怀得上 生得下孕期营养攻略 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 湖南科学技术出版社

ISBN：9787535782441

商品编码：26872099084

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	怀得上 生得下孕期营养攻略 孕产/胎教 书籍
作者：	营养师佳凝
定价：	29.8
出版社：	湖南科学技术出版社
出版日期：	2016-08-01
ISBN：	9787535782441
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	32开

内容简介

本书由北京大学生育健康研究所教育中心营养师佳凝所著，展现了职场妈妈怀胎十月，要储备的包罗万象的营养知识，每种营养素我们每天需要多少？哪些食物中含有这类营养素，作者用食物平铺拍摄的形式，让读者一目了然。吃与不吃，怎么吃，煎炸煮蒸炒，有讲究有门道。提高孕期“食商”，一册在手，孕期不愁。

目录

怀孕前后要知道的事 为何我叫大家“育龄女性”………………………………………………… 2 被“关爱”过度的中国孕妇………………………………………………… 2 食补和药补到底哪个好呢………………………………………………… 2 哪些人群需要额外服用膳食补充剂……………………………………… 3 维生素、矿物质的分类……………………………………………………… 4 孕早期食物……………………………………………………………… 7 孕中期食物……………………………………………&hell; 怀孕前后要知道的事 为何我叫大家“育龄女性”………………………………………………… 2 被“关爱”过度的中国孕妇………………………………………………… 2 食补和药补到底哪个好呢………………………………………………… 2 哪些人群需要额外服用膳食补充剂……………………………………… 3 维生素、矿物质的分类……………………………………………………… 4 孕早期食物……………………………………………………………… 7 孕中期食物……………………………………………………………… 9 孕晚期食物………………………………………&hell;

编辑

通过这本书让更多的准妈妈，可以享受孕期在和宝宝合体的日子，准备美食的美好时光，这本书不止有赏心悦目的早餐、孕妇便当，还有可口的健康沙拉，每一个章节都蕴含着我对美食的热爱，希望这本书可以给处在备孕期“准妈妈”带来欣喜。 本书由北京大学生育健康研究所教育中心营养师佳凝所著，展现了职场妈妈怀胎十月，要储备的包罗万象的营养知识，每种营养素我们每天需要多少？哪些食物中含有这类营养素，作者用食物平铺拍摄的形式，让读者一目了然。吃与不吃，怎么吃，煎炸煮蒸炒，有讲究有门道。提高孕期“食商”，一册在手，孕期不愁。

