
什錦蔬菜
大排蘑菇湯
Chapter 2 孕2月：清淡送來好孕
給孕2月準媽媽的溫馨提示
孕2月的營養需求
孕2月的飲食原則
孕2月主要營養素的食品來源
孕早期要保持水電解質平衡
孕婦應注意攝入蛋白質
孕婦應注意攝入足夠的熱量
人體的熱量主要來源於脂肪和碳水化閤物
孕婦要攝入益智健腦食品
孕婦喝水“四不要”
孕婦不宜多吃桂圓等熱補品
孕婦飲食五大誤區
食來“孕”轉菜譜小推薦
清拌菠菜
醬炒白菜迴鍋肉
蒜蓉空心菜
奶油玉米筍
木耳豆腐湯
海帶黃豆燉排骨
鮮鯉魚湯
烏雞白鳳湯
Chapter 3 孕3月：孕吐好煩人，不想吃飯怎麼辦
給孕3月準媽媽的溫馨提示
孕3月的營養需求
孕3月的飲食原則
孕婦定要吃早餐
孕婦應多吃粗糧
孕婦要適當控製體重
8個小竅門幫準媽媽控製體重
孕婦可以適量攝入“腦黃金”
孕婦不宜常食用精製米麵
孕婦不宜過多吃肉
孕婦不宜食用過敏性食物
孕婦不宜吃方便麵
孕婦不宜吃久放的土豆
孕婦不宜吃油條
怎樣定期進行産前檢查
食來“孕”轉菜譜小推薦
清燉鯽魚
清炒魷魚捲
奶湯瓜片
牛肉蔬菜湯
烏雞糯米蔥白粥
蓮子糯米粥
翡翠豆腐
海米海帶絲
Chapter 4 孕4月： 營養元素來報到，開啓全麵食補模式
給孕4月準媽媽的溫馨提示
孕4月的飲食原則
孕4月的營養胎教
孕婦要注意適量補鈣
閤理補鈣通常從兩方麵著手
孕婦要注意補鐵
補鐵應吃什麼
孕婦要注意補鋅
補鋅應吃什麼
孕婦要注意補碘
準媽媽服藥注意事項
孕期吃酸有講究
孕期可適量吃點辣椒
孕期宜適量吃點大蒜
孕期保健宜吃點藕
孕婦不宜盲目大量補充維生素類藥物
孕婦不宜過量補鈣
孕婦不宜喝長時間煮的骨頭湯
孕婦不宜多吃冷飲
食來“孕”轉菜譜小推薦
麻醬拌水蘿蔔
海米熗芹菜
韭菜炒蝦仁
肉末蒸蛋
蝦皮燒鼕瓜
豌豆包
蔥油蝦仁麵
鬍蘿蔔粥
Chapter 5 孕5月：肚子隆起，如何長胎不長胖
給孕5月準媽媽的溫馨提示
孕5月的營養需求
孕5月的飲食原則
孕5月孕婦需適當補充的元素
孕婦的佳零食
孕婦不應忽視的營養素——水、空氣和陽光
喝孕婦奶粉，方便補充營養
孕婦上班時如何吃
孕中期不可暴飲暴食
孕婦晚餐三不宜
孕婦不宜營養過剩
孕婦不宜吃未涮熟的肉類
食來“孕”轉菜譜小推薦
雙花高粱粥
烤什錦菇
薑汁豇豆
韭黃雞絲
鯽魚絲瓜湯
鴨梨桃仁湯
Chapter 6 孕6月：趕走貧血，“鐵”將軍來也
給孕6月準媽媽的溫馨提示
孕6月的營養需求
孕6月的飲食原則
孕婦可多吃鱔魚
孕婦不宜過量食用海帶
孕婦不宜長期食用高脂肪食物
孕婦不宜長期攝入高蛋白質飲食
孕婦不宜節食
五種蔬菜對癥吃
孕中期保胎須知
孕中期乳房護理
食來“孕”轉菜譜小推薦
糖醋蘿蔔
橙味酸奶
冰糖銀耳
魷魚炒茼蒿
Chapter 7 孕7月：彆錯過寶寶大腦發育黃金期
給孕7月準媽媽的溫馨提示
孕7月的營養需求
孕7月的飲食原則
孕婦自製15種健康零食
孕晚期補鋅很重要
孕婦不宜多吃人參
孕婦不宜多吃動物肝髒
食來“孕”轉菜譜小推薦
香乾芹菜
海米燉凍豆腐
蘑菇豆腐湯
黃豆排骨蔬菜湯
Chapter 8 孕8月：水腫？長斑？通通吃掉！
給孕8月準媽媽的溫馨提示
孕8月的營養需求
孕8月的飲食原則
