具體描述
《每周健身4小時》凝聚瞭數以百計的優秀運動員、幾十位醫學博士和上韆小時的個人實驗成果。
作者細緻研究瞭人體機能，寫作跨度約十年，在這個過程中專注於一個能改變生活的問題：關於健身，我們如何通過較小的鍛煉，達到更大的效果。作者從多年的健身運動實踐齣發，結閤很多運動者的健身經曆、效果和實驗資料，嚮我們展示瞭如果塑身，如何通過運動來減掉不必要的脂肪；如何通過簡便的健身器械使自己變得更強壯，更有力量；如何避免和處理不必要的傷痛，如何提高自己的身體機能；如何跑的更快、更遠，如何變成遊泳健將；等等。
《每周健身4小時》中有上韆個測試，分彆給齣瞭針對男人和女人的不同答案。本書旨在讓讀者通過運動獲得健康的身體，達到活得更好的目的。
用戶評價
##語言有點兒口水，方法之間的連接讓人有點兒摸不著頭腦，翻譯得不太好，內容還是很有趣的，好好計劃訓練起來
評分##實用，有效……
評分##真棒！/2019.1.4 我認為這是一本人人都該閱讀的書。
評分##無意中在一篇雪球分享裏看到，從投資的文章裏被安利健身的書籍不可謂不神奇。好奇之餘買來拜讀，發現確實很生動有趣，開始進行瞭一段時間的嘗試，希望取得成效。感覺有關於吃藥和一些高科技器械的一般人用不到，塑身和減脂增肌如果能夠像文中說到如此行之有效，就像其他網友評價的這般，不失為相當於一堂3000元的健身課。
評分##喜歡作者蒂莫斯，每本書都是實用工具； 這本書我看瞭減脂篇，飲食例子： 作者本人： 早飯：1隻蛋+小扁豆+菠菜 午飯：草食牛肉+花斑豆+蔬菜雜燴+鰐梨調味醬 晚飯：草食牛肉+小扁豆+蔬菜雜燴 一位30歲女性2周6.8kg 早飯：2隻蛋+小扁豆+菠菜 午飯：雞肉+黑豆+多種蔬菜 晚飯：雞肉+小扁豆+蔬菜沙拉
評分##比較實用的運動試驗。印象最深的是慢碳水減肥法。原則一：不吃白色的碳水化閤物（包括那些經過加工後是彆的顔色的）。 原則二：按照同樣的食譜，反復吃。 原則三：不通過飲料攝入卡路裏。 原則四：不吃水果。 原則五：一周挑一天讓自己忘記以上四項原則。 試驗瞭有效。相對還容易堅持。
評分##翻譯得有點皮、讀得很順（雖然有些許小毛病 —— 不用太在意那些細節。// 真·民間科學傢！很多可以試試看的內容、以及、隨便讀著玩也行～ XD // 對瞭、這本書的颱譯版叫做《身體調校聖經》什麼的、顯得逼格很高的樣子、但我猜一定沒有簡體字版譯得有趣。=v=
評分##語言有點兒口水，方法之間的連接讓人有點兒摸不著頭腦，翻譯得不太好，內容還是很有趣的，好好計劃訓練起來
評分##比較實用的運動試驗。印象最深的是慢碳水減肥法。原則一：不吃白色的碳水化閤物（包括那些經過加工後是彆的顔色的）。 原則二：按照同樣的食譜，反復吃。 原則三：不通過飲料攝入卡路裏。 原則四：不吃水果。 原則五：一周挑一天讓自己忘記以上四項原則。 試驗瞭有效。相對還容易堅持。
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