孕育生命的奇迹：科学与温情的孕产全景指南 一本书，读懂生命萌芽的每一步，从备孕到宝宝降生，全程呵护，让您的孕育之旅充满自信与喜悦。 【本书定位与核心价值】 本书旨在为所有计划怀孕、正在孕育新生命或已经为人父母的家庭，提供一套全面、科学、易懂且充满人文关怀的孕产知识体系。我们深知，从“好孕”到“生产”，再到“育儿”，每一步都关乎着两个生命的健康与未来。因此，我们摒弃空泛的口号和过时的经验，专注于提供基于最新医学研究和循证实践的实用指导。 核心价值在于： 1. 科学严谨性： 内容均参考权威医疗机构（如世界卫生组织、国内外知名妇产科学会）的最新指南，确保信息的准确性和时效性。 2. 全程覆盖性： 覆盖备孕期、孕早期、孕中期、孕晚期、分娩准备及产后恢复的全链条周期。 3. 个体化指导： 强调“没有标准孕妇”，提供应对不同体质、不同孕期反应的个性化建议。 4. 情感支持： 关注准父母的心理健康，提供应对焦虑、压力和角色转变的实用工具。 --- 【内容结构与亮点详述】 全书共分为五大核心板块，层层递进，系统构建您的孕育知识库。 第一部分：筑巢引凤——备孕与孕前准备（奠定健康基石） 这一部分聚焦于“孕前三月”的黄金准备期，强调健康宝宝始于健康的父母。 生育力自测与优化： 详细解析男女双方的生育力评估标准，包括激素水平、精卵质量自查。 孕前生活方式革命： 深度剖析如何戒除不良习惯（如烟酒、咖啡因过量），优化睡眠结构，以及运动对生育潜能的激发作用。 关键营养素储备： 不仅仅是叶酸，更深入讲解碘、铁、维生素D、Omega-3等关键营养素在受孕前的重要性，以及如何通过膳食结构进行高效储备。 常见孕前疾病筛查与管理： 针对性讨论地中海贫血、甲状腺功能异常、TORCH感染等常见潜在风险的筛查流程与干预措施。 心理调适与压力释放： 教授科学的放松技巧，帮助夫妻双方以最佳的心理状态迎接受孕。 第二部分：生命的奇迹——孕早期（0-12周）的细致呵护 孕早期是器官分化和胎盘建立的关键时期，本书着重于“稳定与适应”。 孕早期的生理巨变： 详细解读孕酮、HCG等激素变化对身体的影响，解释恶心、乏力、尿频等症状的成因及缓解策略。 “可疑”症状的区分指南： 明确指出哪些是正常反应，哪些是需要立即就医的“危险信号”（如阴道出血、剧烈腹痛）。 早期产检项目详解： 首次B超（确认孕囊）、血常规等基础检查的目的、意义及注意事项。 安全用药与辐射防护： 提供一份详尽的孕期安全药物参考列表，并科学解释日常辐射（如手机、电脑）的实际风险。 情绪风暴应对： 关注孕早期的准妈妈可能出现的焦虑、抑郁情绪，提供家庭支持模式建议。 第三部分：稳定发展——孕中期（13-27周）的探索与监测 孕中期是孕期相对平稳的“蜜月期”，本书将指导您进行深入的胎儿健康监测，并享受孕期的美好。 系统筛查的艺术： 全面解析NT、唐氏筛查（无创DNA/血清学）、早中期大排畸（四维彩超）的操作流程、结果解读，以及后续处理路径。 体重管理与膳食优化： 摒弃单一的“多吃好”观念，提供基于孕前BMI的个性化增重目标和营养配比，平衡血糖与营养吸收。 孕期皮肤与体态管理： 针对妊娠斑、妊娠纹的预防和淡化，以及孕期拉伸与体态纠正，保持身体舒适度。 胎动感知与宫高腹围的意义： 教会准父母如何科学记录和解读胎动规律，掌握日常自我监测方法。 准爸爸的深度参与： 设计了多项“准爸爸任务清单”，鼓励父亲参与胎教、孕期按摩和产前课程，建立亲密连接。 第四部分：冲刺阶段——孕晚期（28周至分娩）的准备与决策 本书在孕晚期侧重于分娩的准备、风险预警和决策制定。 后勤保障与待产包精选： 提供极简主义的待产包清单，涵盖母婴用品、证件资料准备，确保万无一失。 分娩方式的理性选择： 客观对比顺产、剖宫产（包含二胎特殊情况），分析各自的适应症、恢复周期和潜在风险，帮助家庭做出最适合自己的决定。 临产信号识别与医院行程规划： 详细区分“假性宫缩”与“临产宫缩”，并提供发生破水、见红时的黄金24小时行动路线图。 产程解析与应对策略： 深入浅出地讲解第一、二、三产程的生理过程，介绍拉玛泽呼吸法、拉伸、按摩等非药物镇痛技巧。 高危妊娠的识别与合作： 针对妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等常见并发症，提供日常监测指标和医患沟通要点。 第五部分：新生命的序章——产后恢复与新手爸妈手册 分娩不是终点，而是新生活的开始。本部分关注产妇的生理与心理复原，以及新生儿的科学照护。 产后黄金恢复期（“坐月子”的现代解读）： 摒弃旧观念，科学指导恶露观察、子宫复旧、伤口护理（顺产/剖腹产）。 母乳喂养的挑战与成功： 从初乳的重要性到建立奶量、处理乳腺炎、夜间喂养策略，提供全流程的实操指导。 产后情绪障碍识别： 区分“婴儿蓝调”与产后抑郁，提供专业的求助渠道和家庭内部的支持模式。 新生儿基础护理入门： 涵盖正确的拍嗝、换尿布、黄疸观察、脐带护理及安全睡眠（SIDS预防）知识。 