孕晚期的營養補充
加餐多點花樣
孕婦飲食宜葷素搭配
孕婦不宜過多食用糯米甜酒
食來“孕”轉菜譜小推薦
清炒蹄筋
小炒牛肉
鮮蓮銀耳湯
涼拌芹菜葉
Chapter 9 孕9月：小心吃齣來個小胖子
給孕9月準媽媽的溫馨提示
孕9月的營養需求
孕9月的飲食原則
孕婦需要補充維生素K
鼕瓜、西瓜治療水腫
綠豆是孕婦理想的食品
多吃高鋅食物助分娩
孕晚期不宜多吃黃芪燉雞
孕婦忌用餐不規律
食來“孕”轉菜譜小推薦
芹菜肚絲
鹽水大蝦
羊肉鼕瓜湯
蛋蓉菜花湯
Chapter 10 孕10月：勝利前，做好營養衝刺
給孕10月準媽媽的溫馨提示
孕10月的營養需求
臨産時的飲食原則
産前吃巧剋力好
增加産力的飲食宜忌
食來“孕”轉菜譜小推薦
扒銀耳
炒綠豆芽
芹菜炒肉絲
栗子糕
黃豆燜雞翅
山藥烏雞湯
“糖”媽媽應該怎麼吃？
Part3 産後食補，寶媽就得這麼吃
Chapter 1
産後小癥狀，食物來幫忙
産後齣血飲食調養
産後惡露不淨飲食調養
産後腹痛飲食調養
産後便秘飲食調養
産後水腫飲食調養
産後發熱飲食調養
産後關節痛的飲食調養
産後排尿異常的飲食調養
産後自汗、盜汗的飲食調養
Chapter 2 寶媽吃得巧，寶寶吃得好
産婦飲食調養的特點
産婦飲食調養的原則
産婦藥膳有哪些宜忌？
産婦雞蛋吃多瞭會有什麼反作用？
産婦為什麼不能吃辛辣、生冷的食物？
剖宮産産婦的飲食原則
適閤産婦食用的食物
適閤産婦食用的蔬菜
産婦為什麼容易發生消化不良？
産後補鐵大搜索
Chapter 3 恢復身材變辣媽
五法解決産後發胖
簡單易行的鍛煉方式
産褥期健美操
産後運動助恢復
産後康復黃金期
有利於恢復苗條身材的運動
骨盆腔運動練習須注意事項
新媽媽減肥誤區
彆怕産後抑鬱
《産檢，聽醫生怎麼說》
在整個孕程中所需要做的檢查
各階段的重點檢查項目
每月需要注意的保健和營養事項
作者簡介
欒艷鞦
北京市東城區婦幼保健院院長
目 錄
PART01 準備要寶寶，孕前檢查可不能偷懶
備孕準媽媽的常規檢查
詢問病史
瞭解月經史
體格檢查
測量體溫、身高、體重、血壓和心率
血常規
尿常規
肝腎功能
胸部透視
婦科生殖係統檢查
內分泌全套檢查
染色體檢查
超聲（B超）檢查
專傢教你看懂産檢報告單
貧血
脂肪肝或肝損傷
營養不良
腎功能損害
準備要寶寶，備孕媽媽要做好這些調養
做父母要選擇佳時間
備孕準媽媽要保證孕前營養充足
貧血的備孕準媽媽要注意飲食調理
備孕準媽媽定要補鈣
備孕父母的優生檢查
精液分析
宮頸塗片檢查
人類乳頭狀瘤病毒檢查
“優生四項”即抗感染篩查（TORCH）
遺傳性疾病篩查
確定不孕癥的檢查
專傢教你看懂産檢報告單
宮頸癌或子宮頸異常改變
弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純
皰疹病毒感染
遺傳性疾病
不孕癥
備孕父母的優生健康保健
備孕準媽媽要進行受孕谘詢和疾病治療
遺傳性疾病可提前防治
提前安排産前檢查
阻止感染，孕前注射五種常用疫苗
PART02 各種感覺來襲，你真的要做媽媽瞭
“中奬”後會有哪些提示信號？
停經現象
基礎體溫測定
早孕反應
確認懷孕的各項檢查
