孕产胎教书籍 怀孕备孕细节 孕产妇的365个优生细节 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 编

图书标签:

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店铺： 秋色宜人图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506485210

商品编码：26870581585

丛书名： 孕产妇必知的365个优生细节

开本：16开

出版时间：2012-07-01

内容简介

孕产妇必知的365个优生细节》为你提供养育金牌宝贝的365条优生细节，怀孕安产全程细节解读，一次满足准妈妈的求知。关注科学孕育点点滴滴，生育一个健康、聪明的好宝宝，原来竟是如此轻松！

目录

Part 1 孕期10个月，细节面面观
孕1月 享受初为人母的喜悦
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕2月 欣喜与不安交织
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕3月 找到孕妈妈的感觉了
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕4月 轻松愉快地吃好喝好
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕5月 孕态更加明显了
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕6月 渐渐习惯了当孕妈妈
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕7月 孕妈妈更笨拙了
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕8月 需防早产
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕9月 迫不及待地想见到宝宝
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
孕10月 即将和宝宝见面了
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
Part 2 分娩期及产后养护细节关注
分娩期生活保健细节
细节260 产前饮食的原则
细节261 巧克力是助产最佳食品
细节262 分娩前不妨喝点利产香粥
细节263 分娩过程中的营养补给
细节264 第一产程和第二产程的饮食要点
细节265 灵活进食应对宫缩
细节266 随时做好住院的准备
细节267 孕妈妈要做好的产前准备
细节268 分娩前缓解恐惧和紧张的方法
细节269 做好分娩前的生理准备
细节270 熟知临产前的身体变化
细节271 为胎宝宝胎头的顺利娩出要做的练习
细节272 认识难产
细节273 过期妊娠怎么办
细节274 “家中急产”怎么办
细节275 面对分娩痛，要学会放松
细节276 新式分娩方法大检阅
细节277 住院生产注意事项
细节278 尽量争取自然分娩
细节279 了解会阴侧切术
细节280 不要轻易要求剖宫产
细节281 产道异常，选择什么分娩方式
细节282 要学习精神预防性无痛分娩法
细节283 最好采用坐式分娩
细节284 做好应对分娩休克的准备
细节285 分娩到底有多痛
细节286 关注胎宝宝的压力
细节287 选择一位“导乐”伴你分娩
细节288 丈夫是最好的生产陪护人
细节289 要懂得临产前阵痛的特点
细节290 减轻阵痛的姿势
细节291 应该掌握的分娩技巧
细节292 分娩中，孕妈妈如何面对尴尬
细节293 缓解分娩阵痛的按摩与呼吸法
细节294 不得不知的助产方法
细节295 不要忽视羊水栓塞
细节296 要预防产时和产后出血
细节297 脐带脱垂需引起注意
细节298 要知道影响产程时间长短的因素
细节299 第一产程应该注意什么
细节300 第二产程应该注意什么
细节301 第三产程应该注意什么
细节302 新生儿的应急处理
产后营养调理细节
细节303 产后1～6周生活日历
细节304 新妈妈产后恢复食谱推荐
细节305 新妈妈产后宜吃的食物
细节306 新妈妈产后忌吃的食物
细节307 产后常见不适的饮食缓解
细节308 最适宜产后吃的水果
细节309 正确应对产后贫血
细节310 新妈妈喝红糖水宜适量
细节311 产后不宜过量滋补
细节312 小心饮食，以免加重肠胃负担
细节313 产后不要盲目节食
......
产后身体恢复调理细节
细节348 新妈妈子宫复旧不全怎么办
细节349 新妈妈产后可适量运动
细节350 让乳房重现美丽
细节351 新妈妈美臀操
细节352 产褥体操助恢复
细节353 预防盆底肌肉松弛
细节354 产后不变成“脱发女”
细节355 科学使用束腹产品
细节356 瑜伽帮你秀出小蛮腰
细节357 如何应对体态和走路姿势的改变
细节358 去除妊娠纹的按摩方法
细节359 产后不要过早化妆
细节360 产后塑身原则
细节361 改善阴道松弛有办法
产后心理调适细节
细节362 对抚养宝宝要充满信心
细节363 宜重新定位自己的角色
细节364 如何克服产后的低落情绪
细节365 小细节打造新妈妈好心情

作者简介

王琪，北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。北京市孕产期保健技术专家指导组成员。北京市朝阳区危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家。中华医学会、北京医学会医疗事故鉴定专家库成员。全国妊娠高血压疾病学组成员。

