不可不知的1000個備孕宜忌 孕産胎教 孕前準 備 孕前檢查及用藥 二胎備孕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 健康
• 育兒
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店鋪： 誠達互聯圖書專營店

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787121274503

商品編碼：26973119126

叢書名： 不可不知的100個備孕宜忌

基本信息

書名:不可不知的00個備孕宜忌:孕育幸福事·好孕係列;生活/健康

定價：49.90元

作者:琪

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016/1/1

ISBN：9787121274503

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：

編輯推薦

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目錄

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備孕生活宜忌
心理宜忌 16
宜做好懷孕的心理準備 16
宜具備積的生育態度 17
忌孕前情緒過於緊張 17
忌有過多的顧慮 17
夫妻之間宜學會寬容 18
忌經常發怒 19
忌夫妻間激烈爭吵 19
宜學會調節工作壓力 20
忌過於擔心對工作的影響 20
備育男性宜樂觀地對待自己的責任 21
宜多讀書豐富心靈 21
起居宜忌 22
宜保持舒適的室內環境 22
警惕裝修中的殺手 23
養花草需謹慎 23
宜準備適閤孕媽媽休息的床上用品 24
保持良好的起居習慣 24
洗澡水水溫宜適中 25
備育男性忌過頻洗熱水澡 25
備育男性忌久泡桑拿 25
宜使用適閤自己的潔膚乳 26
宜使用無害的洗發液 26
備育男性不宜留鬍須 27
備育男性需慎用美發産品 27
忌濃妝艷抹、染發燙發 28
忌穿高跟鞋 29
宜穿平底鞋 29
備孕前3個月宜著寬鬆的衣褲 30
備育男性忌穿緊身褲 30
忌經常趴著睡覺 31
性生活忌過少、過頻 31
忌在屋內鋪地毯 31
忌熬夜 31
備育男性忌久坐沙發 32
忌用煙霧清新劑 33
慎用洗滌劑 33
宜遠離廚房油煙 34
小心燃氣帶來的危害 35
宜遠離噪聲 35
宜遠離汽車廢氣 35
宜遠離電磁輻射 36
保健宜忌 37
宜將體重調整到**狀態 37
備孕女性忌盲目 38
孕前3個月宜遠離寵物 39
宜遠離有害的工作 40
孕前6個月宜戒煙禁酒 42
宜注意經期保健 43
宜正確選購衛生巾 44
忌不正確使用衛生巾 44
忌經期性生活 45
宜注意腎的保養 46
宜保護好乳房 48
宜關注性器官的清潔衛生 49
忌性生活過程突然中斷 50
忌性生活前後洗熱水浴 51
運動健身宜忌 52
宜養成良好的運動習慣 52
孕前6個月開始保持有規律的運動 53
忌運動前空腹或吃得過飽 53
散步有利平靜心情 54
慢跑有利優生 54
跳繩有利新陳代謝 55
遊泳有利順産 55
宜練習普拉提，為孕期、分娩做準備 56
忌運動量過大 60
忌運動時“急刹車” 61
忌運動前吃容易脹氣的食物 61
宜夫妻一起運動 61
備育男性忌騎車運動 62
中午忌激烈運動 63
忌可引起身體損傷的劇烈運動 64
忌運動後立即洗澡 65
忌運動後馬上吃冷飲 65
宜常做養腎操 66
宜適當按摩腹股溝助孕 67
備孕飲食宜忌
備孕女性飲食營養與習慣宜忌 70
宜養成良好的飲食習慣 70
宜保證飲水量 71
宜吃健康零食 72
忌多攝入辛辣食物 74
忌多喝碳酸飲料 74
忌多飲用咖啡 74
忌多吃寒涼的食物 74
忌生吃水産品 75
忌經常吃火鍋 75
忌多吃反季節蔬菜 75
備孕女性忌全吃素食 75
忌盲目進補 75
宜科學補充葉酸 76
宜注意攝入“腦黃金” 77
宜攝入充足的鈣、鐵、碘、鋅 78
宜補充富含維生素的食物 84
宜吃有助調經的食物 87
宜吃有助的食物 96
宜吃有助暖宮的食物 6
備孕女性宜常吃的食物 113
忌多吃的食物 124
不同體質備孕女性飲食 126
特殊備孕女性飲食宜忌 128
高齡女性 128
肥胖的女性 130
瘦弱的女性 133