性生活回归与夫妻关系重塑： 坦诚探讨产后亲密关系的恢复时间表、避孕措施选择以及角色转换后的沟通技巧。 --- 【本书的独特之处】 1. “家庭会议”工具包： 穿插设计了多项可供家庭成员共同完成的“任务卡”和“讨论议题”，促进夫妻间的同步成长。 2. 图形化信息呈现： 大量使用流程图、时间轴和对比表格，将复杂的医学信息转化为直观易懂的视觉内容。 3. 专家访谈摘录： 引入数位资深产科医生、营养师和心理咨询师的真实经验和独到见解，增加内容的权威性和实践性。 本书，是您孕期中最可靠的“私人顾问”，陪伴您从期待到相拥，科学、从容地迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书在讲解胎教方面的内容也相当有深度和新意。它摒弃了那些空泛的、让人摸不着头脑的“神秘理论”，而是给出了一套非常可操作的、基于科学研究的胎教方法。作者详细解释了不同感官刺激（视觉、听觉、触觉）对胎儿大脑发育的影响机制，而不是简单地告诉你“要多听古典乐”。比如，它会指导你如何选择合适的音乐、如何进行有目的性的亲子对话，甚至是如何通过轻柔的抚触来传递爱意。我最欣赏的是，它鼓励父母要保持自然和放松的心态，强调“高质量的陪伴”远胜于“刻意的说教”。这种科学又充满人文关怀的教育理念，让我对未来的亲子互动充满了美好的憧憬，也让我明白，胎教从孕期就开始了，它是一种渗透在日常生活中的爱与连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的参考文献和信息来源标注得非常详尽和严谨，这极大地增强了内容的可信度。在信息爆炸的时代，辨别孕期信息的真伪成了一项艰巨的任务，而这本书的作者显然意识到了这一点，他们引用了大量权威的医学期刊、营养学研究以及母婴健康组织的报告。这使得书中的每一条建议，无论是个人的饮食调整还是对特定并发症的处理，都建立在坚实的证据基础之上。我对比了其他几本市面上的热门孕期书籍，这本书在资料的更新速度和引用来源的专业性上明显更胜一筹。对于追求科学育儿的父母来说，这种基于证据的写作方式是最让人放心的，它提供了的不是空洞的口号，而是经过时间检验的、可靠的行动指南，让我能够带着科学的态度，从容迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点在于它对孕期心理健康的关注。我发现很多同类的书籍往往把重点都放在了生理层面，而这本书却花了相当大的篇幅来讨论准爸爸和准妈妈如何共同面对孕期的情绪波动。里面有很多案例分析和专家建议，教我们如何识别并有效应对焦虑、压力，甚至是一些轻度的抑郁情绪。这种全方位的关怀，让我觉得作者真的站在读者的角度考虑问题，理解了孕期不只是身体的孕育，更是心灵的成长过程。特别是关于如何与伴侣有效沟通，建立亲密支持系统的章节，对我触动很大。它强调了伴侣在整个孕期中的重要角色，并提供了很多实用的互动练习。读完这些内容，我感觉自己和先生的关系都更紧密了，我们对即将到来的新生命有了更统一的认知和期待，不再是各自为战，而是真正形成了一个有凝聚力的“小团队”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其平易近人，这一点对于我这种容易被专业术语“劝退”的读者来说，简直是福音。作者仿佛就在你耳边娓娓道来，用生活化的比喻和幽默的口吻，将复杂的孕期生理变化解释得清清楚楚，绝不会让人感到枯燥或压力山大。我记得有一段描述胎盘发育的文字，作者把它比作一个精密的“生命工厂”，让我瞬间就理解了胎盘的复杂功能。再比如，在讨论孕期常见的不适症状时，它提供的缓解方法既有生活小妙招，也有需要咨询医生的警示信号，区分得非常明确，让人心里有底。整本书读下来，没有一点学者的架子，全是过来人的亲切和智慧，让人感觉仿佛是得到了一位经验丰富的前辈的悉心指导，而不是在啃一本教科书，阅读体验非常愉悦流畅。

评分☆☆☆☆☆

最近读完了一本关于孕期营养和胎教的书，真是受益匪浅。这本书的作者显然是下了大功夫的，内容详实，逻辑清晰，让人读起来非常顺畅。它不仅仅是罗列了一些孕期需要补充的维生素和矿物质，更是从一个更宏观的角度，解释了这些营养素是如何影响胎儿的生长发育，以及对准妈妈的身体状况有什么具体的好处。我尤其喜欢它在讲解不同孕期阶段的饮食侧重点时，提供的那些非常实用的食谱建议。那些食谱不仅营养均衡，而且操作起来也并不复杂，非常适合忙碌的现代家庭。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，图文并茂，即便是像我这样对营养学一窍不通的新手妈妈，也能很快抓住重点。我感觉这本书更像是一个贴心的孕期“私人营养师”，随时随地都能提供最专业、最靠谱的指导。它让我对整个孕期的营养规划有了一个全新的认识，不再是盲目地听信各种小道消息，而是有科学依据地进行调整，这让我踏实多了。