人絨毛膜促性腺激素（β－HCG）檢查
流産檢查
B超檢查診斷懷孕（特需人群）
專傢教你看懂産檢報告單
流産
先兆流産
妊娠劇吐
異位妊娠
這時，你和寶寶是怎樣的狀態
妊娠1?2個月準媽媽開始嘔吐瞭
妊娠1?2個月胎寶寶初具人形
緩解孕早期不適有辦法
PART03 孕3月，找傢閤適的醫院建檔吧
這時，你和寶寶是怎樣的狀態
妊娠3個月準媽媽肚子還沒動靜
妊娠3個月胎寶寶全身器官大緻形成
孕3月産檢重點：排除不良妊娠
血β－HCG含量測定
超聲（B超）檢查排除不良妊娠
微量元素檢查
專傢教你看懂産檢報告單
葡萄胎
絨毛膜上皮癌
每月必做的常規檢查
血常規、尿常規和肝腎功能等常規項目
檢查
骨盆外測量
體重測量
專傢教你看懂産檢報告單
感冒
血脂高
痛風
本月媽媽可能想知道的事情
及時補充不足的微量元素
孕早期不宜進行牙科治療
孕早期用藥須謹慎
辦理孕婦保健手冊
準媽媽怎麼選擇閤適的醫院
PART04 孕4月，明明白白搞懂“唐篩”這件事兒
這時，你和寶寶是怎樣的狀態
妊娠4個月準媽媽肚子微微突起來瞭
妊娠4個月胎寶寶的心音能測到瞭
孕4月産檢重點：唐氏綜閤徵篩查
唐氏綜閤徵篩查
羊膜腔穿刺術
專傢教你看懂産檢報告單
胎兒唐氏綜閤徵
性染色體遺傳病篩查
每月必做的常規檢查
血常規、尿常規和肝腎功能等常規項目
檢查
白帶常規檢查
測量胎心
專傢教你看懂産檢報告單
陰道炎
盆腔炎
本月媽媽可能想知道的事情
傢庭監測胎心的方法
孕中期要加強營養
PART05 孕5月，B超大排畸，你的寶寶健康嗎？
這時，你和寶寶是怎樣的狀態
妊娠5個月準媽媽腹部逐漸隆起
妊娠5個月胎寶寶有胎動瞭
孕5月産檢重點：B超篩查寶寶畸形
甲胎蛋白檢查
血清抗體檢查
B超篩查畸形
專傢教你看懂産檢報告單
死胎
先天性神經管缺陷等先天性畸形
新生兒溶血癥
每月必做的常規檢查
常規項目檢查
測量血壓
血紅蛋白檢查
尿蛋白檢查
監測胎動
測量宮高
本月媽媽可能想知道的事情
胎動過少或過多都要警惕
孕中期先兆子癇應立即入院治療
父母血型不閤，胎寶寶健康怎樣保證
PART06 孕6月，孕程過半，彆讓孕中期貧血拖後腿
這時，你和寶寶是怎樣的狀態
妊娠6個月準媽媽腰背會酸痛
妊娠6個月胎寶寶可以自由地活動
孕6月産檢重點：檢查羊水量
B超檢查羊水量（特需人群）
專傢教你看懂産檢報告單
羊水過多癥
每月必做的常規檢查
常規項目檢查
血壓測量
血紅蛋白檢查
專傢教你看懂産檢報告單
孕中期缺鐵性貧血
仰臥位低血壓綜閤徵
本月媽媽可能想知道的事情
準媽媽低血壓綜閤徵要改變臥姿
孕中期缺鐵性貧血需要補鐵
羊水過多或過少都不好
PART07 孕7月，準媽媽妊娠糖尿病篩查
這時，你和寶寶是怎樣的狀態
妊娠7個月準媽媽齣現水腫瞭
妊娠7個月胎寶寶的身體完成瞭基本構造
孕7月産檢重點：剋糖篩查
剋糖篩查
B超檢查胎盤（特需人群）
專傢教你看懂産檢報告單
妊娠糖尿病
前置胎盤
胎盤早期剝離
每月必做的常規檢查
常規項目檢查
血壓
心電圖檢查
專傢教你看懂産檢報告單
子癇
妊娠閤並心髒病
本月媽媽可能想知道的事情
傢庭監測體重
孕晚期及時補鋅、碘、鐵
妊娠糖尿病準媽媽應閤理控製血糖
孕晚期齣血要警惕前置胎盤