過敏體質女性 134
月經不調的女性 135
常熬夜的女性 136
工作壓力大的女性 137
常接觸輻射的女性 138
有流産史的女性 139
備育男性飲食宜忌 140
宜補充葉酸 140
宜補充維生素 140
宜閤理補充礦物質 140
宜適當補充脂肪 141
宜吃蛋白質豐富的食物 141
宜多吃羊肉 142
宜適量多吃蔬菜水果 143
忌吃被農汙染的蔬菜、水果 144
忌吃得太油膩 144
忌在備育期間多吃的食物 144
忌常用塑料飯盒盛熱飯熱菜 145
忌隨意服用性保健品 145
宜適量食用提高性欲的食物 146
受孕時機宜忌
適宜受孕的時機 158
女性在24~29歲受孕** 158
宜在閤適的季節受孕 158
宜選在精卵質量**時受孕 159
選擇**的受孕時間 159
宜營造愉悅氛圍提高受孕幾率 159
宜在生理高潮期受孕 160
停服避孕、流産宜隔半年再懷孕 160
需慎重懷孕的時機 161
年齡過小或過大 161
新婚期間 162
蜜月期間 162
長途旅行中 162
齣差歸來後 163
春節期間 163
未做好懷孕準備時 164
精神狀態不佳時 164
服用避孕期間及停後不久 165
長期服用物時 165
帶有避孕環 165
做X射綫檢查後不久 166
宮外孕後不久 166
習慣性流産後 166
多次人工流産後 166
流産後3個月內 167
剖宮産後2年內 167
子宮肌瘤術後2年內 167
患有嚴重 168
患有高血壓 168
患有腎髒疾病 169
患有肝髒疾病 169
患有糖尿病 169
患有嚴重貧血 170
患有甲狀腺功能亢進 170
患有嚴重 170
患有消化係統潰瘍 171
患有結核病 171
患有性傳播疾病 172
患有生殖係統炎癥 173
患有癲癇 174
患有係統性紅斑狼瘡 174
患染色體異常疾病 175
備孕檢查與防病用宜忌
備孕夫婦宜做的身體檢查 178
婦科常規檢查 178
男性的精液常規檢查 178
生殖內分泌檢查 179
輸卵管檢查 180
排卵監測 180
染色體檢查 180
檢測 181
糖尿病篩查 181
TORCH檢查 182
肝、腎、心功能檢查 182
口腔檢查 183
特殊備孕女性檢查宜忌 184
年齡超過35歲的女性 184
有流産史的女性 186
身患疾病的女性 187
防病用宜忌 188
孕前6個月宜接種風疹疫苗 188
孕前9個月宜接種疫苗 188
根據自身情況接種其他疫苗 189
備孕期用宜遵醫囑 190
孕前3個月忌用胃腸解痙 190
孕前慎用和禁用的抗生素 190
禁用抗高血壓 191
備育男性慎用物 192
忌服安眠 192
備育男性忌用影響精子質量的物 193
忌服激素類物 193
孕前慎服中 194
忌接觸農、化學製品等有害物質 194
忌忽視白帶異常 195
忌一味忍受下腹疼痛、墜脹 195
二胎備孕宜忌
保持良好的身體狀態 198
宜選閤適的生育年齡 198
孕前宜安排好工作和生活 198
忌與頭胎間隔時間太長 199
剖宮産要二胎，宜少間隔兩年 199
忌盲目信任生育經驗 199
**胎剖宮産的女性需要做風險評估 200
宜進行檢查 200
宜檢查 200
宜重視監測血壓、血糖情況 200
忌盲目嘗試“試管嬰兒”技術 201
忌盲目打促排卵針，吃促排卵 202
做好心理準備 203
宜對未來經濟狀況充滿信心 203
準備好重走十月懷胎、痛苦分娩與新生兒喂養之路 203
宜做好産後難恢復的心理準備 203
宜做好同時照顧兩個孩子的準備 203
準備好麵對兩個孩子的糾紛、教育問題 203
生二胎，彆忘安慰老大 204
忌糾結 204
做好經濟準備 205
宜提前辦理二胎生育證 205
孕期賬單 206
各階段寶寶的花費 207
常見生育問題的調養宜忌
不孕原因查找宜忌 2
婚後2年內尚未懷孕宜及時檢查 2
早檢查，早發現，早 2
忌片麵 2
忌諱疾忌醫，拒絕檢查 211
忌忽視復查 211
忌有病亂投醫 211
宜重視**胎 212
忌忽視精神因素 212
忌忽視營養因素 213
忌忽視環境因素 213
忌忽視性生活方麵的因素 213
疾病調養宜忌 214
精子活力不足 214
少精 216
死精 219
陽痿 220
222
睾丸腫痛 223
前列腺炎、前列腺腫大 224
宮寒 226
痛經 228
月經不調 232
子宮內膜薄 234
輸卵管不暢 235
假性懷孕 235
附錄 236
真孕、假孕大PK 236
孕期産檢一覽錶 238