好的，这是一份针对您的书名《孕产胎教书籍 怀孕备孕细节 孕产妇的365个优生细节》所撰写的、内容完全不包含该书主题的详细图书简介。 --- 图书简介：《城市之光：未来城市规划与可持续发展蓝图》 一、 导论：时代的呼唤与未来城市的愿景 我们正站在一个历史性的十字路口。全球城市化进程以前所未有的速度推进，给人类居住环境带来了巨大挑战，从交通拥堵、资源短缺到气候变化影响，无一不在拷问着我们对“宜居”的传统定义。本书并非一本简单的建筑美学画册，也不是枯燥的政策汇编，而是一份深入骨髓的未来城市生存手册。它旨在探索在科技飞速迭代、生态压力日益增大的背景下，我们应如何重塑城市形态，构建一个真正意义上的可持续、高韧性、以人为本的未来家园。 本书的核心论点在于：未来的城市必须是生态系统、社会结构与智能技术三者深度融合的有机生命体。 我们将摒弃那种将城市视为机械集合体的旧有观念，转而用生命科学的视角审视城市脉络。 二、 规划哲学：从功能分区到有机共生 传统的城市规划往往基于僵硬的“功能分区”理论——居住区、商业区、工业区被明确划分。然而，这种模式在现代社会中暴露出了巨大的弊端：长距离通勤、通勤时间浪费、社区活力的缺失。 本书倡导的“有机共生规划”强调混用性（Mixed-Use Zoning）的极端化应用。我们深入分析了“15分钟生活圈”的真正含义，它不仅是物理距离上的接近，更是生活服务、文化设施、工作机会的均衡分布。我们详细阐述了如何利用高密度、多层次的垂直空间设计，在有限的土地上实现最大化的社区服务覆盖。 微气候与城市肌理： 探讨了如何通过建筑朝向、街道几何形状和地表覆盖物（如透水铺装与城市绿地）的精妙布局，主动调节城市热岛效应，为居民创造舒适的微气候环境。 空间效率革命： 提出了“共享基础设施平台”的概念，例如，将地下空间统一规划为模块化的能源、物流和废弃物处理网络，以减少地面交通的干扰和资源重复投入。 三、 科技赋能：智能基础设施与数据驱动的决策 本书的第二部分聚焦于智能城市（Smart City） 的深层技术构建，着重于“赋能”而非“炫技”。我们严格区分了物联网（IoT）在基础设施管理中的实际应用价值与营销炒作。 韧性电网与分布式能源： 详细介绍了基于区块链技术的去中心化微电网架构。在极端天气事件中，这种分布式系统如何确保关键服务（医院、应急中心）的能源供给不受中心化电网瘫痪的影响。我们对比了潮汐能、地热能以及新型固态电池在城市能源矩阵中的集成策略。 流动性重构： 颠覆性地分析了“自动驾驶”对传统交通工程学的挑战与机遇。书中包含了一整章关于“动态路径优化系统（DPOS）”的案例研究，该系统利用实时数据流预测拥堵点，并提前调整公共交通和共享出行工具的配给，目标是实现零延迟的城市内部通勤。 数字孪生与预测性维护： 阐述了如何利用高精度数字孪生模型，对桥梁、隧道、供水管道等关键基础设施进行“压力测试”，并在结构元件出现微小裂痕时，通过无人机和传感器网络触发即时维护指令，从而杜绝结构性灾难的发生。 四、 生态融合：城市作为生态修复区 未来城市不再是自然的对立面，而是自然系统的积极参与者。本书将“生态修复”提升到与“基础设施建设”同等重要的地位。 蓝绿网络（Blue-Green Infrastructure）： 深入解析了如何构建连续的、功能复合的城市生态廊道。我们展示了如何将雨洪管理系统与公园绿地、屋顶花园相结合，形成一个海绵城市系统，既能有效应对暴雨径流，又能净化空气、提供生物多样性栖息地。 城市食物系统： 批判性地审视了当前城市食物供应链的脆弱性。书中介绍了几种创新的垂直农场（Vertical Farming） 商业化运作模式，它们如何集成于办公大楼或废弃工业空间，在保证高产量的同时，大幅减少水资源消耗和运输碳足迹。 废弃物循环经济的终极形态： 介绍了“零废弃城市”的设想，重点阐述了化学分解技术、高级材料回收和城市有机废弃物的能源化处理流程，旨在将城市产生的几乎所有“废弃物”重新纳入有价值的生产链。 五、 社会维度：包容性、韧性与治理创新 一个高效的城市如果对所有居民都是公平的，才称得上是成功的。本书的最后部分探讨了社会公平与城市治理的未来。 数字鸿沟的弥合： 鉴于智能城市对数字接入的依赖性，我们提出了“普适接入基础设施”的建设方案，确保老年人、低收入群体等弱势群体，也能充分利用智能城市提供的便利服务。 社区驱动的韧性建设： 探讨了超越政府层面的社区参与式规划。通过案例分析展示了居民如何通过众筹和地方知识，共同设计和维护他们的邻里微型基础设施，增强社区抵御外部冲击的能力。 城市治理模式的迭代： 分析了传统自上而下的治理模式在应对快速变化挑战时的滞后性。书中提出了“敏捷治理框架”，借鉴软件开发中的快速迭代理念，使城市管理者能够小步快跑地测试、评估并推广新的城市解决方案。 结语： 《城市之光：未来城市规划与可持续发展蓝图》是一份对未来生活的深刻承诺。它提供了一个清晰的路线图，指导规划师、政策制定者、工程师乃至每一位关心居住环境的市民，如何共同绘制出那个既科技先进、又充满人文关怀的理想未来城市。阅读本书，即是参与到这场定义人类文明下一阶段形态的宏大工程中来。