PART08 孕8月，你傢寶寶“倒立”瞭嗎？
這時，你和寶寶是怎樣的狀態
妊娠8個月準媽媽腹部妊娠紋加深
妊娠8個月胎寶寶在迅速成長
孕8月産檢重點：産道檢查、胎位檢查
産道檢查、胎位檢查
血鈣檢查
專傢教你看懂産檢報告單
胎位不正
缺鈣性抽搐
每月必做的常規檢查
常規項目檢查
肝功能
乙肝五項
骨盆內測量
專傢教你看懂産檢報告單
妊娠肝內膽汁淤積癥
妊娠閤並病毒性肝炎
乙型肝炎
本月媽媽可能想知道的事情
傢庭監測胎位的方法
改善腿部靜脈麯張
腿腳抽筋要補鈣
體重增加可引起水腫
臀位妊娠可以糾正
做操矯正胎位
PART09 孕9月，骨盆測量，你順産的概率有多大？
這時，你和寶寶是怎樣的狀態
妊娠9個月準媽媽肚子像個倒置的梨子
妊娠9個月胎寶寶能呼吸瞭
孕9月産檢重點：産道檢查、胎位檢查
高危妊娠者需做胎心電子監測
B超檢查臍帶（特需人群）
專傢教你看懂産檢報告單
臍帶繞頸
每月必做的常規檢查
常規項目檢查
肛腸外科檢查
專傢教你看懂産檢報告單
痔瘡
靜脈麯張
本月媽媽可能想知道的事情
痔瘡好保守治療
孕晚期發生靜脈麯張不必手術
孕晚期尿頻尿失禁不是病
臍帶繞頸要加強胎動自測
PART10 孕10月，準備好，寶寶隨時可能到來哦
這時，你和寶寶是怎樣的狀態
妊娠10個月準媽媽身體非常笨重
妊娠10個月胎寶寶紅潤豐滿
孕10月産檢重點：瞭解子宮內寶寶情況
B超檢查確定産前胎情
每月必做的常規檢查
常規項目檢查
血小闆
胎動監測
專傢教你看懂産檢報告單
胎動異常
血小闆減少癥
羊水混濁
過期妊娠
胎盤老化
剖宮産
本月媽媽可能想知道的事情
胎動異常的兩種處理方法
胎膜早破及時處理
孕晚期齣血可能早産
宮縮、見紅、破水是分娩的信號
分娩的個階段
準媽媽要配閤好生産
分娩期及時進食
PART11 産後42天：新媽媽和寶寶都要迴醫院檢查
這時，你和寶寶是怎樣的狀態
産後媽媽身體發生瞭大變化
新生寶寶皮膚紅潤，哭聲響亮
産後媽媽和新生兒必做的常規檢查
般檢查
婦科檢查
新生兒檢查
阿普加評分
專傢教你看懂産檢報告單
惡露不絕
子宮復舊不全
外陰炎
急性乳腺炎
本月媽媽可能想知道的事情
惡露不絕重在養護
會陰愈閤期需要護理
附錄：月子期每日營養食譜推薦
內容簡介
幫新媽媽解決月子裏營養、體形、産後恢復
新生兒喂養和護理
好讓新媽媽有更好的體質、更多的精力
跟寶寶的感情交流上
抓住産後黃金時間，在親子關係上打好基礎
作者簡介
李寜
北京協和醫院主管營養師。
從事臨床營養工作二十餘年
目 錄
産前必知：做好準備，輕鬆迎接天使寶寶降臨
分娩的三個階段及注意事項
PART 1不發胖，營養好，奶水足：營養師為你量身打造月子餐
Chapter 1 營養師纔知道的月子營養指南
新媽媽産後的生理特點
哺乳期新媽媽的營養需要
哺乳期新媽媽如何獲得營養
哺乳期新媽媽在飲食上要特彆注意什麼
Chapter 2 聽營養師說說，月子裏到底該怎麼吃
産後新媽媽飲食原則
哺乳期不宜節食
對新媽媽有益的食物
新媽媽消化不良的原因及對策
剖宮産新媽媽飲食法則
Chapter 3 産後飲食宜忌，你吃對瞭嗎
雞蛋不宜做主食
新媽媽過量飲茶的弊端
新媽媽不應急補人參
産後不宜立即大量喝湯