內容提要

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本書采用宜忌的形式，從飲食、起居、心理調試、運動健身、保健、受孕時機、孕前檢查及用、二胎備孕、常見生育問題的調養等方麵，以簡潔的肯定和否定迴答嚮讀者講述孕前準備知識，一頁講“宜”，一頁講“忌”，一本書講清備孕宜忌。力爭通過的孕前準備知道，幫助備孕媽媽孕育齣健康、聰明的寶寶。

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作者介紹

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琪，首都醫科大學附屬北京婦産醫院主任醫師、教授。國傢“十五”科研攻關項目負責人。中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員。北京婦産醫院、北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。從事圍産醫學臨床、科研及教學工作多年，擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和産後係統保健，對高危妊娠，妊娠閤並癥、並發癥的診斷處理，各種産科危重急癥的搶救具有豐富的臨床經驗，積參與健康教育工作，發錶科研論文多篇，任北京人民廣播電颱教育颱孕婦學校嘉賓主持。

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新書推薦：《生命之初：從細胞到傢庭的孕育指南》 本書特色： 《生命之初：從細胞到傢庭的孕育指南》是一本深度聚焦於人類生命起始階段、從微觀的生物學原理到宏觀的傢庭社會構建，提供全麵、科學、前沿指導的著作。它摒棄瞭傳統孕産書籍中常見的零散經驗和主觀臆斷，以最新的生命科學研究為基礎，為渴望瞭解生命奧秘、認真規劃未來傢庭的讀者提供瞭一份詳盡的“生命藍圖”。 全書結構與核心內容詳解： 本書共分為五個深度模塊，層層遞進，構建起一個完整的生命孕育知識體係： --- 第一部分：生命的微觀起源——受精卵的誕生與早期發育 本部分深入探討瞭生命誕生的分子機製，其內容完全專注於生物學和遺傳學的嚴謹性，與備孕的“宜忌”或“用藥”側重點不同。 1. 細胞的精妙舞蹈：配子發生與成熟 精子生成（Spermatogenesis）的動態周期分析： 詳細解析瞭雄性配子在睾丸內從乾細胞分化、減數分裂到最終成熟的每一個時間節點和環境影響。重點介紹綫粒體在精子尾部的能量供應機製，以及染色體結構在成熟過程中的精細重組。 卵子成熟的調控網絡： 探討卵泡周期中激素（FSH、LH）如何精確調控卵泡的發育、卵母細胞的減數分裂重啓，以及極體排齣的生理意義。 老化對配子質量的影響： 結閤最新的細胞衰老理論，分析不同年齡段精子和卵子在染色體整倍性上的概率變化，以及這如何影響早期胚胎的著床能力。 2. 奇跡的瞬間：受精與閤子形成 受精過程的分子信號通路： 細緻描述瞭精子穿越透明帶、皮層反應的信號級聯反應，確保單精子卵入的生理機製。 核重塑與基因組激活： 探討受精後，父本和母本染色質結構如何解螺鏇、去甲基化，以及胚胎自身基因組何時（Pronuclear Stage）開始首次轉錄，奠定個體發育的基石。 3. 胚胎的早期拓撲結構形成： 卵裂期（Cleavage）的細胞周期調控： 分析從兩細胞到桑葚胚（Morula）過程中，細胞分裂的速度、細胞間連接（緊密連接、黏著斑）的建立，以及這些結構對後續發育的決定性作用。 囊胚腔的形成與內外部環境的交互： 詳細解析滋養層（Trophectoderm）和內細胞團（Inner Cell Mass, ICM）的分化路徑，以及囊胚腔液的滲透壓如何驅動囊胚的膨脹。 --- 第二部分：生命設計的優化——前沿的胚胎選擇與乾預技術 本部分聚焦於現代輔助生殖技術（ART）中涉及的胚胎學操作與高精度診斷，側重於技術原理而非日常的孕前準備。 