评分☆☆☆☆☆

关于胎教的部分，我感到非常失望。书名里提到了“胎教”，我期待的是能够学到一些切实可行的互动方法，比如如何选择合适的音乐、如何进行抚触按摩的正确手法，或者不同月龄的宝宝对声音和光线的反应差异。然而，这本书对胎教的探讨显得非常浅薄和概念化，更多的是从“胎教对胎儿智力发育有益”这种宏观层面进行论述，缺乏具体可操作的“剧本”。比如，它没有提供任何一句可以读给宝宝听的故事范例，也没有具体的互动游戏建议。这对于一个希望每天能和肚子里宝宝进行有效“对话”的母亲来说，几乎是提供了“精神食粮”，而不是“实用工具”。我需要的是能立刻上手、每天都能坚持的、可量化的胎教活动，而不是理论上的鼓舞。

评分☆☆☆☆☆

当我翻到关于分娩准备的部分时，这种“大而化之”的问题再次出现。关于“拉玛泽呼吸法”的介绍，它仅仅是简单地描述了腹式呼吸的原理，并且配了一张静态的呼吸图示，说实话，这个图示的指导性非常差，我根本无法从中学到正确的节奏和力度。更关键的是，它没有提供任何关于分娩预演的指导，比如如何在家中模拟宫缩的感觉、如何和陪产人员进行有效配合、或者在疼痛来临时如何快速切换到放松状态的技巧。对于一个初产妇来说，对分娩的未知恐惧很大程度上来源于不知道“疼痛时具体该做什么”。这本书只是泛泛地告诉我要“相信自己，放松”，但没有给出任何能在关键时刻救急的、可立即执行的“锚点”动作或心理暗示。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于孕期情绪管理和夫妻关系维护这一块的处理，也显得力度不够。怀孕对一个女性来说，生理和心理都是巨大的挑战，与伴侣之间的互动和理解至关重要。我本以为一本详尽的孕产指南会深入探讨如何处理孕期的“小脾气”、如何与伴侣共同面对体重增加和身体变化带来的不适感，甚至是如何规划好产后分工的“预演”。这本书虽然提到了“保持积极心态很重要”，但提供的解决方案更多是建议“多与人交流”或者“保持运动”，这些都是老生常谈。真正触及到夫妻间深层沟通障碍、如何处理对未来育儿观念不合时，内容就戛然而止了。这使得这本书在帮助我建立一个强大心理支持系统方面，作用微乎其微。

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿到手的时候，心里就充满了期待，想着终于能找到一本系统讲解备孕和孕期方方面面的指南了。然而，翻开第一页，我就发现这本书的重点似乎更偏向于宏观的知识普及，而不是我真正需要的那些细致入微的操作指南。比如，它花了大量的篇幅介绍孕早期孕中期的营养素需求，用很大篇幅讲解了叶酸、钙、铁的重要性，列举了很多食物来源，这部分内容虽然扎实，但市面上类似的科普书太多了，我真正想知道的，比如“孕期不同月份具体的食谱搭配建议”、“如何应对不同阶段孕吐的‘独门秘籍’”，这本书里却鲜有提及。它给出的建议往往是“多吃蔬菜水果”、“保证蛋白质摄入”，这些大方向的指导对我这个追求细节的准妈妈来说，帮助有限。我希望能看到更多关于如何将这些营养知识融入到日常三餐的具体操作，而不是停留在理论层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计，说实话，有点让人提不起阅读的兴趣。它采用了非常传统的教科书式布局，大段的文字堆砌，缺乏视觉上的引导和趣味性。我原本以为一本关于“优生细节”的书会配上很多生动有趣的图表、流程图，或者是一些孕妈们可能会遇到的情景模拟，这样更容易理解和记忆那些需要注意的环节。结果呢，很多关键信息点都需要我反复阅读才能抓住要点。比如，在讲到产前检查的注意事项时，它只是简单地罗列了各项检查的时间点和目的，却没有像我期待的那样，详细描述“检查前一晚的最佳准备工作”、“如何在体检过程中有效与医生沟通你的担忧”这类实操层面的内容。这使得整本书读起来像是在背诵资料，而不是在学习如何科学、放松地迎接宝宝的到来。