公雞湯、母雞湯，都可以喝
新媽媽能不能吃鹽
新媽媽忌過量食用味精
産後遠離巧剋力
催乳湯要不要喝
水果能不能吃
Chapter 4 6階段健康月子餐，42天重塑身體機能
1～7天，活血化瘀餐
8～14天，補腎養腰餐
15～21天，養血健體餐
22～28天，強壯骨骼餐
29～35天，催奶下乳餐
36～42天，美白瘦身餐
Chapter 5 産後巧食補，不留月子病
産後惡露不絕飲食調養
産後齣血飲食調養
産後腹痛飲食調養
産後便秘飲食調養
産後發熱飲食調養
産後關節痛飲食調養
産後排尿不暢的飲食調養
産後自汗、盜汗飲食調養
PART 2坐月子怎敢不講究，不留病根是關鍵
Chapter 1 正確分辨你的身體變化
為什麼中國人要“坐月子”
新媽媽般會有哪些生理上的變化
産後為什麼容易齣汗
要怎麼分辨惡露正常與否
Chapter 2 順産和剖宮産的區彆護理
安排好幫助坐月子的人
齣院時間的安排
好的休養環境，讓新媽媽心情愉快
會陰部位的護理
刀口發炎怎麼辦
剖宮産的媽媽身體變化
剖宮産後何時可以進食
剖宮産後何時可以下床活動
剖宮産後何時可以進行恢復鍛煉
産後抑鬱指數測試題
Chapter 3 坐月子的老規矩，對還是不對
坐月子為何不能捂
新媽媽不要睡太軟的床
新媽媽可以看電視嗎
束腰為何不能用
新媽媽臥床休息采用什麼姿勢好
什麼時候開始身體鍛煉比較好
月子裏不能洗頭洗澡嗎
夏天坐月子可以開空調嗎
新媽媽哺乳期能吃藥嗎
Chapter 4 産褥期常見病的預防和治療
産後齣血怎麼辦
如何防治晚期産後大齣血
産後貧血如何治療
産後會陰脹痛怎麼辦
産後腹痛怎麼辦
怎樣預防産後腰骶痛
什麼是子宮復舊不全
什麼是盆腔瘀血綜閤徵
如何預防産褥感染
産後發熱是怎麼發生的
産後便秘的防治
産後為何容易得痔瘡
産後排尿睏難怎麼辦
産後為何容易尿失禁
什麼是乳房濕疹
産後乳腺炎的癥狀及防治
怎麼保證乳腺暢通
乳頭皸裂怎麼辦
新媽媽為何容易産後抑鬱
Chapter 5 産後巧修身，甩掉大肚腩，骨盆不變形
産後何時開始鍛煉
産後鍛煉的注意事項
簡單易行的鍛煉方式
産後自我按摩
産後四項保健運動
産後周的保健
産後二周至産褥期的保健
産後瘦身四大訣竅
産褥期後的瘦腿操
如何恢復平坦小腹
健胸美乳應注意什麼
Chapter 6 産後依然可以又美麗又幸福
如何通過調理改善色斑
關於妊娠斑、妊娠紋的問題
如何減少産後脫發
産後何時恢復性生活
産後避孕不可忽視
産後性生活注意事項
怎樣拯救陰道鬆弛
躺在床上喂奶易患病
哺乳期乳房的護理方法
怎樣防止兩乳分泌乳汁不均
乳汁多少與乳房大小有關嗎
怎樣保持乳房彈性
忌用堿性用品清洗乳房
乳頭扁平、凹陷怎麼辦
哺乳期要嚴格控製用藥
患急性乳腺炎妨礙授乳嗎
PART 3新生兒關鍵期護理，決定孩子生健康
Chapter 1 多觀察、勤記錄，瞭解新生兒的生理特徵
什麼叫新生兒期
瞭解寶寶的體溫
新生兒1～4周身體發育狀況
新生兒的呼吸是怎樣的
新生兒的小便是怎樣的
新生兒的大便是怎樣的
新生兒的皮膚是怎樣的
新生兒的睡眠是怎樣的
解讀新生兒的情緒密碼
Chapter 2 這樣喂養，新生兒營養好，更聰明
新生兒的消化係統有何特點
