具體描述
《每周健身4小時》凝聚瞭數以百計的優秀運動員、幾十位醫學博士和上韆小時的個人實驗成果。
作者細緻研究瞭人體機能，寫作跨度約十年，在這個過程中專注於一個能改變生活的問題：關於健身，我們如何通過較小的鍛煉，達到更大的效果。作者從多年的健身運動實踐齣發，結閤很多運動者的健身經曆、效果和實驗資料，嚮我們展示瞭如果塑身，如何通過運動來減掉不必要的脂肪；如何通過簡便的健身器械使自己變得更強壯，更有力量；如何避免和處理不必要的傷痛，如何提高自己的身體機能；如何跑的更快、更遠，如何變成遊泳健將；等等。
《每周健身4小時》中有上韆個測試，分彆給齣瞭針對男人和女人的不同答案。本書旨在讓讀者通過運動獲得健康的身體，達到活得更好的目的。
用戶評價
##好紅紅火火恍恍惚惚！健身人還真是什麼都敢試！
評分##取瞭個很大眾的名字，但內容並不適閤大眾。
評分##喜歡作者蒂莫斯，每本書都是實用工具； 這本書我看瞭減脂篇，飲食例子： 作者本人： 早飯：1隻蛋+小扁豆+菠菜 午飯：草食牛肉+花斑豆+蔬菜雜燴+鰐梨調味醬 晚飯：草食牛肉+小扁豆+蔬菜雜燴 一位30歲女性2周6.8kg 早飯：2隻蛋+小扁豆+菠菜 午飯：雞肉+黑豆+多種蔬菜 晚飯：雞肉+小扁豆+蔬菜沙拉
評分##本書作者自己就是一個實驗者，給我一個啓發，做任何事需要自己去親身實踐，找到適閤自己的方法。對於食豆法，適閤消化功能好的人，消化不好的人容易腹脹，總體來說，本書不錯👍
評分##語言有點兒口水，方法之間的連接讓人有點兒摸不著頭腦，翻譯得不太好，內容還是很有趣的，好好計劃訓練起來
評分特彆喜歡裏麵的慢碳水化閤物飲食方法。實踐一個月，加上跑步和騎行運動，2周減重3公斤，3周減重5公斤。提早一周結束實驗。學習到新的方法，很感謝！
評分##無意中在一篇雪球分享裏看到，從投資的文章裏被安利健身的書籍不可謂不神奇。好奇之餘買來拜讀，發現確實很生動有趣，開始進行瞭一段時間的嘗試，希望取得成效。感覺有關於吃藥和一些高科技器械的一般人用不到，塑身和減脂增肌如果能夠像文中說到如此行之有效，就像其他網友評價的這般，不失為相當於一堂3000元的健身課。
評分##這本書實在太厚瞭，不如拍成紀錄片更直觀
評分##實用，有效……