1. 體外受精（IVF）的優化流程與環境控製： 培養基的組分解析： 深入介紹不同階段培養基（如KSOM、Global Medium）中氨基酸、生長因子、生長激素的精確配比及其對胚胎發育速率的影響。 胚胎培養箱的環境模擬： 分析氣體環境（氧分壓、二氧化碳濃度）的動態控製係統如何模擬輸卵管和子宮環境，以優化胚胎的錶觀遺傳修飾。 2. 胚胎植入前遺傳學篩查（PGS/PGT-A）的技術原理： 活檢技術的演進： 對比Trophectoderm活檢與囊胚期單細胞測序的優劣。 下一代測序（NGS）在染色體非整倍性檢測中的應用： 詳細闡述如何通過宏基因組測序分析少量細胞的DNA片段，精確識彆三體或單體，以及這些結果的臨床解讀標準。 3. 胚胎發育的錶觀遺傳學標記： DNA甲基化與組蛋白修飾的動態變化： 探討在胚胎發育的特定窗口期，哪些基因組區域需要去甲基化（如印記基因的解除），以及環境因素如何乾擾這些關鍵的錶觀遺傳重編程過程。 --- 第三部分：胎兒的神經建構——孕期大腦與感官係統的發育 本書的第三部分將視綫投嚮子宮內部，詳述胎兒從神經闆到復雜功能器官的構建過程，此部分內容側重於神經科學和胎兒生理學。 1. 神經發生與遷移的精準時序： 神經乾細胞的命運決定： 剖析分化信號通路（如Wnt、BMPs）如何指揮神經祖細胞增殖並遷移至皮層各層。 皮層摺疊與神經連接的建立： 探討子宮內環境（如母體壓力激素水平）對胎兒皮層厚度和溝迴形成的影響。 2. 感官係統的成熟與“記憶”的萌芽： 聽覺係統的發育與聲音識彆： 分析胎兒何時開始對外界聲音産生反應，以及母體語言的韻律模式如何在大腦中建立初步的認知迴路。 味覺與嗅覺的宮內體驗： 探討羊水成分對胎兒味覺偏好的初步塑造。 3. 胎盤作為生命支持係統的復雜調控： 胎盤的血管生成與物質交換效率： 闡述胎盤如何調控氧氣、營養物質和代謝廢物的跨膜轉運，以及功能受損的機製。 --- 第四部分：生命連續性與傢庭係統構建 本書的最後一部分超越瞭生物學範疇，探討生命延續中的社會、倫理及傢庭動態平衡。 1. 人類生育行為的社會生態學分析： 代際間的生育觀念變遷： 分析不同曆史時期，生育率、傢庭規模與社會經濟結構（如教育水平、城市化進程）之間的復雜關聯。 伴侶關係中的生育決策模型： 探討夫妻雙方在麵對生育選擇時的心理博弈、信息獲取差異以及共同目標設定。 2. 倫理前沿：輔助生殖的社會影響： 探討涉及高齡生育、第三方輔助生殖技術（如代孕、卵子捐贈）的法律框架與潛在的倫理挑戰，關注其對傢庭結構可能帶來的長期影響。 3. 跨代際的健康信息傳遞： 分析如何建立一種健康的傢庭文化，使關於生命健康、優生學知識得以科學、非焦慮地在代際間傳承，確保下一代能以更科學的視角麵對生命課題。 --- 總結： 《生命之初：從細胞到傢庭的孕育指南》旨在為讀者提供一個深度、科學、係統的生命孕育視角。它不是一本關於“如何做”的實用手冊，而是一部關於“為何如此”的生命科學百科全書，它幫助有誌於建立傢庭的個體，從最基礎的生命密碼層麵，建立起對生命過程的深刻理解和敬畏之心。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我這本書的期待值本來是五星的，但讀完中後部關於“情緒管理與壓力釋放”的部分後，略微感到有些意猶未盡。這部分內容無疑是重要的，畢竟備孕過程中的心理波動是巨大的，傢人支持、自我調節都是關鍵。作者提齣的冥想、輕運動等方法都很正統且有效，但對我個人而言，可能更期待看到一些更具創新性或更接地氣的“非主流”放鬆技巧。比如，書中對夫妻間溝通障礙的處理，雖然提到瞭要坦誠相待，但對於如何在壓力山大時，用具體的、不傷和氣的語言去錶達“我今天真的好纍，不想再談論‘什麼時候能懷上’這件事”的場景模擬，稍顯不足。我希望看到更多真實的、甚至帶點“煙火氣”的夫妻對話範本，而不是過於理想化的溝通模型。此外，如果能增加一小章節專門探討“如何在職場壓力與備孕需求之間找到平衡點”的實戰技巧，那就更完美瞭。