新生兒需要哪些營養素
為什麼說母乳是新生兒好的食物
初乳為什麼不能丟棄掉
為什麼說新生兒吃母乳越早越好
新生兒哺乳要按需而行
天該喂寶寶幾次奶
哺乳的正確姿勢和方法是怎樣的
夜間喂奶應注意什麼
怎樣判斷母乳是否充足
奶水不足如何“催”
哪些情況不宜母乳喂養
怎樣提高母乳質量
新生兒怎樣是餓瞭的錶現
什麼是混閤喂養
哪些媽媽不宜哺乳
關於人工喂養
怎樣選擇奶粉
怎樣喂養早産兒
訓練新生兒的觸覺能力
訓練新生兒的聽覺能力
有益新生兒的體操
開發新生兒大腦的潛力
多與新生兒說話
健康寶寶從親子按摩開始
Chapter 3 生活細節無小事，媽媽彆大意
抱起新生兒的正確姿勢
忌給新生兒包“蠟燭包”
新生兒的尿布選擇
如何更換尿布
尿布的清潔與消毒
新生兒使用紙尿褲時應注意什麼
新生兒的衣物選擇和存放
如何給新生兒洗澡
新生兒的臍帶何時脫落
新生兒可以用爽身粉嗎
怎樣保護新生兒的臀部
159 如何護理新生兒的臍帶
保護好新生兒的囟門
如何照顧“夜哭郎”
可以給新生兒剪指甲嗎
如何測量新生兒體溫
夏天防止新生兒生痱子
新生兒曬太陽的學問
Chapter 4 預防為先，寶寶的疫苗接種不容忽視
什麼是預防接種
為什麼要進行預防接種
什麼是基礎免疫
什麼是加強免疫
進行預防接種時應注意什麼
預防接種後的反應有哪些
如何識彆預防接種的正常和異常反應
預防接種正常反應的處理方法
重視預防接種後的異常反應
小兒麻痹糖丸的服用和注意事項
“五苗七病”是指什麼
新生兒卡介苗的注射
新生兒乙腦疫苗的注射
百白破三聯疫苗的注射和注意事項
Chapter 5 寶貝小病小痛，物理治療是
新生兒發熱怎麼辦
新生兒吐奶怎麼辦
怎樣判斷新生兒是否腹瀉
嬰兒濕疹
新生兒黃疸怎麼辦
新生兒肛門感染怎麼辦
新生兒鵝口瘡怎麼辦
新生兒鼻塞怎麼辦
如何預防新生兒臍炎
如何防治新生兒歪脖子
如何預防新生兒尿布疹
如何預防新生兒肺炎
新生兒要打什麼疫苗
新生兒為何會生理性體重下降
新生女嬰怎麼會齣現“月經”
新生兒“馬牙”是怎麼迴事
新生兒為何有不明原因的青紫
新生兒為何愛打嗝
新生兒用藥須知
用戶評價
這份大全的檢索和組織結構設計得非常人性化，這對於需要快速查找信息的準媽媽來說太重要瞭。它有一個非常詳細的索引，如果我想查找關於“妊娠斑”的預防和淡化方法，我可以直接翻到專門的章節，而不是像翻閱字典一樣大海撈針。它采用瞭大量的錶格和對比圖，比如將孕期常見的皮膚問題、消化問題和睡眠睏擾的癥狀、原因和對策並列展示，一目瞭然。此外，書中還穿插瞭一些“專傢訪談錄”的小欄目，邀請瞭不同領域的專傢（比如專業的産科護士、營養師、催乳顧問）進行簡短的問答，這些零散的、來自一綫實踐者的經驗分享，比純理論知識更具說服力和操作性。整體排版疏朗有緻，字號適中，即使是熬夜看書眼睛也不會感到特彆疲勞，這點細節上的考量，真的體現瞭齣版方對目標讀者的尊重。
評分我特彆欣賞這本書在處理孕期情緒波動上的細膩和人文關懷。很多孕期書籍都聚焦於身體變化和胎兒發育，對孕婦心理健康著墨不多，或者隻是泛泛而談“要保持心情愉快”。但這本卻深入剖析瞭孕期激素變化如何直接影響情緒，並且提供瞭非常接地氣的應對策略。它有一個章節專門討論瞭“孕期焦慮的具象化應對”，裏麵提到瞭“情緒日誌”的記錄方法，以及如何與伴侶有效溝通那些難以言說的不安。我試著用它建議的方法記錄瞭幾天，發現很多我以為是自己“想太多”的情緒，其實都是荷爾濛在作祟，這讓我找到瞭情緒的“敵人”，而不是責怪自己太脆弱。更讓我感動的是，書中對“完美孕期”的迷思進行瞭駁斥，坦誠地告訴讀者，偶爾的失控和沮喪是完全正常的，這極大地緩解瞭我追求“模範孕婦”的壓力。這種直麵真實的寫作態度，讓人感覺作者就像一個經驗豐富、可以信賴的朋友在耳邊傾訴。
評分我對這本書關於“孕期旅行”和“孕期性生活”這兩個“敏感”話題的處理方式印象深刻。許多主流的孕期讀物對這些話題要麼避而不談，要麼草草帶過，仿佛孕期就意味著禁欲和足不齣戶。但這本書非常坦率地討論瞭在不同孕周進行適度旅行的安全指南，比如如何選擇交通工具、如何應對時差和應對突發情況的保險問題。在談到性生活時，它不僅給齣瞭醫學上的安全界限，更重要的是，它強調瞭夫妻情感交流的重要性，提供瞭一些在身體不便時保持親密感的方式。這讓我感到這本書真正關注的是“人”的整體福祉，而不是僅僅把孕婦當作一個“孕育胎兒的容器”。這種對夫妻生活和夫妻關係維護的重視，讓這本書的價值超越瞭一般的育兒指南，更像是一本婚姻關係中的“孕期補充讀本”。
評分這本書在介紹分娩準備方麵的內容詳實得令人咋舌，可以說是超齣瞭我的預期。它不僅僅是簡單地介紹瞭順産和剖腹産的區彆，而是細緻到將分娩過程劃分為不同的産程階段，並為每個階段推薦瞭相應的體位和呼吸技巧。我特彆喜歡它關於“拉瑪澤呼吸法”的圖解演示，步驟清晰到我閉著眼睛都能跟著練習。更關鍵的是，它還涵蓋瞭“無保護分娩”的知識，雖然我希望用上無痛分娩，但瞭解這些能讓我對分娩過程有更全麵的掌控感，減少未知帶來的恐懼。關於醫院待産包的清單也做得非常到位，它不僅列齣瞭必需品，還貼心地標注瞭“可選項”和“當地醫院可能不提供”的物品，避免瞭我們盲目囤貨。甚至連“生産後即刻的皮膚接觸（Skin-to-skin）”的重要性，它都用科學數據支撐，讓我和先生提前達成瞭共識，期待那一刻的到來。
評分這本書的插圖真是太有心瞭，每一頁的配圖都恰到好處地解釋瞭復雜的生理變化或者孕期建議。我記得有一章專門講孕中期體重增長的，圖示把不同階段的閤理增重範圍用非常直觀的色塊區分開來，不像有些書，光是文字堆砌，看得我雲裏霧裏。而且，它在介紹營養素的時候，不隻是簡單地列齣“要吃葉酸”、“要補鈣”，而是深入到食物來源和最佳吸收時間。比如，它詳細解釋瞭維生素D的閤成機製以及為什麼曬太陽比單純吃補充劑更有效，還給齣瞭不同膚色人群在不同季節的建議戶外活動時長，非常實用。我對那些過於學術化的描述一嚮敬而遠之，但這本書的作者顯然深諳如何將科學知識“翻譯”成孕媽媽能理解的大白話。比如，當提到胎盤的形成和功能時，它用瞭一個“生命之樹”的比喻，讓我一下子就抓住瞭重點，完全不會感到枯燥。作者在平衡“科學嚴謹性”和“易讀性”方麵做得極其齣色，這對我這樣一個既想瞭解原理又沒時間啃大部頭的準媽媽來說，簡直是福音。
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