總而言之，基礎打得非常紮實，但高級進階的“心法”部分，可以再多一些獨特的見解和案例支撐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當吸引人，色彩搭配和字體選擇都很用心，讓人一眼就能感受到它想傳遞的專業和溫暖。我最近正處於備孕階段，市麵上關於這個主題的書籍汗牛充棟，但很多要麼過於學術化，要麼過於泛泛而談，真正能落到實處的乾貨不多。拿到這本書時，我抱著試一試的心態翻閱，發現它在結構安排上頗具匠心。它不像那種流水賬式的知識堆砌，而是更像一位經驗豐富、和藹可親的資深前輩在跟你娓娓道來。尤其是關於“孕前生活方式調整”的那幾個章節，作者沒有采取居高臨下的說教口吻，而是用非常貼近我們日常生活的情境來舉例說明，比如如何巧妙地避開那些看似無傷大雅實則對備孕有潛在影響的零食或習慣，這一點我覺得特彆實用。我尤其欣賞它在細節上的把控，比如如何區分“應該做”和“可以做”，這對於初次備孕的我們來說至關重要，避免瞭不必要的焦慮和過度乾預。讀完前幾章，我感覺自己焦慮的情緒得到瞭極大的舒緩，仿佛拿到瞭一張清晰的“備孕路綫圖”，讓人對未來的旅程充滿瞭期待而非恐懼。這種由內而外的信心增強，遠比單純的知識灌輸要來得珍貴得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格無疑是它最引人注目的特點之一，它成功地在“權威性”和“親和力”之間找到瞭一個近乎完美的平衡點。它引用的數據和醫學建議都顯得經過瞭嚴格的篩選和核實，讀起來讓人感到踏實可靠，不會被那些網絡上流傳的“偏方秘訣”所乾擾。然而，作者並沒有讓這些專業知識顯得高高在上，相反，她使用瞭大量生活化的比喻和短小精悍的句子來解釋復雜的概念。舉個例子，講解輸卵管通暢性的部分，它沒有用晦澀的解剖學術語，而是用瞭一個非常形象的比喻，讓我瞬間理解瞭堵塞可能帶來的後果。這種敘事方式，極大地降低瞭非醫學背景讀者的理解門檻。我感覺自己不是在被動接受知識灌輸，而是在與一位知識淵博且非常懂得如何有效溝通的朋友交流心得。這種流暢且充滿人情味的文筆，是這本書能讓我堅持讀完並願意推薦給其他朋友的關鍵因素。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格簡直是教科書級彆的典範！我是一個非常注重閱讀體驗的人，很多科普書雖然內容紮實，但密密麻麻的文字和單調的黑白印刷讓人望而生畏，讀起來效率極低。但這本完全不會。它的版式設計非常清爽，留白恰到好處，大量使用對比色和信息圖錶來解釋復雜的生理知識點，比如激素變化周期圖、精子活力影響因素的層級展示等，都做得清晰明瞭，一目瞭然。我特彆喜歡它在關鍵信息點上使用瞭不同字體的加粗和色塊標注，即便是碎片時間翻閱，也能迅速抓住核心要點。這種對細節的極緻追求，讓整個閱讀過程變成瞭一種享受，而不是一種任務。這對於需要長期堅持閱讀的學習過程來說，簡直是巨大的加分項。我可以很肯定地說，光是衝著這精美的視覺呈現，這本書就值得放在床頭櫃上，隨時可以輕鬆拿起來翻看幾頁，而不是束之高閣落灰。

評分☆☆☆☆☆

作為一名已經經曆過一次孕育過程，現在考慮“二胎”的朋友，我發現這本書在“二胎備孕的特殊性”這個角度的處理上，比市麵上大多數針對“頭胎”的書籍要深入得多。初次備孕時，關注點往往集中在基礎知識和生理適應上，而二胎備孕則麵臨著更多的時間壓力（年齡因素）、精力分配（大寶的照護）、以及夫妻關係在經曆瞭頭胎的磨礪後的重新磨閤。這本書巧妙地將這些現實問題融入瞭流程規劃中。比如，它沒有迴避“高齡二胎”的風險評估，而是直接給齣瞭一個非常務實、分階段的體檢和準備清單，而不是泛泛而談“保持健康”。我尤其欣賞它對“心理落差”的關注，承認瞭二胎備孕時，夫妻雙方可能會因為對“第一次的完美”的執念而産生新的焦慮，並提供瞭化解這些“二次焦慮”的策略。這種對不同人生階段需求的精準捕捉，讓這本書的實用價值翻瞭好幾番。